籃球步數多少正常

① 一天達到多少的運動量，才算是比較正常的

俗話說得好，「運動是良醫」。保持適量的運動一直是保持身體健康的有效方法之一。那成年人一天中應該保持多少運動量比較合適呢？

運動分很多種，日常走路是運動，快走或慢跑也是運動，俯卧撐、打籃球、打羽毛球也是運動。要想計算比較合適的運動量，應該把這三種運動分開來看。

生理方面，從2011年到2015年，美國學者對將近兩萬名老年女性進行了調查。結果顯示，對她們而言，每天運動2700步以下，不足以大幅降低死亡風險，每天運動4400步，死亡風險下降最為顯著，每天運動量超過7500步，死亡率則維持在較為穩定的程度，不會繼續下降。

除了有氧運動外，如果每周還能做兩次以上的肌肉訓練（如：俯卧撐、蹲起、啞鈴），那鍛煉的效果就會更好了。肌肉訓練應該達到什麼樣的水平呢？ 及建議每次鍛煉時保持三組鍛煉後，讓肌肉感到疲勞時為宜。 不過肌肉訓練更是因人而異，這個模塊應該根據你的健身目標自行調整。

② 詹姆斯跑籃球場大約需要多少步

因為詹姆斯沒有參加體測的大部分內容，所以好多數據為推測，如果有底線折返跑或者3/4場沖刺數據就更好推測了。分析下：詹姆斯自稱40碼能在4秒6里跑完。40碼的距離為36.58米左右，籃球場長28米，去除兩個籃筐距邊線距離2.4米，大概還有25.6米，也就是3.2秒左右跑完兩個籃筐間距，3.5秒左右跑完全場。如果無球跑動的話，行進間步幅在2.5米左右，粗算底線跑在11步左右。但是如果運球過全場的話，步幅變小，頻率加快，看正常比賽視頻禁區間沖刺在10步左右，估算底線運球跑在13-14步，如果不追求速度的話步數還可以更少。
手打希望採納。

③ 籃球幾步上籃

籃球三步上籃。

三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球（即一大）；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳（即二小）；然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出（即三跳）。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。

④ 籃球走步

樓主，你說的這種動作是墊步上籃，步屬於走步，很多人用的。

墊步是一種調整步伐節奏的腳步 動作體現在相鄰兩次觸地的是同一隻腳（類似軍訓中錯步以後的單腳跳一下調整步子）有點象三級跳

上籃一般稱為三步 所謂三步實際上是邁出兩步 第三步是在空中的 舉例說明（左腳為起跳腳）持球後右腳邁出第一步 後左腳邁出第二步 右腳抬起上籃（就是數第三步的右腳是不接觸地面的）有點象三級跳

三步上籃（左腳起跳為例)第一步邁出的應是右腳 有時出於某種原因造成即將邁出的第一步變成左腳（即此刻右腳在地面上 左腳在空中 左腳若邁出著地 則第二步變成右腳起跳很別扭） 此時左腳不要著地 右腳向前跳一步 然後左腳邁出第二步起跳上籃 這樣總的步數仍然是兩步加空中一步 即用單腳跳代替了原三步中的第一步

你說的這個動作在實戰中很實用，在nba中很少見這樣的動作，是因為職業球員，基本兩只腳，都可以作為三步籃中的起跳腳。這並步以為這是個犯規動作

⑤ 籃球的走步規則如何

走步，是屬於進攻違例的一種，廣泛出現在業余水平的比賽中。 持球移動超出允許的范圍即走步。規則規定騰空接球，兩腳先後著地，以先落地的腳為中樞腳．兩腳同時著地，兩腳都可以做中樞腳（以後移動的腳為中樞腳）抬起中樞腳可以傳球和投籃，但不能運球．抬起中樞腳傳球或投籃時，球離手前，中樞腳不能著地．運球開始時，必須是球先離手，然後才能提起中樞腳．違反上述規定既是走步。 走步這種違例行為僅限於控球者，主要是對於控球者出現的非籃球規則允許范圍內的帶球動作的一種吹罰。根據書面的籃球比賽技術規則記載：球場上所有的沒有同步拍球三步以上的移動行為都可以吹罰為走步違例。跳步[編輯本段]跳步是突破擺脫防守的方法，走步才是違例，也不計入犯規。 跳步這個詞彙嚴格來說並不屬於籃球的規則范疇，只是業余選手更多時候使用這個詞彙來形容控球者雙腳離地後手中球由於防守球員的成功防守或者干擾導致球沒有出手而進攻方的雙腳再度落地的行為。這是一種走步行為的衍生，目前這個稱呼也慢慢出現在一些官方體育媒體的描述中。 跳步的尺度判斷基本上的要點如下： 1. 如果控球方雙腳離地後手中的球出手後被防守者拍到，落回控球方的手中，進攻可以持續，不因由於該次的干擾打斷比賽； 2. 如果控球方雙腳離地後手中的球沒有出手而被防守者拍到，導致控球者從起跳到雙腳落地這一時段沒有球離開身體的瞬間，可以吹罰進攻方走步。基本跳步雙腳落地之後可以以任意一隻腳為中心腳，這就給防守方帶來了很大壓力。 也就是你突破效率提高了。 所謂走步就是球在手上時走兩步以上而球未出手,如果運球時出現球在手上時走兩步以上就是帶球走步。所有籃球比賽,包括NBA對走步吹得都是很嚴的,但觀眾卻不清楚什麼才算走走步，要看清是否走步,先要懂得什麼時候開始計算的.走步是從那球後在腳第一次離地時開始算,如果那球是腳是凌空的,就等那腳落地再離地時開始算。所謂走兩步就是,每隻腳都離地一次,再落地一次.如果球在手上走完兩步後,先落地的腳再離地的話球就必須傳或投,如果繼續運球或持球的話就是走步。要注意的是如果只有一隻腳不停的走而另一隻腳始終在地上,他始終只算走一步,如果已經走兩步了只要先落地(雙腳落地的跳步無所謂哪只腳先落地)的那隻腳始終不離地,不論另一隻腳走幾步都只算兩步(不算超過兩步

⑥ 籃球運球有步數限制嗎

運球是沒有限制的但是當你雙手持球的時候你不能走三步以上

⑦ 籃球到底走幾步算走步

[編輯本段]如何判斷走步
和其他所有的球場技術動作一樣，具體對待走步的判斷上與書面的技術標准差距很大。
首先來說運球。根據籃球的基本精神准則，控球者的每一步推進都應該出現至少一次拍球的動作，這一規則開始被顛覆始於一些身高較高的後衛，代表人物：Magic.Johnson。魔術師的身高臂展步伐都遠遠超出傳統意義上的控球後衛，因此他在運球推進中經常是兩三步才拍一次球。從那個時代開始，裁判對於走步的判斷開始有了從原來的技術規則基礎上的新的理解，即：只要運球過程中的連續性不被運球者的非正常動作打斷，並且防守者的防守節奏並未因為進攻者的不公正運球動作而受到干擾的話的不明顯走步行為可以忽略。
這一規則的新的理解直接導致了兩種情況：一方面球場上很多具有表演性或者欣賞性的動作沒有因為模糊的走步吹罰而被打斷，Jason.Kidd曾經有過令人眼花繚亂的上籃動作實際上連續走了四步，而該鏡頭依舊經常性出現在NBA宣傳篇中；另一方面，很多年輕的球員對於運球動作的基本功的練習明顯由於該吹罰尺度的鬆懈而變得慘不忍睹。
從根本上來分析，走步尺度的鬆懈這一現象得到大眾的認可從本質上體現了觀眾對於球場欣賞性的要求在變高，可是在業余比賽中絕對不應該模仿職業球員的這一個習慣，對於籃球選手來說，運球的節奏和流暢性應該成為一種本能，即不需要刻意去做，就可以完成毫無技術瑕疵的運球上籃動作。
走步這一動作出現在運球直接進攻中更是對於防守球員的不公平現象，可想而知，當防守球員中規中矩的完成貼身防守的同時，原本已經全部卡死的防守位置由於控球者突然間的多跨一步而變得毫無可守之處。此刻，置身處地想像一下，大家是否應該要求別人不要出現技術上的違例擦邊球的時候，同時更高要求完善自己的技術。
走步是很多新人都會出現的毛病之一，並非不可攻克，攻克方法只有一種-----練習。當你達到手中有球，不運球連一步都跨不出的時候，或許火候就差不多了。
跳步的尺度判斷基本上的要點如下：
1. 如果控球方雙腳離地後手中的球出手後被防守者拍到，落回控球方的手中，進攻可以持續，不因由於該次的干擾打斷比賽；
2. 如果控球方雙腳離地後手中的球沒有出手而被防守者拍到，導致控球者從起跳到雙腳落地這一時段沒有球離開身體的瞬間，可以吹罰進攻方走步。
確定中樞腳
1、隊員雙腳著地接到球，可以用任一腳作中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。 2、隊員在走動或運球中接到球，他可以按下列情況停步並確定中樞腳： (1)如果一腳正接觸地面： a、雙腳同時著地，則任一腳都可以是中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。 b、兩腳分先後著地，則先觸地的腳是中樞腳。 c、一腳著地，隊員可以跳起那隻腳並雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。三、持球走動§ 1、確定了中樞腳後： (1)在傳球或投籃中，中樞腳可以抬起，但在球離手前不可以落回地面。 (2)運球開始時，在球離手前中樞腳不可以抬起。 2、停步後，當哪只腳都不是中樞腳時 (1)在傳球或投籃中，一腳或雙腳都可以抬起，但在球離手前不可以落回地面。 (2)運球開始時，在球離手前哪只腳都不可以抬起。違反本條規則是違例。
註解 隊員沒有控制活球就沒有這條規則的違例。說到底，走步與否最終還是看中樞腳的狀態，只要中樞腳沒動，就一定沒有走步！

⑧ 籃球場的寬度和長度一共多少步

國際籃聯標准：整個籃球場長28米，寬15米。長度比：28：15籃筐的底部邊緣離地3.05米。

場地：為無障礙物的矩形實心平面。在國際籃聯的主要比賽中，球場是從邊界的內側丈量的。對於所有其他比賽，國際籃聯的有關部門有權批准現有球場的以下尺寸：長減4米，寬減2米，但必須按比例調整。天花板或最小障礙物高度至少7米。

球場的照明應均勻和充足的亮度。照明設備不能以干擾視覺的方式放置。所有新球場的尺寸應與國際籃聯主要正式比賽規定的尺寸相同：長28米，寬15米。

(8)籃球步數多少正常擴展閱讀：

線條：寬度：0.05m（5cm）

（1）線：球場線與觀眾、廣告牌或其他障礙物的距離至少為2米。球場的長邊叫邊線，短邊叫端線。

（2）中線：從邊線的中點起平行於端線的一條線稱為中線；中線應延伸0．15米（15厘米）到每條邊線的外側。

（3）罰球線、禁區、罰球區：

1、罰球線應與端線平行，外邊線距端線內線5.80米；這條線的長度是3.60米。它的中點必須落在一條假想的線上，這條線連接著兩條端點的中點。

2、從罰球線的兩端到端線中點處畫兩條線（都從外緣起）相距3米的場地稱為禁區。如果是在限制區內著色，顏色必須與中心圓內的顏色相同。

3、罰球區是以罰球線的中心點為中心，半徑為1.80米，畫在禁區外的半圓。禁區內的半圓用虛線表示。

4、罰球區兩邊的位置區域是球員罰球時使用的。圖如下：

（1）第一道邊線距離端線內側1.75米，沿罰球區兩側測量。

（2）第一位置區域寬度為0.85m（85cm），與中立區開始端相連。

（3）中性區域寬度為0.40米（40厘米），油漆顏色與其他線條相同。

（4）第二位置區與中立區相鄰，寬度0.85米（85cm）。

（5）第三位置區與第二位置區相鄰，寬度也為0.85米（85cm）。

（6）繪制這些位置區域所用的線均為0.10m（10cm）長，垂直於罰球區線的外側。

（4）中圓：中圓畫於場地中心，半徑為1.80米，從圓外緣量起。若在中圈內著色，其顏色必須與禁區內的顏色相同。

（5）三分投籃區域：

1、從距離邊線1.25米的端線處分別畫兩條平行線；

2、半徑為6.25米的圓弧（半圓）與兩條平行線相交；

3、圓弧的中心應在對方籃筐的中心垂線與地面的交點處。圓心到終點線內中點的距離為1.575米。註：若場地寬度小於15米，弧線仍按半徑6.25米以上繪制。

⑨ 籃球到底是多少步上籃才是對的，為什麼有的人說得又不一樣

籃球在三步以內上籃都是可以的，超過了三步就會被吹罰違例。
籃球上籃規則及訓練方法如下：
籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳，否則被吹走步違例，但有一個例外，那就是三步上籃，其要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的同時出手。 上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。 上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。 高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。

三步上籃訓練一般分解為三個階段練習；
1、運球階段 切不可小看
2、練習三步 建議找行家一旁監視並示範，先不持球，模擬演練，一般30~40次即可習慣重在領悟和尋找感覺 之後做持球練習，可不出手，
3、挑籃練習 為低手上籃做准備，站在籃圈下一側，運用手腕力量挑撥球，使球打板進框，注重手腕、指的力量練習以及手腕和指的柔韌性、協調力 誤區為類似扣籃動作手掌正向籃筐拋球
最後，在完整過程練習中，應注重掌握後距離感，以及不同角度方向（正面、兩側、反手等），起跳高度（熟悉後練習）上籃。

⑩ 籃球跟足球哪個走的步數多

通常情況下是足球的步數多，一般高水平的足球運動員全場都在10000米以上，籃球運動員一般5000米左右。足球場地也比籃球場地大每次沖刺距離也比籃球長。