如何在籃球場上保存體力

1. 打籃球的時候總會體力不支，該有什麼方法在球場上盡量保持住體力

每天早晨慢跑... （負重練習） 下蹲. 仰卧起坐. 盡量多的進行體能訓練. 在比賽是...不要作無謂的跑動.. 等待機會. 其餘時間參與防守. 慢跑.. 保持身體的活動.

2. 怎樣在籃球比賽中保持良好的體力

1、提前熱好身體。
提前熱身，籃球是比較激烈的運動，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，而且能充分激發身體的潛能，增強體力，這一點是很重要的。

2、籃下封蓋看好時機。
籃下防守是最耗費體力的，不僅要跳起封蓋防守，而且要阻攔對方進攻。所以籃下防守不要盲目亂起跳，應該看準對方投籃後，尋找最佳的時間起跳。

3、提前趕到前場。
在比賽時，如果你觀察到我方占優勢，馬上搶到籃板了，這時不要再參與進攻。應該向前場奔去，這樣能節省體力，還能順勢進行快攻，一定要注意配合。

4、不要盲目的遠投。
遠投是比較耗費體力的，所以如果沒有合適的時機，沒有良好的手感，不要盲目的遠投，會浪費進攻和消耗自己體力。找機會中投，感覺手感不錯再進行遠投。

5、不要硬碰硬的對抗。
籃球是對抗的運動，對抗是比較消耗體力，所以要分配好自己的體能，還要注意，不能以卵擊石，瘦弱的人不要防守胖大的對手，只能白白浪費體力。

6、注意多補充水。
比賽中要及時多次的補充水，特別是淡鹽水。由於打球會消耗大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充，增強體能。

3. 籃球比賽中內線球員該如何在全場比賽中保存體力

我認為要保存體力需要看內線的位置和地位，還要看球員水平。高水平的球員，僅僅是通過觀察場面上的情況就可以分別出如何節省體力。半場進攻的時候也是，什麼時候主攻，什麼時候沉底什麼時候提高擋拆。技術方面也是，當你的技術夠好，自然就會提煉一些體力消耗低的技術了。可以從以下幾點進行學習：

最後來說，我給一個小訣竅，就是跑多了之後人的肺就會處於一個比較極端的狀態，哪個才是導致你疲勞的最大原因，無氧太多。在節奏慢下來的時候，手放在腹部，吸氣，鼓肚子，注意要肚子鼓起來，不是胸口，吸到要咳嗽，吐出去，如果咳嗽了就咳出來，循環幾次，甚至眼淚出來也無所謂，不要大口喘粗氣，有意識地控制呼吸，幾次之後你會發現呼吸好了不少。

4. 在籃球場上怎麼保存體力

！.如果你覺得累，估計就是打後衛和高中鋒2個位置了，後衛的話突破前看一下形式是否有空擋給你突，每次都用速度技巧去過人是很累的，一般在球隊打不開局面的時候才需要你這樣去做，再就是球多運轉，多空位跑位。中鋒和後衛一樣打球注意呼吸方式，張開嘴巴有節奏的呼吸，防守盡量防別人的突破路線不要追著人防，只逼對方勉強出手和傳球就達到目的，從中找機會。
2 不要喝太多水，每次一口就夠，可樂什麼的更是不需要了，運動一定要有節奏，時而緊張時而放鬆是最容易累的，保持一定速率的出手和觸球就行。
3每天去跑步吧~從身體基礎做起

5. 籃球賽前，該如何儲備體能

為更好地為比賽做好充分的體能儲備，體能訓練應該包括有氧訓練、力量訓練、無氧訓練、速度訓練、彈跳訓練、靈敏訓練、柔韌訓練等。訓練要遵循有小強度到大強度再到小強度（積極休息為即將開始的比賽做好充分准備）、由基礎體能到專項體能再到以專項訓練替代體能訓練的原則。

6.靈敏訓練

靈敏性是指一個人快速、及時有效並爆發性的移動身體，同時保持身體平衡的能力。對於靈敏性訓練可以藉助特殊的器材進行訓練，如軟體、欄架、標志盤、反應變向球等。從閉合式訓練形式，向開放式訓練形式轉變，也可進行組合訓練。

7.伸展訓練

伸展訓練能幫助球員提高體能和速度，並縮短肌肉恢復時間，減少肌肉緊張度。熱身進行的伸展運動能夠使球員在心理上和生理上為訓練和比賽做好准備。做適當伸展運動的球員可減少肌肉拉傷、肌腱扭傷或肌肉疲勞而造成的其他損傷，還能減輕一般性的肌肉酸痛和痙攣。伸展訓練要遵循肌肉的解剖學原理，訓練時要注意呼吸（慢而有節奏）。

6. 怎樣在籃球的全場比賽中更好的保存自己的體力

打籃球是比較耗費體力的，特別是全場的比賽，下面分享怎麼分配體力好：

1. 提前熱好身體。

   提前熱身，籃球是比較激烈的運動，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，而且能充分激發身體的潛能，增強體力，這一點是很重要的。

2. 籃下封蓋看好時機。

   籃下防守是最耗費體力的，不僅要跳起封蓋防守，而且要阻攔對方進攻。所 以籃下防守不要盲目亂起跳，應該看準對方投籃後，尋找最佳的時間起跳。

3. 提前趕到前場。

   在比賽時，如果你觀察到我方占優勢，馬上搶到籃板了，這時不要再參與進攻。應該向前場奔去，這樣能節省體力，還能順勢進行快攻，一定要注意配合。

4. 不要盲目的遠投。

   遠投是比較耗費體力的，所以如果沒有合適的時機，沒有良好的手感，不要盲目的遠投，會浪費進攻和消耗自己體力。找機會中投，感覺手感不錯再進行遠投。

5. 不要硬碰硬的對抗。

   籃球是對抗的運動，對抗是比較消耗體力，所以要分配好自己的體能，還要注意，不能以卵擊石，瘦弱的人不要防守胖大的對手，只能白白浪費體力。

6. 注意多補充水。

   比賽中要及時多次的補充水，特別是淡鹽水。由於打球會消耗大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充，增強體能。

7. 籃球的、我是控衛、大熱天的、要怎麼保存體力

及時補充水分和鹽。比賽結束了多吃點水果。平時多跑跑步或者游泳能很快增長體能。所有的有氧運動對拉體能都是不錯的。身為控位要負責整體的帶動，持球最多的體力消耗也會特別大。下午五點，太陽已近快下山了，相對還是很適合比賽的~加油了

8. 小學生籃球隊員要參加大約九場連續性的比賽，如何迅速恢復和保存體力來應對每一場比賽敬請指點謝謝

打完比賽後不要立即沖澡，等汗液幹了之後，用溫水洗澡，這樣有利於緩解疲勞，然後飲食要跟上，吃飽是必須的，還要吃的營養，有條件的每天都吃點牛奶、牛肉什麼的，但不要太油膩，其次是不要熬夜，保持充分休息，還有就是賽後可對肌肉進行按摩，這樣也有利於緩解肌肉疲勞！ 另外一點是比賽前要熱身，有條件的話配套護具，防止運動扭傷，希望對你有所幫助！

9. 籃球比賽中怎麼保持好體力

在比賽前30分鍾喝水，比賽時要適當換下去休息，比賽時要控制節奏，不能老是跑來跑去，防守時採用二三聯防，這樣就沒那麼辛苦了