① 打籃球如何突破
其實籃球始終是一項力量、速度和準度的競爭。
而突破即使進攻的一種手段，也是同時兼備了以上的三項。要突破首先是要能運好號球，至少能保持球在高速跑動時不會從你手中溜掉；其次，速度是突破最簡單直接的方法，只要你有速度，一個加速就把對方甩在身後那就不需要一系列的假動作之類，在這里就要講一下提速。
提速就是時刻注意對方的舉動，瞬間抓住對方的一個小漏洞，突然提速直至超過對手。提速的第一步很重要，要大而且快，一般只要半身超過對手了，對方就幾乎不可能再趕上你了。
所以綜上，你首先要練好基本的左右手運球再配合上一定爆發力式的加速就可以了。
練習運球的方法很多，也很簡單，就是有事沒事讓兩只手多運運球，有點運球的感覺就可以了。速度相信一般打球的人速度都不差。那麼主要就是看這兩樣的配合：這個就需要提高你的注意力和把握時機的能力，時刻注視著對手（及時暫時找不到破綻也可以用眼神殺殺他。。。）在這里你可以看他的腳，哪只腳離你近你就突哪邊（這招很管用，對於防守不是很講究的人的話，一般OK）。
當然，突破僅僅靠基本運球和速度對於想要有進一步提升的人是遠遠不夠的，著就需要假動作和變向的發揮。
隨便說下，本人對於突破還是比較崇尚抓時間差的，所以假動作和變向僅僅只是輔助而已，最主要還是抓住對方的破綻，利用時間差快速突破，過半身，上籃得分。
假動作不僅要手上的動作，身體晃動也是很重要的，同時還要考慮到晃動的幅度：不要太大，會影響你拉回身體變向的時間，也不要太小讓對手沒感覺到你的假動作。變向的話我認為胯下變向是非常好用的一種，你不妨可以試試。
總之，大部分還是要在實踐當中才能真正體會，大致就先講到這里，可能還是有點太泛了，如果有什麼需要再了解的話可以直接聯系我的知道號。
② 打籃球時，我不會突破，不敢突破，怎麼辦
別怕，試著突破看看，不能的話，傳出外線。突破對身體強度要求比較大，速度也最重要的是速度。一般來說，在三步跨的第一步就要過一個人，必須作用身體來阻擋他對你的防守。記住，你收球時候，身體起碼要過半個身，要不就要有速度。。。
③ 打籃球時如何突破
不可一個節奏運球，突破的關鍵
忽快忽慢，別人就很難跟上你的節奏
舉例，你高速運球，別人肯定高速防守，結果你忽然減速，你就擺脫了別人，你先慢慢運球，觀察，忽然猛的加速就能過人，突破
籃球突破的關鍵不是你的速度有多快，而是你的加速度有多快
我也是個籃球愛好者，在你的那個年齡，和你的情況比較類似，結果我就加勁練習我的帶球，結果最後自然的突破就好了。
我建議你學賈森 基德，或者象老斯托克頓式的球員，不一定要對抗，不一定要突破，靠著傳球，靠著對場內其他球員的觀察，去打球。
祝你球技越來越高，永遠喜歡籃球：）
④ 如何提高身體強度，要打籃球嘛。還有過人技巧，求指點。最好詳細~
你知道提高自己的身體強度這點不錯，比那些好高騖遠的強多了。其實最簡單的辦法就是負重跑步，這樣既鍛煉了體能也增加了力量。而力量和體能是籃球最重要的2個素質，看看我下面的心得希望對你有用，
先練好基本功，這樣才能事半功倍
現在籃球的位置越來越模糊了(當然除了中鋒外)需要成為多面手，比如科比可以打後衛也可以打前鋒，詹姆斯也是。籃球一招是打不死人的。所以技術越全面越好想打好籃球的話需要具備四點第一穩定的中遠投能力。有隻有了穩定的中遠投能力你才能讓對手不敢和你拉開距離這樣可以為突破創造好的突破機會和條件。第二有突破能力，只有有良好的突破能力，這樣才能使對手不敢過分的靠近你。從而給投籃拉扯出空間。第三傳球能力。第四籃球的大局觀這個最困難需要你對籃球有深刻的了解，需要自己多打，自己去領悟。籃球是一項身體素質的運動他需要具備以下幾點第一身體素質，其中力量是最重要的。第二技術!第三意識也就是對籃球的理解!其中身體素質是最基本的要求沒有他做支撐你的技術就不能很好的發揮出來。技術發揮不出來的話意識就體現不出來。所以你想打好籃球要打的比別人好的話就需要進行身體素質的訓練當然這是枯燥很無聊也很累，但是只有這樣你才能出類拔萃。然後就是技術了，技術最重要的是基本功了。所有籃球動作技術都是由最基本的動作組合起來的，所以練習好基本功最為重要。基本功又分很多，運球，傳球，接球，投籃等等。我先說下運球的基本功了，首先練習球感，每天單手左右拍球連續不停的拍月底越快越好，拍到一隻手沒力氣了，就換一隻手拍，兩手手都要練習。每天拍20到30分鍾一個月後你的手感就很好了就可以練習動作了，這個就需要身體的協調性了這個很重要需要很多的練習只有這樣你的動作才會流暢。有很多實用的動作比如帶球轉身你最好能練到2隻手都很快速的轉身這樣在加一些假動作別人就很難防住你了。然後接球和傳球的練習找個人幫你傳球和接球多練習下就可以了。最重要的是投籃了，投籃的要領是含胸收腹、找個人幫你撿球你在中距離投籃然後他在籃下幫你撿球一直投投到沒力氣了就換別人投你傳球這樣又可以練習傳球又可以練習投籃!投籃要投到沒有力氣了才能抓住那種感覺你這樣練習一個月以後你的投籃就會有很大的進步，記住手型(手腕的柔和度)和動作，還有腰腹的力量對你投籃的影響是很大的。
希望這些對你有用對彈跳力影響最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹!所以想練習彈跳就要練習足弓的肌肉，在前腳掌墊2快磚練習，沒力氣了就換到後腳掌同樣的練習，開始不要太猛了，循序漸進才行!慢慢的增加高度和次數!然後就是練習跳繩這個有4個好處。第一是增加彈跳，第二可以增加彈速，第三可以增加爆發力，第四可以練習身體的協調性，還有步伐的靈活性。這個一舉四德，一定要練!然後就是蛙跳這個對全身的力量都可以鍛煉。以上的訓練是很枯燥很無味的但是你能堅持幾個月的話你會發現你的彈跳爆發力個方便都很有大的進步，打起球來就完全不一樣了!不過很花時間的希望你能堅持
⑤ 打籃球如何突破
你這樣的身高在高中籃球裡面其實並不算高的。其實更加符合小前鋒的定義、不知道你的彈跳是否好。突破需要的是爆發力。太瘦的話多少也是會吃點虧的。多練習突破是有必要的。看看職業球員。爭取把動作學的更像一點。其實打球基本功很重要。就像投籃一樣。可能有的人動作不規范一樣能投的准，但是規范動作後會對你各個方面有所幫助。必要時去健身房，加強上下肢的力量訓練。好的身體是高強度對抗的保證。我想你突破的話也不會沒人防守你吧：）有了防守有有對抗。我也是運動員189身高，以前我也很瘦，後來練過了之後明顯改善了。突破更為犀利了。加油。對自己有要有信心。
突破要把重心放低，運球的手感也需要加強多聯系運球，否則對方看你瘦弱，一發力就能斷你的球。
變向運球是相對而言最好的突破過人方法。nba的corssover可以學學。十分管用的。 要掌握節奏的變化，有快有慢
⑥ 如何提高個人在籃球場上的突破能力
那要看你的個人身體素質，我個人認為主要分為以下兩個方面：
第一種，速度快，彈跳好。如果你屬於這一種，那恭喜你，突破對你來說沒什麼需要練習的。掌握基本的運球，並學會基礎的體前變向，就可以了。突破時，面對防守，先提起重心，虛晃，體前變向，再加速，對手就會失去防守位置了。再憑借良好的彈跳，飛起來扣唄。
第二種，身體素質並不是那麼好。我本人就屬於這種，不過對於那些防守能力並不強的人，我還是有能力進行突破的。這種突破主要由兩方面實現。一，靠走位，舉個具體的方法：靠跑動和隊友的掩護，拉開和防守方的距離，接球後做射籃大家動作，防守方就算不起跳，一般都會稍微提高重心，並舉起手做干擾動作，這時迅速降低重心，突破。二，我遇到過很多人，完全放棄蓋我的冒。相信樓主也會遇到。手感好的時候，就喜歡遇到這種人，但有時就是那麼挫，怎麼投都不進，這時就要靠突破來得分了。我這時多用變速的方法。突然啟動，不過因為自身速度並不快，第一次啟動甩不開對手，這時再突然停止，再加速。這里要注意兩點：第一次加速到停止的時間要短；其次停止到第二次加速的時間也要短。多練習這個方法，並多用。逐漸就有很好的效果，現在即使和很熟識的人打球，我用這招也經常得手。
建議樓主練好非習慣手，左右手突破都一樣，防不勝防。再配一些簡單的動作，即可。本人習慣簡單的風格，不推薦過人動作花哨。雖然動作帥氣，但同時也耗費自己過多的體力。
最後，多練習，多實踐。而且一定要有一定的中遠投和傳球助攻的能力。只有你能力全面時，別人才會覺得你難以防守。只會突破？能力再強都不是無敵的。
⑦ 打籃球遇到對方比自己更身強體壯時，該如何巧妙地突破
打籃球遇到對方比自己更身強體壯，想要突破別人的防守需練好扎實的運球基本功，掌握好運球的快慢，仔細觀察尋求突破，兩手交替運球迷惑對方，或者可以利用假動作迷惑對方，尋求機會突破。
⑧ 如何增強籃球上的身體對抗
籃球運動員的專項素質＆身體協調性訓練方法
從籃球專業角度討論，籃球選手的專項素質包括：
一、敏捷性：諸如折返跑、側並步、滑步等；
二、速度：短距離跑步如30m、100m、400m等；
三、彈跳能力：垂直跳、助跑摸高、立定跳、立定三步跳、十字跳等；
四、柔軟度：坐前屈、直立前屈等；
五、心肺耐力：12分鍾跑、1500m跑等；
六、肌耐力：手臂肌耐力、腹肌耐力、腳肌耐力等。
七、協調性：手眼協調等。
所以，你假如再把籃球的個人進攻運球、投(上)籃、傳球、步法與防守滑步、阻絕、幫忙還原等等基本動作、小組的進攻如內外組合、掩護走位、給了就走(傳切)、切傳等等與防守動作、觀念等全數加上去，彈跳能力怎麼排的上籃球的前面十項重要條件？
請問什麼叫走步?我看NBA覺得有些球員上籃走了好多步~但是裁判都沒有吹，我想明確一下這個概念；還有~假如我向右突破~球本來在左手~突破時左腳用力一蹬~球從左邊運到右邊~左腳向右交叉過防守者~這時繼續推進~右腳向前邁一步~邁的過程中球還在手上~沒有拍，右腳落地後~雙手拿球~左腳再走一步上籃，請問這個動作有走步嗎?
基本上你應該先了解規則定義，詳細如下：
第25條帶球走
25.1定義
25.1.1 帶球走指場內球員掌控活球時，未依本規則規定，向任何方向非法移動一足或雙足。
25.1.2 旋轉指持球員在場內掌握活球時，以一足立定於地上為中樞，以另一足向任何方向跨出一次或多次的合法動作，而所謂的中樞足始終與原點的地板保持接觸。
25.2 規定
25.2.1 場上接住活球的球員，其中樞足建立如下：
◎在雙足著地時接住球：一足離地時，另一足即為中樞足。
◎在移動或運球時接住球：
--若一足著地，此足即為中樞足。
--若雙足著地，該球員雙足同時著地，則其中一足離地時，另一足即為中樞足。
--若雙足離地，該球員一足著地，此足即為中樞足。若球員以此足起跳，然後雙足同時著地，足兩足均非中樞足。
所以，從25.1.2里解釋的，你前半段敘述動作並沒有構成走步；但是你敘述的最後右腳著地後雙腳拿球，這動作缺少敘述收球(也就是規則上講的接住球)，所以，我從這里無從判斷你收球時機，當然就沒辦法判斷你是否走步。
老徐,想請教一下你 怎麼樣才能鍛煉自己的彈跳力？
想鍛煉自己的彈跳能力的方法與途徑有很多種，諸如利用器材(重物)的重量訓練，或者利用器材(重物)配合電子設備的等動(或說等張)重量訓練；第三種是利用徒手的等長肌力訓練，第四種是徒手的等張循環肌力訓練，第五種是利用器材做的增強式爆發力訓練。以上各種訓練只要有心都可以讓你的彈跳能力進步。不過就如前面所說，以籃球運動來說，彈跳能力占籃球運動的重要性，根本不在前面十要項中，所以，專心加強在基本動作或小組攻守動作與觀念上吧！
我想問一下，怎樣練全身的協調性和射球的時候手上的什麼部位需要接觸球，什麼部位不能接觸！
首先提的是，持球時有所謂手掌不能碰球的問題，那表示手指頭指根部分一些些可以碰球而已，不能將球整個埋在手掌心當中，而且手指頭是整個貼住球，不能懸空持球；其次，鍛煉協調性方法很多，詳細介紹如下。
談協調性需要先了解：1、影響協調性因素；2、協調性訓練理論，以下敘述。
1、影響協調性因素
影響協調性因素有：
(1)交互抑制—支配動作反面肌肉的神經沖動之抑制或阻止。
(2)力量--反面肌肉的放鬆與收縮。
(3)耐力—疲勞的出現對精緻動作有影響。
(4)心智練習—心智練習可以提高精神集中力而改善。
(5)本體感受器(proprioception)—對位置肌肉關節的張力感受。
2、協調性訓練理論
協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關系、身體重心平衡(關系肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等。
協調性訓練法大概有以下九種手段：1、不習慣動作之各種身體練習；2、反向完成動作；3、改變已習慣動作速度與節奏；4、以游戲方式完成復雜動作；5、要求創造性改變完成動作方式；6、采不習慣組合動作，使已掌握動作更加復雜化練習；7、改變動作空間范圍；8、利用各器械或自然環境做各種較復雜練習；9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高。在准備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作項目最少十項，每項動作最少練習三次到五次。
協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在准備期與鍛練期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個項目，再加上教練另編項目來操作。強度以七十%，頻率以每星期三次。動作如下：
1.縱跳：雙腳並攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
此為一組循環。其它有10.陀螺翻滾、11.左腳內曲用右手碰、12.持球8字擺振、13.站立拋接球、14.坐拋接球、15.拋球向前後跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撐立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滾接球等。
當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越復雜學習效果越佳，所以教練可以再編十到二十項動作，計約三十個項目練習。
經常看到別人精彩的上籃，我也嘗試過上籃，不過經常是運球過了人之後，准備雙手持球，上籃時沒有抓住球，球脫手而出，很多次上籃都是這樣，這是動作步伐存在什麼樣的問題呢？
由你敘述所看，那應該不是步法的問題，而是收球時候你的持球的問題。也就是收球准備上籃時候，你可能是以「單手持球」然後准備上籃；可是，也就因為你的手較小，並在單手持球情況下，所以球就容易掉落了。以上問題，我在教學上經常這樣建議學生，假如我們收球後准備出手上籃(到球離手為止)，這整個過程將之分解成十等份，那麼，從收球開始十之一是雙手持球，到任一腳蹬跳離地過程十之二、十之三等等都是雙手持球，甚至於到十之七還是雙手持球，直到十之八才變成單手持球，最後十之九、十之十球離手這樣的動作才較理想，切莫在十之二或十之三就採取單手持球，否則當然容易掉球。
⑨ 籃球怎麼提高自己的身體對抗能力
首先對於健身計劃來說，因人而異，看身體情況，不能一下子制定高強度的計劃，就提高體力，爆發力及彈跳方面要從腳坐起：沙袋是比不可少的，但不要一下子就綁十公斤或者更多，需要習慣，剛開始可以適量調節到5公斤，可能一開始雙腳或者小腿肌肉會不適應，但是時間長了你會發現腳力及小腿肌肉力度明顯增強，有走到逐漸適應，再到小跑或者有規律的跑步，逐步讓大腿適應重量，逐步增加大腿肌肉，這樣也會緩解由於爆發突然而造成抽筋的情況，在自己發現已綁重量不能滿足自己的時候，增加重量（不要太多），之後開始幫著沙袋做蛙跳，摸高，每天定量堅持，可以在鍛煉腳力的同時逐步鍛煉腰腹力量，至於身體協調性，我想你應該知道怎樣鍛煉了把，在無聊的時候可以用跳繩來解決，增強整體協調性，至於上身鍛煉，啞鈴和俯卧撐可以解決，如果想增強力量的對決，必須練好下盤，在對抗中可以盡量使用一些背砍動作，了解自己的不足。
上述是本人經過長期鍛煉得到的個人見解，關鍵是在於堅持，將每天的鍛煉項目作為一種習慣融合到自己身體，有一天你會發現你提高的不是一點半點的了，哈哈……