籃球教練為什麼閉眼

Ⅰ 為什麼我總覺得睡眠不足

長期睡眠不足會欠「睡債」
睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。
但睡眠不足已是現代人的文明病，尤其是白領一族，常常是沒有把睡眠當作一回事。表面上，少睡了三個小時似乎多了三小時的工作時間，但卻沒有注意到工作效率和少睡帶來的傷害。
少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。欠小債（少於十小時）容易還賬，但如果累積超過100個小時就很難還清楚了。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的「睡債」對一個人會有很大影響。
去年英國醫學學刊Lancet上發表了美國芝加哥大學考特的睡眠研究：對象是年輕人，第一周讓他們睡8小時，第二周睡4小時，第三周睡12小時，三周的平均睡眠時間為8小時。考特在第二周時抽驗這些人的血液，發現他們的血糖失去了平衡，因為睡眠不足會使中樞神經變得比較活躍，它會抑制胰臟功能，使胰島素的分泌量下降。考特認為：「年輕人身上的危險因素比較少，一周的睡眠不足就會進入初期的糖尿病。」由此看來，睡眠不足可能是近年來罹患糖尿病人數日增的原因之一。
對中年人的研究也發現，睡眠不足時，他們的內分泌也會呈現不調現象。正常情況下，皮質類固醇的分泌量在夜晚會下降，與褪黑激素帶來的昏昏欲睡配合，使人能很快進入夢境。皮質類固醇的量在夜晚會慢慢上升，在天快亮時達到最高峰。有了充足的睡眠，皮質類固醇會有自然的循環，使人精神煥發。但是如果連續一周睡眠不足，皮質類固醇不會在清晨上升到高峰，故常會有精神不振、懶洋洋的身心。
有關研究已證實，睡眠不足會影響到兒童的成長，這是因為在慢波熟睡時，身體會分泌生長激素，它是促進兒童成長的。當然它對成人也相當重要，它是用來控制人的脂肪與肌肉的調配水平；睡眠不足會抑制雷普婷激素的分泌，這種激素的功能是用來告訴身體有飽脹的感覺。如果這種激素的分泌量下降，人就老想吃東西，尤其是碳水化合物一類，所以睡眠不足也容易引起肥胖；睡眠不足會使人體免疫機能下降，人體實驗發現，缺少睡眠時，白血球量會減少，免疫功能下降，對抗外來病毒細菌感染的能力下降。
另外，睡眠時最好在黑暗中或昏暗燈光下
比起看綠色植物，睡眠是更有效的「養眼」舉措。當你閉眼入睡後，勞累已久的眼球睫狀肌終於得到休息，防止了視力下降和「老花眼」提前報到。此時，白天處於抑制狀態的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而干澀的眼球；角膜的溫度也上升，其細胞新陳代謝加快。

大腦：形成並鞏固記憶

很難想像，人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。但當你睡著時，大腦確實在重播、分析、儲存一天的事務，並留下記憶痕跡。更讓人意外的是，睡眠狀態下大腦的神經變化程度是清醒狀態下的2倍，一些神經路徑的訊號增強並形成細胞間的新連接，另一些路徑的訊號變弱並失去連接，使得大腦內的記憶遠比持續工作狀態下清晰得多。

皮膚：孕育美麗

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處於相對瓶頸狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯過了「睡眠」這個孕育美麗的最佳時機，皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現黑眼圈。

內分泌：規律分泌激素

睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素為例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。相反，若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。

植物神經：放鬆內臟器官

除了大腦，人體大多數內臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經支配。植物神經分為交感神經和副交感神經。白天，交感神經活躍，心跳及腸胃蠕動都加快；當你睡著時，交感神經變得抑制，副交感神經呈現活躍狀態，內臟器官得到休息放鬆。如果疲倦時不睡覺，不僅內臟器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經也容易紊亂，埋下失眠隱患。

免疫：增強抗病功能

生病後人總是特別嗜睡，因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復健康，由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。醫學實驗也發現，人如果減少4小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28％；而獲得充足睡眠後便可恢復。

頭發：獲得營養

你睡覺的時間也是頭發獲取營養的關鍵時機。因為白天僅大腦皮層活動就要消耗人體全部新陳代謝及日常活動所需養分的1／4，頸動腦運輸的血液多向腦部集中，輸送到側支的血液量較少，而頭皮組織恰恰僅靠頸動脈的側支供血提供營養。若長期睡眠不足，沒有在夜晚給頭發供應充足的血液，頭發將變得稀少而缺乏彈性。

Ⅱ 如何學籃球

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

投籃注意事項

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一：
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二：
手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
穩 准 狠

提高命中率的練習方法，你也能做神射手
投籃是我們打籃球中間經常會需要的一項技術，一個好的投籃手在任何球隊都有自己的位置。看看現在的熱愛籃球的少年朋友，喜歡突破和擅長的突破的大把，可是要真的找一個擅長投籃的人，還真不多。但是也有很多來詢問如何練習投籃的。

純技術類的指導，其實很簡單：實際練習和想像練習。

實際練習就是真的投籃，現在網上資訊這么發達，投籃的標准動作我不多解釋了，只是說幾個練習的小訣竅。

投籃是從接球的那個時候開始的，練習的時候，最好有人給你傳球。如果沒有，最好自己輕輕把球向稍遠的地方一拋，然後跟上去投籃。我打球時間也蠻長了，看過N多練習中間可說是神準的球員，實戰中命中率始終不能提高，那是因為他們缺少模擬實戰的練習。

接到球，手和腳需要同時開始，腳要微微的彎曲，手需要馬上把球調整到舒服的位置，為下一步的動作做准備。在籃球場上所有的時機都是一瞬間，如果前面的接球和調整需要單獨花時間來做，在高水平防守球員那裡，很容易失去得分的機會。所以需要把接球到投籃出手的時間盡量的縮短。

投籃的時候，腳起跳絕對不能用全力。要輕松的一顛，力量要有放有收，這樣利於你在空中控制身體的穩定。這個我也沒什麼比較好的練習竅門，只能說多做分解練習，讓身體習慣。

腰部是投籃時候很重要的一個部位，腰部的力量保證你上身的穩定，給你准確的出手提供保護，我看過很多身體瘦高的人，投籃的時候上下半身脫節，投籃命中率也不高。練習的時候，最好稍微的把身體向前弓一點，這樣能解決問題。等練習到身體一致了，再選擇最合適自己的動作。

手、手的肩、肘、腕用力一定要柔和。形成力量的一個回轉，這樣出手弧線更好看，球在彈筐的時候更容易入筐。

籃球在空中的運動有幾個要素：飛行距離、旋轉、角度。

體育上有個名次叫動力定型，我們來說就是用身體記住那個感覺。好投手都是用無數次的練習打造出來的機器，只需要身體的感覺就知道投籃命中。投籃的時候，球的飛行距離只有通過不斷練習才能准確運用。

而專項訓練，看球的旋轉的時候，有個竅門。在球上貼一條黑色的膠帶，然後投籃的時候可以比較容易看清楚球是不是旋轉了。一般來說3－5米的投籃球在空中旋轉2、3圈左右。

角度問題比較麻煩，很多人會說：你看M.J的投籃弧線那麼平，可是命中率也很高。我想說的是，最初的練習中，M.J也是標准練習者，沒有任何區別。打球到了一定階段，就會開始體現技術和身體協調的症狀，到時候會由你的身體選擇你的投籃弧線，而不是你的主觀意志。等到了你身體開始選擇你投籃弧線的時候，我的這篇東西，對你就沒有意義了。

然後是練習的幾個小訣竅。

實際練習和想像練習。

實際練習可以分為初步練習、模擬實戰、調整練習。這里寫的只有初步練習，模擬練習等我想好了再寫吧。
初步練習主要是練習動力定型，要讓身體記住投籃的感覺。投籃的感覺要在身體充分運動之後最顯著，所以投籃練習之前的熱身和沖刺跑是必不可少的。要點在我上面說了，要注意球的旋轉、球的力度和球的角度。

重點在於這里，想像練習。對於想快速提高的人，這是很有用處的。具體做法是：接球，准備動作，注意這兩項的銜接要自然而快速，然後直到球舉過頭為止，閉眼，想像你投籃了，球在空中的運動，旋轉，然後入筐。然後把按照你想像的動作做一遍。這種想像練習在我教過的兩個小傢伙身上，感覺投籃的命中率提高非常快，而且動作很標准。雖然這種初步練習還不具備實戰能力，可是他們完全讓和他們一起的實戰派投籃是比不過的。

然後手要盡可能的多碰球，球感球感，要對球有感覺。要讓身體完全記住球的大小、重量、這樣投籃的調整和出手才會更自然、更快~
姿勢是最重要 姿勢有了就是多練習拉 其實很簡單 就是看你能不能堅持下去

一、投籃技術分析

投籃的方式多種多樣，要提高投籃命中率就必須了解投籃的技術結構，正確掌握投籃技術。在學習投籃技術時，必須注意掌握以下技術要素。

（一）技術動作

投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向准確的基本條件。

投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向和力量。

1．單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。

（二）瞄準點

瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。由於投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種：

1．直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。

2．碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15°-45°角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。

（三）出手動作

投籃時球最後出手的動作，是投籃能否准確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。

出手動作包括正確的投籃手法和全身的協調用力。投籃時全身協調用力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最後力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手後，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協調用力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。

跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協調用力及動作的節奏要求更高。

（四）拋物線

拋物線是指投籃出手後，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。

1．低弧線；球的飛行路線較短，力量容易控制，但由於飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。

2．中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。

3．高弧線：球接近於垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。

上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關。在實際運用中，應根據不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等採用不同的拋物線投籃。

（五）球的旋轉

球的旋轉是影響投籃准確性的因素之一。投籃出手時手腕，手指的動作和力量，決定球的旋轉方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉。一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向後旋轉。這種不但有利於保持球飛行的穩定性，也有助於對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球反彈的方向是向下的，比不旋轉的球更容易落進球籃內。在球籃的側面反手或鉤手碰板投籃時，應使球向側旋轉；做行進間單手和雙手低手投籃時，則應使球向前旋轉。

Ⅲ 籃球怎麼突破

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

Ⅳ 美國籃球聯賽賽場上教練的存在對比賽勝負影響很大，對此你的看法是什麼呢

在美國籃球聯賽的賽場上，教練的存在對於比賽勝負的影響很大。主要有以下幾個原因：

第一，教練可以及時地做出人員的調整。美國的籃球比賽是很激烈的。籃球隊員的技術很好。籃球隊員的身體對抗也很強烈。籃球隊員的身體雖然很強壯。可是他們經過強烈的身體對抗後，也會產生疲勞。籃球隊員在身體疲勞的狀況打球，球員的身體就會很容受到傷害。而且籃球隊員在疲勞的狀態下，他們的競技水平也會受到很大的水平。他們的得分能力也會下降。籃球教練就要隨著關注著球員的狀態。他們要及時換下那些身體很疲憊的球員。籃球教練要保證場上的球員隨時都是最佳的狀態。這也是球隊獲得勝利的保證。

Ⅳ 籃球的助理教練跟教練有什麼區別，各別的工作是什麼

1、工作職責不同

助理教練主要工作為輔佐教練，統計球員訓練數據，用數據來提醒主帥場上的情況，並且提供一些場上的意見。協調雙方關系，幫助教練順利運作等等。

而教練需要統籌管理整個球隊的訓練，包括根據比賽的情況來靈活制定戰術，針對各球員的身體素質制定訓練計劃等等。

2、分類不同

助理教練分為很多種，包括幫助教練訓練球員、分析戰術、負責體能訓練、負責個球員訓練等，他們都是在為教練服務。而教練並沒有劃分，而且助理教練擁有的能力教練都必須有，甚至更好，職責更大。

3、人數不同

一個球隊的助理教練可以有多人，而教練是一支球隊只有一個教練。設立這么多助理教練主要還是為了給教練提供更多的時間來研究自己和對面的戰績，因為教練每一場比賽都需要制定一個新戰術。

Ⅵ 第一次打籃球周記

第一次打籃球周記

第一次打籃球周記，周記記錄了我們一周的工作，寫周志的時候可以總結出自己的不足，並且檢討自己，向前看才是人生的要義，以下是我為大家分享的第一次打籃球周記，歡迎閱讀分享！

第一次打籃球周記1

晚上，我正在思考作文題材時，葉如楓忽然「請」我下去打籃球。雖然自己沒有打球的歷史，但出於無事，便下去了。

我和她來到球場，只見那兒已經有人在練投籃了。我正准備好好觀察，忽然身後傳來一陣歡呼聲。我反過頭一看，他們正在為一個籃球打得很棒的人喝彩呢！只見那人站在一條線上，又後退幾步，迅速的把籃球從左手傳到右手，又把右手往後方移，又迅速的把左手往右移，讓籃球被兩只手托祝又將右手稍稍下垂。待准備工作做好後，他向前猛的一跳，與此同時，兩只手把籃球用力的向前一扔。籃球在空中劃了一道弧線後，准確無誤的掉進了筐里。這一系列動作，迎得了大家熱烈的掌聲。我見狀，不服氣的說：「他不就是偶然投進了一兩個球嗎？我也可以，還保准百發百中！」這一番「充滿自信」的話語（應該是牛皮）引來了好友的興趣，她說：「你真能投中？」說完，把手中的球扔給我。我剛想接，又怕球砸到我身上，只好躲開，在去把球「捉」回來。上演了一場抓蛇的戲後，我便開始了「投籃」。

我學著那人的樣子，後退一步，然後兩只手扶住球，使勁往前一丟。只見球在空中劃了一個弧線後，「准確無誤」的丟在了籃板上，被反彈回來。「救命啊~」我閉上眼睛，捂住耳朵，站在原地，等球砸過來（？）。

不過我等了一分鍾，球還沒砸過來。我睜開眼一看，球不知什麼時候到葉如楓手上了。她問：「你捂耳朵、閉眼睛干嗎？」我回答道：「怕球砸到自己。」沒想到她聽後，笑岔了氣，說：「球只會砸中你腦袋，什麼時候砸你耳朵了？」也對，不過我活要面子，說：「閉眼是為了讓自己不會看見球砸過來，使自己不會受到精神性攻擊。捂耳朵是為了讓自己不會聽見聲音，不會擔驚受怕。當然，這次沒投中是因為失手了，是特例，真正的還在後面。」

我抱起球，心想：「他是怎麼做的動作？哦，對了，是……」我按照記憶的指引，後退幾步，「然後把籃球從左手扔到右手……」不過我一看，球正在右手上睡大覺呢。不過我得按照他的做法，只得把球先從右手扔至左手，又從左手扔到右手，「在……在……好象是扔出去吧？」我也後退一步，又用兩只手扶住籃球。同時，我也告訴自己輕一點，使籃球不被反彈回來。然後，我把籃球往前一拋……

「乒！」？這是投中了的聲音嗎？我一看，原來丟得太低了，丟中了別人家的窗戶。葉如楓撿起球，問我：「這是……」我只好說：「特例，特例……」她聽了，說：「那好吧，我倒看你特幾回例才能成功。」

……「特例……」……「特例……」……

「這回是特例，特例呀。」在不知打了多少次球後，我又解釋著。「可你特了35回了。」葉如楓提醒我。什麼？35回？這可……真丟臉。不過我把責任推到了球身上：「是球太差了，所以投不進。說完，把球放在手上，像拍西瓜一樣的打。「你在拍西瓜吧？」葉如楓問我。「不對，我在找感覺。」我說完後，苦笑一聲，把球一扔，不過球在架子上滾了一個圈後，准確無誤的掉進了筐內。我見狀，「自豪」的說：「這就是找感覺的後果……」我這番話逗得大家哈哈大笑。

不過由於我是用35回的失敗才換回「自豪」的，所以確切來說，我這更應該叫「自嘲」。不過我仍安慰自己：「第一次，第一次……」

第一次打籃球周記2

第一次打籃球周記1

今天是星期天，在和我的幾個小夥伴門約好了，今天去公園打籃球，雖然我沒有打過。但是喔以前見別人，打過應該很容易。

我趕緊來到了公園，見他們都在等著。我趕緊跑了過去。於是我們開始分隊，開始了對照，由於我們都不是很會打就沒有了那麼多規則，只要不帶球跑不就行。於是我們開始拍打著籃球進攻，隨著比賽的進行，我投了好多球，可是就是不盡道籃筐里，頓時我就極了。這時我的好朋友小文對我說：「打籃球不要心急，要穩打，穩投，才能得分。 」聽了他的話我的心情也平復下來了。我們又開始了打比賽，這一次我不在向剛才那樣了，看著喔的球隊的走位，我也開始了傳球，最後球又到我手裡了。我一看我這沒人防守，於是我就大膽的投了出去，結果球進了。頓時我就和我們一對的人擁抱一致慶祝。但是隨著時間的流逝我們也都各回各家了，雖然我們達成了平手，但是我還是很開心，因為我今天進球了。

在回去的路上，我還在想我那投的一手好球，我自己都感覺我很棒。想想，我不禁笑了起來。

第一次打籃球周記2

誰說個頭矮就不能打籃球？我就是這個例子，我是一個一米三六都不到還戴著眼睛的小男孩，如果我走在大街上，別人想三天三夜也不可能想到我是打籃球的，更別說投球了，如果跟姚明比起來，更像一隻大老虎和一隻還沒斷奶的小貓。

不知等了多少天，我盼望已久的籃球班開課了，我迫不及待地走進籃球廳，裡面亮堂堂的，幾個籃球像一個個士兵站在那裡，黃色的木質地板被光照得格外光滑，周圍彌漫著籃球的味道，教練先給我我們發籃球衣，結果我太矮了，所以那褲子穿在我的身上卻變成了裙子，弄得媽媽哭笑不得，我在大籃子里挑了一個球，便跑到場上開始打起來，不知不覺，就過去了十分鍾，教練一聲令下，我們集合在一起，我頓時傻了眼：我是最矮的，教練問我名字的時候，他就低下頭去，彎著腰，跟我說話，看樣子十分吃力，隊員們都笑了起來，我真是想找個地縫鑽進去。我望瞭望媽媽，她一直看著我，好像在說：「你要堅持下去，不要灰心，你一定能行！」我重新打起勇氣，認真地跟教練學習，果然不大一會兒，我就學會了運球，籃球在地上打著有節奏的鼓點，像一曲音樂，裝點著我的學習之路。

我終於明白了一個道理，做任何事情都要靠堅持不懈的精神，這樣才難取得成功。

第一次打籃球周記3

你要問我最難忘的事是什麼？毫無疑問，我肯定會說：「我最難忘的一件事當然是我第一次打籃球啦！」為什麼第一次打籃球最難忘呢？你看下去就真相大白了。

那是在我一年級時，我還不會打籃球。我媽就對我說：「你看你長得這么矮小，還是要去打籃球，才能長高，你看跟你同班、同齡的人，哪個不比你高！」我當時很委屈，我在我們班還算很高的，你看我們班有好幾十個比我矮，還有的比我矮十厘米呢。而且，我也是一年級的，肯定矮啦，總不能一出生就像詹姆斯，姚明那樣高吧。不過，我說給媽媽聽，但還是不行，媽媽有時真是「鐵石心腸」啊！

就這樣，我被送到了籃球隊。

到了球隊訓練場，我看到不是一年級的就是二年級學生，都是跟我一樣高的，哎，看來我們是同宿命——同病相憐啊！

開始訓練了，我們各自拿著球，對一年級小朋友來說，感覺有點重。像「頭」一樣的籃球，之所以像「頭」，是像我們教練的頭，他有跟籃球一樣的.「籃球頭」，還梳著一個「西瓜太郎」發行，真是個典型的「圓頭圓腦袋」。

教練先教我們練習拍球：「你們先把球用力向地上砸，它就會彈起來，然後再把手放在彈上來的籃球的正上方，在用力向地上砸，就是拍球了！」

聽了教練的話，我們紛紛開始練，有的只抱著球，不知所措；有的拚命在向地上砸，可就是接不住；還有的接是接住了，可要隔一點時間才能拍第二次。唯獨只有我——在想怎麼才能拍好。我的眼睛又瞄到了教練頭上，越看越不順眼，很想拍，「啪！」我拍了一下手，一個辦法來了：為什麼不把籃球當不順眼的「教練頭」呢？這樣就好了！我的臉上綻開了燦爛的笑容。

就這樣，越拍越好，越拍越好。最後還受到了教練的表揚和家長的贊許，我的心裡是樂開了花。

看來，打籃球還不錯嘛。

自從參加了籃球隊，我不僅長高了許多，而且受到了很多次教練、同學、叔叔、阿姨的贊賞，當然，這少不了父母的細心培養。

在從打籃球中得到了許多快樂，也得到了許多利益，更重要的是——我交到了許多朋友。

這就是我第一次打籃球——快樂的第一次、難忘的第一次、辛苦的第一次……

Ⅶ 為什麼籃球教練喜歡穿西裝

這個問題我覺得和多個因素有關：首先是在籃球比賽中，教練似乎只有運動服和正裝可以選擇，休閑服會顯得不合氣氛；而穿西裝的教練在場邊會顯得更加醒目，便於指揮和鏡頭捕捉，應該是重要因素；除了勒夫、穆里尼奧這樣身材保持的很好的「衣服架子」，大部分名帥都已發福，西裝比運動服更能掩飾其缺點；有一些教練並不喜歡贊助商的品牌，但受合同所限不能穿其他品牌運動服，而西裝沒有logo；再加上西裝比運動服更莊重、更有權威感，成為教練首選也是很自然的。

Ⅷ 納什怒目圓睜大罵裁判被驅逐，教練生涯首次，賽場上究竟發生了什麼

作為職業籃球主教練，賽場暴怒無非兩方面原因，一方面是場上隊員表現不佳，另一方面便是對裁判員的判罰認為不公，而納什罕見的賽場發怒，最終因為說了不符合體育道德的語言和不服判決而吃到兩個技術犯規被驅逐出場，則是認定裁判員在臨場吹罰過程中，明顯偏袒對手雄鹿隊，在忍無可忍的情況下做出了如此沖動的行為。現場情況來看，裁判員在發現納什兩次大聲說了非常不符合體育道德的言語以後，判罰了第一個技術犯規，孰料納什並沒有因此而收斂，反倒不依不饒才接到了第二個技術犯規的判罰。

總的來說，納什雖然是職業生涯首次被驅逐出場，但作為職業籃球教練，情緒上的釋放是在所難免的，即便不是裁判的判罰問題，在比分膠著的情況下，相信納什也會在其他方面發泄情緒和壓力。偏袒也好，照顧也罷，裁判員的場上判罰根本無法做到絕對公平，因此納什的暴怒也可以視為對球員的激勵。