A. 籃球突破慢怎麼辦怎樣提高突破能力和速度
突破慢有兩種問題，一種是爆發力不夠，一種是節奏掌握不好，不一定速度夠了就能突破。
當然，如果爆發力不夠，那可以嘗試聯系走鴨子步以及負重蹦高，可以增強腿部力量，增加爆發力，注意負重蹦高以後要慢跑放鬆肌肉，不然容易拉傷。
突破的時候重心要盡量壓低，用手臂去護住突破方向以及運球的一側，邁步要穩要大。
如果速度和爆發力夠了，但還是不能順利突破的話，那就有可能是節奏掌控不好，試著在突破前運球左右晃動，嘗試將防守方的重心引向你想突破的另一側，做這個假動作的時候要慢，當對方的重心被成功騙走後，突然發力從另一側進行突破即可。
B. 籃球：如何提高突破能力
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
C. 打籃球如何提高速度
打籃球的突破速度來源平時的自身訓練，可以從訓練中提高突破速度。
訓練方式
一、動作速度練習
1、按慢—快一最快一快一慢的速度節奏進行原地5」、3」、5」、3」5」小跑步、高抬腿跑；
2、高頻率跑樓梯台階；
3、快速立卧撐；
4、高頻率跨越障礙物（羽毛球）——10個羽毛球一字排開，兩球間距離1.2—1.5米。
5、20」一米十字跳；
6、單、雙搖跳繩、兩腳交替跳繩。
二、移動速度練習
1、各種距離（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
2、10—15米往返折回跑（要求快速轉身）；
3、越過障礙的速度練習——以最快速度迂迴20米中若干個障礙物（球筒）；
4、前後跑——向前跑8米，後退跑8米。
5、四角跑——邊長約6米，要求在拐角處變換方向；
三、反應速度的練習
1、聽口令，看信號的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下後馬上起動；
2、聽哨音變速跑，快速沖跑10—15米；
3、聽口令變向跑——在快速移動中聽信號後突然變向沖跑10米；
4、聽口令快速轉身跑，反復幾次；
5、聽、看信號後突然作出相應的動作——如教練員喊1、2、3、4中某一個數字時，運動員應及時做出事先規定的相應動作。
D. 打籃球怎樣提高突破速度
1.你的運球一定要好，要不容易走步。
2.力量不能太差，就算再犀利的突破，也有身體接觸。
3.腳步要靈活，重心要穩，要不很容易腳下拌蒜。
4.充分的演技，要掌握三重威脅，二次晃動等技巧，要不然人家一防守你，就知道「這貨就會往左晃一下，然後就突右面」。也可以沒有假動作，停頓一下就直接突破，所謂真真假假。
5.開闊的視野，即使在突破的過程中也能傳出有威脅的傳球。讓對方協防球員不敢輕舉妄動。也有助於尋找擋拆。
6.詭異的出手角度，可以幫助你躲過很多協防球員出其不意的補蓋。
7.不差的投籃，為什麼呢？如果你沒有拿得出手的投籃，防守球員會放棄防守投籃，直接以最好的距離防守你的突破，縱然你突破技巧犀利，也無力回天。
突破最重要的是節奏的變化，如果你的節奏太單一，很容易被預判，會經常吃帽的。
當然，單挑的話，就直接啟動，利用速度吧。練習腿部肌肉爆發力，可以採用蹲起跳。
E. 籃球里，突破的速度要如何才能更快
突破速度需要全身各部位的力量，胸部力量強，突破的時候才有對抗性；腿部力量強會提升絕對速度。拉跟踺（提踵）可以提升小腿爆發力，練短跑對加強胸腹力量和全身協調性都有好處。我認為練短跑是最好的方法。
F. 怎樣提高籃球中的突破速度
不光要速度,而且要選擇適當的時機,適當的路線.當然速度也很重要,你可以試試訓練短距離來回跑,而且還要拍著球跑
.
G. 如何提高突破速度!(籃球)
從你的問題來看
你不是專業球員
所以
無需過多肌肉上的鍛煉
因為
只要你盡量爆發出肌肉的力量
過一般人
肯定沒問題
首先
在啟動加速前
你要從心理上明白
要爆發出自己所有力量
說白了
要使出自己最大的勁兒！！------這很重要！！！！
其次
膝蓋彎曲
以降低重心
同時
縮短啟動時間----因為啟動需要彎膝發力。
最後
就是按你所想的
發力
從方便上籃的一方上籃
這就是啟動
這樣
你肯定能過一般人
再說點
關於
過人的
肯定對你有幫助
要過人
一定要煉好運球
要左右開工才行
只是基礎！
還有一點非常重要
打籃球過人
你要明白
過人過的是時間差
只要你能想辦法造成
你和對手的時間差
你就能過他
最後
作為你打了多年籃球的球員
我要提醒...從你的問題來看
你不是專業球員
所以
無需過多肌肉上的鍛煉
因為
只要你盡量爆發出肌肉的力量
過一般人
肯定沒問題
首先
在啟動加速前
你要從心理上明白
要爆發出自己所有力量
說白了
要使出自己最大的勁兒！！------這很重要！！！！
其次
膝蓋彎曲
以降低重心
同時
縮短啟動時間----因為啟動需要彎膝發力。
最後
就是按你所想的
發力
從方便上籃的一方上籃
這就是啟動
這樣
你肯定能過一般人
再說點
關於
過人的
肯定對你有幫助
要過人
一定要煉好運球
要左右開工才行
只是基礎！
還有一點非常重要
打籃球過人
你要明白
過人過的是時間差
只要你能想辦法造成
你和對手的時間差
你就能過他
最後
作為你打了多年籃球的球員
我要提醒你
過人不是籃球的本質
投籃才是
打比賽
是要考戰術
打出時間差
再投籃得分
這是本質
當然突破也是戰術的一部分
考突破
造成
補防
形成
空位
在分球
投籃
得分
我講的都是非常重要而往往被人忽視的東西
你可以仔細看看想想
希望能幫助你！！
H. 如何提高自己籃球的突破能力！
低運球
動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。
高運球
動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。
突破主要看的是控球能力和爆發力,另外洞察力也很重要,可以利用節奏的突然變化,就是突然加速,而且要會看空擋,看場上的形式,我因為投籃不準,所以老是突破,看準空擋要突然加速,利用速度的變化,還有利用跳步也可以,這一招很難防守,洞察力除了看空擋以外,還是做的第二手准備,就是如果在突破中如果受阻那就要有第二手准備就是要把秋迅速轉移給隊友
,其實突破的目的有兩種,一種是自己突入對方禁區得分,還有一種就是幫助隊友得分,這就是所謂的突破分球,他的目的就是傳球,當然有的不得以的,所以說組織後衛相當重要,他是整隻隊伍的組織者和節奏的掌控者,最好的例子就是NASH,他就是太陽的發動機,當然突破時候控球能力很重要,不能跳球和被盜球,所以護球也很重要