打籃球怎麼調節情緒

『壹』 打球時怎麼調整心理

我是一個過來人，參加正規比賽不計其數，以我看來需要調整好兩個方面，一個是心理，另一個是身體方面，前者的調整會難一些，由於青少年經歷的比賽比較少，經驗比較欠缺在比賽來臨之際往往會受到一些困擾，不知如何是好，以下是我的一些經驗和建議供你參考。
1、不要把比賽看的太重，不要對自己要求太高，這樣會給自己增添很大的壓力，不要自己給自己製造緊張空氣，看得淡一些，（又不是贏房、贏地的）保持平常心往往會發揮的更好；
2、心要靜，不要有太多的想法，集中精力，一心專注比賽，注重做好每一個過程，每一個過程都做好了結果自然會好，否則，心裡老想著、琢磨著一大堆亂事怎麼能專心致志的打好比賽呢，什麼都不要想只想怎麼做好這些比賽過程；
3、自信心，要相信自己，我能行！我無所畏懼，即使對手很強大我也不會懼你，我會遇強則強，（其實對方也是一樣會緊張）即使不能取勝，或者是沒有發揮好也沒有什麼大不了的，對於你這個年齡段也是屬於正常現象，不要在心裡產生陰影，起碼對於自己也是一個很好的鍛煉、學習機會嗎；
4、不要早早的過於興奮，以至於飯也吃不下，覺也睡不著，那就壞了，如果真有這種情況發生可以聽聽舒緩、輕松的音樂轉移注意力調整一下（班得瑞：翻越山嶺的晴朗的天空）；
5、上場前，充分做好准備活動，（熱身）這樣才能最快的進入狀態，先慢跑待身體發熱微微出汗時再做做操，然後做拉長肌肉、韌帶的活動，接下來活動各個關節，熟悉球性、運球，投籃等等的練習；

『貳』 用打籃球調節情緒是用了什麼方法

集中注意力是培養運動員抗外界干擾的防禦能力的訓練，分散注意力是培養運動員調整（轉移）消極情緒的訓練，二者相輔相成。可採用：1）改變運動員注意力的指向性，如罰球前，先拍幾下球，或做做深呼吸；2）把注意力轉移到積極情緒的刺激物上，如投中籃或「蓋帽」相互擊掌；3）改變運動表象的內容，如由聯防改打盯人等技、戰術內容的變換，換下場休息等。
1、直覺的情緒體驗
如有目的地參加各種教學比賽，進行處理關鍵球的訓練（如最後1分鍾、最後30秒的比賽），多與實力較強的隊進行比賽等。
2、與具體情緒形象相聯系的情緒體驗
如看高水平隊的比賽，有意識地改變能影響情緒變化的條件，如安排與准備內容不符的比賽。
3、意識對道德倫理的情緒體驗
人的行為應當以道德倫理為准則，個人的意識要服從於國家、民族、集體，服從於精神文明建設。
（四）集中注意力和分散注意力的訓練

『叄』 打籃球怎麼克制情緒

籃球是比較大眾的運動，很多年輕人都喜歡，街頭巷尾、校園內外都是打籃球的人，打籃球可以鍛煉我們的身體協調性、柔韌性、反應能力等等，籃球出現身體接觸很常見，一定要控制好自己的情緒。
不要惡意犯規。
打籃球時，經常會出現身體碰撞、摩擦等，注意不能惡意犯規，否則會引起對方的不滿，會出現打罵等現象，也讓自己變得煩躁了，籃球主要是鍛煉自己，不能攻擊他人。
碰撞及時道歉。
當發生一些碰撞等給他人帶來傷害，一定要及時道歉，這樣能避免發生不愉快的事情，能盡可能的獲得他人的諒解。
放慢進攻速度。
如果心情比較急躁，這時候要穩住節奏，放慢進攻速度，不要只是圖塊，應該穩扎穩打，這樣的同時自己的心情也能調節調節。
暫時下場休息。
如果實在比較煩躁，那就先現場休息休息，補充水，緩解緩解急躁情緒。等平靜了之後再上場繼續奮斗，效果會好一些
深深吸氣吐氣。
如果在比賽時候情緒不穩定，可以再停球的空當多做深呼吸，能讓身心放鬆，情緒慢慢穩定下來。
多傳球少突破。
突破很容易帶來身體接觸，這樣會造成摩擦甚至沖突，所以如果你心緒不穩，還是多傳球或者投籃，少向籃下突破。

『肆』 怎麼克服打球緊張心情

您好~~~
ok..我告訴你。。。慢慢的看
自己的心態一定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持
就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面打開
覺得認為這是表現自己價值
表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）
既然你喜歡籃球
你愛籃球
那麼就要堅強
最後幾句話
永不放棄
你肯定是
與不認識或新認識的朋友打球時，就會很緊張
我想
你是看見後心跳
緊張
你怕你不是對手
這個思想可能是從你一開始就自己定下來的
即使現在厲害了
仍然放不開
那就是絕對的心理因素
你應該去調節一下心理因素啊
那是因為
你不經常跟別人打比賽
心理素質很差（一般學生都是這樣的心理）
有兩種情況
一種是在場上發呆（也就是縮手縮腳）
一種是在場上發抖
這都是心理素質不行
心態極不穩定~！

『伍』 打籃球賽了 如何調整好自己的情緒

我籃球隊的夥伴也經常有你這種上場就發怵，心態不穩，發揮不出自己正常水平的現象！我來給你緩解一下！
首先你要認清籃球比賽可不是真正平時隨便打打半場或者隨便玩玩的，（聽你說你還是班上的，你可能還在上學），平常玩的時候，肯能對方明明盡全力能防守的球，由於沒什麼壓力可能就不那麼拚命了，放一放。而比賽時候可不一樣了，要可能不惜犯規也要把你直接拿下。所以：
第一、你要有一顆兇狠的心。就是給對手威懾力，你不是大前嗎？要讓你的對手在進入你防守的內線進攻或者搶板時候懼怕你！這就要靠你在進攻時和防守時體現出兇悍的表現，不論對方身體或身高，讓他們感覺你是拚命來的，在他們內心就怕你。
第二、拼盡全力。拚命三郎似得表現與前一條是相輔相成的，要保持住自己的鬥志永不消退，不能說落後或者隊友失誤就懶散了，要在場上始終保持旺盛的鬥志，如：沖搶前場籃板就算搶不到要讓自己感覺我是盡力了的，拼了！
第三、清醒的頭腦。我說著可不是和以上矛盾的。打球兇悍、鬥志旺盛可不能不代表頭腦混亂，（我們是來打球的，不是來打人的）。在場上你要保持好大腦的清醒，正確判定局勢，甚至你搶板時候對籃球落點的預判也要用清醒的頭腦來保證。
第四、基本原則：讓自己興奮起來！不要蔫頭耷腦的！
再說一下籃板，搶到一個籃板的因素很多，身高、彈跳、臂長、預判都很重要，
但是最重要的是卡位。卡位我就不多說了，你打大前鋒的肯定了解，但是我要突出說一點全場比賽防守籃板並不是你把對方內線卡住位置就行了，一個人的籃板球控制范圍是有限的，這就要你的其餘四名隊友都要把自己防守的人擋在外面，為你搶籃板創造條件，防止對手的其他人來沖搶籃板球！只要這點保證了，你要是卡位卡好了，不碰見比你變態的多的人，基本籃板就是你的！
沒事，這只要多磨練就好了！（要是以後一直打下去還可能遇到裁判偏向等情況，更要保持心態），經驗是積累出來的！意志也會越磨越強悍！
我QQ：67324313，有什麼想法以後找我！

『陸』 心情不好和同學打球打的暢快淋漓是什麼方法調節情緒

這個是用了轉移注意力的方法。
把不好的心情轉移到打球上去。用打籃球調節情緒是把注意力轉移到積極情緒的刺激物上，從而緩解或者減輕自己的情緒包袱。

『柒』 打籃球的時候怎麼樣調整心態做到沉著冷靜

我是一個過來人，參加正規比賽不計其數，以我看來需要調整好兩個方面，一個是心理，另一個是身體方面，前者的調整會難一些，由於青少年經歷的比賽比較少，經驗比較欠缺在比賽來臨之際往往會受到一些困擾，不知如何是好，以下是我的一些經驗和建議供你參考。
1、不要把比賽看的太重，不要對自己要求太高，這樣會給自己增添很大的壓力，不要自己給自己製造緊張空氣，看得淡一些，（又不是贏房、贏地的）保持平常心往往會發揮的更好；
2、心要靜，不要有太多的想法，集中精力，一心專注比賽，注重做好每一個過程，每一個過程都做好了結果自然會好，否則，心裡老想著、琢磨著一大堆亂事怎麼能專心致志的打好比賽呢，什麼都不要想只想怎麼做好這些比賽過程；
3、自信心，要相信自己，我能行！我無所畏懼，即使對手很強大我也不會懼你，我會遇強則強，（其實對方也是一樣會緊張）即使不能取勝，或者是沒有發揮好也沒有什麼大不了的，對於你這個年齡段也是屬於正常現象，不要在心裡產生陰影，起碼對於自己也是一個很好的鍛煉、學習機會嗎；
4、不要早早的過於興奮，以至於飯也吃不下，覺也睡不著，那就壞了，如果真有這種情況發生可以聽聽舒緩、輕松的音樂轉移注意力調整一下（班得瑞：翻越山嶺的晴朗的天空）；
5、上場前，充分做好准備活動，（熱身）這樣才能最快的進入狀態，先慢跑待身體發熱微微出汗時再做做操，然後做拉長肌肉、韌帶的活動，接下來活動各個關節，熟悉球性、運球，投籃等等的練習；

『捌』 打籃球時怎麼處理情緒問題。高中生

1、不要惡意犯規。

打籃球時，經常會出現身體碰撞、摩擦等，注意不能惡意犯規，否則會引起對方的不滿，會出現打罵等現象，也讓自己變得煩躁了，籃球主要是鍛煉自己，不能攻擊他人。

2、碰撞及時道歉。

當發生一些碰撞等給他人帶來傷害，一定要及時道歉，這樣能避免發生不愉快的事情，能盡可能的獲得他人的諒解。

3、放慢進攻速度。

如果心情比較急躁，這時候要穩住節奏，放慢進攻速度，不要只是圖塊，應該穩扎穩打，這樣的同時自己的心情也能調節調節。

4、暫時下場休息。

如果實在比較煩躁，那就先現場休息休息，補充水，緩解緩解急躁情緒。等平靜了之後再上場繼續奮斗，效果會好一些。

5、深深吸氣吐氣。

如果在比賽時候情緒不穩定，可以再停球的空當多做深呼吸，能讓身心放鬆，情緒慢慢穩定下來。

6、多傳球少突破。

突破很容易帶來身體接觸，這樣會造成摩擦甚至沖突，所以如果你心緒不穩，還是多傳球或者投籃，少向籃下突破。

『玖』 如何克服打籃球時緊張心理

克服打籃球時緊張心理要注意以下幾點；

1. 先做熱身運動消除緊張感。

2. 利用呼吸調節法則可以較好的調節這些不良的情緒，穩定情緒。呼吸調節，這是運動員臨場處理情緒波動的一種心理調節方法，也是克服賽前緊張和焦慮的最基本有效的方法之一，即可以通過呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。

3. 正確看待比賽成績是運動員減輕比賽壓力，提高自信心的一種方法。樹立正確的比賽勝負觀，要求運動員了解自己能力和對手實力，不要盲目地要求自己在比賽中取得大程度的超水平發揮，而是應該著眼於實際，穩定心態，使自我情緒處於一種適度緊張的狀態。

   賽前出現適度的緊張是一種正常的賽前狀態，不會影響籃球運動員的比賽成績，反而會提高運動員注意力、大腦興奮性和敏捷能力使運動員有不錯的表現。