打籃球投三分要怎麼投

㈠ 打籃球怎樣練投三分

投3分是遠距離投射，要有好的手腕力，所以練好手腕力對投3分球很有幫助，
可以選擇用啞鈴練，分組聯系，練久了手腕力氣大投3分就輕鬆了，3分命中率
自然也就提高了。

㈡ 籃球知識：三分球技巧

以下是我收集整理的《籃球知識：三分球技巧》全部內容，希望對大家有所幫助。

籃球術語中的三分球通常是指籃球比賽中，在三分線以外投籃且命中的進球。具體要求為起跳時腳要在三分線以外，不可踩三分線，落地時是可以在三分線以內的。

由來

30多年之前，NBA才決定在球場上劃一條三分線，這條三分線的底線距離是22英尺(6.71米)，弧頂距離是23英尺9寸(7.24米)。自此以後，三分投籃帶來了NBA比賽革命性的變化。 三分投籃最早起源於美國的籃球聯盟(ABL，1961-63年)，後來被ABA(1967-76年)所採用，而NBA直到1979-80賽季才正式引入三分球機制，那時的三分投籃還只是「常規賽季的試驗品」。這種新式的投籃方法給了NBA極大的影響，到1980-81賽季NBA就完全接受了三分球制度，只是在1994-95賽季和1995-96賽季有一些小小的變化，那兩個賽季的三分線距離統一都是22英尺。(國際籃聯在1984年的國際比賽中也引入了三分球機制，三分線的距離是20英尺6寸，約6.25米。)

要點

投三分球最最關鍵的有幾點;一個手的動作一定要注意，前臂與後臂成90度角，手肘的方向應該和你與籃框之間成直線。 另一個就是手腕的力量了。剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球。平時多做一個動作——「雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣」。當然還有很重要的一點，那就是「堅持」 。

戰術

1、三分球是業余選手比較容易忽視，但是實際上非常重要的技術戰術，利用好了三分球能給球隊的打法帶來相當多的變化，對於個人來說，掌握三分球能在正規比賽中大大的創造個人的得分機會和增加對方防守難度。

2、任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收獲的，平均每天要投100個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心。

3、三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養的，對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和要付出更多天的去彌補這一天的空缺，對於業余選手來說，三分球如果能天天訓練的話，最好，但是沒有條件也要多練習，保證訓練次數，特別是要專門抽時間來練，不要和其他混在一起，要專門練習這個技術。如果條件允許的話，最好是能連續投籃多次(像NBA三分大賽一樣)那樣對動力定型最有好處。

4、比賽的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分的戰術用來提高自己實際戰術的能力。

技巧

1、「投籃是從腳開始的」是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業余隊員來說，跳投(是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的)三分是太高難度的動作，建議不用去刻意掌握，很多情況下地面發射對付業余水平已經夠了。三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么准確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更多的力量去瞄準。

2、手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺。

3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。

4、在邊角發炮是比較困難的(由於眼睛瞄準的關系，沒有參照物)，但是這個地方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑!

5、在有防守的情況下，三分球的投籃要與突破結合起來，(投籃和突破就是不可分開的)，而且這點幾乎也沒有什麼好說的.，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺。

6、把握好合適的投籃角度。從諾維茨基私人訓練師霍爾格曾經接受過的采訪之中可以讀出這樣的一個信息：幾乎每一名投籃教練都會為他的球員計算出一條完美的投籃弧線(至少霍爾格就是這么做的，諾維茨基投籃精準也是事實)，《ESPN》總結出這條弧線的起始角度應該在48度左右。例如雷·阿倫的出手角度永遠都在46度到50度之間，從無例外。僅僅2度的搖擺讓雷-阿倫始終能在比賽中投出完美的曲線，而這就是他三分球如此神準的秘密。

不同戰略

SG三分球

成為了隊伍得分的主要因素在外圍方面的最有力武器，作為隊伍取得分數的主要項目，在這個位置上的選手稱為shooting guard(sg)。得分後衛在圈中這類型的選手也有相當的數目， 在這位置上的選手，需要自行創造出機會，為隊伍爭取主要的決勝分數，在計算成功數目上比起成功率更為重要。

PG三分球

作為隊中的一名成員，發揮出最強的力量在比賽中，他們的職責要比起那些出眾的三分手們更為重要，因為要求更高，要每一個投射的准確率都有百分之90以上的成功率， 才可以成為一位出色的point guard(pg)控球後衛的選手，他們在隊中扮演著重要的角色，在進攻方面，是策略上的重心人物，是不可劃缺的一個位置。

6TH三分球

應該稱他們為真正的三分球選手以三分球作為自己的武器，通常不會有太多出場的機會及時間 ，但只要一出場必定受眾人的注目，主要是在隊伍得分產生變化時才會隨著安排而出戰，因為他們要以三分球來為隊伍取勝，勝負往往便把握在他的一個投射中，要打這個位置的選手，必須具備有被對手緊緊看守的時候，仍然以快速及敏捷的手法。

F三分球

隨著規例的變更而大顯本領?21世紀，三分投射線與藍的距離被更改成更接近藍方，這個政策令很多選手得益，其中前鋒位置上的選手最為可以感受得到。在圈中有排名首位的三分球選手在明星賽中以3分投射比賽優勝的韋斯，其在今季中的成功投射數目及成功率上都能創下個人的最好紀錄;另外S.艾利特(馬刺隊)，C.羅賓遜(拓荒者)等的F.位置選手，也有大幅度的成績提高。

㈢ 籃球三分投籃技巧

技巧一

第一，腳在那起跳，就在那裡落地。下肢是底盤，穩定的下盤才能給上肢最小的調整需求。

技巧二

第二，決定球往哪裡飛的不是球員意志而是手指。接觸球的面積越大，越放鬆，能更好的掌控球。
用哪根手指出手，這根手指或者夾角就要正對籃筐。手越小，越要張開手指，給自己更好的觸球面積。
第三，出手之後不要把手收回來，在哪出手就讓手在那呆著。

第一是有助於肌肉記憶的培養，更重要的一點在於，收手球是會短的，如果仔細感覺會發現，很多時候自認為球出手後收手，實際上發力並不充分。
第四，不要主觀意識上去調整投籃，比如說球長了或者短了很多人喜歡下一個球多發一點力或者少發一點力。

一次投丟的球，與進了的球之間的差距未必像大家想的那麼大，自己做發力上的調整隻會讓下一球偏的更遠。
三分對力量和技巧配合程度的要求更高，說到底如果力量不夠一定要先加強力量訓練先，多練和光看自己投籃錄像一定會有所提高的。要是明知自己投不了三分還強投，只會不斷打擊自己的自信心而已，想要練習投三分，你投籃的氣力不夠，那首先肯定要加強身體的訓練，畢竟籃球運動也是很吃身體的運動，有了身體，無論是投籃還是突破你都會感覺比較輕松，還有就是手型，沒有好的手型，你很難保持穩定的命中率！

㈣ 打籃球的時候我們怎麼樣才能去投好三分球

我們很多人都想好投好三分球，可是每次在投三分球的時候，都會比較吃力，而且命中率也很低，所以下面我們來講一講如何去投好三分球。

投三分球時候協同發力很重要，因為這樣就是使我們在投三分球的時候會比較輕松。協同發力在我們出手之前我們要屈膝頂髖，然後在我們出手的時候，要讓我們的下肢用力去起跳，然後我們的髖關節要順勢頂直，然後再我們膝蓋伸直的時候，完成出手投籃。

投三分球還有很重要兩點，第一個是在我們投籃的時候我們的腳尖的朝向，以右手投籃為例，有的人會在投籃前讓自己的雙腳前後站立，而有的人會雙腳平行站立。不過不論怎麼去站位，我們的腳尖都要朝向籃筐。因為這樣可以很好的提高我們投籃出手後的穩定性，使我們的投球更加正直。第二點就是在我們出手之前提前壓腕，我們很多人在投三分球的時候，距離總是不夠，原因就是我們的壓腕幅度不夠。所以我們在合球出手之前，可以提前將我們的手腕壓到九十度左右。這樣會使我們投球的拋物線會更高，命中率也就大大提高了。

㈤ 籃球三分球投籃技巧

投三分球最最關鍵的有幾點；一個手的動作一定要注意，前臂與後臂成90度角，也就是手肘的位子，還有手肘的方向，它應該和你的籃框之間成直線。另一個就是手腕的力量了！剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球！平時多做一個動作！「雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣」。基本上這樣練習就可以了~當然還有很重要的一點~那就是「堅持」
方法/步驟
「投籃是從腳開始的」是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業余隊
員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的動作，建議不用去可以掌握。
三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這么
大的力量和這么准確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更
多的力量去瞄準。
手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動
力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺，然後才可以拿出去買弄自己的
」三分大炮神功。
三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高
越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時
間後可能會感覺很好特別是三分投不準的朋友
可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的，對於那種全靠自己天生感覺的去投的
我認為是瞎投，很難提高命中率的，投到一定水平後很很難提高。
在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，（投籃和突破就是不可分開的），而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去
找感覺，

㈥ 怎樣練習籃球三分球

三分球是籃球的主要進攻戰術，新手練習三分球時，剛開始不要追求命中率。新手練習三分球，壓腕是第一個步驟。

理由有兩個，第一，可以提高弧度，加強旋轉，這兩個技巧都能直接提高命中率。第二點，壓腕到九十度後，投籃的過程更長，這樣對於方向和力度，有調整的餘地。

2是注意壓腕，大概在肘部大於90度至球要離手這期間，壓腕能有效提高射程的同時保證穩定，多練多體會。

只練投籃，很快就能找到感覺，腿部動作只要不太差，命中率都不會太低。盡量提高出手位置（球釋放時手肘與眉眼平齊），會為你後面練轉身、急停、後仰打下好的基礎

㈦ 二段式投籃該怎麼投三分

投籃前一定要屈膝，放低重心。投籃時，下肢發力，起跳，頂肘，壓腕，出手，力量一定要像水流一樣從腳尖一直流到指尖。動作要流暢，中間不要停頓，保持上肢與下肢運動趨勢一致，不要使身體各部位產生相互抵消的力，否則力量就不能正常傳導。

籃球投三分的技巧

掌握准確的投三分球姿勢。

投三分時，要讓前臂和後臂盡量呈直角，手掌掌背和前臂也盡量呈直角。這樣穩定的姿勢能保證投球的准確方向。左手要輕輕扶住籃球，右手托穩籃球，投出籃球後手臂要伸直，手腕要向下甩出。

三分球由於投籃距離遠，對上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時才能投到位，否則容易三不沾。平常可以通過舉啞鈴、抓單杠等來增加力量，在比賽中，如果體力下降，盡量少嘗試投三分球了，否則三分球命中率會很低。

㈧ 怎麼投三分

熱身，這是任何運動的前提。投籃前可以拉伸一下身體，原地跳，運球或者折返跑。也可以中投，預熱一下手感。把三分線外分成五個投籃區域，兩個底角，兩個四十五度，還有一個圈頂。先從底角開始，當投完第一個的時候，無論球進不進都要自己去撿球。每個位置各投20個，每個位置輪流投，按照自己的規律。

㈨ 籃球怎麼投三分

1三分球由於投籃距離遠，對上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時才能投到位，否則容易三不沾。平常可以通過舉啞鈴、抓單杠等來增加力量，在比賽中，如果體力下降，盡量少嘗試投三分球了，否則三分球命中率會很低。

2投三分時，要讓前臂和後臂盡量呈直角，手掌掌背和前臂也盡量呈直角。這樣穩定的姿勢能保證投球的准確方向。左手要輕輕扶住籃球，右手托穩籃球，投出籃球後手臂要伸直，手腕要向下甩出。

3對於初學投三分球的人，增加投球的弧度是個不錯的方法。即把籃球高高的拋向空中，經過較高的運行弧線後，籃球應聲入網的概率很大。一般來說弧線越高，投出空心入網的概率越大。但力度要控制好，應該根據離三分線的遠近來調整出手的力度。在NBA幾個頂級的三分神投手投籃中，我們可以學習他們的經驗，即控制三分球出手的角度在45度--50度之間，這樣的投球角度命中率非常高。

4在比賽中，有貼身的防守時三分球不能隨意出手，否則很容易受干擾而影響籃球的路線，造成投籃偏出。有空位時投籃時機最好，但有人防守時，如果接球後防守隊員離你有一步之遙，這時可以果斷的跳起來投球，防守人員再撲過來已經晚了。或者有隊友進行擋拆時，可以快速的出手投三分。

5投三分時，把握節奏很重要，如果慌忙的投籃會導致命中率下降。最好運球時在自己的節奏下，穩住身體後果斷出手投籃。

㈩ 對於一個籃球小白來說，三分投籃技巧都有哪些

首先要注意自己的站姿要穩，其次自己的手臂和胳膊要齊心協力，然後自己的腳和身體一定要配合到位，最後就是一隻手發力，另一隻手負責方向。