A. 打籃球我怎麼不會單腳起跳啊
正常的原地雙腳起跳被稱做垂直高度；助跑單腳起跳後被稱為絕對高度。一般經過訓練的絕對高度可以比垂直高度高上10——20cm 。身體重心上移最高是雙腳跳，因為是共同發力；如果是摸高，一般是有一隻腳作為主要用力點，身體側過來，一隻手向上夠（伸），那麼身體重心比之雙腳跳稍底，但是摸的高度最高。採用三步助跑單腳起跳摸高的方法，一般助跑距離5-7米左右： 首先找到哪個腳起跳比較有力，選擇有力的那一條腿為起跳腿； 第二：就是用哪個手來實施摸高的問題，一般是選擇異側（和起跳腳相反的一側）手。你可以試一試，那個更有利於起跳，有利於摸得更高； 第三： 在起跳時，人體重心要稍後仰，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下降，然後用力蹬地，以利於有更大的沖擊力，提高地面對人體反作用力，上肢的上擺同樣會起到積極的作用，兩臂向上擺動帶動身體向上，對完成摸高更有利。 第四：要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺，就像跳高運動員用背越式跳高一樣的進行積極的上擺； 第五：在做上述練習時，練習可以從一步二步開始，過度到三步，也可以五步助跑等，關鍵要多練習、體會。但開始速度要慢，向上跳也不要追求過高，先學會動作，體會協調用力，然後朝更高的目標進軍。 練習時還要注意以下幾個要點：1、使用助跑單腳起跳時，是向上跳，不是向前跳 。2、看準起跳點，在助跑過程中不能減速，如果有足夠的空間要提前適當調整腳步。4、跳的瞬間，要用小腿，腳踝，前腳掌共同協調用力 。5、在起跳的時候，身體（腰腹）舒展，摸高手要盡力上伸 。6、在下落過程中，要適當屈膝緩沖，避免受傷 。
B. 打籃球怎麼跳步，動作要領是什麼。詳細點的
1.別往別人身上跳
2.跳完後有做動作的空間
3.注意把球放胸腹間,防止被盜球
4.跳完後如果不順勢做動作,千萬別移腳``要不就走步
步的要領一定記住要雙腳同時落地，這樣落地後可以以任意一腳為中樞腳，使跳步後的銜接動作有了更多的選擇餘地，更加多樣化。
跳步通常都是持球前的動作，跳步之後也幾乎都是將球拿起，也就是說跳步並不是運球動作，因此不存在什麼過肩的概念。就算過肩了，跳步後你也不會再拍了，也不會吹你二次運球的
呵呵
跳步實際是一個停球動作，在運球中跳步，在跳步中完成從運球到持球的過程。
跳步急停分兩種，兩只腳先後落地和同時落地的區別。
後者起跳時可以是單腳或雙腳，前者起跳必須雙腳起跳，然後兩只腳先後落地，如果單腳起跳再先後落地就正好走了兩步而沒有形成上籃，球還在手裡，屬於走步違例。
C. 籃球跳步怎麼跳幾種跳法
1. 找好時機，跳（以一隻腳為軸）
2. 背對對手，這樣可以保護好球，同時利用身體為軸可以將對手甩開
3. 甩開後以一隻腳為軸，上籃
(一) 小跳步 1. 移動方法：重心略傾向移動方向的同側腳，同側腳內側隨之用力蹬地，當同側腳開始用力後，異側腳也隨之立即用力蹬地。兩腳差不多同時騰空，然後同側腳稍先落地，隨之異側腳落地。 2. 實際運用於： (1) 快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用； (2) 弧圈類打法由中台向左、右移動時常用； (3) 跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作； (4) 削球選手在接突擊時常採用，但以小跳步來調整站位用得較多。 3. 說明：重心傾向同側腳不可過多，必須同側腳內側先用力，這樣兩大小腿之間的彎曲度不大，騰空不高，動作輕盈，不容易疲倦。騰空時，旁觀者和自己的感覺是姿勢象高架馬步。 4. 小跳步的變化：首先根據最後的落點適度旋轉身體，然後再由蹬地的用力方向進一步調節，盡力使移動一步到位。
(二) 大跳步 1. 移動方法：身體重心首先向移動方向傾斜，傾斜角度的大小根據移動距離的大小而定，兩者基本成正比。兩腳幾乎同時用力蹬地，異側腳用力較大，以內側用力，同側腳則外側用力。兩腳幾乎同時離地向移動方向跳動。幾乎同時落地。 2. 實際運用於：應急救各種距離較遠的球。彈跳力稍好的可以在很多情況下用它代替交*步，以身高不高的筆者為例，可以跳出1.5米的距離！ 3. 說明：由於本文已經將竭M一步劃分為大、小兩種。故必須強調兩者的不同之處。大跳步重心傾向同側腳比較多，有時甚至重心已經在同側腳之外。另外兩腳掌的用力部位為外側，這是由於重心傾斜後所致，這樣蹬地也更加有力。 4. 大跳步的變化：很多方面同小跳步。但是大跳步可以利用傾斜方向來調整移動的方向，這是其獨特的優點。還要注意的由於大跳步騰空比較高，移動幅度大。如果在實戰中發現馬上要跳過頭了，應該立即以同側腳及時落地，反方向蹬地剎車！在告訴你籃球跳步急停的應用
根據現代籃球技戰術的發展特點，將持球突破動作方法加以改進，以本校三個籃球選修班為實驗對象，分時間段以改進的和常規進行教學，對比顯示，改進的教學方法突破成功率和運用率明顯高於常規教學方法，改進的技術更易於被學生掌握和運用。
跳步急停持球突破又名速度過人，其攻擊性較強，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破極為困難，採用跳步急停持球突破，不僅速度快、變化多，而且個人的攻擊力會大大提高。其動作方法是：進攻隊員接球前，根據同伴的傳球和自身與防守的位置，採用跳起空中接球，落地時兩腳平行同時落在防守的一側，並主動錯位靠近防守，落地後迅速降低重心，同時正確判斷防守隊員的身體的重心、防守位置與步伐的移動速度，及時選擇持球同側步、交叉步突破或快速起跳投籃，可創造一次進攻三個進攻機會的選擇。
1、同側步突破：進攻隊員落地後，由於已靠近防守隊員並主動錯位，當防守者來不及跟上時，進攻隊員應上體迅速前傾，非中樞腳用力蹬地，力爭第一步超越防守隊員半步，遠離防守者的手推放球，轉體探肩，順勢快速突破對手上籃或急停跳投。 2、交叉步突破：當進攻隊員落地時防守隊員及時快速堵位，進攻隊員趁防守隊員重心轉移的 一剎那，及時蹬地向反方向中樞腳的正前方跨步，上體前傾，雙肩內收，主動接觸對手身體的邊側部，雙手持球向遠離對手一側的前方送放球，充分利用規則允許的身體接觸，最大限度爭取時空優勢，快速突破上籃。
3、快速跳起投籃：由於進攻隊員落地時主動靠近防守並錯位，迫使防守隊員退步防守，這時進攻隊員應利用防守後退的時間差立即起跳投籃。
這三個攻擊機會幾乎同時出現，這就要求運動員判斷要正確、速度快、動作合理，才能更有效提高攻擊質量。 望採納
不好意思啊 對不起哦 其實有不少人是這樣滴 可以的話請採納 還有 不好意思啊
D. 如何練習單腳起跳
首先，我想解釋一個誤區，就是有些朋友認為跟腱越長彈跳高度會越高。我想說的是，你們基本沒錯較長的跟腱確實有利於彈跳，但跟腱並不是決定彈跳高度的最本質因素，更加明確的說跟腱應該是決定彈速的重要因素。
我來解釋一下：跟腱就相當於一根彈簧（高中物理我們以及學過了），公式應該是F=kx，對么？x是距離就相當於你的跟腱長度，而大部分人覺得跟腱長彈跳高度就高是因為他們忽略了「k」的因素，k是彈簧質量系數，彈簧質量越好越有助於你彈跳的高度。ok，我說的通俗一點，你的跟腱的質量和長度都會影響你的彈跳，如果你的跟腱很緊綳，而且相對較粗（注意我說的是相對，也就是說你的小腿整體比其他人粗，但是遠距離看還是有很明顯的肌肉線條有很明顯的向上感）。現役nba中彈跳男可以分為兩類人第一：跟腱細長型，比如科比，麥蒂，麥基等等。第二種：跟腱粗壯有力型,比如：格里芬，內特等等。還有一種（之所以沒把「它們」歸類就是因為，不是所有人都是人）就是以上兩類的結合體，比如：詹姆斯，霍華德等等。
ok，繼續上面的話題，其實影響彈跳的因素是很多的，我就來逐一說一下：
有關跟腱的我就不多說了。因為跟腱長度和質量是先天的，後天目前沒有辦法改變。
第一：大腿肌肉密度是決定你彈跳高度的一個非常重要的因素，更加粗壯的腿圍，和更加緊密的肌肉密度可以使你彈跳高度更加的高，訓練方法：縱跳摸高，負重深蹲起，強度酌情考慮。
第二：腳踝以及小腿的肌肉群，這部分的肌肉群關繫到你的彈速問題，比較結實纖細的腳踝可以給你更加敏捷的起跳反應。訓練方法，跳繩，負重提踵。
第三點，你的足弓也是很重要的因素，不過這是不可改變的，弧度越明顯的足弓會更有效的利用你的起跳力量，相反越平坦的足弓會浪費更多的力量，結果很明顯。
第4點，腰部力量（相對於雙腳起跳的人更為重要），起跳時身體要由彎曲狀變為停止，所以腰部的肌肉群也會起到助推的作用。訓練方法：負重硬拉。
ok，最有一點，可能對一些朋友不是個好消息，不過我還是寫出來吧，其實彈跳能力有大概80%左右是由你的基因決定的，後天可以改變的其實並不是太多，因為一些人天生就有更多的肌肉組織。不過通過練習，大家都能夠打到一個令自己滿意的結果。
樓主的問題爆發力小腿肌肉都可以，建議多做一些跟腱聯系！多跳跳繩，頻率越快越好記住單腳練習，重復練習原地單腳起跳摸高，頻率高度逐漸加強！希望可以幫助你！
E. 打籃球的時候，怎麼跳步啊。
跳步的步驟如下：
1，收球准備：
在進攻球員結束運球收回球時，以拿穩球（沒拿穩一般不算開始起步，但是沒拿穩卻很容易被裁判以為那是開始起步而導致被吹走步，所以最好拿穩球而不是在手上逗留）時的落腳為起始腳，這時候還不算是起步腳，形象地說這只是數軸上面的零點，它是一個開端卻不計算在內。
2，持球起跳：
當之前說的球已經在手了，並且已經無法阻止自己身體的前傾了，那麼接下來就出腳吧，此時跨出去的腳才是第一步。需要說明的是，這與三步上籃不一樣，以右撇子左腳起跳為例，三步上籃時第一步起跳腳常為右腳，第二步發力腳為左腳，起跳，上籃，結束；而這里的跳步，因為第二步才是跳步，所以第一步單腳的起跳理應用選擇力氣大一點的左腳先起跳，但是習慣性是右腳先跳，這里隨自己選擇，而之後的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。
3，核心跳步：
起跳之後，咱們已是箭在弦上，不得不發了！所以咱們只有做好下一步的跳步來完成進攻了，跳步選擇講究很多，具體事宜自己把握了，這里主要說一下避免防守球員以及落地的情況：避開防守球員，雙腳落地的時候最好是雙腳同時落地（一前一後落地時差不要很明顯，否則又是走步嫌疑），向著防守球員弱側跳去，一般人為右手習慣用手，所以你最好往右邊跳，這時防守者卻是左手防你，可以減少被蓋帽的幾率，另外盡量挑人少的地方落腳，不然踩到別人的腳自己很有可能受傷。
4，起身上籃：
在跳步之後，我們接下來做的就是出手了，此時離籃筐一般較近，採取單手上籃較為合適，此時可以左手抵住防守者，右手上籃完成進攻或者高跳起來放籃。這里需要特別說一下的就是跳步之後落地了，並不一定非要馬上上籃，可以間接短暫的停頓試探，再出手（有一點必須保證：連貫性，不能停太久，那樣就不是一套動作了）。
F. 誰能教教我單腳起跳的方法
其實是你的畏懼心理在作祟，你總是擔心自己萬一失足或怎麼樣，就越來越沒有勇氣去一隻腳跳起來，其實並不是你能力不足，就算是對於一個很小的孩子，也肯定有能力助跑單腿起跳，關鍵是先從心理上肯定自己，再逐步地掌握技巧，不斷實踐，最終必然是成功..
首先在場地上默站三分鍾，對自己說」我能行」，接著試著原地單腿起跳，熟練之後先不要拿籃球，也不要看籃球筐，在空地上試著跑幾步，可以看電視，也可以叫人教你，試著助跑單腿起跳，再熟練之後，拿起籃球，重復動作，雖然一開始動作很不自然，沒關系，大家都是從這開始的，也可以一開始先不要運球，只拿在手裡，最後再練習運球，一定要相信自己，相信自己一定行的！！！！！！！！！！！！
最後很負責的告訴您
..左腳起跳！！！！！
（可以看看詹姆斯蓋帽的視頻）
起碼增長5..10厘米
G. 打籃球需要彈跳，怎樣練習單腳的彈跳我單腳跳比較輕松。所以，需要增加單腳彈跳，謝謝
腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左右，你就會感覺小腿很緊蹦。然後再做10個。休息幾個小時再做。這個方法不累，而且隨處可做。很好！
另一個簡單有效的方法，上樓梯的時候踮著腳走就OK了！大家要注意練完了之後要對肌肉放鬆,不然肌肉會練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！！
H. 單腳起跳技巧
呵呵，單腳跳更高，可能嗎？在我的經驗中，只有沖跳跟定點跳的區別，這個其實是看自己習慣。打籃球，連續定點跳很重要，如果你想增加彈跳力，就一定要多鍛煉腿力，做蛙跳、蹲下起立、沖刺跑等等的運動，才可能從根本上提高彈跳力！
I. 我打籃球的為什麼我雙腳跳比單腳跳高單腳跳要怎樣跳
助跑還是單腳起跳高吧，原地雙腳起跳高，如果助跑起跳單腳起跳矮的話，只能說 你發力不對，動作不連貫。
J. 單腳起跳怎麼跳的更高。
可以通過以下方法跳的更高：
1，跳前助跑，能夠跳的更高。
助跑可以增加跳躍時的初速度，讓自己擁有更快的速度來達到更高的高度。
2，加強訓練大腿肌肉，如堅持長跑等運動，肌肉越多，跳的越高。
腿部肌肉直接決定了跳的高度，肌肉可以增加人在短時間的爆發能力，增加跳的瞬時的加速度，從而跳的更高。
3，跳前深呼吸，調整心跳，有利於跳的更高。
心跳的頻率決定了人體供血的效率，平穩的心跳保證了供血持久穩定，從而使肌肉充分發揮力量，跳得更高。