打籃球的能量有哪些

1. 打籃球主要能鍛煉身體的哪裡，經常打籃球的好處是什麼

你好。籃球運動確實讓人心神嚮往, 本人在初中高中當時是出了名的翹課王· 最後導致班主任在讀報課時間直接在籃球場等我。哈哈 當然這種辦法是不可取的！

打籃球主要可以鍛煉身體哪些地方呢。首先看你在場上對抗比賽的時候的狀態是一直在跑，爭搶，防守 還是在籃球場上散散步接球投個籃了。

1 .如果只是在籃球場上散散步接球投個籃這樣的 什麼也鍛煉不了 還不如回家看電視 。應該可以給微信運動添加一點步數，還有就是下一次打對抗大家都不想和你一組這樣吧。

2 .相對應的在籃球場上敢打敢拼（但是也要以防受傷，崴腳真是野球場最常見的一個受傷方式了，需要保護好自己）。

鍛煉身體的哪裡：

當然籃球運動也不僅僅就是可以鍛煉一個人的身體。還有其他方面 例如

最後對於常年打籃球的夥伴一些建議：

1.不管是工作還是正在學校豐富自己 一周最少得抽出一點時間到籃球場上釋放一下自己。 不要忘記以前的自己對籃球是那麼痴迷和熱愛 。

2.不管是工作還是正在學校豐富自己 打球一定要保護好自己。

3.就是祝大家身體倍棒。加油

送大家一句本人很喜歡的一句話

1，反應能力

打籃球能很好地鍛煉我們的反應能力，不僅在身體上和技術上，而且事先要有智慧或判斷力。只有這樣，我們才能更好地做出一些反應。如果我們頭腦清醒，這對我們大腦的神經反應能力會有很大幫助。

2。增強骨骼發育功能

打籃球消耗了我們很多體力，它可以驅動我們的肌肉力量，並在打籃球的過程中做出一定的反應。這需要我們的耐力。對青少年來說，平時打籃球可以讓我們的骨骼長得更好，讓我們越來越強壯。

3。「血液循環」正在打籃球，這對我們的 健康 有許多特殊好處。打籃球還能使我們的血液循環系統更加強大，增強我們身體的心肌收縮功能。它對我們的心臟也有一些好處。它能使心臟功能更加完美，血液更好地流入我們的全身。

4。團隊意識增強

籃球是一項團隊運動，是五個人的聯合運動，打籃球時非常好的合作也是極好的，這可以體現籃球的真正含義。喬丹非常強壯，但是公牛隊也需要五個人在球場上比賽。永遠不要忽視皮蓬和羅德曼的能力。

5。「增強體質」我們可以鍛煉身體素質，培養興趣，使我們的體質越來越強壯。總的來說，籃球運動員非常 健康 。這也是一種非常好的興趣和愛好，也非常有利於增進朋友之間的感情。

打籃球能夠鍛煉的身體部位幾乎是全方位的。

1：身高的變化。這個變化最主要的階段在學生時代。兩個身高相同，年齡相同的朋友，一個喜歡打籃球，另一個不喜歡打籃球。那麼一段時間之後就會發現打籃球的那個朋友身高變化很大，基本上能長高5-10cm左右。

2：彈跳的變化。打籃球就需要去面對「搶籃板球」，能夠搶到籃板球就需要足夠好的彈跳。因此長時間的籃球運動會讓自己在彈跳方便有著顯著的提升，因人而異，最基本也會提升20cm的彈跳。

3：體型的變化。不打籃球之前基本上會是臃腫的身材或者瘦弱的身材，長時間的籃球運動者基本上保持了勻稱的體型。

4：四肢的變化。打籃球之後會感覺到自己的雙腿更具爆發力，雙臂更長了，雙手抓球更穩了。

1：讓自己的身體更加的 健康 。俗話說：「生命在於運動」。經常打籃球可以保持 健康 身體。

2：讓自己擁有敏捷的意識。籃球場上瞬息萬變，就需要自己隨時保持著敏捷的意識，天下武功，唯快不破。只有敏捷的意識才能助自己在籃球場上有所展現。

3：讓自己更具耐力。打籃球是一個對於體能消耗巨大的運動，長時間的籃球運動會讓自己在耐力方面有著顯著的提高。畢竟擁有好的體力的自己，就意味著在籃球場上擁有更多的機會。

4：讓自己具備團結協作的能力。籃球運動是5個人的運動，隊友之間想要取得比賽的勝利需要默契的配合和團結。因此長時間打籃球會讓自己具備團結的意識和協同作戰的能力。

5：可以結交更多的朋友。喜歡打籃球的自己會在籃球場上認識更多志同道合的球友，廣交朋友。

因此打籃球是一項積極 健康 且具備正能量的運動，百利無一害。

打籃球是一個可以鍛煉全身的運動。

我是個真實的例子。因為我身高不高，在球場只能打後衛，野球場上也無法在內線造成極大威脅，所以我偏向於投射。

經常投射的人 ，肯定能鍛煉自己的手部肌肉群，以及腿部。如果是 跳投 ，那就還可以鍛煉腰腹。

我因為身高不高，防守人即使防守我外線，我也要後仰跳投才可以不會被冒。時間長了，腰腹力量確實一直保持增長。

如果你以突破為主的話，更鍛煉人的爆發力和彈跳，當然也可以腰腹。

總之，籃球運動可以鍛煉的部位太多。運球就是一種鍛煉 手臂 的運動，投籃是整個身體的綜合性的運動，肌肉與體力、耐力、韌性、彈跳力、爆發力都是一個鍛煉。

經常打籃球，對身體一定是好處多多的，是個很 健康 的運動。 只要注意運動量，運動量過多會導致關節磨損嚴重。

作為一個堅持長達10年的籃球愛好者，覺得有些許感受可以分享給你，希望能給你帶來幫助。

一.鍛煉部位：

1.首先，打籃球是一個全身心參與的項目，需要腦力和體力共同完成。同時，籃球是一個在球場上不停的往返跑的運動，需要你強大的體力和意志做支撐。所以，經常打籃球可以鍛煉你的肺活量。使你的肺部器官得到很好的鍛煉，不至於上樓，其他劇烈活動而感到胸悶氣短。

2.其次，打籃球也是一個拼腦力的運動，經常打球可以鍛煉你的腦部容量，細胞代謝速度加快，血液流速加快。

3.經常打籃球也可以鍛煉你的腿部肌肉，變得更加緊實有力。

二.好處：

1.眾所周知，打籃球是一個全面的運動，所以，經常打球能夠給你帶來全身心的好處，豐富大腦細胞，增加腦容量，讓你的思維變得更加敏捷。

2.打籃球可以增強你身體的抵抗能力，避免患上輕微的感冒，發燒等一些小病，我們經常說：感冒了打場球出出汗就好了。所以，道理就在這里。

3.打籃球也是一個意志力的比拼，經常打球可以增強你克服困難的韌勁，面對困難時積極應對而不是消極逃避。增強信心和抗壓能力。

總之，打球不僅是身體素質的提升，而且可以給你的人生帶來另一種思考，讓你的氣場變得更加強大。

籃球這項運動已經一百多年了，雖然當今世界依然是美國一家獨霸，但是打籃球的潮流已經越來越廣了，許多國家也都出了一些超級巨星。雖然這些巨星也都在美國NBA打球！誰讓是美國把籃球這項運動發展到了極致呢。

這里也不是吹噓美國有多好。但是美國的籃球文化確實比其他國家要好得多。

國內許多籃球場地建設起來根本不是為了發展 體育 ，純粹是擺個樣子，從不開放，還美其名曰怕其損耗。所以現在國內大中小城市能夠使用的籃球運動場地簡直少之又少。大多數人甚至到大學校園和大學生搶場地。

吐槽了這么多其實也沒什麼用。以前大學的時候每天閑暇的時間都可以打球。工作以後時間不充裕，但更主要的還是場地太少，一個城區能有一兩塊就不錯了。

打籃球最主要的還是一種休閑的、 娛樂 的運動。鍛煉身體什麼的不如直接去健身房來的系統直接。打籃球的人都有這種感覺，球進的時候帶給人一種莫名的愉悅感。在緊張的工作和學習之餘能找個發泄的地方。

打籃球除非你可以每天都打，或者經常的鍛煉，可以增強身體的核心力量、協調性已經肺活量等等。隔三差五或者偶爾才打一次只能當做是 娛樂 休閑的活動了。

打籃球是可以鍛煉身體的，不過要經常的去鍛煉才有意義，而且籃球這項運動有競爭，更有合作，對於小孩子還是很有幫助的，所以越來越多的家長選擇給孩子報個籃球班什麼的，還是很有必要的。比只讓孩子整天學習文化課，一點戶外運動都沒有要強。而且打籃球可以增加人際交往，結交更多的朋友。

說個 搞笑 的事兒，愛好籃球的男生幾乎都有這個習慣，也不能說是習慣，就是小動作，聽過好多女生吐槽，說無法理解，就是男生經常會在走著走著突然做出一個投籃的動作，行雲流水，自以為特別帥。其實女生們心裡的潛台詞都是：神經病！

哈哈哈哈~~~

雖然說打籃球是能夠鍛煉身體，但是由於打球的激烈程度不一樣所鍛煉到的地方都不一樣，畢竟不是人人都天生能夠來回自如地運球過人做一些非常花哨的動作，所以每個人打球鍛煉的部位都會有些差別。

打醬油類型的人而言，鍛煉的地方不算很多，平時不怎麼跑位和拼搶籃板的基本都是鍛煉著手臂腕力比較多，另外輕微鍛煉下肺活量，稍微運動一下還是比較好的，損耗體力並不算大，不過對抗起來就沒有那麼激烈，自然激烈程度是最低的。

這種打球方式主要是以安全為主，一般都是比較謙讓進攻方，雖然防守不太到位，不過在進攻的時候就會顯得比較得心應手，主要是通過進攻獲取更高的得分，帶球突破、跳搶籃板等，像這種的能夠鍛煉到的部位比較多，分別是肺活量、腕力、腿部跑動能力和彈跳力，額外還有身體對抗等，這種鍛煉方式最適應，不容易受傷。

籃球也是一種非常激烈的運動，不過在職業籃球中球員都會稍微留一手，長時間不可能每時每刻都拼盡全力，不過在街頭籃球中，這就是很拼的，像這種運動人員所得到的鍛煉是很強烈的，分別是肺活量、手腿兩者瞬間爆發力、手部肌肉、大腿肌部肌肉、高速反應能力、身體臀部等地方，大部分身體部位都會得到鍛煉。

但是高付出不一定是高回報，打籃球太過激烈很容易受傷，這是不利於身體 健康 成長的，雖然在青年時期覺得扭傷這些並不嚴重，但不代表老年時期不復發，一般會有風濕痛，所以這里不是很推薦強烈競爭運動了，一開始接觸籃球扭傷十指基本是家常便飯。

經常打籃球的好處當然很多，最主要是鍛煉自己的肺活量，和反應能力，一般經常打籃球的人肺活量都會比普通不運動的人要好得多，鍛煉是一種好事，整個人一天都是精力旺盛的，稍微有一天不運動都會有點想活動脛骨，相比不運動的人而言，要是稍微猛烈運動一下都會氣喘吁吁。

做為一個運動達人，分享一下打籃球的體會與個人經驗。

一 籃球運動需要有很多動作，比如跑，跳，運球，投籃，變向等等。所以基本上全身的肌肉關節多會得到鍛煉，但最主要的部位應該是小腿，大腿，腰腹，手等。 當然如果堅持長期強度大的籃球比賽對心肺功能，耐力也有很好的提高。

二 打籃球的好處就很多啦：

1 最重要的肯定是鍛煉身體，增強體質，保衛祖國 !

2 現在快節奏的 社會 ，生活壓力大，打籃球可以放鬆身心，釋放壓力，我以前心情不好，工作，學業不順心時就經常抱著籃球去公園球場找人打球，一個字 : 干 !

3 打籃球還有社交功能，通過運動可以認識很多志同道合（狐朋狗友）的球友，大家一起打球，球場上爭吵，較勁。球場外一起擼串，喝酒，吹牛。給生活增加了很多樂趣。

4 籃球還是一種很酷的運動，很多學校女學生對會打籃球的男生芳心暗許，一些籃球明星也是很多瘋狂的女粉絲。可以說籃球是泡妞的一給神器。或許這個好處已經超越了籃球的本質。哈哈，簡單就寫到這里。

首先很榮幸能夠為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在我們一起探討一下。

下面我為大家分享，我個人對這個問題的看法與意見，希望我的回答能給大家帶來幫助，也希望大家能夠喜歡我的分享。

一.打籃球主要鍛煉的是核心肌肉群

打籃球鍛煉手部肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉。投籃準的前提是全身力量足，只有力量足，才有穩定性，才能有命中率。

二.打籃球會提高身體耐力

我以前讀書打球，雖然打的不是很高，但是可以認真打一下午。現在上班了，打球時間沒有讀書那會兒多了。現在打球高強度對抗下，自身體力就會不足，耐力也跟不上了。

三.打籃球可以廣交朋友

讀書打球可以結交很多同學，周末可以度過美好的時光。進入 社會 ，有些在國企事業單位裡面，有些在工廠裡面，這些團體都會組織一系列的比賽。打籃球是社交的一種技能。

大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望一起評論出來共同討論這話題。

我最後在這里，祝大家生活愉快每天開開心心工作快快樂樂生活， 健康 生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

首先，籃球是一項 體育 運動，擁有所有 體育 運動擁有的對應的優點。鍛煉身體，保持 健康 。

優秀的籃球運動員無一例外都有著優秀的身體素質：

籃球是一項對身體機能要求很高的運動，力量，速度，敏捷，柔韌等等方面都有一定的要求。任何一項的缺失，都會限制你成為一名優秀的運動員。但是同時，也正是因為籃球對於這些身體機能條件的要求，同時也反向鍛煉你的這些身體機能。所以說：打球百利而無一害，拿起籃球，去球場運動吧！

2. 一般打球消耗多少能量

1. 籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡

2. 乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡

3. 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡
   

3. 一場籃球賽消耗多少大卡熱量

籃球每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。

其他運動消耗的卡路里：

1. 游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。 田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

2. 自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。 騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛煉。

3. 滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

4. 高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。

5. 慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

6. 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。

7. 滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和局部力量。

8. 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。

9. 壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不
   

4. 我想要運動消耗熱量對照表

1、慢跑：30分鍾可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。

2、自由泳：以自由泳為例，30分鍾消耗255卡熱量，1小時為510卡。

3、打籃球：打30分鍾籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。

4、徒步旅行：30分鍾的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。

5、騎自行車：時速低於16公里，騎30分鍾消耗145卡熱量，每小時290卡。

(4)打籃球的能量有哪些擴展閱讀：

食物中有三種熱量：

食物中的熱量分為3種：蛋白質的熱量是增強肌肉的基礎營養素，主要源於肉類、乳製品和蛋，每克含有4卡的熱量；碳水化合物的熱量是人體在正常情況下的主要能量來源，含於米飯、麵粉、面條、麵包、麥片、蔬菜和水果中，每克的熱量也是4卡；脂肪每克含有9卡的熱量，含於油、奶油中。

另外還有一種熱量稱為「空熱量」，指那些只提供能量而營養價值很低的食物，如清涼飲料、酒類以及速食品等。

每頓飯理想的熱量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白質15%。

參考資料來源：人民網-各類運動熱量消耗排行榜

5. 打籃球好處是什麼

籃球，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的對抗性體育運動，也是生活中常見的體育運動項目之一。且打籃球對人體非常有好處，那麼你知道打籃球的好處有哪些嗎?

什麼年齡學籃球好

孩子學籃球的最佳年齡是6-16周歲,6-10周歲主要是學一些基本功,基本功要從小打好,要不然到後面再學就更難了,而且這個階段孩子的身體也正在發育,運動能夠促進孩子的生長發育。

10-13周歲則是孩子開始學習技術的階段。

打籃球的好處

1、提升體力和耐力

一般來說,打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時間也是較長,在這個過程中是需要在球場上不斷的奔跑的,經常參加籃球運動,體力和耐力都能從中能到提升。

2、幫助減肥

打籃球是一項全身的有氧運動,運動強度是比較大的,能夠有效的消耗體內熱量,達到燃燒脂肪的效果。經常打籃球,是可以幫助減肥瘦身的。

3、預防心血管疾病

打籃球時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作量的增加,心肌的血液供應和代謝能力就會加強,心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動有力。能有效的預防心血管疾病。

4、增進食慾

打籃球能增強能量的消耗,使身體的代謝能力增強,促進胃腸蠕動和消化液分泌,從而提高食慾。

5、可以發泄情緒

當你心情不好的時候,打一場籃球是很好的一種發泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。

打籃球的技巧

1、交叉步過人

交叉步就是說你在進行過人的時候,需要你從防守人員側邊突破時還要用離防守人最遠的那隻腳側跨步到防守人身後,通過這樣的方式將防守人甩到你的身後,從而讓你實現過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去,而你實際上通過腳步的變化已經往另外一邊去了。

2、同側步過人

同側步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應過來之時突然將身體重心降低從防守人側邊切入突破。這要求你的速度要快,而且你應該將球持於胸前以保護,腳下速度快,快速上步超越對手,實現過人。

3、轉身過人

轉身過人看似很簡單就是你利用身體的轉動來實現將防守人甩到身後,其實轉身過人還是需要技術的,你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面,一定要迅速地將球從你的一隻手帶到另一隻手,並且在這個過程中進行帶球轉身。

6. 打籃球一小時大概消耗多少熱量

消耗的熱量要視具體的鍛煉情況而定，一般來說打籃球一小時要消耗近400千卡左右的熱量,也就是相當於消耗掉40g體內的脂肪。但是每個人的體質不一樣，消耗的熱量並不具體。

每天你如果只是簡單的個人投籃上籃運動，單一的動作所消耗掉的卡路里不會太多。要是長時間不間斷的一直在進行身體對抗的練習，就會加快卡路里的消耗，就越會達到自己想要的燃燒脂肪的量。

(6)打籃球的能量有哪些擴展閱讀:

熱量是指當系統狀態的改變來源於熱學平衡條件的破壞，也即來源於系統與外界間存在溫度差時，我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。作用的結果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。

熱量和功是系統狀態變化中伴隨發生的兩種不同的能量傳遞形式，是不同形式能量傳遞的量度，它們都與狀態變化的中間過程有關,因而不是系統狀態的函數。

7. 每小時的籃球運動其消耗的熱量約為多少

每小時的籃球運動其消耗的熱量約為400千卡左右，也就是相當於消耗掉40g體內的脂肪。但是每個人的體質不一樣，消耗的熱量並不具體。

每天如果只是簡單的個人投籃上籃運動，單一的動作所消耗掉的卡路里不會太多。要是長時間不間斷的一直在進行身體對抗的練習，就會加快卡路里的消耗，就越會達到自己想要的燃燒脂肪的量。

打籃球減肥效果好嗎：

效果還可以，籃球作為常見的運動形式，在幫助提升爆發力，肌肉屬性方面，升高成長方面具有積極的作用。由於籃球運動通常伴有流汗，肺部呼吸等有氧運動的特點，所以籃球運動也是可以幫助減肥瘦身。但其效果通常不及跑步，有氧，單車，跑山等純有氧類型的運動。

打籃球減肥要注意其方式方法，注意長期堅持。另外要充分發揮飲食順序，及膳食機構調整在減肥瘦身方面的積極作用。所以有必要和要結合其他的減肥運動，進而確保其效果。

8. 打一小時籃球能消耗多少卡路里

大概在500－600卡路里。

9. 請問：激烈打籃球一小時大概可以消耗多少卡路里，

消耗的熱量要視具體的鍛煉情況而定，一般來說打籃球一小時要消耗近400千卡左右的熱量,也就是相當於消耗掉40g體內的脂肪。但是每個人的體質不一樣，消耗的熱量並不具體。

每天你如果只是簡單的個人投籃上籃運動，單一的動作所消耗掉的卡路里不會太多。要是長時間不間斷的一直在進行身體對抗的練習，就會加快卡路里的消耗，就越會達到自己想要的燃燒脂肪的量。

(9)打籃球的能量有哪些擴展閱讀

各類運動熱量消耗：

爬坡快走：30分鍾可消耗熱量320卡，1小時達650卡。

慢跑：30分鍾可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。

自由泳：以自由泳為例，30分鍾消耗255卡熱量，1小時為510卡。

打籃球：打30分鍾籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。

10. 每小時的籃球運動,其消耗的熱量約為多少

這個真的不好說，看你怎麼打了，全場和半場完全是兩種情況。真的跑和偷懶區別太大。一般情況下打籃球一小時要消耗近400千卡左右熱量。