在籃球比賽中怎麼放鬆

A. 籃球打全場比賽，怎樣讓自己放鬆，不緊張

額，我剛開始打球（高中）的時候，打個半場頭都是暈的，根本不知道在場上該幹嘛！不過通過慢慢的練習，現在打比賽都很從容了！去年我們班還拿了冠軍（我是主力控衛）~

要想放鬆，不緊張！首先你在平時要努力提高自己的技術，有實力你才會有自信！然後是經常和同學打打全場，熟悉了自然就不緊張了！另外，就是在比賽前做好准備活動，調整好自己的狀態，別想太多！進攻不行就先做好防守~
堅持訓練，慢慢就好了~加油！

B. 怎麼才能在籃球比賽中減壓

調整狀態，集中精力達到連貫人球合一，別管其他事情，就不會有壓力感覺，或者說轉化另一種形式，要表達很清楚有點難度，涉及能量磁場等等。
當然有的人比賽中會興奮，生理反映，只要忘去自我凝神就好很多

C. 怎樣才能在籃球比賽中保持一個良好的心態，不緊張

多打多練，平時最好和高水平的人一起打球或者直接到社會上去和社會上的人一起打球，打的時間長了，你自己的個人水平能上去，對他們也就不是很陌生或者是敬畏，高水平的人也是一步一步的練出來的，這樣你再和自己同學打比賽的時候心態自然就會平靜下來，畢竟他們沒有你平時玩的那些人水平高。 另外上場後全神貫注的打球，腦子里都是打球的想法，那樣別的事情想的就少了，緊張也就是打球精神不集中引起的。

D. 籃球比賽時，如何避免緊張

方法：
1，事前做好准備，也就是什麼事情都要提前想，提前做，打有準備的仗，肯定不會緊張，更不會口吃了，因為心中有數，這也是成事的關鍵。
2，深呼吸能臨時緩解緊張的情緒，但是，到時候也許你沒有那麼鎮定。慢慢的把呼吸調整下，無聲的深呼幾次，在心裡鼓勵自己。
3，當特別緊張時，不妨面帶微笑，微笑可以放鬆自己。
【補】避免緊張的方法很多，主要還是自己要想通，讓自己靜下來。

E. 怎麼再籃球運球的時候放鬆一點呢總是僵硬，要做什麼練習呢

一、 首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控 制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看 這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。 二、 當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩只手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。
三、 下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鍾一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。
四、 接下來就是背後運球練習了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功後，做背後運球練習完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身後做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度。
五、 繞8字運球練習，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背後的左邊，然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背後的右邊，接著右手接球反復做這一動作。

F. 怎麼解決打籃球比賽緊張的問題

你別給自己太大心理壓力，得知道大部分都是第一次，緊張影響發揮，實在沒那個必要。告訴自己，整場比賽都會因為自己而改變。別總想發揮不好多丟人，得多想好的方面，想想自己打得好會多耀眼。別給自己設一個多高要求，然後從上往下看，你得給自己設個底線，從下往上看，每球必拼，每球必爭，所有人都會看到你的努力。當然，平時的苦練是必須的，實力是自信的來源。希望對你有幫助。

G. 如何克服打籃球比賽時在場上的緊張

我也是個籃球愛好者，籃球各方面都不錯，但由於身高只有165cm，所以....
個人覺得，在正式比賽中要完全沒壓力是不可能的，壓力可能來自對勝利的急切渴望，可能來自對自己實力的不自信，可能來自外界干擾（比如你喜歡的那個女生正在看你）。因此，要剋制心理壓力，個人覺得需要：
1.將自己的技術練得爐火純青，要有自己的殺手鐧或者得分率高的手段，得分手段越多，對手越難防，特此強調，防守是勝利之本，許多進攻強的人恰恰防守稀爛。一旦，實力強大，再緊張也會很猛滴。
2.一定要有激情和擊敗對手的狠勁（個人打球時常很散漫，瞧不起人），籃球玩的就是個激情，這也是為什麼美國人很強大的原因之一。
3.心無雜念，不要想著自己的動作是否帥氣，是否讓女生鍾愛，平常技術動作標准了，打起球來自然帥氣。
主要以上三點，個人又想到另一個問題，那就是打球風格最好找教練指點下，許多打野球打慣了的人（我也是打野球的人，但我正式比賽也不差）一碰到正式比賽就出現所謂的發揮失常，不適應的現象，這樣的例子太多太多，多為那些人惋惜。。。
最後，希望樓主打球越來越猛，哈哈

H. 籃球比賽如何克服緊張

首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想准備和精神准備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。 第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬於何種氣質類型，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。 第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要盡量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。 第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。 因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。 總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想准備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。

希望採納

I. 籃球放鬆活動怎麼做

打籃球之前如何做放鬆運動

在同學們打籃球之前，做熱身運動是非常重要的，不要以為就是幾個簡單的動作，你需要認真的做到位，這樣不僅可以讓你更快進入運動的狀態，而且能夠防止運動受傷。

步驟

1

在做准備活動之前，應先做5分鍾左右的熱身活動
這個時候，其實是讓我們身體知道，我要開始運動了，我們的大腦會組織好我們的身體狀態、血液循環、神經的調節，也就是說熱身運動是非常重要的，而且他會降低你受傷的可能。

2

具體的動作，請參考下圖，做完一個部位的動作放鬆5秒左右的時間，每種動作做3組，這個時候注意將自己呼吸的節奏和你做動作的節奏相匹配。

3

而且在不僅僅是在你的賽前做運動，賽後也是要做的，你簡單的付出，一定會物超所值。