打籃球腰間盤痛怎麼按摩

『壹』 打籃球時腰疼怎麼辦

應該是運動性損傷,打籃球的時候要注意保護自己.像後仰投籃就屬於比較勞費腰部的動作.打籃球,要因人而異.做不了的動作不要勉強自己.打球還是要以娛樂為主. 還有的情況,比如有的同學也打球的同學得了"腰椎肩盤突出",平時一直要帶護腰，如果還有發生,我建議去醫院檢查。 1。急性腰扭傷 可讓患者仰卧在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。 2。腰部受傷時，病人自覺腰部突然"磣裂"或"閃裂"感覺，馬上感到腰部無力支撐，因此，病人坐下去，無力起身，需人扶持。另外轉身、彎腰拾物，痛苦倍增。 腰部扭傷病人，肉眼可見腰肌腫起，同時肌肉出現觸痛，甚至腰肌呈索條狀強直。檢查腰肌損傷，讓病人坐著，醫生以手按著上股，令病人出力把腿抬起，腰肌損傷的人，抬腿便痛。 3。 手法治療腰部扭傷，首先應舒筋活絡，點按有關穴位，如腎俞、陽關、委中。手法以接、推、滾、揉為主。當肌肉鬆弛後，令病人側卧，先搖動腰部，再側搬按。病人經過治療，腰部即覺鬆弛。審病人受傷程度，配合內服中葯，或者外敷，一般腰部扭傷一個療程可愈。 4。急性腰部扭傷，中葯可採用桃仁承氣湯：用桃仁、桂枝、生天黃、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服。

『貳』 腰間盤突出的按摩療法

自我治療
1、腹肌鍛煉：也就是仰卧起坐。每次做十個，每天三次。(可根據患者的體質來定，不可逞強)。可配合葯物治療，例ru腰椎.方世,醫,貼。
2、交叉扭腰：兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側後方擺。左側相反。於此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。
3、腰背肌鍛煉：處於平卧，雙膝彎曲放在床上，然後用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鍾，反復10下。
按摩療法
(1)解除腰臀部肌肉痙攣：患者俯卧，在患側腰臀及下肢用輕柔的滾、按等手法進行治療，促使患部氣血循行加快，從而加速突出髓核中水分的吸收，減輕其對神經根的壓迫，同時使緊張痙攣的肌肉放鬆，為下一步治療創造條件。
(2)拉寬椎間隙，降低盤間壓力，患者仰卧，用手法或器械進行骨盆牽引，使椎間隙增寬，從而降低椎間盤內壓力，甚至出現負壓，便於突出物回納，同時可擴大椎間孔和神經根管，減輕突出物對神經的壓迫。
(3)增加椎間盤外壓力：患者俯卧，用雙手有節奏 地按壓腰部，使腰部振動，然後在固定患部情況下，用雙下肢後伸扳法，使腰部過伸。本法可促使突出物回納或改變突出物與神經根的位置。
(4)促使受損傷的神經根恢復功能：沿受損神經根及其分布區域以袞、按、點、揉、拿等法，促進氣血循行，從而使萎縮的肌肉及麻痹的神經逐漸恢復正常功能。

『叄』 打籃球腰疼怎麼辦

你這種情況應該是運動性損傷,打籃球的時候要注意保護自己.像後仰投籃就屬於比較勞費腰部的動作.打籃球,要因人而異.做不了的動作不要勉強自己.打球還是要以娛樂為主.
還有的情況,比如有的同學也打球的同學得了"腰椎肩盤突出",平時一直要帶護腰，如果還有發生,我建議去醫院檢查。

『肆』 打籃球腰扭傷了,檢查是腰椎間盤突出,有哪些腰椎間盤突出症的自我療法

腰椎間盤突出，主是腰椎退行性改變；外因則有外傷，勞損或過勞，受寒受濕等。
睡硬板床，局部外用止痛葯膏，牽引、按摩、理療等方法。避免過勞，矯正不良體位，適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，注意局部保暖。

『伍』 打籃球時扭到腰了，應該怎麼按摩

你需要分析自己的腰部傷病的具體情況，根據具體的病因採取不同的治療手段，我建議你不要盲目按摩腰部。

腰部扭傷的情況相對比較復雜，有些人可能是腰部肌肉拉傷，有的人可能是韌帶組織受傷，有些人是腰部關節受傷。對於不同的受傷情況，你需要到醫院的康復科進行正規和科學的治療。腰部受傷的問題可能會影響到一個人的基礎活動，我建議你盡快到醫院就醫。

一、腰部扭傷的成因比較復雜。

因為你只講自己是因為打籃球而扭傷了腰，沒有講其他細節，所以很難根據你所提供的問題分析出具體的受傷原因。你可以把腰部扭傷簡單理解為肌肉扭傷和關節扭傷。肌肉扭傷的問題可以通過簡單的按摩和康復措施得以恢復，關節扭傷的問題，一般需要到醫院進行專業的治療。

『陸』 男友打籃球腰傷了，怎麼樣按摩會舒服一點〜

看看是怎麼受傷的，如果是肌肉疼，那麼用力按壓豎脊肌，也就是腰部脊椎兩側的肌肉，如果他常打球那麼很容易摸到，按壓這兩塊肌肉幫助放鬆，如果不是而是裡面疼的話，你就不要按摩了，因為裡面容易按出更大問題，讓他平時收腹，彎腰什麼的把腹部收緊，慢慢養把，或者去醫院，你是幫不了的，對了，如果是裡面，記得你倆不要行房，也會影響的

『柒』 打籃球時閃著腰了！！！後腰中間很疼！！

你好小兄弟，

個人認為你是腰肌拉傷所導致的「腰肌筋膜炎」，通俗一點就是腰肌勞損。

從你的網路資料得知，你是16歲的男性患者，在這個年齡，除非遺傳因素，罹患椎間盤突出的可能性不大。而且跟據你的受傷情況，如果不伴有下肢「抽筋樣疼痛」或者「腿麻」症狀，那麼腰椎間盤突出的可能性極小。

上傳一張圖片，我想你所說的後腰中間疼是右圖的位置。在右圖的紅色區域里，你可能還會找到一個壓痛特別明顯的點，醫學上成為「扳機點」。

接下來解釋一下「腰肌勞損」疼痛的原因，

一方面，在劇烈的運動中，腰背部的肌肉強有力地收縮著，處於「無氧運動狀態」，產生較多乳酸，可以刺激此處的神經導致疼痛，但這種疼痛通過按摩和熱敷幾天內會消失，除非你帶傷上陣。

另一方面，你的韌帶或肌肉在劇烈的運動中不堪重負，發生拉傷，拉傷的部位多位於靠近骨骼的地方（因為肌肉通過韌帶附著在骨骼上）。那麼在受傷最明顯的部位，你可以摸到「扳機點」。這就是內傷了，完全好得10多天。

最後講一講治療——止痛是次要的，促進損傷韌帶的恢復才是根本！否則，很容易就復發了。

1，睡硬板床，因為只有平躺的時候，你腰背的肌肉是完全放鬆的，所以有助於損傷的恢復。以你的年齡，從今天起躺個五天，除了吃飯上廁所，盡量不要下床，應該可以痊癒。這絕不是危言聳聽，如果你不能嚴格遵守，那麼軍訓估計得泡湯。

2，如果你樂意，繼續原來的針灸，貼膏葯，拔火罐，但是我建議最好還是貼個膏葯老老實實躺在自己家裡。叫你媽媽多燉點豬腳，因為這些東西有助於損傷韌帶的修復。

3，實在很痛就局部注射封閉，雖然可以有效止痛，但是副作用還是有的，我不太推薦這種方法，因為你還很年輕。

記住，躺好！

『捌』 打籃球腰痛怎麼辦

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多卧，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特徵。

相關鏈接 慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

『玖』 腰間盤突出患者，怎麼按摩可以減輕疼痛

很多人有腰間盤突出的疾病，一些職業比如教師、司機都患有腰間盤突出疾病，腰間盤突出發病時疼痛難忍，那麼腰間盤突出患者，怎麼按摩可以減輕疼痛？腰間盤突出患者可以通過按摩脊椎、臀部、腿部來緩解疼痛。腰間盤突出患者主要以揉、推、拿、捏的手法按摩。

1.腰間盤突出患者可以通過按摩脊椎、臀部、腿部來緩解疼痛。

腰間盤突出的患者，可以在醫生的指導下，適當按摩脊椎兩側的肌肉，並且適當按摩臀部和腿部輔助脊椎的按摩，通過按摩這些地方，你會發現疼痛有所緩解。

4.腰間盤突出患者可以用拿捏的手法按摩，來緩解疼痛。

腰間盤突出患者可以使用捏拿法按摩。按摩時需要翻身仰卧，捏拿股四頭肌這個部位，這樣可以適當改善肌肉彈性，恢復肌張力，從而減輕疼痛。

總之，腰間盤突出疼痛是因為壓迫到神經造成的，通過適合自己的推拿按摩方法，可以有效減輕疼痛。此外腰間盤突出患者要避免日常勞累哦，要注意改變日常不良生活習慣，還有不良姿勢。按摩是可以緩解疼痛的，但是按摩不能徹底治療腰間盤突出疾病，大家一定要在醫生的指導下進行治療。

『拾』 腰椎間盤突出怎麼按摩手法

腰椎間盤突出按摩要注意以下的情況：1、按摩要針對疼痛的部位；2、可以進行穴位的刺激。通過按摩能夠達到舒經、止痛、活血的作用，可以減輕疼痛，可以使炎症物質減少積聚，穩定肌肉、避免痙攣，保護椎間盤，從而使突出減輕，減少髓核對神經的壓迫。按摩時要注意檢查清楚，如果突出非常嚴重，髓核比較巨大，這時不能用太重的手法。可以按穴位，比如可以按承扶穴、腰陽關穴、夾脊穴、腎俞穴等。通過刺激這些穴位可以達到舒筋活血，促進血液循環的作用，能有效延緩和治療腰椎間盤突出。