1. 打籃球運球特別差，手腕力量不足，求一些專業建議如何提高運球+過人技術。
1、繞球：圍腰、胯下八字、圍小腿。要求是快，不怕丟就怕慢，每個動作用最快速度繞5分鍾。如果你練的用心，繞完這20分鍾再運球就能明顯感到球跟手走。練一個月這個先。
2、球感差的時候突破不要刻意做假動作。接球前看好隊友位置，接球先擺三威脅姿勢，然後馬上傳球或傳球假動作，然後順步或交叉步突破。
3、練練滑步，防守時候手摸著對方腰或離對方腰近點，對方腰不動你也不用動。防守是阻礙，斷球什麼的先不要想
4、先照1說的練，然後可以上網找「115種運球」練
2. 打籃球沒力量，怎麼訓練
力量訓練大體歸納一下，總共有以下三種訓練模式：
第一種 以健美為主的組間短休息訓練。這種訓練模式強調的是讓肌肉保持一種亢奮的狀態，即組間休息控制在40秒-1分鍾，提高肌肉的充血能力。
別再挨宰了，這的翡翠手鐲緬甸原石開料...
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第二種以力量舉為主的組間長休息訓練。這種訓練模式強調組間休息時間長，讓肌肉和神經得到充分的恢復，以確保可以繼續完成大重量。組間休息一般在2-5分鍾。
第三種以賽季期為主的綜合訓練。這種訓練模式一般出現在各個運動項目的訓練視頻里，即每周進行2-3次訓練，一次訓練基本涵蓋身體各個部位，這里可以給大家列舉一家法國職業聯賽俱樂部一天的訓練方案：深蹲4X10，俯卧腿屈伸4X10，引體向上4X10，直杠繩索下拉4X10，啞鈴上斜卧推4X10，高翻4X10，站姿提踵4X10以及仰卧起坐200個。當然因為是賽季期，對於這套方案每個動作的重量選擇自然要比平時輕一點。但是對於冬訓，夏訓這種階段，第三種訓練模式就不大適用，更適用的則是第二種訓練模式。
3. 打籃球時突破沒力量不自信 怎麼辦
那就練力量，突破時如果覺得對抗吃力，就抗杠鈴去吧。如果短時間能不能改觀那就突投結合吧。做個定點射手也不是很差。重要的是要由頭腦
4. 打籃球沒力,怎麼辦
沒有訣竅~練投籃~練！！`
我開始也是這樣的`
後來一高手告訴我~`練投籃`
不是練投籃的準度`
而是姿勢~ 注意~！是姿勢~
1.握球：如果是右手投籃，左手大拇指、右手大拇指、右手食指三個指頭盡量張開，成三角形，而且是正對自己胸前的等邊三角形。
2.撥球：腕部用力~而不是手臂~練的時候你可以把手伸直~直接用腕部把球撥出去`球快出手的時候用指尖把球帶一下`讓球縱向旋起來``
加油``開始的時候你會發現根本挨不到框子`但是沒關系`不要準度~先把姿勢練好了準度自然有了~！
5. 籃球：如何提高突破能力
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
6. 怎樣來提高籃球水平 投籃手上沒力 運球手滑沒勁 投籃太差 突破太差不了
籃球水平的提高主要通過加強身體素質練習和籃球基本功練習和相關的籃球技術的練習為主。
身體素質是籃球運動的基礎，好的身體素質可以在籃球運動中佔有優勢。比如速度快，突破速度快，這樣可以有更好的突破。籃球的基本功是籃球水平提高的關鍵。只有好的基本功，如運球，球性，傳球等。
投籃手上沒力可以通過力量練習，增強手臂和指腕的力量，也可以通過反復的投籃練習來增加投籃手的力量。
運球手滑沒勁主要是球性差，手和球之間的感覺差，所以才會出現手滑沒勁的情況。主要通過練習運球，原地運球，行進間的運球等。
突破差的原因主要是運球技術差，速度慢，時機選擇不好。還是要通過加強身體素質練習和籃球基本技術的練習來提高突破的成功率。
7. 打籃球投籃球力氣不夠該怎麼辦
投籃時力氣不夠影響命中率，平時可以堅持鍛煉臂力，比如可以做一些俯卧撐、啞鈴、引體向上等鍛煉臂力的運動，堅持鍛煉合理運動的同時也需努力磨煉技術。
8. 打籃球如何提高突破能力
首先將基本功運球練好，然後在運球好的基礎上再練習胸前變向，然後在一系列的練習什麼運球背轉身、假動作之類比較難的動作。速度！速度一定要快。還有就是把自己的腰腹力量練上去，因為在突破的同時腰腹力量不好背別人碰撞動作會變形，再說腰腹力量好的話可以做一些漂亮的空中閃躲。
9. 如何提高個人在籃球場上的突破能力
那要看你的個人身體素質，我個人認為主要分為以下兩個方面：
第一種，速度快，彈跳好。如果你屬於這一種，那恭喜你，突破對你來說沒什麼需要練習的。掌握基本的運球，並學會基礎的體前變向，就可以了。突破時，面對防守，先提起重心，虛晃，體前變向，再加速，對手就會失去防守位置了。再憑借良好的彈跳，飛起來扣唄。
第二種，身體素質並不是那麼好。我本人就屬於這種，不過對於那些防守能力並不強的人，我還是有能力進行突破的。這種突破主要由兩方面實現。一，靠走位，舉個具體的方法：靠跑動和隊友的掩護，拉開和防守方的距離，接球後做射籃大家動作，防守方就算不起跳，一般都會稍微提高重心，並舉起手做干擾動作，這時迅速降低重心，突破。二，我遇到過很多人，完全放棄蓋我的冒。相信樓主也會遇到。手感好的時候，就喜歡遇到這種人，但有時就是那麼挫，怎麼投都不進，這時就要靠突破來得分了。我這時多用變速的方法。突然啟動，不過因為自身速度並不快，第一次啟動甩不開對手，這時再突然停止，再加速。這里要注意兩點：第一次加速到停止的時間要短；其次停止到第二次加速的時間也要短。多練習這個方法，並多用。逐漸就有很好的效果，現在即使和很熟識的人打球，我用這招也經常得手。
建議樓主練好非習慣手，左右手突破都一樣，防不勝防。再配一些簡單的動作，即可。本人習慣簡單的風格，不推薦過人動作花哨。雖然動作帥氣，但同時也耗費自己過多的體力。
最後，多練習，多實踐。而且一定要有一定的中遠投和傳球助攻的能力。只有你能力全面時，別人才會覺得你難以防守。只會突破？能力再強都不是無敵的。
10. 籃球突破慢怎麼辦怎樣提高突破能力和速度
突破慢有兩種問題，一種是爆發力不夠，一種是節奏掌握不好，不一定速度夠了就能突破。
當然，如果爆發力不夠，那可以嘗試聯系走鴨子步以及負重蹦高，可以增強腿部力量，增加爆發力，注意負重蹦高以後要慢跑放鬆肌肉，不然容易拉傷。
突破的時候重心要盡量壓低，用手臂去護住突破方向以及運球的一側，邁步要穩要大。
如果速度和爆發力夠了，但還是不能順利突破的話，那就有可能是節奏掌控不好，試著在突破前運球左右晃動，嘗試將防守方的重心引向你想突破的另一側，做這個假動作的時候要慢，當對方的重心被成功騙走後，突然發力從另一側進行突破即可。