練習籃球過人的障礙有哪些

① 籃球不知道該怎麼過人

根本原因是你球性不熟，你對球的控制還不自如，平時沒人防守，運球的強度很低，感覺不錯，遇到有人防守，你就沒自信了。
解決這個問題很容易：多練運球
練運球時注意：一要注意運球的高度與速度，運球時球彈起的高度不能超過40CM，速度越快越好，每天作這樣的練習10—20分鍾；二要快速帶球行進，速度越快越好，每天作這樣的練習10—20分鍾；三要作變向運球練習，單手運球變向、前後拉球，雙手左右變向、胯下運球變向、身後左右變向等，每天練習10—20分鍾。運球時眼睛只能看球場其他地方，不能看球，上臂應該與軀干保持一定距離，以利用肩關節突然轉動實現突破過人。每天練運球時接上述三種方法的順序進行，也可每種運球訓練時間分成幾個時間段，一個循環接一個循環來完成。
你保持這樣的方法訓練一個星期，就會感覺有明顯提高，持續一個月，你就不會面對防守人的人發慌了，而且還能比較自如的過人了。

② 籃球的過人技巧有哪些我們應該如何去練習

跳停運球過⼈，是五六七⼗年代運球過⼈頗具威⼒的重武器。到80年代末期就很少見到了。然⽽近⼏年來我國的⼀些球員以及美國職業籃球優秀選⼿⼜拿起了這⼀過⼈的重武器,效果甚佳。

二、籃球過人爆發⼒和速度技巧訓練方法

1、室內練習:提⾼⼒量

深蹲:提⾼⼒量的必須動作。以准備姿勢開始,腳尖微微向外分開,背負杠鈴，眼睛盯住牆上的⼀點;控制好⾝體,深蹲,保持姿態良好,直到⼤腿與地⾯平⾏。⽤腳跟⽀撐重量;恢復原始狀態,過程中保持胸部姿態

2、⾼翻:這是⼀個要求有點⾼的技術動作,但是對於提⾼爆發⼒和⼒量很有效果。杠鈴緊貼脛⾻;⽤准備姿勢抓緊杠鈴然後進⼊硬舉姿態,鎖背,肩膀向上,腹部肌⾁和胸部彎曲。注:所謂准備姿勢,即雙腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲,⾝體前傾,重⼼落在雙腳前部,胸部提⾼,⾝體保持平衡。

③ 打籃球如何練習過人

過人前提你要有良好的控球技術，和速度，其實很簡單，變向就是先假裝往一個方向運動，如果騙到了，就馬上把球收起來，3步上籃。變速就是突然加速，然後再急停，如果對方跟著停下，那麼他肯定再你之後才會停穩，你就趁他沒停穩之前2次加速，這樣就過了。當然最主要的就是帶球速度，速度你速度不夠就是過了人對方也能追上來帽你。

練習的時候可以找幾個椅子之類的東西來做阻礙方！可以多看看視頻或者找比較厲害的朋友教教你！

④ 怎麼練習過人(籃球)

單人練習方法:
1.熟悉球性
2.練習運球
3.練習腳步動作同側步與交叉步
4.練習持球突破
5.設置障礙練習變向運球

如何把他個人的運球技巧提升？我觀點是，要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。
所以，先前建議過大家，要提升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精緻；
動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立)
動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然後單指頂住球體重心。
指導要點：球不必拋高，旋轉後利用單指找出球體重心並頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。
重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。
動作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功)
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領。
動作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤)
動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環頸(別名：頸上添花)
動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環腰(別名：鶯肥燕瘦)
動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳)
動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶)
動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。
指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高於15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球與投籃要領。
動作名稱：環繞雙腳運球(別名：大海撈針)
動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。
指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球要領。

基本運球方法
運動時應使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。
1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。
2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。
3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。
4、現在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。
保護球
請記住，應在遠離對手的一側運球來保護球。
運球的手形
運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外，你的手應始終接觸球的頂部。
轉身
中樞腳始終固定於地面一點。
當你運停步時變向，這稱為轉身。轉身進，一隻腳（中樞腳）不準抬起，用另一隻腳前後移運。這樣，你可以向任一方向轉身。
面對籃
無論何時得球，你都應立即轉身面對籃。這也被稱為「擺好投籃架式」。

整個轉身過程應始終保持頭部抬起。 為控制好重心，應跨出一小步。 以身體擋住防守隊員以便保護球。 背部應挺直。屈膝，保持身體平衡。
垂直原則
每一個球員在場上均有其個人「領空」，即環繞球員以其兩肩為直徑的一個假想圓柱體。該區域由地面向天花板延伸。如對手在圓柱體內觸碰到你，就可能犯規。
運球規則
當你一旦停止運球，在球被其他隊員觸碰過之前，你不能重新開始運球。如果你又一次開始運球，則視為非法運球，這被稱為「二次運球」。
必須學會憑感覺運球，而不是依靠眼睛運球。
同一名試圖從你那裡截球的對手一起進行運球練習。
運球時，你想運幾步就運幾步

運球過人腳步動作詳解 1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交*步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁*前的腳（以你突破的方向為准），交*步則是先邁*後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在*前的腳上，*後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交*步跟順步不一樣，它是先邁*後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁*後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交*步則是跨下時用，當然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會

換手運球必殺技 換手運球必殺技
有一點攜帶球違例的嫌疑，更有一點虛擬的假象與假動作的融合，艾弗森的運球成了他的標志，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運球絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。
也許有人認為，埃弗森的胯下換手運球並不神奇，既沒有托馬斯的柔順節奏，也不像哈德威那麼快捷如風，更缺少基德的富有節奏，但艾弗森就是能在兩三個回合中擺脫對手，直突籃下。
或許防守艾弗森的對手不是給艾弗森的動作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。
你不信么？那就讓我們走進艾弗森的化境
1首先與對手面對面對峙。
2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。
3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。
4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。
5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。
6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。
7起動，加速過人。

⑤ 籃球過障礙運球技巧 急啊！！！

1.體操折疊墊
【練習項目】運球急停
【器材優勢】小型的體操折疊墊大約寬60厘米，長1.2米左右，折疊後會成一個三角形的支架型姿勢。它的優勢是放置時平穩、小巧、不佔地方、又可以隨意移動和調整距離，使用起來非常方便。
【具體做法】將體操墊成直線擺放，兩個墊子前後的間隔距離大約0.80～1米（或根據學生一步跨出的遠度進行擺放），練習時讓學生從墊子的側邊直線運球向前，雙腳以弓步姿勢跨出一步在墊子側旁急停後，單手快速原地低運球兩次，然後繼續以同樣的方式向前進行練習。這種運球急停的練習對於提高學生的控球能力有很大的效果。
如果要同時進行左右手運球急停練習的話就將墊子擺放兩排，讓學生以右手運球急停練習後在從另一排由左手運球急停返回。
2.學生的椅子
【練習項目】運球過人
【器材優勢】這種學生坐的背靠式椅子在學校里非常常見，不用擔心器材缺乏的問題。使用它的原因是因為它具有一定的高度和寬度，放在那就相當於一個靜止半蹲的人，這樣可以增加學生過人練習時障礙物的真實感，解決學生運球過人時感受不到阻擋者厚度的缺陷。
【具體做法】將籃球以縱平面分為兩邊，以折線方式擺放椅子，每張椅子的間隔距離大約3～5米，讓學生勻速運球向前，在椅子前以體前交換球的方式通過障礙，然後繼續向前運球做同樣的練習，接近投籃區後三步上籃，接球後從另一方運球返回。
3.標志桿
【練習項目】運球觀察
【器材優勢】標志桿是體育課中比較常見的器材，平時在游戲過程中我們會將它作為終點標志物來用，這種標志桿的高度大約在1.40～1.50米之間。這里採用它主要是看中了它放置時的高度，由於它的底盤比較小，所以放置後稍經碰撞就會傾斜和摔倒。用它當作標志物可以提醒學生運球時注意觀察前方的景象，解決學生運球時低頭運球的問題。
【具體做法】在球場中將兩根標志桿迎面排列放置，兩根標志桿的間隔距離約4～6米。練習時要求學生以單手運球的方式向前運球，在標志桿前抱球急停，轉身運球返回後在對面的標志桿前作同樣的抱球急停動作，這樣來回3至5次為一組。

⑥ 關於籃球過人的幾個問題

首先回答你的第一個問題，你右手換左手的過人一點也不過時，因為你那個是韋德的，前提是要往右突破要加速過，一定要肩膀先過，擋住他，過去就過去了，過不去，馬上一個急停，變向到左手，你如果夠快，把他晃倒就很容易。
1--- （我過人時腳步移動有點遲鈍，這個好難。）---如果這個不解決，交給你再多的動作和過人姿勢都沒有用的，你如果腳步不好用，可以嘗試一下改變突破方式。---比如，以前是單人突破，你就改成擋拆式的，那樣還可以分球，打出漂亮的配合。或者你換成轉身方式，不要和人比速度，因為單步突破速度很難訓練，要求特高，你看韋德，艾佛森，羅斯，他們的速度夠快，NBA有幾個這樣一步過去的，大部分都是靠著轉身和急停加上傳球切入來的。你要是腳步不快，看看納什的運球和突破，很實用。轉身的看看內線的姚明，外線的科比。
2---腳步移動是要靠訓練的，要跑步，要練習蹬地加速和踩線跑，用腳尖點地加速跑，這個必須要有圖片和視頻知道才行。你可以去搜搜NIKEbasketball籃球訓練，或者科比門徒訓練方法。裡面的介紹很詳細，訓練如果沒有教練和專人指導，只能靠自己去努力！
3---胯下運球變向過人是在慢動作下用的，快速推進時候不適用。一般人做不了這個，我一般使用快速推進時候，第一，用體前變向，右手運球前方有障礙，平行換手到左手，左手運球一下，換回右手，大步前進。第二，背後運球，前方有防守的，右手加速運一下以後從背後換到左手，左手加速一下，平行換回右手加速突破。第三，單手變向，前方有對手防守，右手先往左一晃，馬上在拉回來，還是用右手從右側加速過去，這樣的很好使，參考一下-克里斯保羅的突破。他可是在前進中過人都不帶減速的。
4---運球講究個球性，手感，協調性。你必須要有兩樣，不然，再多的理論都是空話。
5--實踐是檢驗真理的唯一標准，你必須要去操場上訓練，從基本功開始，運球前進，變向運球，背後運球，胯下運球，左手運球，三步左右手上籃（左右手都要會上籃）。中投，立定投籃，三分遠投，傳球和運球，投籃是三大基本功。你如果掌握了運球前進時候不看球就有那個感覺，到時候什麼過人，什麼都是輕松地。

⑦ 有打籃球練慣用的障礙物嗎（有具體要求）

你好朋友，我們訓練的時候就是在固定的幾個位置擺上3～6個障礙物，練習運球和突破，淘寶上應該有你搜搜標志桶或者標志桿。希望能幫到你

⑧ 籃球障礙訓練的方法 籃球障礙運球訓練方法

1.體操折疊墊。【練習項目】運球急停【器材優勢】小型的體操折疊墊大約寬60厘米，長1.2米左右，折疊後會成一個三角形的支架型姿勢。它的優勢是放置時平穩、小巧、不佔地方、又可以隨意移動和調整距離，使用起來非常方便。

【具體做法】將體操墊成直線擺放，兩個墊子前後的間隔距離大約0.80～1米（或根據學生一步跨出的遠度進行擺放），練習時讓學生從墊子的側邊直線運球向前，雙腳以弓步姿勢跨出一步在墊子側旁急停後，單手快速原地低運球兩次，然後繼續以同樣的方式向前進行練習。這種運球急停的練習對於提高學生的控球能力有很大的效果。如果要同時進行左右手運球急停練習的話就將墊子擺放兩排，讓學生以右手運球急停練習後在從另一排由左手運球急停返回。

2.學生的椅子。【練習項目】運球過人【器材優勢】這種學生坐的背靠式椅子在學校里非常常見，不用擔心器材缺乏的問題。使用它的原因是因為它具有一定的高度和寬度，放在那就相當於一個靜止半蹲的人，這樣可以增加學生過人練習時障礙物的真實感，解決學生運球過人時感受不到阻擋者厚度的缺陷【具體做法】將籃球以縱平面分為兩邊，以折線方式擺放椅子，每張椅子的間隔距離大約3～5米，讓學生勻速運球向前，在椅子前以體前交換球的方式通過障礙，然後繼續向前運球做同樣的練習，接近投籃區後三步上籃，接球後從另一方運球返回。

3.標志桿。【練習項目】運球觀察【器材優勢】標志桿是體育課中比較常見的器材，平時在游戲過程中我們會將它作為終點標志物來用，這種標志桿的高度大約在1.40～1.50米之間。這里採用它主要是看中了它放置時的高度，由於它的底盤比較小，所以放置後稍經碰撞就會傾斜和摔倒。用它當作標志物可以提醒學生運球時注意觀察前方的景象，解決學生運球時低頭運球的問題。

【具體做法】在球場中將兩根標志桿迎面排列放置，兩根標志桿的間隔距離約4～6米。練習時要求學生以單手運球的方式向前運球，在標志桿前抱球急停，轉身運球返回後在對面的標志桿前作同樣的抱球急停動作，這樣來回3至5次為一組。

⑨ 打籃球過人需要注意哪些

運球最重要的就是球感.要把球感練好就必須多運球,多練習.如果你不怕吃苦的話,我建議你先把左右手的原地運球練好.把左右手的原地運球練好後,可以練習左右手交叉運球.熟悉以後,可以用東西遮住眼睛,只要能夠讓自己在練習運球時做到不看球就行了.左右手交叉運球是一切過人動作的基本動作,所以必須練好.其次是胯下運球.先用球在雙腳作8字環繞,球不能動到地上.練熟了以後,就可以開始練胯下運球.剛開始練允許看著球練,練熟後必須在不看球的情況下聯系運球.基本的運球練好後,可以開始練轉身.練轉身可以在空曠的地方擺放有人體大小的障礙物進行練習. 在運球過人的時候應該注意的有以下幾點:1.在運球的時候盡量用沒有運球的手保護球.2.要從防守者的弱側突破,防守者的弱冊一般在他防守站位時的前腳的一邊.3.在過人的時候要注意不能用手阻止防守者的行動.4.在過人的時候要把腳步的速度加快,把跨腳的幅度加大.5.過人後要注意防守者的身後情況,如果有人,要注意不要造成進攻犯規.6.在遇到防守者的防守做得很好的時候,先不要急於進攻,先用假動作迷惑防守者,是防守者的防守有所鬆懈,再進攻.