Ⅰ 請問籃球 控球怎麼練最好
如何控球
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
如何才能搶斷成功
搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。 如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。
第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。
需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒准你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
Ⅱ 怎麼練好籃球控球技術·····
我是右手打球的，我那時候想把左手練好，就在打比賽熱身前隨便拍拍，但是那樣的長進非常慢，後來偶爾在比賽中用左手突破，運球，開始都會丟，一直都練不好，但是那時候自我感覺右手好像打得不錯，但是一旦運球過全場的時候就發現問題了。
打那以後我就發現要練好運球最好、最快的辦法就是拿球快速跑動，最好全場可以連貫起來，全場運球都練好了，基本上運球就沒問題了，你練右手是一樣的！
而且三個月的時間正好不長不短，相信你可以練好，加油！
Ⅲ 怎麼練好控球和防守（籃球）
控球其實就是基本功。你每天練單手雙手運球個1000個，當你感覺球就像你身上的一個東西的時候就可以了。至於防守就是練習速度，只要你速度快，對方沒法突破你就行了，不懂再問
Ⅳ 如何練習籃球的控球技術！
運球的時候注意是用手指控制球的位置.. 而不是手掌.. 運球的同時.. 注意不要讓球太遠離身體周圍.. 也不要把球運得太高.. 這樣可以幫助對方來斷你的球.. 如果有防守隊員.. 你可以採取用身體擋住防守隊員的斷球路線.. 比如臀部.. 以及除運球手以外的另一隻手作為掩護手.. 再有就是不要害怕別人來斷你的球.. 你越是害怕就越容易掉球.. 然後就是多練勒.. 當然先要練習基本的運球動作,開始慢一點 速度慢慢加快 單手運球 1.兩腳前後站,膝蓋微微彎曲 2.手腕放鬆,運球時, 掌心不可貼住球手腕下壓球! 3.背部打直,用左手臂與臀部保護球 4.當熟悉原地單手運球後,可以進行單手左右運球 換手運球練習（雙手） 1.在身體的前方,作V字形的運球練習 2.張開雙腳微蹲,放低身體,眼睛要直視前方,不可盯著球看! 3.右手把籃球擲到地面上,球在兩腳中間點反彈 行進間（繞圓）運球練習 1.讓球落在身體稍遠的地方,這樣當球反彈回來時,剛好配合向前跑的動作! 2.球反彈的高度保持在腰間左右,眼睛要直視前方,不可盯著球看! 跨下8字盤球 持球 掌心不可貼住球，否則手指無法使力做傳球或運球的動作。持球時以保護球不 被撥掉為原則。 持球轉身 軸心腳不能移動，以軸心腳腳尖為軸心旋轉，加上自由腳的移動和身體的轉身 動作來保護球 雙手胸前傳接球 1.雙腳張開,與肩同寬 2.持球於胸前,拇指自然張開,手肘自然下垂向內收! 3.一腳向傳球方向跨出! 4.手腕向外撇開,兩臂伸直使球不旋轉 單手肩上傳球 雙手過頂傳球 1.將球擺放至頭頂上方 2.傳球手部動作跟胸前傳球一樣,要記得手臂完全伸直前,手腕向外翻的動作! 3.向前跨一步並傳出球 雙手地板傳接球 1.傳球手部動作跟胸前傳球一樣 2.屈膝向前跨出一步,身體前傾 3.將球落點於接球者1/3處,反彈高度至對方腰部 單手側邊傳接球 1.雙腳張開,與肩同寬,拇指自然張開 2.持球於右胸前,手肘向內收! 3.右腳跨出一步,右臂用力前伸! 4.指尖用力,將球傳出 單手地板傳接球 1.傳球動作跟單手側邊傳球一樣 2將球落點於接球者1/3處,反彈高度至對方腰部 行進間空中肩上傳球 行進間空中胸前傳球 行進間單、雙手地板傳球 1.傳球動作跟行進間單手側邊傳球一樣 2.把球從防守者的手臂下方傳出! 3將球落點於接球者1/3處,反彈高度至對方腰部 雙手投籃 1.雙腳左右或前後站立,雙膝微彎,雙手持球於胸前,上半身微前傾! 2.瞄準投籃位置(籃框前緣) 3.利用雙膝伸直的彈力將身體伸展,並同時將雙臂向前上方伸出 4.前臂及手腕內轉,拇指朝下 5.球最後從食指與中指,指端投出使球向後旋轉 6.身體自然隨著投籃的方向伸展 單手投籃 1.將雙手手指張開,用手指持球,掌心不能觸球! 2.左手輔助持球,右手在球正後方 3.雙腳膝蓋微灣,將球舉起置於右眼上方使右手前臂垂直 4.兩眼瞄準籃框前緣 5.利用雙膝伸直的彈力將身體伸展,並同時將雙臂向前上方伸出手腕下壓,使球 後旋 6.伸直膝蓋,並同時將右手手肘推出,伸展手臂右手手指指向籃框。 跳投 轉身跳投 上籃基本步伐（右手二步上籃） 1.第一步由右腳跨出一大步持球 2.接著左腳跟著跨出一大步 3.抬右腿,並將持球的右手臂舉高 4.左腳用力蹬地向上跳,最高點時將球向上挑
Ⅳ 怎樣練好控球技術（籃球）
控球就是基本運球的一種!!想要練好控球技術就要先練好基本運球！比賽的一開始多跑位！然後接球、控球！！先練胯下動作！而胯下要准、狠！最好一開始先練一個方向！然後再練兩個方向！！！！！！！！
其實胯下讓人教沒有什麼大的用處！！最好是自己親自體會、練習！
然後你再練變向突破！！！很簡單的！也很使用！！！要領是：需要在變向時！手臂盡量伸展！！！！！！！！！！！
Ⅵ 怎樣用一個籃球練好控球
其實要練好球最主要的是把自己的球性練好！要讓自己的手很粘球！多做一些大幅度的運球動作，建議多在樓梯上練，這樣能更好的把握球的落點！！！
Ⅶ 如何練習好「控球」（籃球）
如何控球
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
Ⅷ 怎麼才能練好籃球控球能力
練習籃球控球能力方法:
1、首先是胯下運球，練習胯下運球的最好方式是不看球，然後球在胯下運來運去，同時，要漸漸加快速度，練習時間不定，每天練10分鍾以上即可，重在堅持。
2、然後是雙手交換運球，其實右手運球對於一般人來講都是熟練的，但是左手對於運球大多數不夠熟練，所以這里要著重練習左手運球，運球速度要快，每天堅持練習5-10分鍾即可。
3、其次是跑動中運球，這個是最實用的，帶球跑，每次跑道筋疲力盡為止。
4、最後是突破，突破能力首先得有速度，然後是運球能力和判斷能力，這個需要在實戰中慢慢練習。
Ⅸ 打籃球如何練好控球和過人
籃球運球技巧之球感訓練
要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。
所以，先前建議過大家，要提升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精緻。
動作名稱：手指頂球
動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然後單指頂住球體重心。
指導要點：球不必拋高，旋轉後利用單指找出球體重心並頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。
重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。
動作名稱：手指交互傳球
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領。
動作名稱：雙手交互用力傳球
動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環頸
動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環腰
動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環繞雙腳S型
動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：貼地運球
動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。
指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高於15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球與投籃要領。
動作名稱：環繞雙腳運球
動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。
指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球要領。
動作名稱：右(左)手左、右運球
動作要領：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。
指導要點：腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：單手改變方向運球技巧；目的求運球要領。
動作名稱：右(左)手前、後運球
動作要領：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。
指導要點：雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：單手改變方向運球技巧；目的求運球要領。
動作名稱：原地換手運球
動作要領：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的求運球要領。
動作名稱：背後換手運球
動作要領：同換手運球要領，但在身體後方運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的求運球要領。
動作名稱：原地跨下運球
動作要領：雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的求運球要領。
這些動作假如你可以每天都練個它20分鍾，也就是每個動作都練個20遍，再加上輕松管理，也就是在訓練中加上音樂，一邊聽一邊練，也鼓勵你們創作一些特殊動作，如此一來就可改善控球技巧，進而提升運球的基本動
每天障礙來回運球100次
一個月後就可以手指尖快速運球了
他們那麼厲害是勤奮練出來的。。
Ⅹ 怎麼練好籃球控球技術
籃球控球技術的基礎就是運球，想要練好控球技術，那麼首先就要學會運球，你可以先這樣練習；
1、左右手各自的單手運球，每天堅持練習200次；
2、左右手交叉的運球，每天堅持練習200次；
3、胯下運球，每天堅持練習100次；
4、背後運球，每天堅持練習100次；
當這4種練習到10天左右，就可以開始進入下一階段，障礙物的控球練習；
學習NBA中的技巧挑戰賽中，繞樁的運球，每天堅持練習，同時上一階段的4個可以減少，但不可以停；
當這2個階段做到1個月左右的時候，你的控球技術，基本就已經很好了，當然最好的是每周都要進行實踐，在比賽中找找運球的感覺，最重要的是每天堅持！