打籃球怎麼上籃

㈠ 籃球怎麼快速上籃

上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。

三步上籃的技術動作可以分以下幾個步驟：

第一步：先在籃下最佳位置，學習原地單手肩上投籃，重點強調球應該打板進筐，以及球出手一剎那時，手指撥球的感覺。
第二步：練習者在第一步的基礎上，後退一步，學習左腳向前一小步，同時起跳完成上述動作。在學習這一步動作時，應提示學生步子不要太大，但上步要快、起跳時左腳要用力蹬地，盡量高跳並要克服和避免向前的沖力過大。
第三步：練習者在第二步的基礎上再後退一大步，右腳先跨一大步，左腳快速跟進一小步，起跳投籃。右腳跨第一步時，雙手應將球持於腰腹之間，左腳跟進時體會第二步的動作。
第四步：在第三步的基礎上，選擇適當的距離，左腳在前，做接同伴的傳球或自己做原地運球，再雙手持球完成第三步的上籃練習。
第五步：在熟練後，逐漸加大同伴的拋接的距離，也可以由學生自己做原地運球，完成上述練習。
第六步：再加大運球的距離，完成第五步練習。

在實戰中，假如左腳為中樞腳，我們可以選擇:
1僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2雙腳同時跳起，「球出手之前任一腳不得落回地面」
3帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任
一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。（實戰中經常被吹犯規常常是因為
隊員心急，不是邁一步，而是「跳」了一步）
4僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個過程中右腳未抬起。
以上1－4越來越極端，但從規則來講是合理的。其中4很少出現只是因為無法從中得利。

接下來快速上籃的時候球會飛的初學者朋友做一個簡短解釋

當我們在快速運球上籃的時候，很多初學者經常會因為速度過快而使球順著身體的力量直接飛出去，今天就講一下主觀上避免這種因素的一些小方法。
一、力量傳導方式
快速前進上籃的時候，我們要注意一點，就是不能順應著下身傳上來的力量直接把球順出去，這一點和投籃的力量傳導是相反的。在起第三步之後，我們可以先讓身體在空中有一個小小的停頓調整，緩沖部分直接上傳的力量，然後手部再發力。
在協調性進步或者身體控制比較自如的情況下，即便不需要使用這種方法仍然可以輕松地控制，但是初期可以用這種方法控制一下。
二、手部發力模式
在上籃的時候，小臂和手掌最好是向上方發力，然後憑借身體慣性將球帶入籃筐，這樣可以使發力不受起跳影響。這里穿插一個竅門，我們很多球員在上籃的時候都會選擇打板，因為感覺這種方法比空心球要容易控制。那如何可以做到掌握好空心進球呢？
我們家裡肯定都有平頂的衣櫥，如果我們要把球放在衣櫥上方，讓球保持穩定不掉下來，我們就必須要輕穩的放上去，力道要剛剛好讓球停在一個固定位置上，否則球會直接飛出去或者從另一側滾下去。而我們在練習的時候就可以把籃筐想像成衣櫥的頂部一樣，我們要做的就是讓球穩妥的停在籃筐的上方，所以對於這個力道我們要控制的相當好。
在籃下上籃或者近程投籃的時候我們也可以用這種角度去控制自己的投籃，進空心就會比較容易。

㈡ 請問籃球如何三步上籃,在運球過程中如何抓住球找准投球方向呢

打籃球可以說是一項相當好的體育運動，可以強身健體，還可以培養團隊合作的精神。籃球中有可多的技術，三步上籃就是一項很常用的進攻手段。
所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。

做好以上幾步，你一定可以在球場上展示自己的魅力。

㈢ 打籃球上籃怎麼發力啊

正常左撇子上籃第三步起跳應該是右腿先起跳，這樣更能做到身體保持平衡，上籃會更靠譜，上籃是最基本最簡單的籃球技術，你的右腿用力蹬地這樣爆發力會更好，以後可以加一些挑籃，拉桿上籃，加核心力量在空中對抗身體不失去平衡

㈣ 打籃球怎麼快速學會三步上籃

首先更正你的錯誤術語:在籃球術語中沒有三步上籃!只有三步上籃違例!正確的籃球術語應該叫跨步上籃!也就是兩步上籃!照你所描述的情況你的確是走步了!整整走了三步!正確的跨步上籃動作是運停球的同時跨步~只能跨出2步~如果跨第三步則是走步違例!你的動作可能有多餘的停頓!在拍球落地的時候你邁步了~接著拿球再走2步上籃!動作看起來不像走步~但看起來別扭~就算不是真的走步~人家也會說你走步!其實正確的跨步上籃動作是待球彈起~在手觸碰到球的瞬間再跨步!這個動作連貫起來看才像上籃~沒有拖滯!

㈤ 打籃球上籃有幾種動作

第一種：三步上籃
三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。
在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。
想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。
第二種：轉身上籃
轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。
在NBA比賽中，我們經常能夠見到轉身上籃，很瀟灑，很動態，很MAN。
第三種：籃下2次上籃
這個動作就是先上籃，結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃。
一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。
第四種：踮步上籃
大家請注意，墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。

㈥ 打籃球各種各樣花式的上籃是怎麼練成的

首先要有出色的手感，絕對的！
其次要有夠棒的彈跳，不染怎麼在空中做動作？
其次最關鍵的就是你的身體柔韌性了，不然的話做這種動作很容易受傷的。
最後就是花式動作除了好看外，最重要的是欺騙性。似傳非傳，似射非射。

㈦ 打籃球怎麼練三步上籃

打籃球三步上籃動作要領：
第一步：運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。

或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面
簡單地說就是：1步大（為了擺脫對手）；2步小（調節重心，注意身體的協調）；3步騰空高（注意把身體伸展開大方一點，另外注意對球的保護）

㈧ 籃球如何上籃

判斷好上籃的方向以及你習慣上籃的位點，在空中躲閃或依靠身體倚著別人上籃，還有一個小技巧就是打板，選擇好的打板位點，有上低手籃的，個子高點有優勢，前面沒人或繞過去之後也可以，重點練習你的三步籃啊。三步籃在最後一跳的時候要用最大的發力去跳。避免別人蓋到你。然後就是練習躲著面前的人上籃。。。。還有多練習左手上籃，左右兼備，攻無不克。
具體方法用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調.然後再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳。。
低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習。。
對牆拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了還有多做跳繩,可以提高速度和耐力 。

㈨ 如果自己的個子不夠高，在打籃球時應該如何上籃

㈩ 新手打籃球怎麼上籃

新手一般最好練習定點投籃，這樣不用擔心運球違規和被人斷走，只有熟練後再嘗試突破上籃。