矮哥如何打籃球

『壹』 關於矮個打籃球 高手進！

練投籃，怎麼練我就不說了。練的多是關鍵，關於姿勢可以上網去找教程 。學習忙的話一天投100個，堅持半年的話會有很大的進步。
然後練速度跟爆發力。 --------跳繩。跳多少自己看著辦，最好是分組練。記住堅持！最累的時候才是長肌肉的時候。！
然後練力量 。有健身器材最好，沒有就是仰卧起坐+俯卧撐。最好是啞鈴俯卧撐。數量也是量力而為。依然分組做，不要一次就到極限。
最最最最最最重要的永遠是你的意識。多看比賽多思考。必須要思考才能有進步。想出東西之後要去練習。
多傳球，不要以為能一個人拯救世界。籃球是5個人的運動。越是關鍵的時候越要傳球！
還有，練腳步。。這個很枯燥但是十分有用。這才是基本功。不叫不好一切都是扯蛋。
暫時就這么多了 希望對你有幫助。

『貳』 日本女生的平均身高是多少

在中國，要說起男生們普遍的審美標准，那一定莫過於「膚白貌美大長腿」了，相比起小個子的女生，往往長得高的女孩子更能得到別人的青睞。尤其是一名168公分左右的女生，更是讓人一見就愛了。但是在日本，這個國家的女生普遍身材都比較矮小，168公分的女孩在這里又是什麼 樣的感受呢？日本女性嬌小可人，平均身高154厘米在我們國人的印象中，日本人的身高普遍都比較低。為了補足這一缺陷，日本從很早以前就開始了一項「強國」計劃，旨在提高國人身高，增強體質。據了解，在1945年前，日本男性的平均身高僅有160公分而已，而到了今天，日本男性的平均身高甚至超過了我國男性。

不過比較遺憾的是，日本女性似乎依然嬌小可人。根據數據顯示，日本成年女性平均身高為154.2厘米，而鄰國韓國，成年女性的平均身高就達到了160.4厘米。不過，身材嬌小的女生在日本卻更加受歡迎。

嬌小的女生受人歡迎，那168的女性在日本又是什麼感受？在日本，嬌小的女生真的是比較受歡迎嗎？之前有一個關於日本男性如何看待女性身高的段子：一米四以下：要喝增高飲料；145~150：要穿高跟鞋；150~155：可愛；155~160：微妙；160~165：醜女；165~170：怪獸；170~175：東京塔；175以上：東京天空樹。

如果身邊再遇到一個更嬌小的女生在旁邊，更是立馬見高低，總是凸顯得一個很小很弱，而另外一個又十分壯，對於女生來說，常常會因為自己的「突兀」而感到難為情了。

『叄』 籃球比賽中，矮個子怎樣防守高個子

第一你身高處於劣勢，就要用你的速度和靈活來戰勝對手！貼身不好，他的力量在你之上，你很難與其轉身時對抗！你可以繞前，阻斷他的傳球路線，若是高調球，他成功轉身後，你可以進行搶斷，或快速到他的正面，斷球或造犯規！造他帶球撞人，記住被撞那下，必須立即倒地，腿不能向後多邁不必要的一步！

『肆』 籃球單挑矮個子如何對付高個子

3V3難度比較大```
建議你學一下後撤步```
可以先突破到3秒區`然後在他面前停下`後撤 然後投籃``

或者先假裝突破然後他重心偏移之後再後撤或者往他反方向一步投籃`

還有如果對方瘦的話你可以試試夠手`想辦法到籃筐地下`然後左右大臂抬到頸部那麼高`，頂住`然後起跳勾手（建議你打板）記住之中用大臂`不然算你犯規

『伍』 矮個子打籃球也能成防守大閘嗎

是可以的，因為打籃球，技術的好壞和身高是差不多的，雖然個子高的會有優勢，但是個子矮的只有打籃球打得好也是能夠成防守大閘的。

『陸』 我喜歡打籃球，我身高165左右，面對比我高差不多17公分的高 個子，我要怎麼防，怎麼攻請高手幫忙，...

攻還好，不過你不能投籃很差，和他拉開，投籃，或者他上來防靠小個敏捷性突進去，步子邁大點上籃。
防不好防，你最好不讓他接到球，或者斷他運球，繞前防守，最好別死扛。

『柒』 矮個子能打好籃球嗎

你只是一個初二女生，那些人怎能拿你和土豆比呢！
但對於你，155cm不算矮啦！現在讓你投3分，我覺得很困難，真的！除非你的臂力真的很驚人！練球你最好先從籃筐下開始連續投籃，慢慢變遠！但不要操之過急，現在大學體育也有考籃球這一項，考試讓女生投籃也不過讓她們在罰球線前一點投，不會讓她們投3分！現在要求你投3分，那實在是太難啦！至於投籃姿勢，你可以問一下你班上的愛好籃球的男生或者體育老師，應該會有幫助，我在這上面跟你說也說不清！
如果你戴眼鏡，可以去了眼鏡練投籃，這樣容易練出感覺來！我就是戴眼鏡，以前打球經常把眼鏡摔壞，後來乾脆就不戴，照樣打，慢慢慢慢就准了！
希望你加油，小妹妹！如果有問題，可以回復我！

『捌』 關於矮個打籃球，前輩進

一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最後，祝你夢想成真。

xmtx製造，請勿抄襲，謝謝^-^]
一 認識：自然的減肥是可以的，決不要吃減肥葯！
實例一：我自己
其實以前我也不知道怎麼減肥，回來看到減肥葯的廣告就很心動，買了5盒傳說中的曲美（因為還是聽到一些人說減肥葯的害處，而且家裡有人是醫生，很注重葯物的正規性）。我的體驗是：完全沒有作用！
當時我很氣憤，後來仔細回想，確實是自己太沖動了，廣告畢竟是廣告，怎麼就信了。
而且因為我腎臟不好，有一段時間確實感覺身體不舒服，還經常跑衛生間，小B黃黃的。後來被家人批鬥，遂否定減肥葯。

實例二：我的好友
吃了塞尼可（瘋狂的減肥人士），據說是拉油的，效果明顯，一個月10j，但是因為瘦得快了，後來成了小沙皮狗（後來一聽到我們叫她小沙沙就怒），恢復了大半年。後來據說是MC不調，而且了解了很多這方面的知識不敢用了，加入反對減肥葯陣營。不幾個月就又胖回來，而且說是身體不好了（不過以後稍微熬夜就腹瀉的，至今一直如此）。

實例三：網上討論減肥葯認識的網友
不記得吃了什麼，說是會掉頭發。後來還說很怕將來會影響寶寶。當然有一點點誇張了，但有些減肥葯會影響內分泌是真的。

實例四：知道求助的網友
吃了曲美之後MC沒有了，問怎麼辦。 （實例from boohee.com的論壇）

二 減肥減肥主要是為了消耗體內多餘的脂肪！當然前提是防止新的多餘的脂肪的出現！

所以減肥一般都從兩個方面來做，一個是控制食物熱量，防止多餘的脂肪的出現，這里要說明控制食物熱量攝入才是說到底的關鍵，和你吃什麼，是不是要節食沒有任何直接聯系；另一個是運動消耗掉多餘的脂肪！

看這個方案，低熱量、不節食、不挨餓、還有零食吃：
早餐：
土司麵包2片(300大卡 或2肉包子360大卡)
低脂牛奶1杯(200毫升/杯 107大卡)
午餐：
小橘子1份(或其他水果，約30-55大卡)
自由食物(工作客飯，肉類、蔬菜隨意，但是戒油炸，肉類去皮，可以清蒸，沾醬食用，一般熱量會在300大卡內)
晚餐：
刀切牛奶饅頭1份(1兩 約80大卡)
稀粥1小碗(約100大卡)
點心：
蘋果1個(約55大卡)
巧克力2小塊(20克 約120大卡，不需禁嘴，但要控制量)
運動：
晚飯後3小時左右，慢跑30分鍾(運動可自己替換成條件允許的其他運動，只要是消耗脂肪的中低強度心率運動就行，之後可補充水分或牛奶)

其他注意點：能走路就不要坐車，能爬樓梯就不要坐電梯

三 認識自己情況，完全可以做一個適合自己的減肥計劃

如上面的食譜，熱量只有1100大卡左右，而且營養都有了，所以完全是可以在不節食的情況下，甚至是不知不覺中減肥的。
參考資料：基礎知識、熱量計算、計劃工具 from boohee.com

速度
對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過不得成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鍾的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。
提高速度可以通過三種方法：
⒈增加步頻
⒉增大步幅
⒊既增加步頻又增大步幅

第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（無痛的）提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了一個改進跑步形式的機會。

在田徑場上什麼是最好的、最簡單的訓練法呢？

發了那麼多不知道對你有沒有幫助，你勸你別放棄，16歲路還長著呢，漫漫來吧。。。。

『玖』 矮個子在籃球場上怎樣打高個子

小哥27歲，球齡16年，身高172，擅長以矮打高。

心得是先練投籃，適當提高射程。半場的話把射程練到三分線或者三分線裡面一步。持球以後先別運，先看有無投籃機會。

如果沒有投籃機會，選擇突破。突破最好練到左右手都會（後衛只會一隻手很吃虧）
突破技巧，速度是必須的，力量看對方了，如果身體很硬的那種高個，你打貼身不合適的，而且每身高優勢。只能智取了，智取的話看腳步（小個腳步一般情況快一點），如果你持球的時候他側身防守，你就往他前腳的方向，比如左腳在前，你往他左邊，就是你右邊，因為他放你左側，可能知道你左邊不行或者是什麼的，一般有經驗的人知道他可能對你的右邊比較忌憚，自己右邊防守不是很有信心，左側是陷進。但是不是絕對，你左手強硬的話也可以左邊，不過一般左邊突換到右手強打也好，容易造犯規。 反向也是如此。 如果是正面防守，你往你的強側突破可以選擇上籃或急停跳投。