打籃球打羽毛球跑步哪個減肥

❶ 羽毛球、網球和籃球三項運動哪個更適合減肥

羽毛球、網球和籃球三項運動哪個更適合減肥？這三項運動實際上對於減肥來說都非常適合，而且效果都非常好，不過每一個運動適合人群不同，也有一些限制。下面分幾個層次給大家，具體介紹一下，朋友們可以根據自身情況選擇：

第三，籃球運動可以說減肥效果也非常良好，不過籃球運動入門級別比較高，難度也比較大，而且也有場地方面限制：

籃球是大家接受程度非常高的一項大球運動，在中國更是有著非常廣泛的群眾基礎。籃球在減肥方面效果非常好，因為籃球不僅僅需要跑動，同時更需要對抗，這樣就會起到良好的減肥效果。但是大家要注意一點，那就是籃球技術層面要求比較高一些，所以需要不斷磨練技術。另外，籃球場地也是一個問題，所以說鍛煉籃球的話也要根據自身情況而定，這一點大家可以做一個參考。上述運動中，網球和籃球雖然鍛煉效果非常好，可是整體來講，由於場地限制，所以還是以羽毛球最為方便。

❷ 打羽毛球和慢跑哪個燃脂

打羽毛球和慢跑哪個燃脂

你知道打羽毛球和慢跑哪個燃脂嗎？近年來越來越多人注重身體健康，通過運動的方式來強健體魄或減肥，那麼打羽毛球和慢跑哪個燃脂呢？我為大家搜集和整理了打羽毛球和慢跑哪個燃脂的相關信息，一起來看看吧。

打羽毛球和慢跑哪個燃脂1

設定運動時間為一小時。

打羽毛球一小時和慢跑一小時，慢跑更消耗脂肪。

一小時羽毛shu球約消耗200~350卡；一小時慢跑約消耗400卡以上。

(2)打籃球打羽毛球跑步哪個減肥擴展閱讀：

各種運動消耗的熱量：

爬坡快走：30分鍾可消耗熱量320大卡，1小時達650大卡。

慢跑：30分鍾可以消耗295大卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590大卡。

游泳：以自由泳為例，30分鍾消耗255大卡熱量，1小時為510大卡。

打籃球：打30分鍾籃球可以消耗220大卡熱量，1小時可消耗440大卡。

跳舞：跳30分鍾消耗熱量為165大卡，1小時為330大卡。

打羽毛球和慢跑哪個燃脂2

按照科學的測算，各種燃脂消耗熱量的排名情況是以下的名次：

第一名、HIIT高強度間歇訓練

第二名、跳繩運動

第三名、打羽毛球、籃球

第四名、游泳運動

第五名：跑步

第六名：徒手深蹲

要知道，徒手深蹲一小時消耗的熱量約為400大卡，燃脂效果比跑步少100大卡左右。但實際上，沒人能夠徒手深蹲一小時，跑步一小時還是大多數人能夠做到的'。

跑步作為一項有氧運動，燃脂的效果確實會比深蹲這種無氧訓練的效果要好，但是想要達到最佳的燃脂效果：耗時短、燃脂快、燃脂效果好，這就要提高你的心率，加快你的燃脂速度以及提高你的基礎代謝。

而HIIT高強度的間歇訓練就可以做到這點，這個訓練能夠快速提高你的心率，到達最佳的心率速度，燃脂速度加快以及達到燃脂效果更好。

那麼什麼是HIIT高強度的間歇訓練運動呢？

這是一種屬於高強度的訓練方式，間歇短，並且強度大，對於自身肌肉的刺激以及耗能的效率非常高，減脂效果也是很明顯。

大部分的HIIT訓練還是結合了有氧+無氧運動的組合，對於減脂增肌都是有效地訓練方式。做HIIT訓練20分鍾的效果，要比跑步1小時帶來的效果還要好很多。

我今天介紹這5個HIIT高強度的間歇訓練動作，每天堅持3-4個輪回，每組20秒，間歇20-30秒，時間長度最好能控制在20分鍾。

1、高抬腿

2、開合跳

3、徒手深蹲跳

4、前後箭步蹲

5、波比跳

❸ 跑步減肥快還是打羽毛球

跑步減肥快還是打羽毛球

跑步減肥快還是打羽毛球？ 當今社會不少人熱衷於運動，運動不僅可以鍛煉身體、強身健骨，還具有極好的減肥瘦身的作用，而羽毛球和跑步都是大家熟悉的運動項目，那麼跑步減肥快還是打羽毛球呢？

跑步減肥快還是打羽毛球1

羽毛球和跑步哪個減肥快?

羽毛球和跑步都是極好的有氧運動，減肥效果都不錯;

大家都知道運動有很好的減肥作用，而羽毛球和跑步都是大家非常熟悉的運動方式，很多人都想比較兩者的減肥效果，其實羽毛球和跑步的減肥效果是差不多的，想必之下羽毛球的塑形效果會更加好，而跑步則可以全身性的燃燒身體脂肪。

打羽毛球會瘦哪裡?

1、打羽毛球比較容易瘦手臂，因為大家在運動過程中會不停的揮拍接球、扣球等，可以有效的燃燒手臂上多餘的脂肪，手臂粗的朋友可以嘗試打羽毛球。

2、打羽毛球還很容易瘦腿，因為在羽毛球的過程中，人們還需要不停的進行跳躍、跑步、移步等動作，可以很好的消耗腿部的脂肪，鍛煉腿部的肌肉。

3、打羽毛球瘦肚子的效果也非常不錯，在羽毛球運動中，人們無論是轉體還是跳躍，都會刺激腰腹部的肌肉，從而促進腹部脂肪的燃燒。

跑步比較容易瘦哪裡?

1、跑步是非常瘦腿的運動，因為跑步主要用腿部來承托全身運動，所以會更加促進腿部脂肪的燃燒，和腿部的肌肉鍛煉，長期跑步的人，是最容易瘦腿的。

2、跑步瘦肚子的效果也是非常好的，跑步的時候可以很好的運動腰腹部，可以促進腰腹部脂肪的燃燒，所以有小肚子的人也可以堅持跑步鍛煉。

羽毛球和跑步都是很好的運動方式，而上文為大家詳細介紹了羽毛球和跑步分別瘦哪裡，希望對大家有幫助，另外三頂養生網的主頁上還有更多精彩內容，大家感興趣也可以了解一下。

跑步減肥快還是打羽毛球2

跑步對於減肥的人來說，是很不錯的選擇簡單易上手，可是跑步太枯燥難以堅持，並不適合所有人。

這個時候真的要抓狂了，想要找到一個簡單又能減肥的運動真的太難了，其實想要減肥又不至於枯燥的運動還是有的，打羽毛球就是不錯的選擇，可是有朋友堅持一個月，體重瘦了5-10斤並且還不用節食。

羽毛球是一項老少皆宜的活動，由於它沒有很高的技術含量，所以受到很多人的歡迎，同時打羽毛球也是一項非常好的減肥運動。打羽毛球的話，無論打球還是訓練，鍛煉到的部位幾乎是全方位的，手腕、小臂、腰腹、大腿和小腿更為明顯。

兩種運動減脂原理

跑步減脂原理

跑步分長短跑，一般來說長跑是大部分減肥者選擇的跑步類型，因為它屬於有氧運動。長跑屬於緩慢燃燒脂肪，起碼跑一個小時才能把糖分先消耗掉，然後才有效燃燒到脂肪，跟燒火一樣慢慢燃燒。

羽毛球減脂原理

羽毛球相對於長跑來說，強度較大，對肌肉爆發力，耐力要求較高。人體的能量儲存有糖分跟脂肪。

任何運動首先消耗的都是糖分，接著才是脂肪。羽毛球屬於快速燃燒，因為這項運動對抗性強，不斷消耗體能。如果在相同的運動時間相比較，羽毛球比較快。

跑步VS羽毛球減肥

1、跑步減肥

我們大家都知道跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。

但是在運動過程中，每次的運動時間不能少於半小時，時間為1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑為主，這樣比較有利於燃脂，因為要用最適合的心率跑步減肥最好。

2、打羽毛球減肥

打羽毛球是兩個人的運動，運動起來的效果更好更有勁，羽毛球來減肥瘦身，可以更好的起到鍛煉全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來

還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動，在運動時間上，要想效果顯著，那麼每天要堅持30分鍾以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿，打羽毛球不建議超過1小時，那樣的消耗太大對身體不好。

羽毛球瘦胳膊和腿：

除此之外打羽毛球算是一項運動量比較大的運動，在打球的過程中需要不斷的跑動，所以對於全身的減肥都可以起到不錯的效果，尤其是胳膊和腿部的`減肥效果最為明顯。

大家運動還是要貼合自身實際，掌握正確方法，量力而行。同樣需要配合自身肌肉恢復，生活飲食不同，不能一概偏全。有些人也許跑步相對於羽毛球反而更減脂，所以任何的運動都需要先嘗試，找到適合自己的才會最好的。

跑步減肥快還是打羽毛球3

打羽毛球和慢跑哪個好

二者都是非常不錯的運動項目，羽毛球要求鍛煉者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，這對增強上肢、下肢、核心力量很有幫助。慢跑對於預防肌肉萎縮、強化心血管功能有著不錯的效果。所以你可以選擇對你有幫助的項目進行。

慢跑和打羽毛球哪個更減肥

慢跑每分鍾消耗10-13千卡的熱量，打羽毛球每分鍾能消耗7-9千卡的熱量，所以慢跑的能量消耗會比羽毛球更多，特別是隨著時間的增加差距會更大，這也是減肥人群選擇慢跑的原因。

先打羽毛球還是先跑步

如果你需要連續進行這兩種運動的話，建議先進行羽毛球再進行跑步，羽毛球運動對於體能要求會更高，早期保持最佳的狀態去進行是最好的，之後再進行跑步影響不大，還能作為羽毛球的放鬆項目。

慢跑和羽毛球哪個對提高免疫力好

正常合理的運動是能夠有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。所以慢跑和羽毛球對於提高免疫力都很有幫助。

哪些人不適合打羽毛球

患有腦溢血，有高血壓、腦血管畸形等不適合打羽毛球，羽毛球都是競技性的，高強度的抗衡，心腦血管疾病的患者非常容易產生腦溢血，所以不建議參加。

❹ 跑步五公里和打羽毛球倆小時哪個減肥

打羽毛球比跑步更適合減肥，因為羽毛球的運動強度比跑步更大，脂肪燃燒也比跑步更快，跑步對於一些人來說也有減肥效果，但是減肥效果一般沒有打羽毛球那麼快。打羽毛球時，人體需要調動全身的力量去運動，比如握拍、揮拍時手臂和腳都在跟著運動，身體各個部位也在燃燒著脂肪，眼神不停注視著羽毛球，在精神上也是高度集中著，這在接球和撿球的過程中，一邊短暫休息、一邊鍛煉了腰腹部的肌肉。打羽毛球相比跑步而言，它必須是一項團隊合作式運動，人體在運動時，可以和朋友有說有笑，放鬆心情，精神的舒暢對於減肥也是有事半功倍的效果。打羽毛球時，要注意做好運動前的熱身，以及運動正確的打球姿勢，避免運動時不科學不合理的鍛煉拉傷肌肉.

❺ 跑步和打羽毛球哪個減肥效果好嗎

跑步和打羽毛球，哪個減肥效果更好？我認為還是打羽毛球效果更好一些，羽毛球，他屬於全身運動效果更好些，因為打羽毛球，它屬於就跳跑，對身體的各個部位起到了一定的作用，比如說還能治頸椎，要長期堅持羽毛球胖就能減下去，這是一項非常好的鍛煉，他陪寶跑步減肥效果要好得多，所以我認為打羽毛球比跑步減肥效果要好多了！

❻ 羽毛球和跑步哪個減肥快

羽毛球和跑步哪個減肥快

羽毛球和跑步哪個減肥快， 當今社會不少人熱衷於運動，運動不僅可以鍛煉身體、強身健骨，還具有極好的減肥瘦身的作用，而羽毛球和跑步都是大家熟悉的運動項目，那麼羽毛球和跑步哪個減肥快？

羽毛球和跑步哪個減肥快1

羽毛球與跑步相比，羽毛球的減肥效果是更快的。羽毛球在運動的過程中，四肢協調運動，同時注意力高度集中，可以加速全身血液循環，能夠促進脂肪燃燒，達到更好的減肥效果。跑步雖然也能起到減肥的作用，但是精神注意力不是特別集中，血液循環速度會相對減慢，影響減肥的效果。除了運動減肥以外，在飲食方面也需要控制，不能滲入過多高熱量的食物，避免熱量堆積引發肥胖。

羽毛球相比跑步來說，減肥更快。羽毛球是鍛煉全身的運動，能快速地消耗能量，跑步主要是運動手腳，在能量消耗上比羽毛球小一些。

舉措建議

1、建議每天抽30分鍾的時間打羽毛球，能充分地活動全身肌肉，快速消耗能量，或者也可以跟跑步交替進行，都可以達到減肥塑身的效果。

2、如果喜歡游泳的話，去做游泳的訓練也是很好的減肥方式。

3、每天要多吃蔬菜水果，多喝溫水，少吃肉，不吃油炸油膩多糖的食物。

注意事項

運動後消耗很大，但是切記不要暴飲暴食。

羽毛球和跑步哪個減肥快2

羽毛球和跑步哪個減肥快?

羽毛球和跑步都是極好的有氧運動，減肥效果都不錯;

大家都知道運動有很好的減肥作用，而羽毛球和跑步都是大家非常熟悉的運動方式，很多人都想比較兩者的減肥效果，其實羽毛球和跑步的減肥效果是差不多的，想必之下羽毛球的塑形效果會更加好，而跑步則可以全身性的燃燒身體脂肪。

打羽毛球會瘦哪裡?

1、打羽毛球比較容易瘦手臂，因為大家在運動過程中會不停的揮拍接球、扣球等，可以有效的燃燒手臂上多餘的脂肪，手臂粗的朋友可以嘗試打羽毛球。

2、打羽毛球還很容易瘦腿，因為在羽毛球的過程中，人們還需要不停的進行跳躍、跑步、移步等動作，可以很好的消耗腿部的脂肪，鍛煉腿部的肌肉。

3、打羽毛球瘦肚子的效果也非常不錯，在羽毛球運動中，人們無論是轉體還是跳躍，都會刺激腰腹部的肌肉，從而促進腹部脂肪的燃燒。

跑步比較容易瘦哪裡?

1、跑步是非常瘦腿的運動，因為跑步主要用腿部來承托全身運動，所以會更加促進腿部脂肪的燃燒，和腿部的肌肉鍛煉，長期跑步的人，是最容易瘦腿的。

2、跑步瘦肚子的效果也是非常好的，跑步的時候可以很好的運動腰腹部，可以促進腰腹部脂肪的燃燒，所以有小肚子的人也可以堅持跑步鍛煉。

羽毛球和跑步哪個減肥快3

打羽毛球和慢跑哪個好

二者都是非常不錯的運動項目，羽毛球要求鍛煉者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，這對增強上肢、下肢、核心力量很有幫助。慢跑對於預防肌肉萎縮、強化心血管功能有著不錯的效果。所以你可以選擇對你有幫助的項目進行。

慢跑和打羽毛球哪個更減肥

慢跑每分鍾消耗10-13千卡的熱量，打羽毛球每分鍾能消耗7-9千卡的熱量，所以慢跑的能量消耗會比羽毛球更多，特別是隨著時間的增加差距會更大，這也是減肥人群選擇慢跑的原因。

先打羽毛球還是先跑步

如果你需要連續進行這兩種運動的話，建議先進行羽毛球再進行跑步，羽毛球運動對於體能要求會更高，早期保持最佳的狀態去進行是最好的，之後再進行跑步影響不大，還能作為羽毛球的放鬆項目。

慢跑和羽毛球哪個對提高免疫力好

正常合理的運動是能夠有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。所以慢跑和羽毛球對於提高免疫力都很有幫助。

哪些人不適合打羽毛球

患有腦溢血，有高血壓、腦血管畸形等不適合打羽毛球，羽毛球都是競技性的，高強度的抗衡，心腦血管疾病的患者非常容易產生腦溢血，所以不建議參加。

羽毛球和跑步哪個減肥快4

打羽毛球的好處

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

大家知道想要打好羽毛球，就要擁有適合自己的球拍，羽毛球拍的選擇是非常重要的。堅持打羽毛球的好處有很多，但是，打羽毛球的'時候也有很多事項需要我們注意。下面就跟我一起來了解一下羽毛球拍的選擇，及打羽毛球注意事項吧！

教你如何選擇羽毛球拍

根據框部變形量選球拍：擠壓拍框

拍框硬的球拍攻擊性較強但控球效果相對較差，拍框軟的球拍控球效果好但攻擊相對偏弱適合防守型。

根據球拍真圓度選球拍：轉動球拍的真圓度

卸掉吊卡和掛標之類的東西。左手掌托住球拍中管平平衡點位置，右手轉動柄部，球拍能在手掌上自然轉動。如有震盪或搖晃證明球拍框不均或柄有偏。

根據拉網選取球拍：看線距離

看邊線回線有沒拉緊，用大姆指扣拉邊線觀察邊線能否自動然回位，如不能回位網壓退磅幅度大影響擊球效果，橫線是否平行，不平行證明鑽孔有偏網會受力不均影響控球效果。球拍穿線後兩邊拉線不均會變形，特別是高網壓時受力不均，拍框容易斷。

根據球拍平穩度選球拍：測球拍的平穩度

抓住拍框和拍柄，用相同合適的力量從四個不同面撇彎球拍，感覺一下拍桿的變形量是否一致，如變形量不一致證明該中管或龍骨線偏，該球拍控球效果差。

根據振平選球拍：測球拍振頻

桌上壓住拍柄（需錯開後套因影響柄部平穩)，球拍框懸空，按住拍框頂端中間垂直往下壓，變形量3-5CM然後鬆手，如果拍框是上下抖動的，說明振頻好控球效果好，如果拍框有一些橫向擺動，則說明振平不好控球效。

專家說，很多人打羽毛球的初衷是健身，但長期打球後大多會追求高難度大運動量，這對健康反倒構成了威脅。

羽毛球是男女老幼都適合的運動，而且只要用科學的方式參與，會對身心帶來不少好處。「盡管我們平時打球的時候沒留意，但不同的動作能為身體帶來不一樣的益處。」

專家舉例說，扣殺需要力量；雙方對拉的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力；在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應與判斷能力。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重（瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的准備活動。

❼ 羽毛球和籃球這兩項運動，你感覺哪個最適合減肥

打羽毛球適合減肥的，對人體有不錯的好處。不只是打排球，別的的健身運動包含慢跑、打藍球、乒乓球賽都能夠具有鍛練的實際效果。當身體在健身運動之後，每個身體部位的肌肉組織必須協同效應，耗費很多的動能，可以促使人體人體脂肪的耗費，以實現減肥瘦身的目的。

在健身運動之後，必須立即歇息，並立即填補水，避免由於劇烈運動出汗過多造成脫干。根據包含打排球以內的多種健身運動做到減肥瘦身的目地，務必長期的堅持到底，不能三天打魚三天打魚，是沒成效的。打羽毛球的過程中雙眼必須盯緊高空墜物的圓球的部位，此刻就可以鍛練雙眼維持遠視眼，這對雙眼是有效的釋放壓力歇息。

❽ 跑步和打羽毛球哪一個減肥快

我想每個女性朋友對自己的身材都是十分在意的，大多數女性朋友都希望自己能夠瘦一點，再瘦一點，有人說打羽毛球和跑步這兩種運動對減肥都是十分有利的，那麼相比之下是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢？
羽毛球

我想每個女性朋友對自己的身材都是十分在意的，大多數女性朋友都希望自己能夠瘦一點，再瘦一點，有人說打羽毛球和跑步這兩種運動對減肥都是十分有利的，那麼相比之下是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢？

❾ 打羽毛球瘦的快還是跑步

打羽毛球和跑步哪個更減肥
跑步比羽毛球更減肥，我從高中開始體重就一直上漲，成了一個大胖妞，但是我考上大學啦以後就開始尋找快速減肥的動作，我發現了打羽毛球和跑步這兩個動作，還是減肥比較快的，但是，跑步比打羽毛球更快，我每天堅持跑半個小時的步，堅持了一個月，體重就有明顯的下降，下面我就把具體的方法分享給大家哦！
1.跑步為什麼比打羽毛球減肥快
羽毛球更注重的是塑型，讓我們擁有一個好看的體態，而跑步則可以全身性的燃燒身體脂肪，可以達到更好的減肥效果，幫助我們瘦身。
2.跑步減肥的好處
堅持跑步配合飲食控制,不僅能減肥成功,而且不易反彈，養成跑步的習慣能讓皮膚變得更年輕更緊致，我們的骨骼是和身體需求相互協調的，長期坐會讓我們的骨骼越來越脆弱，而長期的,經常的運動會使你的骨骼保持健康。
3.我跑步的方法
我每天飯後下樓跑一個小時的步，跑到自己出汗為止，然後在慢跑，但是在跑步前，我們要慢走一圈，拉筋，防止受傷。
以上是我選擇跑步的方式來減肥，覺得效果比打羽毛球更加明顯，希望減肥的夥伴們可以嘗試一下哦！

❿ 是跑步減肥還是打羽毛球減肥

跑步效果更好一些。打羽毛球和跑步都屬於有氧運動的一種。而打羽毛球既屬於有氧運動又屬於室內運動，相對來說沒有跑步燃燒效果好一些。因為燃燒脂肪大部分都是通過呼吸排泄出去的，所以，跑步能起到促進排泄脂肪和代謝脂肪的輔助作用。