為什麼打完籃球腰疼該怎麼辦

A. 為什麼我打完籃球以後，經常會出現腰酸現象

運動過少、准備運動做得不夠、運動的過程中動作過大、腰肌勞損等都有可能是打完球後腰酸的原因。
減緩疼痛方法：
方法一：每隔二小時，「左右搖動雙腿」五分鍾，可立即改善下肢循環，舒緩膝腿、腰部的僵硬。
方法二：伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，暢通呼吸。
方法三：站著把腳伸直，把腳尖往上往內翹，使整隻腳的背後經絡感覺酸痛，整隻腳的循環就變好了。
方法四：每個1個小時，不妨在樓前做四面彎腰（側腰）活動，48呼即可。
方法五：每天沒事就揉錘腰部，兼以扭腰，前俯後仰。

B. 請問我打完籃球經常腰疼，在尾巴骨上方那一片，直不起腰，怎麼回事

打完籃球經常腰疼。在尾巴骨上方可能是第四、五腰椎間盤突出和腰五骶一間盤突出，擠壓著神經了，所以疼痛。

打籃球發力大，用力比較大，造成腰間盤突出。經常出汗，風吹進去又受寒濕。這些情況都會造成腰部受損，直不起腰，腰疼。

鍛煉的目的是為了保健身體，既然打籃球經常造成腰疼，身體不舒服，那就不要打籃球了，換一種運動方式。只要是運動下來，身體感覺很舒服，對自己沒有什麼傷害，又起到鍛煉作用，就選這樣的運動。

每個人體質不一樣，有些劇烈運動是不和適的。

籃球這樣的球類對抗性激烈運動我看不適合你。身體不會說謊，感覺身體不適說明已經敲響了警鍾。

建議改成其他舒緩的運動，比如散步，慢跑，太極拳之類的。畢竟身體是自己最重要的。如果你不是備戰奧運會，就不要再打籃球了。有些人敏感度低，等身體反映出來已經遲了。你反映出來應該重視這情況。不是說多年輕就可輕視這問題。請保重，本人意見僅供參考。

我曾經有兩年也是這么個情況，有一段時間左邊疼，有一段時間右邊疼。但現在好好了，我給給分享一下我的經驗吧，看對你是否有用！看看你平常打球有沒有以下習慣:

喜歡突破、拉桿、後仰。那時候年輕，打球喜歡做這些動作，這些都是比較費腰的動作，再加上和我一塊玩球的朋友都是一起玩了好幾年的，比較熟悉，所以，玩起來強度都比較大，基本上周末玩兩天，回家都要掛點彩，有兩次伙子鼻子還被不小心打折了。

另一個習慣是打完球喜歡喝冷飲。那時候周末打球，周五就在冰箱凍幾瓶水，凍成冰塊那種，然後周末帶到球場。幾局打下來，拿上一瓶咕嘟咕嘟來兩口，別提多爽了。就是冬天，打完球也是喝礦泉水，基本沒帶過熱水。我分析這可能是我腰疼的最主要原因。

後來，隊里一50多的老同志，和他說了我的情況，他給我那建議是，打球帶護腰，無論夏天、冬天，另一個是不要經常喝冷飲，實在沒有熱的，就要常溫的喝，不能為那幾秒鍾的暢快而毀了身體。我聽了他的建議，堅持了半年多，現在基本好了，累的狠了，膝蓋會疼，但腰沒問題了。

打完籃球腰部疼痛以後一定要行一步的適當冷敷，並且多卧床休息，避免長時間的彎腰活動，避免腰部的旋轉，或者是過度的樹立，給損傷的組織創造修復條件，一般休息一兩天以後疼痛就會明顯的緩解。

豎虛了，擼少點

C. 打完籃球腰疼怎麼辦

首先應該考慮是不是腰部有什麼病，去醫院檢查一下。如果沒有什麼病的話就是平時缺乏鍛煉啦，你是不是不經常鍛煉，又一下鍛煉過猛，由於打籃球需要不斷的跳躍奔跑，腰部用力，很少鍛煉的人一下承受高強度的鍛煉後就會有肌肉酸痛甚至拉傷的情況，請你綜合我上面講的，找到你腰疼的源頭，希望解決你的問題。

D. 打完籃球後經常腰疼怎麼回事

咱倆的情況差不多~！是腰腹力量不夠~！或者是你經常不活動 一參加這種激烈的運動你的腰有點受不了~！在一個就是沒有熱身~！就直接去劇烈運動啦~！！！

E. 每次打完籃球腰很痛用不上力氣

這個是正常現象，主要原因就是你不經常運動，打籃球的時候我們都感同身受，會有大量的屈膝彎腰運球和爆發性的上籃和投籃。長時間的彎腰和突然性的爆發肯定會覺得腰疼，不知這樣，肩部、膝部、腳裸部位都會覺得酸痛。
克服這種問題有以下兩個建議：
1、經常運動；
2、最重要的是運動之前要充分的熱身，千萬別上來就玩，不差那兩分鍾，這樣對於酸痛的情況甚至是受傷的概率能大大減小。

F. 打籃球時腰疼怎麼辦

應該是運動性損傷,打籃球的時候要注意保護自己.像後仰投籃就屬於比較勞費腰部的動作.打籃球,要因人而異.做不了的動作不要勉強自己.打球還是要以娛樂為主. 還有的情況,比如有的同學也打球的同學得了"腰椎肩盤突出",平時一直要帶護腰，如果還有發生,我建議去醫院檢查。 1。急性腰扭傷 可讓患者仰卧在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。 2。腰部受傷時，病人自覺腰部突然"磣裂"或"閃裂"感覺，馬上感到腰部無力支撐，因此，病人坐下去，無力起身，需人扶持。另外轉身、彎腰拾物，痛苦倍增。 腰部扭傷病人，肉眼可見腰肌腫起，同時肌肉出現觸痛，甚至腰肌呈索條狀強直。檢查腰肌損傷，讓病人坐著，醫生以手按著上股，令病人出力把腿抬起，腰肌損傷的人，抬腿便痛。 3。 手法治療腰部扭傷，首先應舒筋活絡，點按有關穴位，如腎俞、陽關、委中。手法以接、推、滾、揉為主。當肌肉鬆弛後，令病人側卧，先搖動腰部，再側搬按。病人經過治療，腰部即覺鬆弛。審病人受傷程度，配合內服中葯，或者外敷，一般腰部扭傷一個療程可愈。 4。急性腰部扭傷，中葯可採用桃仁承氣湯：用桃仁、桂枝、生天黃、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服。

G. 打籃球腰疼是什麼原因

打籃球是一項比較激烈的運動，很多人打籃球會腰疼，這是什麼原因呢?

1、沒有進行充分的熱身，會使得身體各個部位的關節韌帶等沒有活動開，一時不能適應運動狀態，就容易導致腰疼等不適感。

2、籃球運動強度過大，使得身體肌肉過度勞累，超出其負荷的范圍，容易出現腰部肌肉拉傷發生肌肉痙攣而產生疼痛。

3、大運動量使得體內分泌大量的乳酸，乳酸沒有及時得到分解排出體外的話，就容易導致腰部產生酸痛感。

4、用力過度。在打籃球時，為了搶球或是運球給隊友，動作幅度過大，使得腰部用力過度或是超出其活動范圍，都是容易導致打籃球後腰疼的。

5、腰部疾病。患上像腰間盤突出、腰肌勞損的疾病的人，在打籃球後容易出現腰疼的情況。

打籃球腰疼怎麼緩解

冷敷處理

如果在打籃球過程中，因動作或撞擊等因素導致的腰拉傷或扭傷，最好是在10分鍾內，對腰部進行冷敷，將毛巾用涼水蘸濕，稍微的擰干之後，外敷在腰部拉傷或扭傷處。可以避免局部血管擴張，起到消腫止痛的作用。

活動腰部

在打籃球後出現腰部酸疼的現象的話，可以對身體進行適當的拉伸，扭扭腰、活動活動腰部，可以幫助放鬆腰部肌肉，促進血液循環，幫助緩解腰疼的症狀。

熱敷腰部

由於籃球運動使得乳酸大量堆積導致的腰部疼痛，可以使用熱毛巾熱身腰部，也是可以促進腰部局部的血液循環，緩解腰疼的。

按摩腰部

對腰部疼痛部位進行簡單的按摩揉搓，是可以起到放鬆腰部肌肉。加速乳酸分解排出的作用的，還能促進腰部的血液循環，對於腰部疼痛不適能起到一定的緩解作用。

1、取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

2、兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。

倒走

倒走能鍛煉到腰脊肌，增強腰椎的穩定性和靈活性，平時習慣向前運動的腰椎，反過來走，能得到放鬆。而且倒走可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此獲得改善腰部血液循環，幫助緩解腰疼。

就醫治療

如果在打籃球後出現腰部疼痛感強烈且持續，建議要及時的就醫檢查治療。

H. 你好，我是籃球愛好者，每天打完籃球都腰疼，可以怎樣緩解一下

緩解辦法:
1、雙手握拳滾動揉腰。
2、兩手毋指按在腰眼處進行按揉。
3、兩手掌對搓熱，感到熱時捂在兩側腰眼處上下震動。

I. 我打完一場籃球後（一次兩小時），腰就很痛，為什麼

這屬於一般性的運動損傷。
在通常情況下職業運動員都會經常有類似情況發生。原因就是身體某部位因過度勞損而導致的骨裂或者軟骨損傷、肌肉疲勞。
比較典型的就是麥迪的背傷。他在職業生涯里並未刻意傷到自己的後背，但過多的急停跳投動作導致了他的傷病發生。一般來說這是運動過度的後果，但如果沒有得到及時的治療，這種傷病會愈發嚴重，甚至會留下後遺症。
希望你近期少打些球，做一下腰部調理（如果嚴重就去尋醫），加強腰腹部運動。恢復一段時間後再進行籃球這樣的高強度運動。並且在今後打球的時候盡量避免作出大幅度的腰部動作。畢竟身體是本錢。