㈠ 籃球怎麼打氣
方法一、購買一個籃球氣針，體育用品店或者超市都有賣，將氣針插入籃球充氣眼裡，壓球，感覺有氣往外出即可停止充氣。
方法二2、可以用高壓氣筒給籃球充氣，看一下充氣嘴，充氣嘴有兩個孔，選擇一個合適的孔，插入針孔開始充氣，充好氣後用手捏住充氣嘴，稍微用勁拔出氣針，搬起壓板分離氣針。
籃球起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校體育教師詹姆斯·奈史密斯創造的一項體育運動，也是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。
打籃球的時候需要不停地排球，時間長了會沒氣，需要充氣。充完氣後拿球，伸直手臂，鬆手，如果球能夠徑直反彈到肘關節的位置證明充氣正常；如果球反彈到肘關節的上部，表示充氣過多；如果在肘關節下部，則表示球充氣不足。
？！！！？！？。？！？。，。！？。。
㈡ 籃球如何充氣
先准備好籃球、氣筒和氣嘴。
打氣前先檢查籃球打氣口是否有異物，有異物要清理干凈，以免氣嘴塞入時堵住打氣口。
在打氣嘴上滴一滴水，起到潤滑作用，不潤滑容易磨損籃球的氣嘴，導致壽命縮短，也有利於更潤滑的插入。
插入時，要不斷的用手按壓籃球，防止氣多打或者少打。
打完氣後，我們一般把籃球平放在自己手心，手伸直和身體成90度，讓球自由落體，最好讓球彈起的高度在自己胸口（肚臍眼上10厘米左右）位置，一般外套從下到上第2和第3個紐扣之間的位置 就比較合適了。一般裁判的判定方法是：雙手持球上舉到大約1米85，然後讓球自由下落當球彈起大約1米4到1米5之間，說明氣打得正好。
㈢ 打籃球中，打內線需要那些技術
打內線需要掌握住進攻和防守的技巧。
內線進攻技巧：
1、籃下接球，背對著防守者，這時候有兩點要注意：
一是運球的時候頭一定要抬起來，眼睛主要觀察背後防守人員，眼角的餘光注意弱側協防的人來抄球，這樣才能知道背後防守者的位置；二是運球的時候非運球的手臂一定要架起來，這有三個好處，一是幫助你感覺到防守者的位置，二是保護球不被掏，三是對身體有一個平衡的作用。
2、當拿到球，准備背身單打的時候，如果看到或者感覺到防守者主動讓開，這時候有兩種選擇：
一、直接轉身投；二、背對著防守者，運球以小碎步主動慢慢地貼上去，這樣給防守者以壓力，一般他會貼上來，等他貼上來了就撞進去，如果他沒貼上來，還是放空，就運到適合位置的時候轉身投籃好了。
3、至於進攻腳步動作，其實內線進攻腳步很簡單，就是前轉身和後轉身，還有一個從前轉身發展開來的插步，就是前轉身轉過去之後，對方已經封到位置，這時候先做一個投籃的假動作，等對方跳起來，對方跳起來後中樞腳不動，另一隻腳順勢往前面的空擋插，然後低手舔籃或挑籃。其實就這三種腳步，關鍵要看怎麼靈活運用，一般要先判斷對方防守的位置，轉身要往對方防守弱的一側轉，這樣才有機會出手投籃。
注意：背身單打的時候用肩膀撞絕對是犯規的，就算他不讓開也是犯規的，記住，不要用肩，要用肩背，就是背上的那兩塊肩胛骨去撞，用肩是犯規的。
內線防守技巧：
1、首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。
既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。
2、其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。
3、再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。
㈣ 籃球怎麼打內線
打好內線，如果你有身高有力量有體重，那就不用我教了吧···如果有其中一兩個，聽好了：一般內線是背打，背朝敵人運球往攔下擠，一定要用好腰部力量，中心降低，感覺是坐著他打，然後轉身，勾手甚至直接打板等就隨便你了。如果力量不足，一般抗幾下就轉身跳投甚至加點後仰。如果你有速度優勢，背打時突然轉身過人，上反籃得分。
最後，籃下假動作一樣重要，得分甚至造犯規2+1.
希望對你有幫助
㈤ 打籃球的時候怎麼內線強打
內線強打的前提是單打，只要有人包夾就應該選擇傳球。
怎麼樣強打？首先應該有較強的持球能力，腳步很重要，如斯科拉、姚明等人當年的腳步是很不錯的。還可以學學加內特的翻身跳投，這個在內線人員強打的時候也很好用。然後應該有比較不錯的身體優勢，尤其是背部力量，當然此處是指相比較你的對手而言的。最後得有一手不錯的籃子，無論是中投，還是勾手都行，都得學學，而且應該有一個比較有把握的得分手段。
㈥ 打籃球怎麼快速學會內線進攻
內線防守技巧：
首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。
既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。比如，大多數內線球員並不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽，自從Olajuwan，Ewing，Smith這一批傳統意義的優秀中鋒的退役，大多數內線球員都缺少中遠投能力，這也是目前的TD+Webber+KG這幾個僅有的內外線均出眾的內線球員稱霸的原因之一。在業余水平的球場上，這個特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內線或者自認為可以稱雄內線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率；如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。
其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。
防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標准。這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。
再次，開始說點純技術問題吧。
再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內線接球了怎樣進行防守。
內線進攻技巧：
籃下接球，背對著防守者，這時候有兩點要注意：一是運球的時候頭一定要抬起來，眼睛主要觀察背後防守人員，眼角的餘光注意弱側協防的人來抄球，這樣才能知道背後防守者的位置；二是運球的時候非運球的手臂一定要架起來，這有三個好處，一是幫助你感覺到防守者的位置，二是保護球不被掏，三是對身體有一個平衡的作用。
當拿到球，准備背身單打的時候，如果看到或者感覺到防守者主動讓開，這時候有兩種選擇：一、直接轉身投（如果你投籃好，建議首選）；二、背對著防守者，運球以小碎步主動慢慢地貼上去，這樣給防守者以壓力，一般他會貼上來，等他貼上來了就撞進去，如果他沒貼上來，還是放空，就運到適合位置的時候轉身投籃好了。
當在運球擠靠的過程中防守者突然讓開，這時候非運球手就起到作用了，由於非運球手架著，身體寬度就大，能保持平衡，而且他一旦讓開也能立刻感覺到，馬上轉身突破吧，對方基本就是犯規。
至於進攻腳步動作，其實內線進攻腳步很簡單，就是前轉身和後轉身，還有一個從前轉身發展開來的插步，就是前轉身轉過去之後，對方已經封到位置，這時候先做一個投籃的假動作，等對方跳起來，對方跳起來後中樞腳不動，另一隻腳順勢往前面的空擋插，然後低手舔籃或挑籃。其實就這三種腳步，關鍵要看怎麼靈活運用，一般要先判斷對方防守的位置，轉身要往對方防守弱的一側轉，這樣才有機會出手投籃。
背身單打的時候用肩膀撞絕對是犯規的，就算他不讓開也是犯規的，記住，不要用肩，要用肩背，就是背上的那兩塊肩胛骨去撞，用肩是犯規的。
㈦ 籃球場上，打內線需要什麼技巧
控球後衛（PG） 控球後衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。一個合格的控球後衛必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。 對於一個控球後衛還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最後一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會。總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。 得分後衛（SG 得分後衛（Shooting Guard）以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線准頭與穩定性要非常好。 得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線准頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分後衛總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利於隊友在禁區內的攻勢。 小前鋒（SF 小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。 小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。 大前鋒（PF 大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。 大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常常幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓籃板，做第二波的進攻。 大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，對其投籃的命中率要求也較高。以場上五個位置來說，大前鋒應該是命中率最高的一位，不錯的大前鋒應該達到五成五以上。不過由於得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。 中鋒（C 中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞紐，故名之為中鋒。 中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標准。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。 一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。 中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。
㈧ 籃球籃球怎麼打內線
打內線
前提條件就是要有個好的身體條件~！
說直了就是能用身體抗進上籃進球！
但必須在一定的運球技術下~
要是身體不是很壯就練個60%以上的中途命中吧~
那樣不用打進最內~
在罰籃線周圍起跳-出手- 進球~
就這樣~主要在於你的技術！
㈨ 籃球打內線問題
1）控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
2）進階段技巧
假動作
1.搖擺腰部
2.舉手開足
3.球和足部方向相反
4.假投籃
5.搖擺頸部
6.駐足
比賽中的技巧及基本功
1.投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
2.怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
3.單手原地投籃
單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：
雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關於投籃) 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位。
4.如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
5.傳球的幾種方法
採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。
籃球中有以下幾種主要的傳球方式：
胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。
擊地傳球(雙手) 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。
低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。
頭上傳球(雙手) 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)
6.如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
7.如何控球
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著詿蚩旃ヒ歡砸皇碧乇鷯行?你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
8.如何才能搶斷成功
搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。
如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。
第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。
需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒准你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。
所有基本投籃雖然密切聯系，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，並把每種投籃技術分成以下幾個要點：
瞄籃
投籃時瞄籃點在哪裡?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣
站位
不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。
持球
持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
膝
我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線
如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。
眼睛注視(球出手後)
眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落進球網內。
自信心
適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。
下面是我的經驗：
第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標准, 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性. 我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度.
關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢? 我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進. 而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.
假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果展開拋出, 怎麼會偏開籃筐呢?
二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以准確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鍾就找到了. 所以命中率提高的極快. 然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒展開, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球後旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了. 當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵
四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵。
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。
在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。 採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面投影點的40—50度角的斜側方向突擊.
運球過人的要點
首先要解決運球習慣問題，不要無意識運球，運球之前想好了要做什麼，不要拍來拍去既不過人又不投籃，白白浪費時間和機會。如果樓主喜歡運球突破。那麼在過人的時候假動作就很重要了，先教你個簡單地，練熟了很好用地。
首先，在別人防你持球的時候要先作投籃動作（無論何時，持球的時候要面對籃，頭部面對籃，雙腳也要面對籃，只有這樣才能隨時作投籃假動作）這時對方如果有所動作，你便可以趁他重心移動的瞬間過他，再復雜一些，你可以先作投籃動作，接著作傳球動作，然後突破，傳球動作向右做就從左突破，傳球向左就從右突破
技術要點：靈活自如的掌握自己的重心，動作才能做得跟真的一樣！
這些技術有一個前提，你要有一定的投籃命中率和傳球技術，如果你既不會投籃，又不懂得給隊友分球，那麼無論你怎麼虛晃，對手也不會相信你的！
為什麼大家說劉玉棟混身都是假動作？事實上並非如此，而是他投籃命中率實在太高，只要一作投籃動作對手就緊張的要命，劉隨便作這動作對手重心就移動了，這樣就難免被假動作騙過了。
作為籃球愛好者，最後送樓主一句，基本功是最重要的，紙上談兵不如苦練基本功！
怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
心態要好
讓你的潛意識告訴你「我一定能行的」
㈩ 打籃球怎麼往裡面好突破
突破這個東西，需要假動作來支撐，假動作一般又就那麼幾類，身前變向、胯下變向、背後變向，以及轉身變向，當這些動作做完時，需要退步的爆發力，瞬間網你要突破的方向全力跑動！（一定是全力跑動），這就是爆發，但如果想要突破更容易的話，需要把重心下壓，側肩，這樣會更好突破，具體的多看看歐洲球員的動作（NBA中），找找感覺，自己多練練。
對了，突破前的假動作千萬千萬別做太多，別沒事原地在那裡運球，運再多，一點用都沒有！