籃球第一步怎麼跳

❶ 籃球怎麼跳步

跳步跳步1、跳步簡介：跳步是突破擺脫防守的方法，走步才是違例，也不計入犯規。 跳步這個詞彙嚴格來說並不屬於籃球的規則范疇，只是業余選手更多時候使用這個詞彙來形容控球者雙腳離地後手中球由於防守球員的成功防守或者干擾導致球沒有出手而進攻方的雙腳再度落地的行為。這是一種走步行為的衍生，目前這個稱呼也慢慢出現在一些官方體育媒體的描述中。 2、跳步的尺度判斷基本上的要點如下：（1）如果控球方雙腳離地後手中的球出手後被防守者拍到，落回控球方的手中，進攻可以持續，不因由於該次的干擾打斷比賽；（2）如果控球方雙腳離地後手中的球沒有出手而被防守者拍到，導致控球者從起跳到雙腳落地這一時段沒有球離開身體的瞬間，可以吹罰進攻方走步。基本跳步雙腳落地之後沒有中心腳，任何一隻腳都不能再移動。 所謂走步就是球在手上時走兩步以上而球未出手，如果運球時出現球在手上時走兩步以上就是帶球走步。所有籃球比賽，包括NBA對走步吹得都是很嚴的，但觀眾卻不清楚什麼才算走走步，要看清是否走步，先要懂得什麼時候開始計算的。走步是從那球後在腳第一次離地時開始算，如果那球是腳是凌空的，就等那腳落地再離地時開始算。所謂走兩步就是，每隻腳都離地一次，再落地一次。如果球在手上走完兩步後，先落地的腳再離地的話球就必須傳或投，如果繼續運球或持球的話就是走步。要注意的是如果只有一隻腳不停的走而另一隻腳始終在地上，他始終只算走一步，如果已經走兩步了只要先落地（雙腳落地的跳步無所謂哪只腳先落地）的那隻腳始終不離地，不論另一隻腳走幾步都只算兩步（不算超過兩步）。[編輯本段]如何跳步1、單腳——雙腳。 運球或接到傳球時，並且隊員的腳步是在移動中，他結束運球時可以拿球，接著單腳起跳，最後雙腳同時落地。這就是大多數情況下的跳步。 2、單腳——單腳。 仍是運球或接到傳球的隊員並且在移動中。他結束運球時可以拿球後，單腳起跳，再單腳落地（注意：後面這個單腳可以是任一腳）。 比如，A1跑動中結束運球，他拿球左腳起跳，接著再右腳落地，最後投籃或傳球（這就是所謂的「三步上籃」，郁悶，其實就是連貫的拿球跑兩步）。 再比如，A1跑動中結束運球，他拿球左腳起跳，接著左腳落地，最後仍是左腳起跳在空中投籃或傳球。這類似於田徑比賽中的三級跳，只不過我們的規則只允許跳兩級。

❷ 打籃球怎樣跳步

跳步的步驟如下：
1，收球准備：
在進攻球員結束運球收回球時，以拿穩球（沒拿穩一般不算開始起步，但是沒拿穩卻很容易被裁判以為那是開始起步而導致被吹走步，所以最好拿穩球而不是在手上逗留）時的落腳為起始腳，這時候還不算是起步腳，形象地說這只是數軸上面的零點，它是一個開端卻不計算在內。
2，持球起跳：
當之前說的球已經在手了，並且已經無法阻止自己身體的前傾了，那麼接下來就出腳吧，此時跨出去的腳才是第一步。需要說明的是，這與三步上籃不一樣，以右撇子左腳起跳為例，三步上籃時第一步起跳腳常為右腳，第二步發力腳為左腳，起跳，上籃，結束；而這里的跳步，因為第二步才是跳步，所以第一步單腳的起跳理應用選擇力氣大一點的左腳先起跳，但是習慣性是右腳先跳，這里隨自己選擇，而之後的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。
3，核心跳步：
起跳之後，咱們已是箭在弦上，不得不發了！所以咱們只有做好下一步的跳步來完成進攻了，跳步選擇講究很多，具體事宜自己把握了，這里主要說一下避免防守球員以及落地的情況：避開防守球員，雙腳落地的時候最好是雙腳同時落地（一前一後落地時差不要很明顯，否則又是走步嫌疑），向著防守球員弱側跳去，一般人為右手習慣用手，所以你最好往右邊跳，這時防守者卻是左手防你，可以減少被蓋帽的幾率，另外盡量挑人少的地方落腳，不然踩到別人的腳自己很有可能受傷。
4，起身上籃：
在跳步之後，我們接下來做的就是出手了，此時離籃筐一般較近，採取單手上籃較為合適，此時可以左手抵住防守者，右手上籃完成進攻或者高跳起來放籃。這里需要特別說一下的就是跳步之後落地了，並不一定非要馬上上籃，可以間接短暫的停頓試探，再出手（有一點必須保證：連貫性，不能停太久，那樣就不是一套動作了）。

❸ 籃球中如何做跳步

找准空當。准備用跳步突破時，要等待有利時機，即對方兩名防守隊員的中間位置就不錯，一個跳步就能過掉2個防守隊員了。邁步要大。跳步時，第一步要邁大一些，這樣能更加輕松的甩開對方防守，而且能更加輕松的上籃。不要踩到對方腳上。跳步時，要用眼睛餘光看看腳下，不要踩到腳上或者碰到他人，以免受傷，或者吹罰帶球撞人了。身體重心要穩。在上籃時，想進行跳步，要保證身體重心穩才行，不要失去重心了還想跳步，很容易摔倒自己的。盡量在行進中進行。在准備進行跳步時，盡量在行進中完成，否則動作不連貫。

❹ 怎樣學跳步（籃球）

跳步是突破擺脫防守的方法，是指進攻球員在最後一次運球之後，順勢起跳，持球落地。結束本次運球的行為。跳步對於突破籃下，保護球不被切掉，或者躲避封蓋頗有益處。
跳步一般分為單腳與雙腳跳步，雙腳跳步更容易保護自己以及上籃更有把握性。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識，身體把握好連貫性，不然很容易被吹走步。
跳步的學習方法，步驟：
1，收球准備：
在進攻球員結束運球收回球時，以拿穩球（沒拿穩一般不算開始起步，但是沒拿穩卻很容易被裁判以為那是開始起步而導致被吹走步，所以最好拿穩球而不是在手上逗留）時的落腳為起始腳，這時候還不算是起步腳，形象地說這只是數軸上面的零點，它是一個開端卻不計算在內。
2，持球起跳：
當之前說的球已經在手了，並且已經無法阻止自己身體的前傾了，那麼接下來就出腳吧，此時跨出去的腳才是第一步。需要說明的是，這與三步上籃不一樣，以右撇子左腳起跳為例，三步上籃時第一步起跳腳常為右腳，第二步發力腳為左腳，起跳，上籃，結束；而這里的跳步，因為第二步才是跳步，所以第一步單腳的起跳理應用選擇力氣大一點的左腳先起跳，但是習慣性是右腳先跳，這里隨自己選擇，而之後的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。
3，核心跳步：
起跳之後，咱們已是箭在弦上，不得不發了！所以咱們只有做好下一步的跳步來完成進攻了，跳步選擇講究很多，具體事宜自己把握了，這里主要說一下避免防守球員以及落地的情況：避開防守球員，雙腳落地的時候最好是雙腳同時落地（一前一後落地時差不要很明顯，否則又是走步嫌疑），向著防守球員弱側跳去，一般人為右手習慣用手，所以你最好往右邊跳，這時防守者卻是左手防你，可以減少被蓋帽的幾率，另外盡量挑人少的地方落腳，不然踩到別人的腳自己很有可能受傷。
4，起身上籃：
在跳步之後，我們接下來做的就是出手了，此時離籃筐一般較近，採取單手上籃較為合適，此時可以左手抵住防守者，右手上籃完成進攻或者高跳起來放籃。這里需要特別說一下的就是跳步之後落地了，並不一定非要馬上上籃，可以間接短暫的停頓試探，再出手（有一點必須保證：連貫性，不能停太久，那樣就不是一套動作了）。
5，投籃選擇：
假如上籃的時候有別的防守球員撲上來了，把握時間，可以打時差的在他到來之前上進，也可以做出其他的遠離協防人員動作，比如後仰投籃（上籃最後不一定非得是上籃也可以是投籃的），跳步之後身體一般是靠住了防守球員，此時後仰時可以身體借其力發力起跳再投籃，自己再發力往相反方向起跳已經幾乎不可能了，因為身子已經是前傾的趨勢了，這里只有借力起跳才是最佳選擇。

❺ 籃球跳步第一步就跳落地後還可以動嗎跳步墊步是一回事跳步有幾種，分別怎麼跳懂的來～不要復制…謝

跳步分兩種
一是先持球再跳。一種是跳起來再持球。
第一種就是所謂的單雙的跳步，兩只腳的任何一隻腳投籃或傳球時都可以抬起但是在球出手之前不能落地，運球時雙腳任何一隻腳都不得抬起。
第二種是空中接球你雙腳落地那你的雙腳都是中樞腳，抬起一隻另外一隻就是中樞腳，注意中樞腳是可以抬起的，在投籃或傳球時中樞腳可以抬起，但是在球出手之前任何腳不得落地。如果是一前一後落地，那先落地的腳就是中樞腳和上面一樣。
但是這兩個動作在運球時作的時候別人不好區分，動作必須干凈否則走步的。你在作這樣的動作的時候一定要注意什麼時機控制球。

跳步和墊步不是一回事，最大的區別，一般的跳步是主動的動作，而墊步是被動才做出來的動作。
雙腳跳起來的跳步只有一種被默認那就是中鋒雙腳站立，接球後往地下拍一次球後跟著持球雙腳跳起跳到另外的一個地方。但是這個動作必須連貫。希望你能明白，這個問題現在大家爭論的特別多，你好好看看相關規則，不要被現實迷惑。

❻ 打籃球時，怎麼訓練才能加快第一步速度和彈速！求大神幫助

對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！ 第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重復以上步驟！！！ 迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：台階 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳... 迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm 蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。

❼ 詳細說一下籃球跳步第一步怎麼跳，

1可以不運球直接跳
2運球後不走三步籃直接跳（跳完後可以投籃、傳球也可以自己持球，但不能再運，否則二運！

❽ 籃球跳步上籃的步驟是什麼啊

1
做跳步上籃動作前的准備
要想做一個完美的跳步上籃，首先就必須得做好准備，著重的是雙手要抓穩籃球，千萬不要被對方切掉，然後要適當提速，不可過分，同時還得避開防守球員，遇到對方站穩的情況，不要撞到對方，不然就是一個帶球撞人了。
2
做好了准備就到動作了
跳步上籃，邁出的第一步很重要，在帶球進去，必須要把球高高舉起，並且要抓牢，然後在繞著防守球員身體那剎那邁出一大步，之後可以選擇是往右邊還是左邊跳出，作出這一系列動作是根據離籃筐的遠近決定的，離得遠就得大步些，近的話就跳小步些。
3
跳步上籃動作要領腳步
當在運球或者接到傳球的時候，並且腳步已經在移動中了，已經向前邁出了一大步後，那這時可以順勢跑跳一步就直接上籃了，需要強調的是動作一定要連貫，不然就是一個走步違例了，所謂走步違例就是當你在上籃或者運氣帶球時候，持球走動，超過了3步就要完成上籃的動作，或者碎步太多，就形成的一個違規行為叫走步違例。
4
跳步上籃動作要領投籃
跳步上籃最終的目的還是要把球放進去，這個和三步上籃很相像，注意的是上籃的節奏不好掌握，容易把球投偏，投丟了，所以得掌握好自己的節奏和離籃筐的距離。

❾ 籃球中 跳步的基本規則

跳步主要規則如下：

1、（持球瞬間）空中——（落地）雙腳。

落地後可選任意一隻腳為軸心腳，這是最常用的跳步。

2、（持球瞬間）空中——（落地）單腳。

以先落地的腳為軸心腳，但是嚴格來講再同時的落地都是有先後的，所以實際中只要先後落地不是很明顯，都屬於第一種情況。

3、（持球瞬間）單腳在地——（落地）雙腳

4、（持球瞬間）單腳在地——（落地）單腳

(9)籃球第一步怎麼跳擴展閱讀：

跳步是突破擺脫防守的方法，是指進攻球員在最後一次運球之後，順勢起跳，持球落地。結束本次運球的行為。跳步對於突破籃下，保護球不被切掉，或者躲避封蓋頗有益處，所以是球星常用的動作。

跳步一定要與三步上籃，跳起投籃落地還不出手相區別。

（1）正常的跳步在起跳之前是可以不持球的，起跳之後在雙腳在空中時完成持球（通常是抱球或夾球），落地之後可選任意一隻腳為中樞腳。

（2）如果持球瞬間單腳在地，跳起後要麼另一隻腳先落地（這本質上屬於三步上籃的前兩步），要麼雙腳同時落地。不得右腳起跳右腳先落地，也不得左腳起跳左腳先落地。

（3）跳投是持球之後再跳起投籃，中樞腳在跳起已經選定，球必須在跳起後任意腳再次落地之前出手。所以與跳步有著本質區別。

中樞腳離地之前運球離手，中樞腳落地之前投籃離手。是走步的兩大基本規則。

判斷走步，對於持球瞬間的選擇是最重要的，走步規則在此瞬間之後開始生效。注意持球的概念：指球員抱球，翻腕，夾球，要與運球中的手觸球相區別。按照這樣的理解，跳步實際上是發生在運球中的事情，所以是合理的。

❿ 籃球技巧中，跳步怎麼規定

然叫3步上籃 但其實只有兩步半 要在第二步躍起之後出手

開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。
----- 傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
在實戰中，假設左腳為中樞腳，我們可以選擇
1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2，雙腳同時跳起，「球出手之前任一腳不得落回地面」
3，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，</WBR>右腳後離地，然後在任
一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。（</WBR>實戰中經常被吹犯規常常是因為
隊員心急，不是邁一步，而是「跳」了一步）
4，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。</WBR>整個過程中右腳未抬起。
以上1－4越來越極端，但從規則來講是合理的。</WBR>其中4很少出現只是因為無法從中得利。

下面來說三步上籃，如下的分解動作，以左腳起跳為例：
第一步 a左腳在地（右腳騰空中）
b合球
c左腳騰空（這里b、c可以互換）
第二步 d右腳落地（此為中樞腳。）
e左腳再落地（這里就是我想表達的，見注3）
第三步 f右腳抬起
g左腳騰空
h出球
註：
1，a時，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態開始，基本都是走步
2，第一步，左腳跳起左腳落地也可以，就像三級跳的第一步。</WBR>這時當然就是落地的左
腳是中樞腳。規則上不影響後面的任何動作。（</WBR>比如白巧克力在比賽中就這么干過，
和手上動作配合晃人）
3，如果在d和e中間有騰空（即右腳先離地，左腳在落地），</WBR>就不符合規則了。
具體解釋：
d時右腳已經成為中樞腳，這時右腳起就是中樞腳離地。</WBR>在雙腳離地的情況下，任何
一腳落地前都必須出球。（這里恰好也有個例子，本版514文，</WBR>就是這種情況。感謝
蹂躪提供了這么誇張的版本，呵呵。實戰中，</WBR>大家三步上籃或多或少都會在第二步
騰空，動作不誇張也就過去了。畢竟不能死扣規則。</WBR>但是大家要明白這個道理才行）
但是如果d和e中間無騰空，即雙腳都落地後再「f」——</WBR>抬起右腳（中樞腳）往前邁，
這時就無需出球。情況和我們的「引理」相同。（</WBR>這里的例子就是所謂的「慢三步」了。
很多人認為慢三步不連貫算走步。</WBR>其實只要合球之前是運動且連貫的，那麼合球之後
再慢都沒關系，反而是很好的符合規則）

引申：
1，如果d和e是同步，即雙腳同時落地，就是平常說的「跳步」。
這時雙腳皆不可平移（即規則中的「雙腳皆不可作為中樞腳」），</WBR>只可抬起。
抬起的情況和引理相同。當然也可以站在那裡隨便多久。
2，如果到e結束，沒有後面的fgh。那麼是正常的兩步急停。
右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時的停步沒有區別。 </WBR>