什麼膝蓋適合打籃球

Ⅰ 如何選擇籃球護膝和有什麼分類

1、首先，一幅好的護膝是分型號的，沒有通用型號的，因為每個人腿的粗細不同。

2、其次，看你購買護膝的用途。市面上主要分為運動型和康復型。運動型就是在運動過程中為防止受傷而製造的。康復型是針對一些運動員，在肌肉已經受損的情況下，仍然要堅持大運動量的訓練而對受損部位進行的保護。康復型由於針對性比較強所以一般價格較貴。

3、再次，就是看材質了。劣質材料的用不了多久就壞了，而且對皮膚有傷害，起痱子過敏現象出現，一分錢一分貨 。好質量護膝，抗風濕、關節炎、防摔傷、質地細密,柔軟.包暖性能好。 冬季外出戴著可保護膝蓋防止關節炎。

4、然後，就是看一定要選擇前面帶有孔且可以松緊調節的最好。選擇人性化設計的。比如康復型護膝，不同的症狀選擇對症的護膝，例如半月板損傷、前交叉韌帶損傷、髕骨損傷等，專業設計的好護膝一定有對應的症狀。

(1)什麼膝蓋適合打籃球擴展閱讀：

針織面料採用高彈性，集圈羅紋襯墊組織結構，羅布麻棉混紡紗編織的同時，內襯錦包橡筋彈力紗，使其彈性更高、彈力更強、穿著更舒適。結構設計合理，集保健、舒適為一體，對膝關節風濕、關節炎不靈活、扭挫傷有顯著療效，對老寒腿、增生、骨刺、運動障礙、勞損可起到輔助的作用。

特別適合於老年人，運動員等有腿部疾患的人群需要。能夠改善關節部位的血液微循環，活血化瘀、消散止痛，促進炎症吸收以及損傷關節組織的修復，提高個相應關節的活動力度，對相應部位的關節炎、關節積水、靜脈曲張、脈管炎、風濕性關節炎等有明顯的症狀改善作用。

而且它與市場銷售的各種磁性保健品不同，產品里沒有磁性硬塊，穿著舒適，洗滌方便。捆綁式開孔護膝這款捆綁式開孔護膝，採用世界上先進的防護材料製成，設計合理，在開孔處進行了特別的加厚加強處理，更好的保護膝蓋避免發生橫向位移。經過改進的魔術粘扣讓使用者可任意調節松緊度。

Ⅱ 打籃球時，有什麼裝備可以保護膝蓋

用護膝保護膝蓋。護膝是指用於保護人們膝蓋的一種物品。具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。分為運動護膝、保健護膝。適宜運動員、中老年人、膝部疾病患者使用。

護膝前面有一個大孔能露出膝蓋的，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的護膝。這種護膝綁緊後可以讓膝蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始終膝蓋一條直線上，所以，非常適合用於膝蓋受傷之後的重度「制動」，而且由於其材質的不透氣性，也不易用作日常對膝蓋的保護。

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在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小范圍活動。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當，護膝就是保護老人的髕骨不易滑離原來部位的「有力武器」了。

如果膝關節已經受傷，或發生疾病，使用護膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護膝關節不再加重病情。

除了保護膝關節外，護膝還有非常好的保暖作用，對於體質日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。此外，加強鍛煉，增強肌肉也是保持膝蓋穩定的重要方法。尤其是劃船、騎自行車等動作，對保護膝蓋是非常有利的。另外，使用護膝時，戴在褲子裡面穩定性最好。

Ⅲ 幫忙推薦一款護膝，騎車跑步和打籃球用。本人膝蓋有些骨質增生，有經驗的人介紹一款麥克達威或者lp的

薄護膝有一定的彈性，帶上後膝蓋仍舊能自由的活動，只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點，這種輕度制動的護膝可用於平時運動中對膝蓋的保護，而且這種護膝透氣性非常好，平時帶著基本不會感覺到有什麼不方便。
選擇護膝時要選擇柔軟、舒適、喲喲彈性、關鍵穿戴一下，大小適合腿的粗細，一般可以伸進你自己的一致手掌，為宜。連續帶上運動不會影響血液循環。不運動或是為了保暖的話，建議不要長時間帶。

Ⅳ 打籃球用什麼護膝

打籃球是常見的一種運動方式，打籃球能提高一個人的反應能力，預防各種疾病，但是膝蓋經常會受傷，那麼打籃球應該用什麼護膝呢?下面我給大家介紹關於打籃球護膝方法的相關資料，希望對您有所幫助。

打籃球護膝方法

1、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態,二來可以減少運動損傷。經常打籃球怎麼保護膝蓋

2、比賽的時候,起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意:這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據每個人的習慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。所以在比賽中,當遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋),會條件反射的避開,使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應會稍差些,所以要特別注意保護。

3、注意下肢力量的鍛煉,特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中,由於非起跳腳是發力的一方,起跳腳常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量,在加上下落過程的加速度,全部落在起跳腳的時候,產生很大壓強造成的反沖擊力,全部都由起跳腳承當,容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練,當下肢力量達到一定水平,對這種反沖擊力有足夠的承受能力,即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多,就不多說了,比如負重深蹲起、蛙跳等等。

4、帶護膝再打球,或者用厚綳帶先把膝蓋纏幾道!

5、賽後的保護,比如冰敷膝蓋。當然這一般都是“老人”用的,為了延長體育壽命。

經常打籃球的好處

1、反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。

2、骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。

3、增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

4、團結意識增強,籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

5、增強體質,培養興趣。籃球是一項很好的運動項目,經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的,經常和朋友打打籃球,還是可以增加之間的感情的。

6、有效預防心血管病。籃球運動時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道,在我國,死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

7、經常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加,這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時,籃球運動還可以使血壓有所下降,並能降低血清膽固醇含量,對於預防高血壓,冠心病有良好的作用。

經常打籃球的注意事項

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲,不僅容易劃傷到他人,而且在運球和接球的過程中,容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身經常打籃球怎麼保護膝蓋

在打籃球之前對身體進行預熱,可以做一些輕微的慢跑,壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球,可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說,每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

Ⅳ 打籃球如何保護膝蓋

no1：賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋「啪嗒」的響，那可就不好玩了。這一點大家應該都很明白，不必多說。
no2：比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。（注意：這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。）根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。所以在比賽中，當遇到有物體向其撞擊的時候（比如對方球員的膝蓋），會條件反射的避開，使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應會稍差些，所以要特別注意保護。
no3：注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由於非起跳腳是發力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多，就不多說了，比如負重深蹲起、蛙跳等等。
no4：賽後的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是「老人」用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。
no5：有一雙好的籃球些也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。"回力"雖然歷史悠久，價格便宜，可是絕對不是一雙好的籃球鞋。呵呵~~~

Ⅵ 打籃球帶什麼護膝比較好

籃球運動對膝蓋的沖擊主要是頻繁的跳躍、落地、變向、制動等。護膝的作用是分擔膝關節收到的沖擊，並限制膝關節活動范圍。

視情況而定，不一定要做裝備黨，如果你屬於以下幾種情況我建議你佩戴：

1.膝蓋無傷，但是運動強度很大——>預防

2.膝蓋有傷（這里包括很多種情況）——>保護

運動護膝有很多種，這里我就簡單給大家講解以下保而防的幾款——

這款護膝是NBA官方授權的護膝上也帶有NBA和球隊的logo，並且特殊硅膠塗點設計像吸盤一下緊貼皮膚不滑動，非常適合我們打球時快攻突破，可以說很貼心了。

基礎款護膝

基礎型護膝，適用於肌肉較弱，關節疼，穩定膝關節，既能提供保護又不會限制我們膝關節的伸展

Ⅶ 經常打籃球最擔心傷害膝蓋，哪些方法能保護膝蓋不受傷

籃球作為一項喜聞樂見的體育運動，不僅深受年輕人喜歡，對於很多中年人來說也會經常到球場上和三五好友切磋一下球技，不過相比較球場上的那種興奮感來說，一旦受傷所造成的心理陰影是不容忽視的，特別是膝蓋的受傷概率更是相對較高，這就需要從如下幾個方面謹小慎微的悉心防護。

1、充分的賽前熱身和使用有效護具

結束了球場上的激烈運動之後，對膝蓋部位及時採取保護和放鬆措施，也是減少受傷概率的有效措施，比較常見的方式就是適度按摩放鬆，並且及時敷上冰袋緩解疲勞度，只要將這些相對專業的措施充分利用，相對脆弱的膝蓋就不會在籃球場上輕易的受傷。

Ⅷ 籃球膝是什麼

[注意]大家小心籃球膝+STREETBALL MOVES詳解

這種病在籃球界叫做-------籃球膝!

在醫學界上叫做------------臏腱(與膝蓋下端相連的韌帶)腱圍炎與臏尖(膝蓋的下端)末端病!

臏腱腱圍炎是指臏腱下端韌帶附著點及周圍疼痛的創傷性病變.多見於跳躍,籃球,排球運動員
又稱跳高膝,籃球膝!

損傷機理:
在跳躍運動中臏尖,臏腱承受拉力是相當大的,這和病發又直接關系.

1.慢性勞損:最常見的是跳躍運動員長期大量專項訓練過多,反復牽拉臏腱及其附著處,可引起
血液供應障礙.此處,反復牽拉也可使肌腱周圍血管受到破壞從而影響臏腱;或血管受到反復牽
拉勞損,引起內膜肥厚致使毛細血管動脈化,進而官腔狹窄,供血不足,引起病變.

2.彈力跳躍一次拉傷:損傷臏腱甚至出現小的撕脫骨折,或所謂------------鏡下骨折.

3.直接撞擊臏尖部出現症狀.

主要症狀:
多數病歷中沒有急性受傷史,而和專項訓練有關.往往經過一段訓練後出現症狀:
跳疼,上下樓疼,半蹲疼,打腿軟.重者跑疼,甚至走路疼.
運動患者中,一般平時症狀不明顯,做輔助訓練症狀也不嚴重,但專項訓練時症狀突出,不能做
大強度練習.如跳高到一定高度時則疼痛加重,不能完成計劃.
另外,可能有大腿肌肉萎縮,臏尖或臏腱有壓疼,臏腱變粗.

訓練及預防問題:
臏尖延長是訓練中的生理性反映.在一部分運動員中可有臏尖拉長的現象,又有一部分運動員
訓練的某一階段出現臏尖疼症狀,以後在訓練中逐漸消失.因此,臏腱腱圍炎在恰當的訓練中可
以不出現或者出現症狀通過適當安排訓練可以自愈,不至於發展到不可逆的過程.再加上適當的
治療,更能加速痊癒.所以出現輕微症狀即停止訓練,及時到醫院治療是很重要的.

在次提出以下訓練原則:

1.加強下肢的負重練習,使臏尖結構及臏腱逐漸適應牽拉力量.有利於防止突發拉傷.

2.訓練中要按照循序漸進的原則進行,尤其剛接觸籃球的人應逐漸增加跳躍運動量,使之逐漸適應.

3.掌握正確的技術要領.根據研究,起跳角度在150度左右時成績最好,臏腱處疼痛最清.要掌握良好
的起跳角度,做杠鈴輔助練細習時也應注意角度.如開始負重角度大,以後減小.負重大時的角度大,
負重小時的角度小等等.

4.對已經拉傷的運動員應該調整訓練安排,暫時減少跳躍量.配合治療加強肌肉力量練習後,再逐漸
增加跳躍練習,重新適應.

治療:

絕大部分運動員採用非手術治療可以保持訓練水平.一般採用的手段有:使用葯物做局部封閉,
理療(蠟療和超短波),按摩,針灸等!非手術治療必須同時調整訓練方法和訓練計劃.單純治療而
不配合訓練安排往往效果不滿意或容易復發.
對非手術治療經久不愈,影響訓練和比賽,或者影響生活,如走路,上下樓都疼者,可以考慮手術治療.
手術後大部分效果良好,但恢復時間較長.

Ⅸ 買哪種籃球護膝好

要看情況了，先弄清楚他要戴護具是為了拉風還是真正的防護。護具最好的牌子當然是McDavid.價格稍貴，普通的籃球護具推薦LP，LP788護具性價比比較高，我自己就戴，保護性比較好。沒受傷建議不要戴保護性太強護具，會影響力量的練習與依賴性。

Ⅹ 打籃球時，有什麼裝備可以保護膝蓋

幾乎每個文具店都可以買到的護膝，腳部的，買彈力較好的那種，透氣性也要好。其次就是阿迪和耐克買的籃球專用的彈力褲，4、5百一條。當然你在運動前一定要活動好膝關節，否則不光是損傷，有可能造成關節磨損過度，引起骨性關節炎。很頑固的。本人就患有。是練習俯卧撐造成的....