⑴ 籃球怎樣投球才是最好的投球姿勢
投籃姿勢是：兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
⑵ 初學者籃球投球技巧
1、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90度。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。
2、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成八字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。
⑶ 打籃球運球正確姿勢 打籃球運球正確姿勢是什麼
1、如果你在進攻時控制了球，那麼要採用低位蹲伏的姿勢保護球。正確的運球姿勢是蹲伏，膝蓋彎曲，兩腿與肩同寬，前腳掌著地。練習的時候，每隻手不停地拍球，在左手和右手之間來回切換，找到雙手運球的感覺，保持蹲伏，並將對側指向籃筐。
2、要想穩穩地控制球，一定要用指尖，而不是手掌運球。初學者第一次接觸籃球時，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推動。經過練習，你能夠很好地感受到用多大力量拍球能讓球彈回你手裡。開始拍球，先站在原地不動。手腕下壓讓球彈起來，盡量將肘部靠近臀部，並盡可能少地移動肘部，用手腕發力運球，確保球充滿氣，否則很難正常反彈，需要的話，按照球附帶的說明充氣。
3、一開始很難控制球，初學者很難控球，經常要盯著球看才可以控制它，練習運球時，盡可能貼近地面，讓球彈到和胸一樣高很容易讓防守者截球，盡量保持球不高於腰部。
⑷ 籃球怎樣投球
具體的投球方式。。。。。。
我認為只要是投的順手，投的准就行。
不過我還是認為標準的投球方式比較准，還比較好看。我從網上找個，我自己說沒別人說的好。
投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。
原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向准確的基本條件。
投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
1．雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2．雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力
力量很重要。像我天天做俯卧撐，多練練投籃。這樣的命中率才有保障。
⑸ 如何用正確的姿勢投籃
如何用正確的姿勢投籃
如何用正確的姿勢投籃，在日常生活中，很多人都會去打籃球的，打籃球有一個很重要的點就是投籃，很多人覺得投籃是很難的，總是投不進去，其實有可能是姿勢不對，下面我分享如何用正確的姿勢投籃，一起來看下吧。
如何用正確的姿勢投籃呢
1、兩腳開力，平行站立，略寬於肩；投籃腳可向前半步。
2、屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球於胸腹之間（偏投籃側），護球手手指至指根觸球，掌心空出，投籃手腕上翻，五指分開，手指至指根觸球下後方，掌心略空出；護球肘自然下垂，投籃肘自然垂直下垂。
3、雙腿蹬地，上頂肘---伸肩---壓（屈）腕---指撥球（食指中指出球）---保持隨送。護球手，球離手後自然伸直隨送。
4、三個90度原則：掌背與小臂，小臂與大臂，大臂與胸橫面。
5、兩小臂「梯形原則」。
打籃球時怎樣做好防守
1、籃球比賽開始前要根據雙方實力、身高、位置分配好防守任務，比賽過程中要執行好自己的防守任務，同時根據比賽的具體情況作出適當的調整。
2、盯好自己需要防守的球員，干擾對方的進攻，必要時可以主動破壞對方的進攻，例如將球擊出場外。
3、鍛煉自己的防守技術，提高防守意識，盯人的同時注意補位，阻止對方突入籃下得分。
4、注意對方控球人員的假動作，干擾對方控球人員的傳球和投籃動作，必要時可以主動犯規從而延緩對方的進攻（犯規時要注意好力度，注意安全）。
5、對方投籃時，要判斷籃球可能的落點，提前占據籃下的有利位置，進行籃板球的爭奪，從而快速組織起下一次的進攻。
6、注意攻防轉換，並且靈活地根據場上的情況改變比賽策略，有時候進攻也是一種防守手段，不要太過拘泥。
NBA籃球比賽的時長為多少呢
NBA一場48分鍾，分4節，每節12分鍾。分上下半場之間休息15分鍾，節與節之間休息2分鍾。同時，在比賽預定開始之前，應該有20分鍾的比賽休息時間。 如果在第4節比賽時間終了時比分相等，為了打破平局，需要一個或多個5分鍾的決勝期來繼續比賽。
NBA中場休息時間長，是由於NBA具有盈利性，要給電視轉播更多的播放廣告的時間。其他籃球比賽中場休息都是十分鍾。所以NBA的場上時間安排跟國際籃聯是有一定區別的，除了暫停時間長之外，比賽的常規時間也比較長，這主要與NBA的商業運作有關。
NBA的的場上時間是從裁判宣布比賽開始到場上球員碰到球的那一刻算起，開球之後如果一直沒有球員碰到球，則不計時間。比賽中死球、罰球、暫停等都要停表。NBA在一天中的開賽時間集中在當地時間6點到10點，這時候是大部分行業的下班休息時間，能集中最多的觀眾入場看球。
籃球場上的位置介紹
1、控球後衛（PG）
控球後衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那麼控球後衛便是這出戲的導演。
2、得分後衛（SG）
得分後衛（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線准頭與穩定性要非常好。
3、小前鋒（SF）
小前鋒（small forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的.就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。
4、大前鋒（PF）
大前鋒（Power forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
5、中鋒（C）
中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。
一、低命中率投籃中的幾種現象
1、 瞄籃點控制不好，使球的飛行方向產生左右偏差;
2、 球在空中飛行時不是向後旋轉，而是側旋;
3、 拋弧線不是過高就是過低;
4、 球的飛行距離控制不好;
5、 投籃動作的用力順序概念模糊，導致投籃動作僵硬不協調。
產生以上幾種現象的原因，通常被認為是投籃者對球的熟悉程度差;或是投籃時機不好，出手倉促;或是體能狀態不好和心理素質差造成的。以上幾種分析對於不同的對象和場合是不無道理的。但在絕大多數情況下更主要的是投籃者對投籃時如何正確控制球的出手和用力順序認識有偏差，以及對投出的球所產生的錯誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認識，因而無力進行有指向地、有效地糾正，並對在特殊情況下的投籃缺乏靈活機動的處理是構成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統的投籃技術教學方法在對球的有效控制方面不夠明確和完善。
二、投籃技術動作與效果內在聯系的分析
在籃球投籃技術動作的教學訓練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關系指導投籃動作的教學訓練;利用行為動作控制和調整效果，使投籃技術動作的教學訓練在短時間內獲得成功。這種教學方法適用於各層次的籃球運動員，對於初學者來說更是可以達到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進行闡述。
處理好手指、手腕與投籃的關系
投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發生作用的最後部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關節正對籃圈，否則動作會十分僵硬、，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指、指根之間，手腕後仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最後通過食、中指柔和用力將球投出。應注意三個方面的問題，對球進行有指向地控制和調整。
1、 投出的球是否繞橫軸向後旋轉。
2、 投出的球是否有左右方向偏差。
3、 護球手也是直接影響投籃准確與否的重要因素。
處理好手臂與投籃的關系
由此我們可以看出投籃並不是很難，掌握了投籃球的技巧，那麼一切就會變得簡單容易很多，當然在打籃球的過程中，我們要注意周圍的人，當發現有人快沖上來的時候，最好是及時避開，避免造成腿部或者身體其他方面不同程度的受傷。
⑹ 籃球標准投球姿勢教學
很多小夥伴不知道籃球標准投球的姿勢，那我們就一起來看看吧！
首先，手掌張開，用投籃的手指和掌沿觸球，切記手心不能觸球，右手的食指要放在球的中間，手掌向右偏一點，左手在扶住球的左邊，左手大拇指玉右手大拇指成“T”字型。
接著投籃站姿。雙腿站姿應該與肩同寬保持身體平穩，雙膝內扣或者平行站立。在急停投籃的過程更常用雙膝內扣的站姿，讓身體形成“沙漏”狀，不僅能夠幫助球員迅速急停，還能給予投籃最大程度的穩定性。
投籃時，要注意右手的手肘，手腕，肩與手要成3個90°(可根據個人習慣微調)。
然後將球舉起在頭的上方，兩只手要成一個倒”V“字，以保證眼前視線不被阻擋。
球出手時前腳掌發力小幅度起跳，給予身體上升的力量，在出手的一剎那像彈簧一樣把身體彈射出去，身體保持垂直並且提高了出手速度和準度。
球出手後手腕和手指同時下壓指向地面，主動用手指擦過籃球投籃，會讓投出去的籃球增強迴旋力，球進框的概率也在增大，投籃命中率也就大幅度提高了。
剛開始練的時候可能會覺得不習慣，練起來感覺別扭，或者手滑這種情況是很正常的，畢竟往事開頭難嘛！慢慢養成習慣就好啦！
⑺ 打籃球投球標准動作
投籃是一項需要全身協調用力的動作，身體的每個部位（包括腳、膝關節、腰、肘、手腕、手指）都需要被關聯並配合起來，保證你的出手更加流暢，標準的投籃動作加之以大量藍球訓練之後的肌肉記憶，成為一個頂尖的投籃高手想必也只是一個時間的問題。
（1）正確的投籃動作分解
1、投籃前，手掌張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球；在球與手之間應有空隙，這樣投出去手較柔和，球的旋轉度更高。
2、投籃時，將球舉起在頭的上方，兩只手要成一個倒」V「字，以保證眼前視線不被阻擋。
3、投籃時，要注意右手的手肘，手腕，肩與手要成3個90°（可根據個人習慣微調）。
4、投籃的四大法則：BEEF。
「B」代表著Balance法則，就是在投籃時要保持身體的平衡；第一個「E」代表著Eye法則，就是要找到投籃的瞄準點；第二個「E」代表著Elbow法則，也就是手肘法則，投籃時手肘要一直保持與地板水平，投籃切忌左右搖晃，利用手肘發力去投籃；「F」代表動作連貫性法則，投籃動作要保持一定的連貫性。
5、投籃站姿。
雙腿站姿應該與肩同寬保持身體平穩，雙膝內扣或者平行站立。在急停投籃的過程更常用雙膝內扣的站姿，讓身體形成「沙漏」狀，不僅能夠幫助球員迅速急停，還能給予投籃最大程度的穩定性。
⑻ 投籃的正確姿勢和手勢
籃球是一項受男生喜愛的球類運動，打籃球的好處不僅可以促進骨骼對鈣的吸收，還可以強健身體，釋放壓力等。在籃球運動中，主要是靠投籃來獲得分數的，那麼籃球的投籃姿勢怎樣才是正確的呢?籃球的投籃姿勢與技巧是相輔相成的，有好的姿勢就要掌握一定的投籃技巧，相反你有了投籃技巧就得靠好的姿勢去完成投籃的過程。
(一)技術動作
投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。
原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。
移動過程中接球跳投、運球急停跳投或者行進間投籃時，跨步接球與起跳動作要連貫並且迅速制動，讓身體的重心移到支撐面的中心點上，以便保證垂直的起跳。
身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向准確的基本條件。
投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃。
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
1.雙手胸前投籃
這種投籃的方式雖然出球點較低，但出手前的穩定性較好，出手力量大，方便與傳球、突破相結合，多用於遠距離的投籃。
動作方法
雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵
投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2.雙手頭上投籃
這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
動作方法
雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵
手腕外翻，雙手用力。
(二)練習方法示例
1.原地投籃練習
(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。
(2)不對球籃的投籃練習，體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。
(3)正面定點投籃練習，投籃手法正確，中弧線，球向後旋。
(4)不同角度的投籃練習，投籃手法正確，體會投籃。
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。
投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分;防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。
隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
按照持球方法，投籃出手前置於身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。
1.單手持球方法
以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。
右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。
2.雙手持球方法
以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。
(三)瞄準點
瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。由於投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種。
1.直接命中的瞄準點
通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。
2.碰板投籃的瞄準點
是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15°-45°角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。
碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高;反之，則越近越低。
一、打籃球的技巧
軀干環球
簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。
雙腿環球
將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的環球練習。
手指交互傳球
這個動作比較簡單，就是雙手將球進行互傳，記住頻率要快，力道也要均勻些。
跨下運球
雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止
原地貼控球
雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20裡面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離裡面高度要穩定。
單手前、後運球
雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉，同樣要擊地，如此反復訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。
單手左、右運球
兩腿微曲，腰部要打直，右手將籃球向左手邊傳，在球碰到地面後彈起一定的`高度時，右手迅速再將左邊的球拉回。
如此反復，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。
二、打籃球會有什麼好處
反映能力
打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。尤其是對於突發性反應，需要非常敏捷的思維。
骨骼發育功能增強
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環功能
其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
團結意識增強
籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。增強體質，培養興趣。籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加朋友之間的感情的。
三、打籃球要注意什麼
1.在打籃球之前進行充分的伸展運動，以全身及關節感覺發熱為標准，即可有效的避免出現拉傷、扭傷。
2.如果不幸摔倒，在落地時一定要避免用關節直接著地，因為關節部分通常沒有肌肉層的保護，極易受傷。
3.盡量避免和小動作陰毒的人在一起打球，有時候他們可能並不是故意的。但習慣使其下意識的對你做出一些很可能導致危險的動作(如果是比賽可以提醒裁判注意以獲得幫助)。
4.鍛煉身體的協調能力(有專門的體操可以用來鍛煉)，有助於在千變萬化的球場上保護自己使自己免於受到不必要的損傷。
5.保持良好的運動習慣，經常運動的人不容易受傷，這和小腦的反應速度是密切相關的，即使不小心受傷其恢復速度也比不常運動的人要快很多。
6.避免出現運動疲勞，運動量要合適，如果感覺有不適的情況則停止運動，很多韌帶撕裂等傷病都是因為運動量已經超過身體的負荷所造成的。
7.必要時要佩帶相應的護具，最應該佩帶的是護踝和護膝，因為腿要承擔人全身的重量，一旦重心發生不受控制的情況最容易受傷的就是這兩個關節。