打籃球投籃的動作不正確怎麼辦

⑴ 如何糾正投籃姿勢

雙腳開立，與肩同寬，以右手為例，右腳比左腳稍向前約半隻腳掌距離，雙腳同時向左微傾，上身站直，雙手持球，持球手掌心空出，指指根以上部位觸球，手臂正對籃筐，小臂與大臂呈90度，大臂與身體呈90度，准備投籃前的動作標準是，手腕兒、手肘、膝蓋、腳尖四點一線，投籃兒時雙腳蹬地，腳後跟抬起，力量從腳掌、雙腿，通過腰、背傳至手臂，手臂抬起伸直，最後手腕兒發力，食指和中指撥球，將球投出，兄弟們注意了！練習投籃時，每次注意力要集中，要求每次投籃動作一模一樣，然後就是多多重復，百煉成鋼！

⑵ 投籃老投不準要怎樣訓練

投籃訓練方法：

1. 首先，我們要掌握正確的投籃姿勢和發力次序。由腳踝，膝關節，腰，肩關節，肘關節，手腕到手指的發力循序。力道越往上傳，發力越小。對於投籃的訓練，如果是對於初學者而言，那麼先需要擺好正確的投籃姿勢。別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個小時，然後進行進行間的控球訓練，堅持半個島一個星期之後，再開始自己去投籃，去體會正確的投籃感覺。

2. 投籃的進階訓練
   沒別的，瘋子一樣的投。在三分線內一米的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時，則加長距離投籃。投籃是一項枯燥的訓練，但是正是如此，越是枯燥的時候，大腦越能自動的記憶起肌肉發力的感覺。

3. 投籃的特別訓練
   這是對於在比賽中面對苛刻防守的投籃方法。韓國的許載在投籃時陪練會用一把掃帚對其進行拍打和干擾，以增強其在面對強大防守中的投籃命中率。這是一種很好的辦法。還告訴大家一種很有用的辦法：每天在身體訓練時，盡量使自己的雙臂舉杠鈴到極限，雙手酸痛的感覺，然後再去投籃，如此一月，命中率可猛增，或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓練。
   

⑶ 如何糾正籃球正確投籃姿勢

分為單手投籃和雙手投籃，姿勢如下：
一、單手投籃：
雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立。
右手持球於肩部前上方，左手扶球。
投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳。
兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用。
瞄準籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最後食指指向籃筐的方向。
手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上的。
二、
雙手投籃：
雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立，雙手持球於胸前或更高。
兩只手對稱，自然分開，左右手大拇指呈現漢字「八」形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會減少手指對球的彈性。
投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳
。
小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕准備快速下壓，下壓之際，手指將球彈出去，小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。
投完球後，兩手食指指向籃筐兩側，手臂伸直。

⑷ 新手在投籃的時候常見的錯誤有哪些正確的做法該是什麼樣的

今天我們來講一下新手投籃比較常見的錯誤，還有正確的做法該怎麼做。

第三個錯誤、不會利用護球手發動進攻。很多人打籃球的時候都不會利用我們的護球手，只知道架住我們的護球手，一味的後退，或者是乾脆就不用護球手。正確做法應該是當對方的防守人員出現切球行為，我們就可以直接用護球手撥開對方的手，還有當我們在遭遇貼身防守的時候，我們可以主動的去用我們的護球手去創造空間，完全突破去上籃終結。

第四個錯誤，防守的時候太過冒進，很多人新手都會在防守的時候喜歡去飛身斷球，不過這種防守動作非常容易失去我們的身體重心，而且這種斷球的動作非常容易被過，還有可能被判為犯規。正確做法應該是我們要始終保持防守重心，然後我們不斷用我們的手去快速騷擾對手，然後在對方節奏被破壞的時候我們再伺機完成搶斷。

⑸ 投籃不準怎麼辦

投籃突然不準了原因如下：
1、作息時間紊亂了，比如吃飯、睡眠這類，身體上得一些變化會影響打球時候的狀態的。
2、再就是打球時候放鬆著打，用最熟悉的方式和節奏得分，要是投籃的話，節奏更重要。
3、常常的訓練，手中的感覺，不斷的堅持。
4、很正常的，這也許是你籃球進步的一個瓶頸，超越後就會有更高的進步！
如何鍛煉使投籃更准
【手指、手腕鍛煉】
投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，用掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關節正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕後仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最後通過食、中指柔和用力將球投出。
【手臂鍛煉】
投籃拋物線對於正確的投籃姿勢很關鍵，分為高、中、低三種，實踐證明中等拋物線是最理想的。弧線高低取決於投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯系。具體地講是通過作用於球體的手和手臂來實現的，取決於投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。
在投籃時，如果投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠，則應減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7米遠距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前後的中距離投籃出手角度為70°，中遠距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。在練習中，及時根據上一次所投出球的不同情況，進行有針對性的適時調整，以確保投籃動作的准確和投籃的准確。
【投籃時身體各部分的用力順序】
用力順序應從手指、手腕發力開始，並以前臂、上臂的發力為主，然後才是腰腹和下肢的配合用力。手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導位置，能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動作，提高投籃效果。對於在手臂力量差或投籃距離遠的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠度有著十分顯著的補償效能。注意整個投籃動作的連貫、協調、快速，一氣呵成，不能有上下脫節的現象。

⑹ 投籃不準怎麼辦

投籃不準應注意投籃的動作是否標准。正確的投籃動作如下：
1，瞄籃
投籃時，眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣
2.站位
不管是罰球還是跳投，如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。
3.持球
持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
4.膝

罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。

5.球出手與出手後手的跟隨動作
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
6.弧線
如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。
7.眼睛注視(球出手後)
不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
8.球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落進球網內。
9.自信心
適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使自己深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。

⑺ 就是有時候投籃時姿勢不對，我是用右手但是投籃時候左手總是用力，影響命中率怎麼辦

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 投籃注意事項 籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的: 第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。 第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

⑻ 我十二歲超喜歡打球但投籃姿勢不對，怎樣糾正籃球射姿。保證採納求有效正確的方法

首先，找一個投籃姿勢標準的人，如果沒有的話看視頻也可以。如果是人，就和他去打球，仔細觀察，讓他從每個細節幫你改你的出手姿勢，包括肘部臂部的角度，跳起投籃發力的連貫性，出手時手腕的發力方式，手指撥球加旋轉的方式等等等等。如果是視頻，就從各個角度，反復看，直到每個細節都銘記於心。
然後，去球場，保證每次出手都盡自己全力模仿標準的出手，每天投進500球。堅持一段時間你會發現自己牛逼的不行。
總之就是讓你的肌肉習慣正確的姿勢，用反復的同一姿勢出手讓標准姿勢偷懶成為你的肌肉的一種本能，你就成功了。。。

⑼ 打籃球不小心養成錯誤姿勢該怎麼改正

熱愛籃球的同學都知道，投籃命中率是整場比賽的關鍵得分點，雖然還包括上籃、扣籃等其它得分方式，投籃得分是佔百分之80以上，很多朋友都覺得投籃很簡單，但是投籃要達到一種穩定的命中率，那不簡單，必須花大量時間練習投籃姿勢，掌握好在比賽中的節奏等各方面影響投籃的因素。

新手收學打籃球首先是學會運球，其次就是學會投籃，新手如何練習投籃，怎樣才可以快速學會投籃，從而提高投籃的命中率，喜歡打籃球的朋友都知道，投籃是主要的的得分點，一個好的投手，肯定會有自己的一個投籃技巧，呼吸、步伐、抓球動作、跳投高度，都是影響投籃命中率的關鍵因素。

一、明確投籃的用力順序-----由下肢發力開始，過度到上肢，最後到手腕、手指。由下而上，連貫用力。

二、雙腳的位置-----雙腳左右分開與肩同寬，平行站立，投籃手一側的腳尖要對准籃心方向。無論接球後急停還是運球後急停，無論是哪個角度的急停，抄起球的同時腳下要調整好位置---雙腳左右分開與肩同寬，平行站立，投籃手一側的腳尖要對准籃心方向。

三、持球後的基本站立姿勢----投籃前的准備動作，基本站立姿勢。雙膝微曲，上體正直(便於觀察場上的變化)，持球於胸腹之間。通常有人叫這種姿勢為三威脅姿勢，熱愛籃球的同學都知道，投籃命中率是整場比賽的關鍵得分點，雖然還包括上籃、扣籃等其它得分方式，投籃得分是佔百分之80以上，很多朋友都覺得投籃很簡單，但是投籃要達到一種穩定的命中率，那不簡單，必須花大量時間練習投籃姿勢，掌握好在比賽中的節奏等各方面影響投籃的因素。

四、威脅與其說是一種姿勢，還不如說是一種狀態，是進攻隊員持球成基本站立姿勢處於進攻狀態，並與籃筐之間有一定的距離，這個距離不一定是三分線，而是能夠進行中遠距離投籃的距離，我們把這個距離叫做有效攻擊位置，這時我們把該隊員視為正處於有效攻擊位置，即有傳球，又有投籃，還有運球突破的三種威脅的狀態，即三威脅狀態。瞄籃點的選擇-----有的人習慣選擇球籃的中心點，有的是瞄準籃筐前沿，而有的是後沿，還有的擦板之後入筐的瞄準籃板的一點。瞄的是籃網，因為我近視，球網目標比較大。因人而異了，習慣問題，都是可以滴，命中率高就行。有些時候顧不得瞄籃，就出手了，主要還是力道與手感的功夫。

五、手臂與手型的固定-----初學者可以先徒手練習手臂手型，將投籃手一側的手臂平舉與地面水平，與肩膀垂直;然後小臂折90度，五指自然張開，手外展180度，掌心向前，手腕後仰，掌心空出。接著調整下肢姿勢，另一隻手臂放在背後。做徒手的投籃動作，反復練習。最好是照著鏡子，或兩個人面對面練習，效果更佳。

六、投籃練習的步驟：1、徒手練習手型與全身協調用力------單手投籃練習，正對籃兩米處單手投空心籃------投籃完整動作練習，先正對籃板或者兩個人面對面的無籃練習2、正式的投籃練習，罰籃，注意動作的連貫性、伸臂的角度、手腕的下壓、中指與食指的撥球、球的旋轉與弧度，盡量投空心籃3、各角度的原地投籃練習-------接球後投籃練習-----運球與投籃的銜接------跳投練習，接近最高點時出手。

七、錯誤動作的改正(1)揮臂的錯誤，很多人投籃不是伸臂而是揮臂，造成弧線過平，影響跳投的命中率。改正方法：站在籃板前半米處做無籃的投球練習，盡量將球投向籃板上沿附近。有籃練習時要盡量投空心球。(2)抓撓式壓腕撥指，不容易控制球飛行的方向。糾正方法：手腕盡量主動的外展，動作可以先僵硬一些，但必須用中指與食指或者拇指、中指與食指一起撥球，出手後要有跟隨動作，看看自己手型是否正確。可以輔助手輕壓住球的上端，讓投籃手體會撥指的感覺。

八、撥指----多數投手選擇用中指與食指一起撥球，也有人用拇指、中指與食指一起撥球，用其他手指撥球的也大有人在，圖老師建議大家選擇前兩種方法。一般出手前手指撥球時間與距離越長，球的旋轉越大，球到達籃筐時比較粘筐，容易進球;相反撥指時間短促，球多數是彈筐就飛，不容易進球，而且造成隊友搶前場籃板球不好判斷球的方向。

九、伸臂要完全，有跟隨動作-----對於初學者來說，一開始練習投籃一定要有跟隨follow動作，一方面球的旋轉與弧度好，一方面可以觀察到自己手型是否正確。

十、手腕的柔和----有一定韌性的柔和，最准確的詞兒就是soft，英語的次比較准確一個詞只代表一種事物的特性與解釋。