㈠ 怎樣打籃球更穩
給你三個基本的建議吧，因為我就是控球後衛：
（1）控球重心要低，便於你加速減速擺脫對手；
（2）一定要用不控球的手保護球，簡而言之就是讓對方斷球的手伸不過來，這樣你就不用老擔心球被掏走了；
（3）每一次拍球都必須很有力度，不能只是簡單的把球放在地上讓它自然的彈起來。必須給球適當的力量，這樣球在你手上靜止的時間會越長，便於你變向和轉身。
這是一些經驗之談，我打籃球已經10多年了，真是暮然回首。。。感傷啊！！！
㈡ 打籃球重心老不穩怎麼辦
不明白你是什麼情況重心不穩。
如果是控球時不穩容易被掏球，那是你控球基礎和習慣不好，多練習左右手體前交替運球，體側單手前後擺動運球以及半蹲式原地體側運球這些基本運球動作加強控球時球與身體的結合。
如果是防守時重心不穩，那就要降重心，別像根木棍似的立著防守，屈膝彎腰撅屁股，橫向移動時雙腳呈丁字步。
如果正常跑動時重心不穩，那你可能有身體構造上的缺陷。。。
㈢ 怎樣才能在打籃球的過程中把球控穩
想要在打籃球的過程中，把球控穩，這需要一定的基本功，可以加強控球的基本功練習。
控球基本功的練習：
1、每天堅持練習雙手交叉運球10-20分鍾；
2、每天堅持練習左右單手運球10-20分鍾；
3、半蹲運球10分鍾；
4、胯下運球10-20分鍾；
5、背後運球10-20分鍾。
堅持練習1、2個月，會有成效。
然後，多打比賽，積累經驗，從比賽中找到運球的節奏；
最後，要自信，克服心理障礙，敢於控球。
㈣ 打籃球時應該如何保持攻守平衡
男性朋友最喜歡的體育運動就是打籃球了，堅持打籃球的好處也有很多哦。在打籃球的時候要注意防守，籃球防守是比較重要的，那麼你知道籃球防守技巧有哪些嗎?感興趣的朋友可以來看看哦，也可以推薦給周圍的小夥伴們哦。
淺談一些籃球防守技巧：切記保持攻守平衡
籃球防守技術在籃球技術中不弱於進攻技術，最好的防守就是最好的進攻，掌握精湛的籃球防守技術能夠改變局勢。
籃球防守技術大致可以分為單人防守技術和整體防守技術，整體防守技術一般歸結到防守戰術中，在這里我們就講講單人防守，通常也叫做個人防守。
籃球防守技術和籃球進攻技術一樣，都需要勤奮的訓練才能夠得以提高，實戰則是最好的訓練方式。
處於內線時，防守外線對手時，雙眼一定要緊緊盯著對方，不管對方身體有多麼強壯，不管對方有多高，氣勢上一定不要輸於對手。輸人不輸陣，在進攻或者防守中都要記住這句話。
處於外線的對手想要得分，一般的選擇就是突破上籃或者遠投得分。正是如此，防守的時候，一定要緊貼對手。
在對手運球的時候要保持好的姿勢，最好攻守皆宜，那麼應該怎麼做呢?首先應該保持微微下蹲的姿態，保持身體重心能夠在瞬間做出反應，而不會使自己突然摔倒在地。緊跟對手的時候，身體一定要保持和進攻方的正面對抗，同時需要注意步伐，不要造成造成防守違例。
假如對手很善投，而且喜歡使用變向運球來給自己創造投籃機會，貼身防守十分有效，讓對方基本上沒有機會擺脫你的控制范圍。即使對手在沒有選擇的情況下選擇投籃，命中率肯定會下降許多。
防守者一定要記著一個投籃動作，在投籃的時候。對手會做出一個前奏動作，就是將籃球上舉或者瞄籃。如果對方這個動作的速度不是很快，那就直接掏球或者拍球。
即使無法得手，也可以干擾對方的投籃感覺，迫使對方傳球或者繼續持球等待機會。
進攻方很多時候會做假動作，假動作能夠干擾對方的判斷，很多打籃球高手都會這招哦，在盯防的時候，注意對方的腳是否離地，離地的話應迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及。
如果運球選手雙腳沒有離地的話，那就應該繼續保持重心准備對方的運球突破。
防守無球對手時，同樣要緊貼，同時還要用餘光注意拿球的對手。一旦發現無球對手加速奔跑，自己同樣要加速奔跑起來，而且一定要站在他與籃筐之間的位置。
這樣一來，可以減少無球對手空手切入籃下的機會，很大程度上抑制對方的沖搶籃板。
切記籃球場上高手如雲，雖然進攻十分有風范，但防守也是不可缺少的一部分。進攻技術固然重要，但保持攻守平衡也十分重要。
籃球運動有利於青少年心理素質的健康發展
體育運動具有競賽性，競賽具有對抗性;競賽的結果的不確定性和顯示結果的及時性等特點。使觀看比賽或參加比賽的人在心理上產生懸念和期望。
當期望實現時使人感到歡快、自豪、敬佩等情感，使人失衡心理得到調節。這種情感往往移情於學習、工作、生活中，使人精神振奮、奮發向上、勇往直前，產生積極的情感變化。
籃球運動技術優美，戰術配合也有很多種，大家在打籃球的時候要靈活運用，籃球比賽競爭激烈，懸念不斷，緊張刺激，具有很大的吸引力。特別隨著籃球運動職業化和商業化不斷深化，青少年可以經常看到精彩的高水平籃球賽。
經常可以與高水平的運動員進行面對面的交流，如在三人籃球賽中經常可以與高水平職業運動員同場競技等，這極大豐富了青少年的`業餘生活，成功地促進了青少年心理健康的發展。
籃球運動具有緊張、激烈的對抗性，並伴有較強的生理負荷，要求運動員克服內心障礙，以堅定的意志和頑強的毅力去克服和戰勝各種各樣的困難。
在使自已的行為符合一定的道德規范和准則的情況下，為達到自己的目標，運用一切可能的手段，最大限度地發揮自己的潛能，這些可以培養運動員靈活、機智、沉著、果斷、開朗、豁達和善於自省、隨機應變的能力，促進良好個性心理品質的形成。
在籃球教學比賽中，運動員經常處於起伏不定的多種矛盾的心理狀態，如義務感、責任感、榮譽感和隊友間的友誼感交織在一起，使運動員的心理活動異常激烈、迅速、深刻，超過了一個人正常生活和生產勞動中的變化程度。
由此可知籃球運動的對抗不僅是素質、技術、戰術的較量，還是心理素質的較量，這對於提高運動員的知覺、注意、思維、想像力和有機體的適應能力，對於培養運動員堅定的目的性、勇敢自製力等意志品質，對於形成和發展運動員的興趣、性格和改變運動員的氣質、特徵都有很大的好處。
㈤ 打籃球時重心不穩怎麼辦還有就是我經常掉球怎麼辦 詳細點
看了你的問題…分析了一下你好像是已經開始打球了只是打得不好…那麼我下面的話希望你能好好分析（決不是復制的！也謝絕謝絕他人來復制） 首先我祝賀你你已經成功70％因為你有一顆想打好籃球的心！有了這點其他都好說了！接下來再說那30％…最先開始你應該分析一下自己的身高並且以此來選擇一個合適的場上位置…就像姚明不可能打後衛一樣，不合適的位置是不利於你的技術的發揮和成長…呵呵…這點不多說估計你就明白了！然後就是有針對性的來練習自己的的技術…在說這點之前我想提的一點就是我是一個崇尚實戰的球迷…在我自己打球時我從不可以追求打得有多花哨在我看來動作的優美程度大部分取決於你對動作掌握的熟練程度，簡單概括：好看的動作掌握不熟就好看不了，自己的動作做熟了，別人看著就不別扭了就不會不好看了！所以我希望你在練習時也不要刻意追求花哨！扎實規范才是硬道理！來談練習…介於你是個菜鳥我只對你接下來一年的籃球訓練提出意見：運球…扎實的運球是一切進攻的基礎（中鋒除外）我指的扎實可不是簡簡單單的帶球跑而是做到人球合一…雖說是基礎但想練成真的很不容易！首先你應該有個規范的掌形：手指分開但不要綳緊不要刻意讓自己的手張的很大…呵呵…這點不可以多說因為你自己悟出來的才是最適合你自己的（但上面那點是必須的喔）然後從主控手（就是用著舒服的手）開始練習最最基礎的是原地拍球…要求從視球做到無視球從不穩定到穩定（即不掉球）…接著換手練習這個動作…然後是雙手交換運球要求從高到低從慢到快從不穩到穩…再就是跑起來！由不動變動！做到這點之後突破的基礎你就做到了（我這一項練了兩年）再高層次的就是胯下運球，上面那點做好這點自己一悟就通而且特別好練…特別提醒的是：1突破速度是關鍵！所以平時對速度的鍛煉不可少（通過加強腿部肌肉實現）突破時重心要壓低從右突時左腳先跨出防守隊員左邊即右腳先2手指力量應加強…這對熟練的控球有很大作用3加強肌肉含量！強壯的身體有助於你成為高手喔！4善於分析別人的動作進而完善自己………希望以上我的意見對你能有所幫助！高手不是一天練出來的！所以希望你能堅持！「天道籌勤」！！！加油吧！朋友！……以上是我給另一個門外漢的幫助（我絕對是正版的）…我看了你的問題…這個答案也適合！………但是對你還得加上一點！就是心理問題…千萬不要害怕別人笑話…誰都是從菜鳥一步步走過來的…你身邊那些高手可能以前還不如你呢！所以你只管努力好了！終究有一天他們會對你刮目相看的
㈥ 打籃球怎樣控制好重心
有一個方法就是蹲馬步，身體背靠牆，大腿和牆壁成90度角，練下肢力量，如果可以雙手還可以加兩個小啞鈴，手臂和牆壁成90度聯系，因為無論是你突破或是內線背身單打，都會有身體接觸，沒有強力的下肢力量，發生身體接觸就容易重心不穩，容易受到對手的壓迫的影響，技術更是無從發揮，
㈦ 打籃球如何能控球控的穩
1、多練習左右手拍球。
在拍球時，要左右手同時交替著拍球，這樣能提高控球能力的，我們大多數都是以右手拍球為主，盡量多練練左手，這樣會對自己的運球能力有幫助的。
2、注意變化運球姿勢。
比如多運用變向，變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。
3、掌握好拍球的手型。
在運球時，應該是掌心向下的運球，一般正常拍球都能做到，但是一旦跑動運球，手掌容易不由自主的翻過來，手掌如果向上了，就成了違例了。
4、運球降低重心。
運球時，一般有比較標準的高度，即拍球不能高過腰部，運球過高，會導致籃球控制力降低，容易把球運丟了。所以要盡量的壓住籃球，降低自己的重心，不要運的過高。
5、多和高手切磋。
和高手切磋控球技巧，對提高我們的控球能力比較有用的，通過相互的比賽，可以發現自己的不足之處，會讓我們更加的成熟。
6、自己多進行練習。
多練習控球可以較快的提高我們的控球水平，比如在全場進行往返跑，控球要合理，不要讓籃球離著自己身體太遠。
㈧ 打籃球時,轉身過程中怎麼樣才能站穩.
右手運球好的話 帶球時防守隊員在你前面 馬上將左腳置於他兩腳之間 當軸心腳 用左手擋住他【動作不要過大】 降低重心【不是單純的彎腰 要屈膝】 可以用手使勁拍下球 迅速一個轉身 【當從對方身邊轉過去時 注意球是拉過去的 不要翻腕了】 轉身後將球交另一隻手 加速運球 我們班有個傢伙一個轉身後再一個跳步簡直無解啊 呵呵。。 多練多體會。
㈨ 怎樣讓自己打籃球的動作，看起來扎實，感覺自己是漂的，重心不穩，沒收放自如穩扎穩打的感覺，請指點
感覺自己是飄的證明你的腳步和力量還需要加強，練習滑步，各種滑步的練習，
加強力量的練習，尤其是下肢的力量，這樣你才能有穩如泰山的感覺。
附：最好的力量練習方法是蛙跳，從最平易的練習一直到負重，需要注意的是所負重量慢慢的遞增。貌似這也是拳擊運動員的主要訓練方法，
腿部的柔韌性練習需要多踢腿，另外多控腿，增強其耐力。
再次，需要說明的是，或許並不是你腿部力量不夠，而是不懂得靈活運用，在和對方摔跤的時候，你需要運用全身的力量，當然指的不是蠻力較量，而是協調一致，綜合力道。要鍛煉周身力量的整合，我想你需要的是多做腰部練習，太極拳最看重腰的練習，你可以借鑒一下。
詠春拳的小念頭拳法，腿部是不動的，這樣做的目的是為了增強腿部力量，你也可以練習一下。
1） 原地滑步： 預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。 動作過程：左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟後右腳伸直向後滑行一足之距，接著腳尖離 地後，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時右腳壓腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作 。兩腳交替進行原地滑步。 練習提示：原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓 練，以提高摑踝關節及腳趾的力量。 （2） 前滑步： 預備姿勢：同上 動作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直並朝足尖方向前滑一步。此時 左腳壓腳跟，右腳完成提踵動作，兩腳交替向前滑行。練習提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側 方。 （3） 後滑步： 1.壓腳跟後滑步： 預備姿勢同上。 動作過程：左腳提踵，在壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向後平滑、當右足尖滑至左腳跟處時，使腳尖點地 ，腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向後平滑，使足尖滑至右腳跟處，使腳 尖點地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成後滑動作。 練習提示： 動作要點是一個腳跟觸地，另一個腳跟即提起，反復交替進行。當向後平滑的腳停止滑動後，腳尖點地， 腳背與地面垂直。當動作熟練後可加大後滑的步幅。練習時注意控制身體重心。 2.提踵後滑步 預備姿勢：兩腳並立，手臂自然下垂。 動作過程：左腳為支撐腳右腿膝關節伸直，全腳掌後滑至左腳腳跟處，同時左腳提踵。左腿膝關節伸直全 腳掌後滑至右腳處，同時右腳提踵。左右腳交替後滑。 練習提示： 滑行時提踵的同側肩向上提肩，配合單臂關節逆向傳遞手法。 （4） 橫滑步： 1.壓腳跟橫滑步 預備姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。 動作過程：腳尖朝左，提踵同時足跟靠攏右腳跟處，當左腳壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳 尖向前，可以向右連續完成橫滑動作。 練習提示：向左、右橫滑的次數可根據動作的需要隨意滑行。 2.雙提踵橫滑步 預備姿勢： 兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。 動作過程；（以向右橫滑為例） 人體重心向右移動，當向右挺胯時兩腳跟提起，以右腳帶動左腳向右移動一足之距，使兩腳跟提踵靠攏， 右腳再向右橫移一步，還原成預備姿勢。 練習提示：動作要點是腰胯帶動身體重心移動。 3.交*橫滑步 預備姿勢：兩腳左右開立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。 動作過程：（以向右橫滑為例）左腳提踵，腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時，右腿伸直，全腳掌向右 橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內。當左腳在右腳前交*一步時（腳尖超右），兩腳前腳掌繼 續碾地，使左腳尖超左同時提踵，這時右腳尖已轉向正前方。准備開始第二次交*橫滑步。 練習提示：這種滑步的要點在於前腳掌的碾地動作，要使兩腳移動路線在兩條平行線上，初學者先進行朝 一方向的滑動練習，熟練後完成左右兩側的交*橫滑步。 4.轉身橫滑步 預備動作：同上 動作過程：左腳提踵同時使足尖超左，當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一 步。此時左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉動至右腳尖旁，身體向右後方轉體180度，接著右腳跟觸地 ，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反復完成動作。 練習提示：動作關鍵是壓腳跟同時另一腿作滑行動作。 （5） 棱形滑步： 按橫滑步動作要領結合轉身動作進行棱形滑步， 練習提示： 1. 轉體要靈活。可按順時針方向完成棱形滑步。 2. 轉身滑步時可結合身體和手臂的動作。 補 充 ： 詳細講解滑步空步是一種視覺幻象效果，需要多加練習。下面是我能找到的太空步的最佳練習精要，何不試試呢？ 步驟1：找一雙較緊的平底鞋，剛開始你可以先使用軟底鞋。 步驟2：確保你用來練習的地板不會太粗糙，盡量找一塊光滑的地。 步驟3：兩腳並攏站立，左腳稍微比右腳靠前一些（右腳趾的前端與左腳趾的中部應該在同一線）。 步驟4：然後抬起右腳後跟，使你看起來象正在走路一樣用右腳前部站立，左腳保持原位（注意不要移動）。 步驟5：當你把右腳跟放下時，把全部重心移到右腳，緩慢向後拖動左腳，使左腳趾與右腳跟平齊。做這一步的時候，左腳跟要稍微離地，左腳不要往下踩，否則就滑不起來了。確保你緩慢放下右腳後跟與和移動左腳同時進行。控制速度需要多加練習。 步驟6：堅持練習以上步驟，直到你確信自己能毫無障礙的做移動。 步驟7：一旦你可以精通上面的動作，將左腳向前伸出，但是不要接觸地板，要做的讓人看起來就象剛好貼著地踢出的一樣。把它移到離右腳趾前面相當於一隻腳那麼遠的位置。左腳任何部位都不要格外地抬高。 步驟8：把左腳挪回開始的最初位置，再一次抬起右腳後跟。左腿彎曲，重復步驟5的動作。堅持練習直到你領悟到所有的精要，能很隨心所欲的做出，並且得到他人認可。最後達到可以克服地心引力的效果,這樣你就可以象專業人士那樣走太空步了. 步驟9:一旦你可以精通右腳彎曲後,交換兩腳,嘗試用左腳做相同的動作.抬起左腳後跟,當你用右腳向後滑步的同時放下左腳.用左腳支撐,右腳伸出,然後抬起左腳後跟,接著再次在放下左腳的同時把右腳緩慢後移.
㈩ 打籃球怎麼運穩球
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。