㈠ 投籃如何單手持球
如果練習單手持球能力： 單手對牆投籃練習可提高單手持球能力和進一步掌握正確投籃方法。 練習方法：每人一球距牆2-3米對牆投籃練習。增加練習次數，反復體會自下而上協調用力的動作及手腕手指最後投籃出手時扣腕撥球動作。 練習要求：持球方法正確，投籃動作協調，重點加大手腕手指的發力。望採納！
㈡ 單手投籃的技術要領
1、雙腳微曲, 右腳在前，左腳稍微在後。
2、右手持球於肩前上方，左手扶球的左側，右手五指自然分開，球置於右手指跟處，掌心留出空位，不要碰到籃球，五指貼在球的表面。
3、右腳向前站至稍微超越左腳, 並以右手手指及手腕向前上方（籃圈的方向)頂。
4、向上推直至手肘伸直，手指指向籃圈，球出手後手臂是伸直的，手腕是彎的，全身自然伸展。
5、舉球瞄籃放鬆，出手撥球緊張。
6、整個投籃動作全過程為「推—頂—頂」，推就是垂直往上推，頂就是垂直頂撥，而不是向前撥，球70度升空飛向籃筐。垂直「用力推、使勁頂」。
7、關鍵要把球從手指頂到指尖，再將球從指尖向上（垂直）而非向前頂出。
㈢ 單手肩上投籃的動作要領和方法
單手肩上投籃的動作要領和方法:
1、原地單手肩上投籃以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側，右臂屈肘，肘關節自然下垂，置球於右肩前上方，目視籃球。
2、兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球柔和地投出。
3、球出手的瞬間，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。
4、單手肩上投籃是現代籃球比賽中應用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便於結合其他動作、不易被防守等優點，並能在不同位置和距離上應用。
5、單手持球不穩原因：手指沒有充分分開，手接觸球的面積小或掌心接觸，或是手腕後翻不夠。糾正方法：多做各種接球或拿球後的持球動作，固定持球位置，注意上舉翻腕托球。
6、持球或出球時肘關節外展原因：動作要領不明確或持球於頭的側後方。糾正方法：肘關節內靠。
7、投籃時用力不協調原因：蹬地和伸臂用力脫節,經常臂伸至一半又停頓,然後再做向前的壓臂投籃動作。糾正方法：徒手做快速蹬地、伸臂動作，並要求碰一定高度的標志物。
㈣ 籃球單手投籃技巧 告訴你最實用技巧
1、注意投籃手型和姿勢
2、內線單手投籃
3、掌握好單手投籃力度和方向
4、把握好單手投籃的方式
5、單手三步上籃的技巧
6、多加練習單手投籃
㈤ 籃球單手肩上投籃動作要領
投籃是籃球比賽中的主要進攻技術，是唯一的一種得分手段，在比賽中一切進攻技術和戰術配合的運用都是為了創造更好的投籃機會和力求投中得分。那麼，籃球單手肩上投籃動作要領有哪些呢？下面我為大家整理了籃球單手肩上投籃動作要領，歡迎閱讀！
一、力量素質的練習
力量素質是掌握運動技術，提高運動成績的基礎，針對投籃做以下練習：
1、發展手指、手腕力量的練習方法
（1）用手指撐地做俯卧撐。
（2）握壘球，做各種甩球。
（3）兩人坐地用指腕力量傳接壘球和實心球。
（4）抓放鉛球。
（5）對牆做各種傳球，快速連續拍球的練習。
2、發展上肢力量的練習方法
（1）實心球做各種傳接練習。
（2）用啞鈴做各種體操練。
（3）單杠上做引體向上或攀雲梯練習。
3、發展腰腹力量的練習
（1）仰卧起坐、仰卧舉腿、仰卧折體。
（2）用單杠、雙杠或肋木做懸垂舉腿等練習。
（3）兩手持實心球經頭上向後拋。
4、發展下肢力量的練習方法
（1）負重或不負重的深蹲跳。
（2）立定跳遠及多級跳。
（3）徒手做滑步等各種步法練習。
（4）各種對抗性游戲，如兩人一組站在圈內，設法把對方推到圈外。
註：
負重練習前要認真做好准備活動，訓練時要精力集中、嚴格要求、加強保護。重量要逐漸增加，防止傷害事故，不同年齡有不同的訓練程度。練習後要注意肌肉放鬆的練習，使肌肉既有力量又有彈性。
二、單手肩上投籃技術動作分析
單手肩上投籃過程由單手持球法、預備姿勢、投籃動作、結束動作四部分組成。
1、單手肩上持球法
投籃手五指自然分開，用手掌外緣和指跟以上部位拖住球的後下方，手心空出，手腕後仰，球的.重心落在食指和中指之間，肘關節自然下垂，置於同側肩的前上方。
2、預備姿勢
兩腳前後站立，距離以身體重心平穩為原則，投籃手同側腳在前，兩腿微屈，上體稍前傾，右臂屈肘，大臂近似於地面平行，前臂於大臂接近90度，自然放鬆，肘盡量靠近身體，右手持球於右肩上，左手扶球的左側前下方，不發力，身體重心稍偏前腳，兩眼注視瞄準籃點。
3、投籃動作
隨兩腳的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬時充分伸展，用手腕主動前屈（壓），食、中指指端用力撥球，控制方向，將球投出。
4、結束動作
球出手後，身體充分伸展，重心移至前腳掌，提踵，食指中指正對瞄準籃點，手心向下，腕臂放鬆。
三、原地單手肩上投籃教練習法、
易犯錯誤及糾正方法
練習方法：
1、原地投籃練習。
2、定點投籃練習。
3、各種角度、距離的投籃練習，要求由近到遠，由易到難進行練習。
易犯錯誤及糾正方法：
1、持球時掌心觸球、投籃動作不協調。
糾正方法：練習時要注意強調標准手觸球的正確部位，並採用對牆投籃模仿練習，著重體會投籃動作要點。
2、肘關節外展，手腕、手指僵硬，球的旋轉有些橫向轉動。
糾正方法：對牆投籃，反復練習瞄籃回收和出手動作，注意克服肘關節外展，手腕手指適當放鬆使球後旋。
㈥ 單手投籃的動作要領
如果 以右手投籃為例，兩手持球於胸前，兩腳前後自然開立，兩腿微屈，重心在兩腳上。起跳時兩腿迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手托球，左手扶球的左側方。當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指撥球，全身協調，通過指端將球投出。標準的單手投籃要練到沒人防的時候，能夠單單一支手投就能準的程度，才是真正的單手投籃！！
上學期我剛選修了籃球，老師就是這么說的，希望對你有用！
㈦ 籃球單手肩上投籃的技術動作和注意事項
1 首先你要學會單手運球，托球（不需要輔助手），然後學會控制球的方向，輔以適當的力度就可以進行單手投籃了。 2 要知道做出雙手投籃姿勢，然後撤去輔助手！五指張開，手心空出！壓腕，上臂帶動小臂，小臂順勢舉起，五指把握好方向，手腕用力！投出去的球看後旋方向，如果不是正旋，說明手上用力不均勻，一般，正後旋球手感，跟命中率也更好。 3 行進間單手肩上低手投籃是在快速超越對手後在籃下時最常用的一種方法，具有伸展距離遠，動作速度快，出手平衡的優點，多在快攻和強行突破時使用。以右手投籃為例。 4 首先右腳跨出一大步的同時接球，接著左腳跨一小步並用力蹬地起跳，右腳屈膝上抬，身體重心前移，雙手向前上方舉球。 5 當身體接近最高點時，左手離球，右手外旋，掌心向上托球，並充分向球籃上方伸展，接著屈腕，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。
㈧ 單手投籃技巧
要點如下(右手投籃為例)：
1、外圍投籃本質是單手投籃
因為,只有用一隻手投籃,才可能形成通過球心的筆直力量,從而形成正確的投籃線路和旋轉.所以,外圍投籃得名稱應正確稱為「雙手舉球過頂單手發力投籃」，非投籃手的作用只是從運球位置幫助投籃手把把球舉到頭頂而已，除此之外沒有任何其他作用（當然，防止蓋帽也是一個作用）。你觀察韋德、諾唯茨基的投籃，他們往往非投籃手很早地離開球，尤其是諾唯茨基，幾乎看起來是單手持球投籃了。
1.1要使得非投籃手不對球的出手發力，方法是非投籃手扶球時主要用"小指"，和"無名指"力量扶球，而拇指基本不用力！（你看喬丹的投籃圖片，他的左手拇指是翹起來不接觸球的!）
2.2先左手不扶球,單手投籃,找這個感覺,看和雙手舉球單手發力投籃有無區別.如果有較大區別,證明你左手發了力.
2投籃之前的手型.
也就是說,舉球到頭頂後,要有什麼樣的位置.
2.1投籃手必須位於兩肩之內.你可以想像成"你卡在兩面牆裡面投籃".而牆的寬度和你的肩膀一樣.所以,你每次投籃時候,必須用"牆在擠壓肘部"這個暗語來提示自己.
2.2手的腕和肘,以及自己的右腳,頭.以及籃筐,必須在一條直線上.你可以想像一把大斧頭從籃筐豎直向你砍來,可以在一個平面上砍到你的頭你的腕和肘,以及自己的右腳的豎直線.同時你的眼睛必須死死盯住籃筐的後沿!
2.3肘部必須在手腕之前.保證你投籃不是推球,而是撥球.手掌盡量向後彎.象西餐廳的服務生在"端盤子"拉爾夫皮姆將這個動作成為"子彈上膛".同時,眼睛"看穿"手腕背面由於手腕彎曲形成的"皺褶處"到籃筐!
我們可以這樣編一個暗語:"服務生端著盤子把肘子放在皺褶的碗(腕)里",來幫助記憶和提示自己!
3如何作到把球撥得又轉,方向又對
這一點我是通過多年的練習和研究,以及翻閱了大量國外的資料得出的結果.這一原理還可一用在低手上籃,鉤手投籃之上.
要點如下:
3.1投籃手必須只用手指接觸球,這個大家都知道.但是要作到!
3.2對於外圍投籃.由於人生理結構上的原因,在撥指的時候,右手不自然地會從球的"側右方"來撥,所以發力不能通過球心,得不到滿意的旋轉.所以,你要刻意將右手的食指中指在內的所有指頭向球後左側移動,直到你的中指能夠到達球的正後方為止!!!這樣,才能使撥指的力量通過球心形成高質量旋轉.(這一點是重中之重!!!!!!)
3.3在低手上籃時候,一定要使得手掌心朝向向自己的身體.而手背面對籃筐.這樣才能保證低手撥的球很轉又很高.因為這樣,手指(尤其是中指和食指的)力量才能通過球心.(你看看吉諾比利的那麼高弧度的低手上籃就明白這個要領了.)
暗語是."低手上籃時候給自己的下巴看看手心有沒有臟"
4出手後如何保證球方向一定沒有失誤???
你觀察一下世界飛鏢大賽和射擊大賽,以及斯諾克大賽,.這三項運動技術都和投籃有著極大的關聯.歸納如下:
4.1一定要作到第2點,你看看世界飛鏢大賽他們的手型就知道了
4.2出手之後一定要將手臂手腕伸直到不能伸直為止.暗語是"比比誰的手臂長,看看誰的手腕最能夠到手臂"
4.3一定要將手臂手腕指向籃筐,這個要點和飛鏢投射是一樣的.
4.4投完後,將指向的動作保持2秒.暗語是"投籃擺pose"看過nba的人一定記得,那些投籃手,投完後一定要做這個動作,這個不是在擺酷,而是一個重要的技術動作!!!!是為了形成固定的動作定型以及保證球的方向!
好了,原理講了這么多,大家要仔細領悟,一個要點一個要點練習.慢慢形成手型.直到形成條件反射.那樣你就可以神射手了!!!!!!!
㈨ 怎麼練習單手投籃
1．原地單手肩上投籃的常見錯誤握球手型不正確，手心未空出。持球不穩；置球點不合理，偏高則出球無力，偏低則類似投鉛球；肘關節外展，上肢各關節運動方向不在一條線上，投籃球穩定性差；肘關節過早前伸，形成拋物線偏低，命中准確度降低；投籃出手時缺乏隨球跟送動作，抬肘伸臂不充分；側握球的手臂用力偏大，肩關節緊張偏向雙手肩上投籃，動作不規范，食指、中指撥球動作不明顯，球不夠「迴旋」；用力不協調，動作變形形成跳步投籃或後坐投籃；情緒緊張，手臂僵硬，缺乏球感，控球不穩，命中率不高等等。(原地單手肩上投籃技術研究)
1．1扛投初學者身體素質和力量上達不到要求，持球位偏低，投籃的肩低於另一肩，從而造成扛投。因扛投出手點極容易被防守人將球封蓋。
1．2肘部外展投籃的手臂對球的控制能力較差，投籃手托球不穩定，輔助手只好移到籃球的前部．因而造成投籃手腕不後仰和肘關節外展．因肘關節外展造成出球點低和手臂與出球方向不一致，容易被封蓋及影響投籃出手的力度。
1．3推投投球時身體自下而上的力量不協調．輔助手不能及時扶持到球體的正確位置，仍壓在球體前上方，投籃手臂上舉時手腕小能及時後仰，肘關節不能上頂，大臂抬不起來。因而形成投籃時向外推球的錯誤動作。這也是造成出球點低的重要原因。
1．4球不能旋轉投籃時大臂抬不起來，手腕後仰角度不夠，球出手時手掌不能向前下壓或手指不能撥動籃球。從而造成球出手後不能向後旋轉，影響球運行的穩定性。
2．建立正確的原地單手肩上投籃的動力定型本帖隱藏的內容投籃技術的教學與訓練要重視建立正確的概念和形成正確的動力定型。掌握好投籃的手法，帶動其他投籃技術的學習和提高。正確的原地單手肩上投籃技術應是：以右手肩上投籃為例，右手五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位觸球，右臂彎曲，手腕後仰托球的後下部，舉球於右肩前上方，大臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，肘關節指向籃圈或瞄籃點。左手輔助手扶球的左側。幫助右手將球持穩。兩腳左右或前後開立，與肩同寬或稍比肩寬，膝關節微曲，重心落在兩腳上，目視瞄準點。投籃時要全身協調用力。先從下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直。使球達到頭頂右前上方最高點，然後手腕前屈用手指撥動球，使球從食指、中指端投出，並在空中保持向後自轉狀態。球出手時，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。(探析單手肩上投籃的教學規律)
2．1對完整動作進行詳細分解練習在單手肩上投籃的練習中，首先，應將持球手臂和輔助手臂動作與下肢及全身動作進行分解、完整講解。在進行手臂分解練習時，應強調大臂、小臂、手腕和手指動作的正確性，注意對持球手前臂與地面的垂直、手腕後仰、肘關節的上頂、球出手時要達到最高點、手脂撥球等重要技術環節的嚴格要求。在進行下肢分解練習時，應注意強調上肢和下肢的協調用力。完整練習是原地單手肩投籃的關鍵，投籃時應強調由腳蹬地開始發力，力量經小腿、大腿、腰貫穿至大臂、小臂、手腕和手指到指尖，速度逐漸加快，在重心前移下肢逐漸蹬直的同時，肘關節迅速上頂，小臂快速向上方伸出，當小臂與地面垂線約成45。角時，手臂手指同時向投籃拋物線方向發力，手腕自然前壓，藉助手指的撥動，使球向後旋轉，球投出。這種教學方法，對糾正原地單手肩上投籃的錯誤動作效果顯著。
2．2重視持球上舉動作的練習在原地單手肩上投籃的過程中，投球手在引球上舉時應隨球體速向內轉動，移動到球體的後上方，手腕稍後仰。手持球到位，同時輔助手向球體的前下方移動扶球的左側然後准備上舉。這樣可以避免在上舉出球時向上提拉球及投籃時手腕不能後仰的錯誤動作。另外。在向上舉球時要以肩關節為軸，投籃手的大臂緊貼體側，球不要遠離體前，同時。輔助手應跟隨著舉球再次向球體側下方移動。持球將球舉過頭的側上方。形成投籃小臂與地面近似垂直，這樣便可解決輔助手「上壓」和「堵」造成肘關節外展的錯誤動作。
2．3選擇適當的高度進行持球頂高練習因為做投籃頂高時用力是向上的，而沒向前的動作，只有肘關節上頂才能將球觸及到最高點。使學員體驗肘關節上頂的用力動作，解決投籃時肘關節不上頂及投籃點低的錯誤動作。
2．4進行投低籃練習在投籃者與低籃之問可設立一條高於低籃80cm的線繩。練習時球從線繩上越過投同標，因所投的低籃不同於正常籃圈的高度，卻又同時要求球的飛行路線較高，此時投籃用力基本上是向上的力大於向前的力。手指、手腕用力大於正常投籃，因此投籃時的手臂會自然上頂。手腕下壓。這樣可以培養學員投籃時五指用力和指尖撥球發力的習慣，以達到糾正因手腕不能下壓和手指不能協調用力所造成「扛投」、「推投」及「球不旋轉」等錯誤動作。
3．鞏固和提高原地單手肩上投籃技術的練習方法本帖隱藏的內容
3．1右手用力，左手側扶球。防止雙手投籃右手投籃時。將球引到右臂前上方為止，目視球籃。五指自然分開，出手時的力基來源於右上肢。左手只起輔助作用。個別學生手掌小，持球部位不正確。左手加了力量來投籃，造成了右手肩上投籃偏向雙手肩上投籃手錯誤手法，影響了球的命中率。這類學員應多進行單手持球練習；或移開左手，進行近距離原地單手肩上投籃。
3．2置球位置合適．不能過高或者偏低現代筒球比賽正向「三高」發展：身高增高、彈跳能力提高、投籃出手高。於是，出現了持球越高越好的錯誤認識。其實，作為投籃技術基礎的原地單手肩上投籃，則要求大臂與肩關節基本成水平，小臂與大臂的夾角約成90度，翻腕持球於頭部右側肩上方位置，這樣便於控制球的用力。舉球過高則不方便協調用力。舉球偏低則出手時弧度低，球飛行所需時間長，易被人「蓋帽」。影響出球時機和命中率。訓練時，可採用對鏡徒手模仿持球動作，觀察手形及持球位置；設立標志(如樹枝或在牆上劃線)物固定置球點。
3．3肘關節內收，使上肢各關節運動在一條線上投籃出手時的力量主要來源於上肢關節肌肉緊張與放鬆的交替進行，肘關節應內收與上肢各關節運在一條線上，以保證運動速度的合成和投籃方向的一致。以投籃的手臂側靠牆，做徒手投籃模仿動作；肘關節對准籃圈做原地投籃練習。
3．4投籃時肘關節先抬後伸。防止投籃弧線偏高或偏低投籃弧線偏高或偏低的原因，是由投籃時手作用於球上的力的作用點位置偏低或偏高引起的。投籃出手時，如果球先向指端方向滑動，然後再通過屈腕動作出球，致使力的作用點位置偏低，形成投籃的弧線偏高；而投籃出手時肘關節過早前伸會引起小臂過早或過分的前伸。致使力的作用點位置偏高，則形成投籃的弧線偏低。高弧線的球飛行路線太長，不易控制投球的力量，因而實際上會降低命中率；低弧線的飛行路線低平，籃圈的有效面積大部分被籃的前沿所遮蓋，因而亦不易中。訓練時，學員坐在地上持球投籃動作，教練站在學員對面，用手握往球的上方。讓學員體會投籃時先抬後伸的手臂動作；近距離投練習；在牆上高處設立標志物(畫圖或線)做投籃練習迫使練習者抬肘；練習者用語言「先抬後伸」進自我暗示來練習投籃動作。從而悟出要領。
3．5食、中指撥球動作要明顯，球要沿著球的橫軸迴旋球的旋轉是影響投籃准確性的因素之一。投籃時能使球產生適當的旋轉．是由投籃出手時手指撥球生摩擦力的結果。由此，持球手的大拇指與小指控制球的穩度，食指和中指要控制球的方向，並且撥球作要明顯，用力要柔和。使球獲得適當的旋轉．從而提高投籃的准確性。訓練時，採取兩人一組，一人持球做投籃動作。一人用手扶著球的兩側，讓持球者體會手指撥球的作；站在籃圈下面．舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時手指撥球動作。讓球產生旋轉。
3．6球出手後要隨球跟送，抬肘伸臂充分，防止出手即停。動作僵硬投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂。用手腕前屈和手指球動作．使球柔和地從食、中指端投出。球離手時，腳跟提起，重心前移上提，手臂隨球跟送，自然伸直，而不是球出手後馬上縮回或停住，以免影響球的飛行和投籃的准確性。做此項訓練時，個人可對著鏡子做徒手模仿練習；或兩人一組，相距3～5米做投籃練習。要求球出手後動作停留3秒鍾。
3．7協調用力．動作連貫。防止跳步投籃和後坐投籃投籃用的力來自投籃過程中身體各部位綜合協調的力。力的聚合是從投籃准備姿勢開始。由下肢蹬發力。然後隨著投籃出手的方向伸展身體，特別是藉助脊柱伸展的慣性使下肢，軀乾和上肢連貫協調，把身體務部位的肌肉用力聚於手臂。手腕、手指部位，最後以手腕的抖屈以及手指的彈撥或挑點等動作將球投出，這就要求明確投籃用力的順序，掌握好動作的節奏。而不能用力間斷或用力脫節。訓練時，教練面對學生站在高處(如台階、凳子)，學生做持球投籃動作，教師用手握往球的上方，讓學員體會投籃時蹬地、抬肘、仲臂、壓腕、投籃出球動作的用力順序；固定投籃角度．變換投籃距離做投球練習；定點、定數投籃。
3．8情緒放鬆。充滿自信，增強球感，提高投籃准確性球感(手感)是手臂與球接觸時，手臂的專門運動知覺，屬本體感覺。它是一種復合知覺，是由練球時進入視覺分析器、運動分析器和觸覺分析的多種刺激進行精細分化並在大腦皮層巾形成復雜的、穩固的神經聯系結果。經常地、反復地接不同方向的來球，在不同距離、不同角度進行投籃，隊員就會敏感的感覺到出球的速度、力量、角度、弧度、旋轉等因素和觸球的壓力與部位感覺等並即時做出恰當的應答反應。因此，球感是一種有助於改進和提高投籃能力的知覺；良好的球感，是提高投籃的准確性的保證，是優秀運動員的基本特徵。固定距離，多角度的投蘸練習；結合其它技術做不定點投籃動作，是培養球感的有效方法。
4．建議
4．1投籃手持球上舉對牆拍擊球的練習，可提高手指手腕的用力和對球的控制能力。以獲得較好的球「感」。
4．2進行區域定位練習。投籃的最佳區域是籃板的兩個45度角。距離球籃兩米左右的地點。在此區域行練習，可避免因投籃用力而產生的提肩和甩臂動作。另外。可以用籃板上面的長方形的黑筐為瞄點，使學員能更好的體會球出手時的角度、用力的大小、速度的快慢以及使球飛行的弧度，從而建立正確動力定型。
4．3原地單手肩上投籃的教學訓練應與移動、傳接球、持球突破和搶籃板球技術結合進行。以提高原地單手肩投籃的應變能力和投籃的命中率。
4．4在進行原地單手肩上投籃訓練時。應加強心理承受能力的培養，並結合對抗性投籃進行練習，提高學員的自信心和抗干擾及實戰運用能力。
㈩ 籃球運動中單手肩上投籃的動作要領及練習方法
球姿勢
以右手投籃為例。右手持球於肩上，手腕後翻，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側。兩腿微屈，右腳略前於左腳，身體的重量落在兩腳掌上。眼睛注視籃圈前沿或碰板點。
持球手型
手指自然分開，掌心空出，托球的後下部，手腕後屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之間。
投籃動作
投籃時，右臂隨著下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同時左手離開球，最後用手腕屈和手指柔和的用力撥球，通過指端將球投出，腳跟稍提起，球出手後身體充分伸展，重心移至前腳掌，食指正對瞄籃點，手心向下，腕、臂放鬆。
出手動作
投籃時球最後出手的動作，是投籃能否准確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協調用力。投籃時全身協調用力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最後力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手後，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主;投籃距離越遠，身體協調用力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。