大學體育籃球俱樂部練什麼

A. 專業籃球隊的體能教練一般都練什麼

一般都是先拉體能。然後才是專業集訓。 籃球隊訓練課目 一、熱身運動 在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然後依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。 二、步伐 1.交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。 2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守 步伐基礎訓練。 3.前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退前進， 注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。 4.前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須 趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。 5.後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。 6.擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。 7.後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。 8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守， 這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。 三、傳接球及持球訓練 1.面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。 2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。 3.大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。 4.四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。 5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。 6.面對面傳接球：以各式傳球為主。 7.行進間背後、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。 8.對牆傳球：以高度120公分對牆傳接球。 9.打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。 10.五點切傳：訓練球員切傳戰術。 11.中鋒接應傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。 12.半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。 四、上籃訓練 1.全場8字型傳球上籃。 2.車輪式上籃。 3.全場7*5*3上籃。 4.三線上籃。 5.全場長傳罰球線接應上籃。 6.二人一組上籃。 7.三人一組上籃。 8.直線運球上籃。 9.半場三角上籃。 五、運球訓練 1.全場障礙物運球。 2.全場跨下運球前進後退、轉身、反手、背後運球。 3.全場空中墊步、急停後仰前進、空中左右閃運球人。 4.全場8字型運球。 5.左右手晃球。 6.跨下原地運球。 7.全場直線3-4拍運球上籃。 六、投籃訓練 1.定點投籃。 2.兩組對角線接應投籃。 3.移動投籃。 4.騎馬射箭。 5.底線切入勾射。 6.後旋轉投籃。 7.三角底線擦板投籃。 8.全場來回急停跳投。 9.高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投） 10.三角擦板投籃。 11.五點投籃。 12.全場2-3人傳球急停跳投。 13.半場接應挑籃。 14.半場前進接應跳投或切投。 七、假動作 1.左右1-3道假動作切入。 2.上下舉1-3次假動作。 3.外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。 八、籃板卡位訓練 1.半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關照）。 2.半場3VS3卡位（配合口頭關照、教練持球）。 3.罰球後卡位訓練。 4.外線投籃卡位。 5.籃板球訓練：拋球抓球。 九、防守訓練 1.全場1VS1背手防守。 2.半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。 3.一守二攻防守訓練。 4.舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守。 5.一線、二線、三線協助防守訓練。 6.全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1） 7.半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾） 8.半場盯人防守訓練。 9.全場盯人防守。 10.區域防守移動訓練（配合以多打少）。 11.三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。 12.盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。 13.禁區三傳二守、四傳三守。 14.全場攻守、教練持球不定向來回傳球。 15.教練哨音指揮移動防守。 十、擺脫接應訓練 1.半場1VS1接應攻守。 2.半場1VS1低位擺脫攻守。 3.全場、半場不運球攻守。 十一、快攻訓練 1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。 2.五人快攻路線布局來回攻擊。 3.快速推進交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應） 4.打板長傳接應上籃（2人、3人）。 十二、分科訓練 中鋒部分： 1.中鋒禁區1VS1單打（高位、側位、低位）。 2.中鋒禁區轉身投籃（一人防守）。 3.中鋒接應後不得運球的投籃。 4.兩組中鋒禁區掩護攻擊（一人外圍供球）。 5.三位中鋒禁區搶球投籃。 6.中鋒切斷防守及在前防守。 7.中鋒補位防守。 8.中鋒走位接應與策應（由低位、側位、高位移動）。 前鋒部分： 1.鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃後跟進）。 2.半場兩人搶球攻守。 3.五角度分組個別切入。 4.切傳訓練（切傳後補位五人一組）。 十三、X1 破盯人訓練 1.X1步伐與轉身接應。 2.兩人、三人合作X1。 3.半場5VS5盯人、X1訓練（教練持球）。 4.全場3VS3盯人、X1訓練（自行運球）。 十四、切傳訓練 1.陣勢中的切傳訓練。 2.底線切入勾射、擦板。 3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。 4.空中接應加速切入、配合騎馬投籃、後旋轉投籃。 5.切入挑籃、放籃。 十五、組合訓練 1.狀況訓練（針對倒數計時、罰球、凍結、犯規戰術）。 2.全場5VS5（三組或四組來回接力）攻守變化。 3.全場3VS2外圍快傳、移位防守訓練。 十六、輔助體能 1.敏捷跑六公尺來回四次（計算秒數、多人比賽）。 2.全場四段沖刺（32秒內完成）。 3.圓圈追逐跑。 4.低頭雙手下垂快速跑。 5.舉腿跑。 6.擺臂跳躍跑。 7.單腳跳。 8.雙腳縮腹跳躍。 9.鴨型走（後退、前進）。 10.連續觸網跳、連續處牆跳。 11.側方跨。 12.抱隊友走。 13.背隊友走。 14.跨跳與穿越。 15.雙肩舉隊友上下（靠牆）。 16.牛耕田。 17.柔軟訓練：橋型撐、座姿分腿彎、座姿並腿手握腳指。 18.上下台階。 19.跳階梯。 20.斜坡沖刺。 十七、循環訓練 共設8站，每組1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三個循環。 1.俯卧弓背。 2.伏地挺身（手指、手掌）。 3.仰卧側起（左、右）。 4.仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）。 5.旋轉跳180度。 6.伸展跳。 7.仰卧手腳接觸。 8.筏船。 9.蛙人操（俯卧手腳高舉）。 10.十字跳。 11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。 每周體能訓練： 晨操體能訓練 （周一）跳階梯 循環訓練8站 （周二）5000公尺 重量訓練 （周三）上臂力訓練 間歇訓練7趟X15次 （周四）綜合體能訓練 敏捷速度2X4X2次 （周五）法克雷克跑步 重量訓練 （周六）鴨型走 柔軟訓練 訓練強化重點： （1）球動人動 （10）快速交叉突破 （2）侵略防守 （11）擺脫與接應 （3）攻擊企圖 （12）掩護與移動 （4）不運球攻擊 （13）二線三線防守 （5）卡位、跟進 （14）口頭關照 （6）包夾、突圍 （15）小組合作攻守 （7）壓迫與切斷 （16）狀況處理訓練 （8）強力搶攻 （17）讀秒階段處理 （9）陷阱包夾 （18）跳球罰球布局

B. 我要進大學籃球隊,每天要做的是什麼

大學籃球隊的話，個人認為你的身高提升不會太明顯了，鍛煉技術，加強身體素質。身體素質包括：體能、力量、速度和彈跳。體能鍛煉可以以跑步和游泳為主；力量訓練做一些有氧運動；速度可以以折返跑的方式聯系，因為籃球速度裡面第一步起步的速度是最重要的；彈跳聯系就稍微復雜了，需要分別鍛煉大腿、小腿的力量、上肢的力量和瞬間爆發力。不論怎樣，這些都是需要循序漸進的，不可操之過急，防止練成死肌肉，這樣即使有肌肉，但是一點力量都沒有。這里給你轉一個彈跳聯系的帖子，很有用，可以借鑒。當然了，身體素質固然重要，但是籃球技術和比較高的籃球意識是一切的基礎，這些需要實戰和平時的刻苦聯系。比如練習各種運球，傳球，投籃，上籃等基礎動作。而且動作要規范，這樣才會事半功倍。再牛逼的籃球運動員都是因為有扎實的基本功。最後祝你成功進入校隊，實現自己的夢想，因為籃球之神喬丹曾經就是被校隊淘汰的隊員，但是他用行動證明了別人是錯的。

下面是關於彈跳聯系的帖子：

我先說下練習時的注意
意志力 精神慾望 一定要保持最好的狀態
每天都要練習 練習時自己要對自己說 一定可以成功的

一般人練習范圍在1個星期
1個星期後就沒有毅力 意志力 慾望了 他們就會放棄

所以這一點是很難的 所以每天都要對自己說 一定能成功
練習時要有準確的目標 哪怕今天在忙 也要練習一下
練得時候感覺沒毅力了 要想下 未來的我 是如何成就的 在這里不能放棄
是一個心理調節戰 要克服

我給你推銷一些
彈跳的方法 比較多了
但是絕對實用 因為我是練得第二個 已經差不多了

彈跳訓練方法,比較實用的:
第一個~！
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!

其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:

1,爆發力,這點你可以練習百米沖刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的沖刺吧.

2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.

3,,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!

練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...

呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...還有跳遠也是要練的,立定跳遠和沖跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!

還有一種練習彈跳的~！
第二個 這個是最全的 很累人的 我練習的就是這個
你一下子可以不用練太多 慢慢來
每過幾天就增加 沒問題的 千萬別累垮了 飲食和休息 後面我寫的有

我建議你就練習 現在我發的這個 ~！

記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面打開 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）

ok我告訴你 如果覺得太多你可以從這里減量訓練
絕對沒問題 絕對可以 到時候就可以扣籃了

你可以慢慢加量 因為這是最全的 （有原創 有復制 不過都是精華）

以下是詳細解說
要想練好彈跳，記住三點：刻苦，堅持，自信。

1.練習腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每組20個，三組！！！腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然後讓頭挨著地，猛地抬起到最高點停1~2秒後慢慢落下，每組20個，3組！<呵呵,這個是直接復制的.>

2.拉跟腱 找台階，腳尖站在上面，和提踵一樣，使勁向上頂，然後慢慢落下，落下時腳後跟一定要盡量碰到地，這樣每組20個，做三組！！！！<這個也是直接復制的>

3.提踵 因為那個帖子上是說負重的,但是影響發育,所以只能增加量.每組200個,做4組！！！！向上提踵時要爆發，迅速向上提，在最高點定1~2秒，然後慢慢下落，不可以一下放下來！！！

4.跳繩 每組100個 三組 <增加彈速>

5.蛙跳 每組60個 4組就可以
感覺這樣適合從家裡練,聽一個彈跳好的人說,這樣練最好練一天,休息一天.每次練完,要放鬆,按摩肌肉.這樣可以不成死肌肉.

我先講一下人起跳的原理！！！！跳的時候先是大腿發力，所以大腿粗力量足對地的壓力就大，那麼地對你的反作用力就大，然後就會跳起來(青蛙)。另外在快要起跳的一剎那是靠的小腿的力量（關鍵），而這時候的力量主要是靠爆發力。所以說跟鍵長的人能跳是因為跟鍵長爆發力就好！（不要以為自己跟鍵不好，就失去信心）還有一點就是已經起跳離地了之後人是在空中停留的，而這是的滯空能力就要看小腿了，小腿越細呢，腿身體的負擔就越小，滯空就回久一點。(Iverson的小腿，，細)，，還要說一點,就是滯空之後你做動作的能力是靠的腰腹力量.OK，明白跳躍的原理了吧！
所以說大腿粗。小腿細而且跟鍵長的人呢都很能跳哦！
那麼大家練習的方向就是大腿力量，小腿的爆發力。還有練習的時候要注意小腿不要練的太粗了哦！
我說說方法。練習大腿力量可以到健身房去負重練習。做半蹲跳效果非常好哦：）！一個月左右效果就十分明顯！就是負重之後向下蹲。膝關節到90度。然後在用力跳起！量就看自己的情況了，但是不要太貪心哦。不然第二天走路都困難！練習小腿就比較困難了，因為練力量小腿就會變粗！！！所以小腿的練習不能在短時間練成。說一個簡單有效的方法，上樓梯的時候踮著腳走就OK了！大家要注意練玩了之後要對肌肉放鬆,不然肌肉回練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！！
我因為是學體育的，我做半蹲負重是100公斤！我的小腿只能說偏粗吧！但力量很足！北京有個玩街頭的，叫5U，他原來1米70，，能摸到筐。。現在好像1米73。。。都過籃筐半隻手了。（不是人呀，哈哈。。）

跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。
誤區：有很多增加彈跳的方法比如說：蛙跳，站馬步等。你們可以自己實踐一下，你跳20個蛙跳或者站10分鍾馬步，第2天看是大腿酸痛還是小腿酸痛。（我是自己試過了，第2天小腿沒感覺）所以，這些運動只是鍛煉大腿肌肉的。
方法：我覺得這幾個方法很有效。
腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左右，你就會感覺小腿很緊蹦。然後再做10個。休息幾個小時再做。這個方法不累，而且隨處可做。很好！
附加練小腿爆發力的方法：從1米處往地面跳，落地之後再迅速跳起來。

第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！

第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

半蹲跳
1,開始時,半蹲至?的位置,雙手放置於前,
2,向上跳離地面最少20到25cm.(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm). 當在空中,你的雙手需放在後面. 著地時,完成一次.

腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得低於15 或25cm

抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

訓練量：以上動作做個20*5組（非常累人，但一定要堅持住，想想以後能夠飛翔的姿態吧）
還有一點，做的時候可以放點歐美的歌，強烈點的:比如LINKIN PARK的，可以激發全身的潛能。
另外還有一種積極的方法如心裡暗示，就是堅定自己能夠完成！
生活習慣：除此之外，日常的運動很重要：
有空多跳繩，折返跑，摸籃筐之類的。
平常生活最忌諱抽煙喝酒還有通宵，非常損身體
另外傷病也是一大阻礙！
飲食：訓練時會長肌肉，多吃蛋白質的食物；
天天堅持引用牛奶，雞蛋，豆類。記住多吃蔬菜，很重要！
恆心：最後想說的一點是堅持，切記不可三天打魚，兩天曬網，
訓練再好，不堅持等於無用功，我們就以半年為一個單位吧。
堅持以上所有注意事項達半年之久，看看自己的彈跳變得怎麼樣！
最後一點：好好學習，認真生活，珍惜時間，愛身邊的人！！

C. 在籃球俱樂部訓練有什麼用

首先是，身體素質了，打野球的隊員打不滿全場四節，而專業的第四節依舊能夠正常發揮。其次，相比較打比賽的的戰術戰略意識，我覺得相差不多，畢竟都愛籃球，都能慢慢提高，所以這個相差不多。最後就是動作了，專業的隊員的動作會很實用，而且有高命中率，打野球的就很稀鬆平常了。

D. 籃球訓練營一般練什麼

首先籃球的基本動作，就是跑步。不管是全場還是半場，跑不動都是很尷尬的。必要的跑步體能訓練，個人感覺是必不可少的。球場上不光跑，還得帶球跑。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎訓練。可以做簡單原地運球，也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓練。
球場上的得分動作，要取得分數跟成績必須進行投籃、三步運球上籃基礎得分動作訓練。可以進行原地投籃訓練，也可以增加運動投籃訓練，循環三步上籃訓練。學習了籃球基本動作之後，休息時間要學習球場規則，避免自己在場上犯規。進進球場後會發現籃球不是一個人的運動，隊友之間需要配合，那麼最基礎的配合動作就是傳球，可以說任何配合都是從傳球開始的。
可以做直傳傳球訓練、擊地傳球訓練、高拋傳球等傳球動作訓練。掌握了基本動作之後，就進入了對抗階段，對抗就是有攻防，那就需要有防守。基本的防守要學習防守動作，然後學習提升重心控制能力，可以進行自身重心訓練，相應的左右來回跑，加速跑等，都可以提升自身運動中的重心控制能力。籃球是對抗性運動，對抗本身就存在技巧。而進攻是最好的防守，下面著重講一些進攻技巧。先講一下進攻中的突破技巧。突破第一時間想的是動作，是通過各種動作突破對方的防守。技巧本身是需要閱讀對面防守，通過思考自身動作以及對方動作，展開運球動作，創造突破空間。

E. 大學籃球社團都干什麼

一般情況下會舉行一些籃球比賽，那麼在平常的時候也會進行一些與籃球相關的訓練，大家會在一起。都是熱愛籃球的人一起練一練籃球，然後如果學校有什麼活動的話，也會去參加一些活動，為學校爭光。比如說為學校爭光之後可能會有一些獎勵等等這些 。
當然也會和其他的社團進行一些聯合的活動，比如說社團日，或者說一些其他的活動 ，提高籃球隊的知名度，然後擴大籃球隊的影響力，以方便吸引更多的喜歡籃球的人 。
一般情況下，大學生的籃球社團基本上就做這幾件事情 ，練習也並不是說每天都練習，畢竟大家還是大學生，可能是抽空周末或者說晚自習的時候來進行一些訓練。

F. 籃球體育項目可以鍛煉什麼方面的能力

籃球運動鍛煉的能力有以下幾個。

第一，體能。想要打好籃球就要有充足的體能，否則根本不可能堅持跑完全場，所以會著重進行跑步訓練，例如先繞著籃球場跑10圈，這不但鍛煉了體能，還是一種非常高效的有氧運動。

第四，團隊意識。籃球是一種集體項目，強如科比布萊恩特這種歷史級別的球員，單打獨斗也不能在兩球隊取得更多的勝利，反倒是勒布朗詹姆斯憑借著全能帶動隊友，懂得傳球，還一度帶領球隊殺進了NBA的總決賽。所以在打籃球的過程中，也要學會和隊友配合，這樣隊友也會逐漸和你打成默契，令球隊的戰績更好。而在這個過程中，你也會交到幾個知心朋友。

第五，競爭意識。無論誰打籃球，最終的目的都是取得勝利，不會甘心失敗，所以在打球的過程中，會讓人擁有更強的好勝心，這點不單能用在打籃球上，在工作和學習上也會有所體現。所以哪怕很多人已經工作成家，人到中年依然喜歡打籃球。

G. 體校練籃球一天練習什麼

一周訓練六天 周1 3 5一天兩練~
周二四一天一練~
先集體跑圈 做熱身運動 然後根據教練安排做集體性傳接（三角傳接、8字傳接）、配合上籃等等訓練，或者練各種運球（胯下、背後、轉身）、上籃、投籃等等
然後分組對抗~一般都是全場
最後練體能 一般是2組折返跑
有時會上體能課 去健身房，或者就是兩組折返跑後再加練體能2組蛙跳，2組單腿跳（左右腿各兩組！），還有沖刺跑~
休息的時候大家就排隊去練罰籃
基本就是這樣了
中鋒不單獨訓練，賽前幾天教練會講戰術 會告訴每個位置的人應該怎麼做~
中鋒的搶板蓋帽，主要靠在分組對抗中體會~沒什麼可練的~
體校主要都是基本功訓練，個人技術偶爾會講講 很少花時間練 得靠自己抽時間。
或者說，基本功到火候了，那些自然就會了~

H. 青少年籃球培訓班一般練什麼

青少年籃球培訓班一般練的是：原地模仿練習、全場二人跑動傳接球練習、迎面跑動傳接球練習、原地持球翻腕練習，去培訓班更推薦選擇優肯籃球，優肯籃球為學員提供更多的選擇方案，學員可以根據自己的定位與能力選擇真正適合自己的營訓方案。

1、優肯籃球以培養身能和心能陽光少年為使命，匯聚了全球百名熱愛籃球的教練、百萬熱愛籃球的陽光少年，以學員成長為目標，通過游戲化和數字化教學和賽事，使籃球這種普及性的運動以全新的模式在中國推廣。
2、優肯投籃專項訓練營，由優肯籃球學院總教練張皓親自授課。根據多年紮根青少年籃球培訓的經驗積累，結合自身的職業球員經驗。教練組還會對學員進行入營+結營兩個階段測試，用數據最直觀感受學員進步，教練將根據每次測試結論分析評價，針對性給予學員未來訓練方向。【點擊立即預約試聽課】

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I. 大學體育課籃球會學什麼

練習相互傳球，運球，三大步上籃。
【建議】：
練習的時候多注意一下自己籃球動作的協調性，也就是注意一下自己的投籃姿勢和動作，
在投籃的時候，兩個腳之間的距離不應該太大，想籃球玩的好，得盡可能的以正確的訓
練方法進行更多的練習。
籃球
【釋義】：
籃球（basketball），是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的對抗性體育運動。
籃球運
動，起源於美國。1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練
學體育教師詹姆士·奈史密斯發明。1896年，籃球運動傳入中國。