❶ 打籃球速度怎麼練
NBA里都是發展速度素質的訓練 1．反應速度的練習 （1）聽口令，看信號的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下後馬上起動； （2）聽哨音變速跑，快速沖跑10—15米； （3）聽口令變向跑——在快速移動中聽信號後突然變向沖跑10米； （4）聽口令快速轉身跑，反復幾次； （5）聽、看信號後突然作出相應的動作——如教練員喊1、2、3、4中某一個數字時，運動員應及時做出事先規定的相應動作。 2．動作速度練習 （1）按慢—快一最快一快一慢的速度節奏進行原地5」、3」、5」、3」5」小跑步、高抬腿跑； （2）高頻率跑樓梯台階； （3）快速立卧撐； （4）高頻率跨越障礙物（羽毛球）——10個羽毛球一字排開，兩球間距離1.2—1.5米。 （5）20」一米十字跳； （6）單、雙搖跳繩、兩腳交替跳繩。 3．移動速度練習 （1）各種距離（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑； （2）10—15米往返折回跑（要求快速轉身）； （3）越過障礙的速度練習——以最快速度迂迴20米中若干個障礙物（球筒）； （4）前後跑——向前跑8米，後退跑8米。 （5）四角跑——邊長約6米，要求在拐角處變換方向； （6）接力跑
❷ 打籃球如何提高速度
打籃球的突破速度來源平時的自身訓練，可以從訓練中提高突破速度。
訓練方式
一、動作速度練習
1、按慢—快一最快一快一慢的速度節奏進行原地5」、3」、5」、3」5」小跑步、高抬腿跑；
2、高頻率跑樓梯台階；
3、快速立卧撐；
4、高頻率跨越障礙物（羽毛球）——10個羽毛球一字排開，兩球間距離1.2—1.5米。
5、20」一米十字跳；
6、單、雙搖跳繩、兩腳交替跳繩。
二、移動速度練習
1、各種距離（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
2、10—15米往返折回跑（要求快速轉身）；
3、越過障礙的速度練習——以最快速度迂迴20米中若干個障礙物（球筒）；
4、前後跑——向前跑8米，後退跑8米。
5、四角跑——邊長約6米，要求在拐角處變換方向；
三、反應速度的練習
1、聽口令，看信號的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下後馬上起動；
2、聽哨音變速跑，快速沖跑10—15米；
3、聽口令變向跑——在快速移動中聽信號後突然變向沖跑10米；
4、聽口令快速轉身跑，反復幾次；
5、聽、看信號後突然作出相應的動作——如教練員喊1、2、3、4中某一個數字時，運動員應及時做出事先規定的相應動作。
❸ 打籃球個子高該怎麼練運球
首先，要想變向過人，肯定是需要彎腰、身體略微前傾的運球，這樣就要求你具備必要的下肢力量及腰腹力量，所以我建議你從力量訓練開始。
在做力量訓練的同時，你必須在比賽之餘加強對運球的訓練。方法有很多，
比如沿著球場上的劃線邊跑邊運球，做到球每次落地都能擊在劃線上，之後就是不停地加快速度。
再比如進行半場的三步上籃練習等等。
最後，等到你以沖刺速度上籃還可以穩穩地控住球時，剩下的就是和防守隊員的心理戰了。
❹ 打籃球，高個子運球怎麼練
打籃球，高個子運球方法如下：
第一，軀干環球。簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。
第二，雙腿環球。將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的環球練習。
第三，手指交互傳球 。這一項比較簡單，就是將球於兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。
第四，原地貼控球。雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20裡面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離裡面高度要穩定。
❺ 打籃球提高速度的訓練方法 打籃球如何提高速度
1、動作速度練習
（1）按慢—快一最快一快一慢的速度節奏進行原地5、3、5、35小跑步、高抬腿跑；
（2）高頻率跑樓梯台階；
（3）快速立卧撐；
（4）高頻率跨越障礙物（羽毛球）——10個羽毛球一字排開，兩球間距離1.2—1.5米。
（5）20」一米十字跳；
（6）單、雙搖跳繩、兩腳交替跳繩。
2、移動速度練習
（1）各種距離（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
（2）10—15米往返折回跑（要求快速轉身）；
（3）越過障礙的速度練習——以最快速度迂迴20米中若干個障礙物（球筒）；
（4）前後跑——向前跑8米，後退跑8米。
（5）四角跑——邊長約6米，要求在拐角處變換方向；
3、反應速度的練習
（1）聽口令，看信號的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下後馬上起動；
（2）聽哨音變速跑，快速沖跑10—15米；
（3）聽口令變向跑——在快速移動中聽信號後突然變向沖跑10米；
（4）聽口令快速轉身跑，反復幾次；
（5）聽、看信號後突然作出相應的動作——如教練員喊一二三四中某一個數字時，運動員應及時做出事先規定的相應動作。
❻ 我個子180M，打籃球想打控球後衛，怎樣才能提高運球速度，有很好的控球能力呢
180打控衛是不錯的，首先是練好運球的每個基本分解動作，不要急於圖快，把每個動作練到爛熟，還有要注意運球的時候一定要盡量壓低你的身體。
好的運球技術要靠苦練什麼的就不用說了，這你肯定知道。但是光靠苦練是不行的，要提高自己的籃球智商，也就是要打的聰明，尤其是控衛，控衛不光是控求好就行了，控的再華麗，速度再快，都不如穩，還要巧，因為控衛是球隊的大腦，你要學會宏觀的控制你的比賽，還要在細微處出彩，三分球的命中率倒是次要的，盡可能選擇恰當的時機和位置出手才是關鍵。
最合適的時機傳球，最合適的時機出現在最合適的位置，最合適的時機吹起進攻的號角，這就是控衛。
希望你在球場上能夠成為你想成為的人。。。
❼ 高個子怎麼提高運球技巧
運球包含很多內容，個子高的人由於重心高，所以往往運球是弱項
首先要練的就是降低自己的重心，武術中的馬步就是很好的輔助練習。
然後練習自己的手感，比如在練習原地運球和胯下運球時，眼睛看前方，靠自己的手感來控制籃球的方向，也練習了自己的預判能力。
再就是按照原地向前、向後運球，跑動中運球，急停運球，有人防守運球等由易到難來進行練習。尤其需要慢慢的來糾正自己的不正規動作。最好找個陪練，經常一對一的進行攻防練習，這樣能更快的提高自己的實戰能力。
❽ 打籃球個子高又速度快的球員怎麼突破
打籃球個子高又速度快的球記得急停跳投，這個比較微妙，基本一加速，他跟你，因為他速度比你快，又是被動方，一般你停下來時他還在後退，這時你停下來跳投即可，當然需要你有一定突破能力，如果老是假突真投，他就不上當了，要有變數
❾ 如何才能打好籃球我是一個籃球愛好者,身高175,體重較重,速度較慢,
175啊,稍微高級一點比賽,這種身高,只能打後衛.
你又體重較重,速度反應肯定慢了.
比較麻煩.打前鋒,速度不行.只能打大前.
好好練練吧.要減肥啊.
先把防守做好,再努力練好中遠投,因為你的高度限制你很難在籃下做為.
1\練體力.速度\力量\耐力是一切運動的基礎..沒有體力什麼都做不好,傳球\運球\過人\投籃等等.什麼都不能保證.體力是一切運動的基礎.你可以跑步,也可以以打比賽來代替訓練.
2\練球感.
軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。
頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。 我最近在練,從左到右,從右到左,每組100次以上.這可以幫助你左右手都能很好控球. 球感好,可以幫助你更好掌握和處理球,包括傳球\運球\過人\投籃
3\練投籃
你可以躺在地板上或者床上,
拿一個籃球,向上做投籃動作,注意要讓球直上直下,分左右手練.
每隻手做100次以上.
也是可以隨時做.
還有很多,你看下視頻吧
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true這里有籃下過人的技巧
推薦你看幾部教學片,NBA明星教學
托馬斯組織後衛_運球跳投與傳球
主力前鋒篇 運球投籃與搶籃板
你在網路視頻裡面搜 就可以找到,還有很多,都很精典
都是普通話教學,而且是從基礎開始的,不教象喬丹那樣扣籃.
參考資料： http://hi..com/xyvvyx/blog/item/fbab96de105a075fcdbf1ae6.html
❿ 個子高的人打籃球應該重點訓練什麼
首先，保證速度。速度這是個高的普遍的劣勢，所以加強速度訓練
其次，練腳步，這在突破，單打中最需要的能力。姚明個子高腳步好，這就是連出來的。
最後，練力量，個高一般情況下，會去打內線，所以要保證力量。
當然，投籃，籃板都是要保證的。上面吾僅就個高的劣勢，提出的意見。