自己在家怎麼練籃球

Ⅰ 在家怎麼練習籃球

練習籃球方法如下：
1、如果是新手，建議從拍籃球練起，不要操之過急。
2、當每秒鍾能拍2到4下時就可以練習第二步，籃球繞腰，也就是說拿籃球在腰上繞圈，也可以在頭頂或者小腿上繞。
3、當繞腰能夠很好的接穩球時，就可以實行第三步，左右打球，就是從左手打到地上，再用右手接住後打到地上，一直重復，久而久之就可以練習胯下等有一定難度的動作。
4、在家裡運球始終是找不到球場上的感覺的，所以偶爾去球場上帶一下球會提高得更快。

Ⅱ 籃球教學：在家裡如何練習運球技術

在家找個安靜寬敞的地方，自己練習拍球，最好嘗試一下閉著眼睛帶球，畢竟在球場上打球的高手是不會一邊眼睛看著球一邊去試圖過人的。高手玩球，是讓球跟著自己的意思走，而新手卻是自己跟著球在跑，我感覺能讓球隨自己意願動的人玩的才是球，自己被動的跟著球跑的人是在被球耍。運球就是帶球讓球隨自己的意願動，所以想要練好運球，就要朝著眼觀六路，耳聽八方的目標努力，嘗試著用眼睛去看對手，憑感覺去運球。不過不是高手一出生就是高手的，每個人玩的時間長了都會成為高手的，只要經常打球，運球自然不是問題。呵呵，希望你早日成為高手吧，如果已經是高手了，那就祝你更上一層樓，還有，打球玩的是樂呵，一般的平時玩沒有必要太在乎結果，誤傷了身體就得不償失了。

Ⅲ 怎樣在家練打籃球

1、新手在家練習籃球，應該多進行兩手交替傳接籃球，讓籃球圍著腰轉，可練習手感，還可以使籃球保持在指尖上轉動。
2、當繞腰能夠很好的接穩球時，就可以進行繼續左右打球，就是從左手打到地上，再用右手接住後打到地上，一直重復，久而久之就可以練習胯下等有一定難度的動作。
3、可以買個籃球在家裡練習，如果住在一樓，可以每天在地上拍，還可以在體育用品店買個籃筐，練習投籃。如果住在一樓以上可以每天拿球在兩手之間快速傳（最好不要看球），還可以圍著腰轉；圍著腳轉，這樣可以提高球感，對運球和投籃都很有幫助。
4、練習籃球首先要練基本功，也就是帶球，練手感，然後是投籃。注意，手型很重要，再以後就是上籃什麼的，在家裡如果有庭院可以多練習運球。個人的素質和身體條件肯定對打球有影響，如果身體條件一般的話也無所謂，揚長避短，通過鍛煉相信身體會越來越好的。

Ⅳ 如何在家練好籃球運球

首選，不用的說的，一個順手的質量差不多的球
其次，就是多練習，我想你開始想練好運球，基本的都會了。
想把運球練好，大量的練習是分不開的。
至於說在家裡練好籃球運球，我想提幾點自己的經驗，我打球有10多年了，還是在校大學生，平時也很喜歡打球。首先最好能找個相對寬敞一些的平地。
1.可以先原地拍球，單手拍打，雙手間來回拍打，胯下、背後等幾種常用動作的練習，能夠很熟練的交替使用各種動作且可以隨意的變換擊球的節奏（頻率）為止，另外運球不宜太高，膝蓋為宜。
2.行進中運球了，可以找個較為寬敞的平地，剛開始可以來回走動運球，後面熟悉以後可以來回跑動著運球（注意中心要低），可以邊行進邊換手運球交替各種動作。剛開始會一直失誤掉球，堅持常打常練。
3.還有就是可以放上幾個障礙物，然後練習繞過障礙物的運球。
4.最重要的就是球感了，這東西很虛，要想運球運的好，感覺很重要。沒事摸摸籃球，來回撥弄什麼的。
還有就是一些運球要領以及細節可以看下面幾個參考資料，講的很詳細。
a）http://..com/question/21352352.html
b）http://..com/question/35293058.html
c）http://..com/question/49653480.html

Ⅳ 在家練籃球球感的方法是什麼

籃球球感練習方法

動作名稱：原地低手控球

動作要領：雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球

指導要點：球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球

重點目的：用手來感覺球；目的增強球感。

動作名稱：手指交互傳球

動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領。

動作名稱：雙手交互用力傳球

動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。

指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。

重點目的：手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環頸

動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。

指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環腰

動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。

指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環繞雙腳S型

動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。

動作名稱：貼地運球

動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。

指導要點：拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運求要領。

動作名稱：環繞雙腳運球

動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。

指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。

重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運球要領。

動作名稱：單手左、右運球

動作要領：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。

指導要點：腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

動作名稱：單手前、後運球

動作要領：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。

指導要點：雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

動作名稱：原地換手運球

動作要領：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。

指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

動作名稱：背後換手運球

動作要領：同換手運球要領，但在身體後方運球。

指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

動作名稱：原地跨下運球

動作要領：雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。

指導要點：球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

Ⅵ 新手如何一人在家練籃球

一、熟知規則

首先要對籃球有一個基本的了解與認識。開始就要養成良好的習慣，不能一開始就錯誤的打球，養成好習慣，這是基礎中的基礎。

二、學習投籃和運球上籃等基本動作

剛開始的時候，可以嘗試一下胸前推球的雙手投籃動作，如果有足夠的力量投籃的話，要按照標准投籃姿勢學習投籃，即單手投籃，這樣有助於投籃姿勢的規范。

還有就是學會運球，運球要點是用手指觸球而不是手掌。這個可能在開始時會有點難度，但是練習時間久了就會適應，唯有練習，沒有捷徑。

三、學習各種進階動作

經過了前兩個階段之後，在沒有人防守或者防守和松的情況下，應該能輕松的做到上籃和直線運球等，並且投籃技術應該比以前好的多，空位命中率應該比較穩定，並且養成了一定的投籃好習慣。

此時應當繼續堅持和加強基本功訓練（如八字繞球，胯下運球，里外運球等）同時多去嘗試打一下比賽，多了解一些打球的經驗。

四、進行一定的體能訓練

籃球是一個很耗費體力的運動，所以在學習籃球技巧的同時，也要把體能鍛煉加上，鍛煉身體的靈活性，對於學習籃球會起到一個事半功倍的效果。

(6)自己在家怎麼練籃球擴展閱讀：

籃球比賽中的規則較多，且相當復雜，共有93條。

超時違例

1、1.3秒鍾規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鍾。在比賽過程中或控球後在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鍾，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。

2、2.5秒鍾規則：當一個持球隊員被嚴密防守，在5秒鍾內沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。

3、3.8秒鍾規則：一個隊從後場控制球開始，必須在8秒鍾內將球推進到前場，否則判8秒鍾違例，由對方擲界外球。

4、4.24秒鍾規則：一個隊在場上控制球後，必須在24秒鍾內出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鍾內球被對方擊出界外後將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球後不再重新計算24秒，而是在24秒鍾中的剩餘時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。

熟悉籃球的基本規則，也是學習籃球的一部分。

Ⅶ 在家裡（室內）怎麼做一些籃球技巧的簡單訓練場地受限，另外我的籃球技術都很一般，左手的控球是很差的

1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

Ⅷ 有什麼可以在家裡練習籃球基本功的方法

哥們，我告訴你，沒有什麼比在家練習更傻的了
你要是身體條件不是很好，我勸你在人少的時候去球場先練習投籃，這個最快讓你變成強者，注意投籃姿勢，因為你如果投得准，別人就喜歡和你打球，你的自信心也會與日俱增，這樣你再把運球練起來，你會覺得有成就感
你要是身體條件很好，我認為你可以從防守做起，因為防守就是一種態度，多打對抗，因為打球好的人最喜歡的就是和態度積極的人一起打球，然後再在以賽帶練，相信你很快就能跟上其他人的。
PS：如果你硬是要在家裡練，我認為只有球感可以練習，一是旋球，球在手上旋轉；二是饒球，無論是腰部還是跨下，都是可以，不要太心急，切記，打球你想提高一定要厚著臉皮和高手切磋，否則你永遠提高不了！

我只是想給樓主一點建議，不是為懸賞分，因為希望更多的人能喜愛籃球，希望樓主早日成為籃球高手，到時候球場切磋！