打籃球背部怎麼發力

A. 打籃球怎麼背打啊~~~

離籃下較遠一般不建議背打 如果一定要的話
壓肩 用肩部和防守者進行身體對抗 不要用手或肘部 那是犯規動作 肩和背，臀都是正常的身體接觸 不算犯規 用身體卡住他不讓他斷你的球 他過來斷球你就運球走 這個要靠經驗和感覺 要經常這樣打才會有經驗 不是能說清楚的
一般一對一的話 用身體卡住他 防守者不會偷到你的球（如果你不是特別菜的話）
如果有其他人的話 要靠意識和經驗去護球
背打很多都是靠經驗 如判斷籃筐位置等
你的身體比防守者好很多的話就往籃下擠 靠身體強打
身體素質差不多的話看個子 個子高的話擠兩下 轉身或直接勾手 或者跳投 看各人特長
個子低 身體也不好的話 強烈建議不要背打 沒任何優勢

B. 打籃球時 背身單打怎樣撞開別人好 哪裡發力

首先下盤扎穩，然後後腳撐地，由腰發力，用肩膀抗開，但是一定一定要注意，不能有沉肩動作，不能有支肘動作.

C. 打籃球背打防守規則

第一：背身單打是用背部感受防守人的發力點和位置來決定如何轉體面框的，所以在防背身的時候有意把身體的發力點放在靠左側，讓對手誤以為你的身體及用力都是偏左的。但實際上，你的的身體是放在稍靠右的位置，這樣在進攻隊員右轉之後就可以充分的干擾到對手的下一個動作，甚至直接把球蓋掉。
第二：對於比自己高的人，就抵住對手下盤，讓對手感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少對手的活動范圍。稍稍往對手弱側運球的相反方向站，避免對手一個轉身把你晃開，就算晃開也要讓對手覺得弱側運球的別扭，造成失誤。對於和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間；身體前傾，用單手或雙手抵住其後背，重心稍稍前移，由於身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓對手不再順利前進即可。防守這樣的人要看反應，轉身的時候因為你和對手有些距離，即使稍慢一拍也能很容易判斷出對手的進攻路線，加以跟進。不過要注意假動作，有時進攻者會後撤跳投，但由於你的身體素質略勝，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果。
第三：壓低重心，盡量用暗力壓迫對手，使對手不能自然做出動作，這樣對手命中率就會下降了。

D. 打籃球背部、腰部肌肉怎麼練習（方法）

仰卧起坐每天二十，也是要非常標准，可以慢慢往上加。但如果你打內線的話，空中動作不是很多，那對腰力的要求就不很高了。
另外還有一個叫普拉提百次重復的聯系方法。具體方法是：仰面平躺，上身下身都離開地面（或床面），只有從腰至臀一段著地。在呼氣吸氣時雙手各拍打地面五次（呼氣五次，吸氣五次），一共一百次。難易度可以通過調節呼吸節奏來調整，另外還可以雙腳著地，只抬起上身。

E. 打籃球怎麼練背身單打

背身單打主要是靠近防守者的那支腳發力.因為它不僅要用力向內擠.更要保持整個身體的平衡.另一隻腳只是個馬步起平衡作用..
上身發力主要靠腰力.和腳力..腰發了才能傳輸到肩上.要看是你怎麼背打了.是用臀部去強打呢還是用肩去強打..用臀部去打的話腰發力直接用在了那.不過這招要非常壯的人用才行..不然沒用....如果用肩北身單打的話.那是一下一下的來.力也是一下一下的用.這樣自己的力能完全爆發出來..
非運球手應該平抬至腰到胸這段位置..盡量頂住防守人..來保護好自己的運球..因為你們的距離越遠.你的球越安全..
如果對方不貼上來.這有幾招..第一,如果你有投籃能力..首選建議你投籃..但如果距離太遠的話還是多傳球吧.如果是中距離就投籃了..如果你完全有能力或者對方防守球員能力不及你.你也可以選擇靠上去單打...還有.最實用的一招..對方不貼上來時.晃一個假動作..這一招對方十有八九會上當..然後自己.......

F. 打籃球時候怎麼背後運球

練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。

G. 打籃球時背身單打

背身單打的技術要點就是用你的後背感覺對手所在，用後背牢牢壓住防守球員，轉身時直接跨過對手重心，此時你有2種選擇：1.利用腿力直接向前進攻；2.利用後背靠住剛才的防守球員，做假動作make fouls。基本背身就是這樣了，如果你想更詳細的，建議你看看皮爾斯的視頻，他背打技術非常嫻熟。還有，以你的身體素質，建議同時看看奧拉朱旺的視頻。這樣一來，你從外線背打到內線，基本就是隨心所欲了。

H. 背部太薄弱，訓練背部時如何找到發力點

提到背部訓練，我想每一個健身的人都不陌生，有人把背部單獨放在一個周期的某一天來進行訓練，有人則喜歡把背部和胸部放在一起，當做胸背超級組來訓練，其實這些方式都是可以的，並沒有硬性的規定背部應該如何去安排計劃，這樣來說，每個人都會練背，那應該有很多人的背部都非常強才對，那我們走進健身房，一般來說手臂粗的人很多，但是背部寬厚的人卻沒有幾個，這又是為什麼呢？今天，我們就來看看，到底應該如何去訓練背部，才能變得更寬更厚。

個人認為加強背部鍛煉是很重要的。尤其是對於男性朋友來說有一個健壯的背部是非常加分的，女性朋友練一些背部肌肉看起來也很健美。因為背部肌肉不像我們的手臂腿部肌肉一樣靈活，平時就算不運動的情況下也能經常使用。背部肌肉的鍛煉一定要我們把發力點和動作做的准確才能得到最佳的效果，只要你經常進行這些動作的訓練，最後一定會有驚喜的效果。

I. 打籃球時，如何提高背身單打的能力

啊！這樣打呀，你得先擁有身高和身體！這種一般都是中風打的，如果你身體夠高的話，就能這么打哦，你背對著防你的人，然後開始運球，球落地一次就往後退一步，這樣多重復齊次，基本就到了籃下了，再一個漂亮的轉身後仰，球就進啦！記住：背打手上不能有動作哦

J. 籃球如何防守背打

打籃球時對手背身對著自己，應該怎樣防守?下面是我為你整理的籃球如何防守背打，希望對你有用!

籃球防守籃下背筐單打

一: 是用肘部頂對手大部分會發生連續推頂的動作，如此容易被吹判犯規;而且因為肘部的頂推動作會造成對手背部的痛感與傷害，因此接踵而來的，常是對手更兇猛的報復動作行為，打籃球若進行到這樣地步，在我認為就失去了原本意義了!

二: 是採取肘部的推頂動作時，防守者身體重心一定是處於身體之外，也就是防守者身體是前傾，然後讓防守者自身的力量集中於某一點;於是，經常會發生進攻者轉身瞬間，防守者身體重心就失去，嗯，接著就是幾乎跌倒、對方輕易過人。

三: 以胸部頂貼對手的防守來說，最大缺點在於閘門大開，經常發生胸部被對手肘部挫傷情事，甚至於發生胸部肋骨骨折;因此，在職業選手，大抵都有「不傷人、人也不會傷我」的心裡底線情況下，較少發生此類傷害，但是業余球員則缺乏這種「互尊」底線，更或者說，業余選手根本不懂的保護別人的動作，因此，業余選手就經常發生胸部被挫傷情事。

打籃球如何防守背身單打

第一：背身單打是用背部感受防守人的發力點和位置來決定如何轉體面框的，所以在防背身的時候有意把身體的發力點放在靠左側，讓他誤以為你的身體及用力都是偏左的。但實際上，你的的身體是放在稍靠右的位置，這樣在進攻隊員右轉之後就可以充分的干擾到他的下一個動作，甚至直接把球蓋掉。

第二：對於比你高的人，就抵住他下盤，讓他感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少他的活動范圍。稍稍往他弱側運球的相反方向站，避免他一個轉身把你晃開，就算晃開也要讓他覺得弱側運球的別扭，造成失誤。對於和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間;身體前傾，用單手或雙手抵住其後背，重心稍稍前移，由於身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓他不再順利前進即可。防守這樣的人要看反應，轉身的時候因為你和他有些距離，即使稍慢一拍也能很容易判斷出他的進攻路線，加以跟進。不過要注意假動作，有時進攻者會後撤跳投，但由於你的身體素質略勝，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果。

第三：壓低重心，盡量用暗力壓迫他，使他不能自然做出動作，這樣他命中率就會下降了。

籃球技巧之防守防背身單打

網友luckyasong在玩籃球的時分，在兄弟背身單打的時分，luckyasong嘗試了一個小竅門，用起來作用還不錯，在此共享給我們。

我們都曉得，背身單打是用背部感觸防衛人的發力點和方位來決議怎麼轉面子框的，所以luckyasong在防背身的時分有意把身體的發力點放在靠左側，讓他兄弟誤以為luckyasong的身體及用力都是偏左的。但實際上，luckyasong的身體是放在稍靠右的方位，這樣在luckyasong右轉之後就能夠充沛的攪擾到他的下一個動作，乃至直接把球蓋掉。

luckyasong領會的這一招對靠技能的背身流能夠運用，若是對面純力氣強吃因為站位的緣由發力對比艱難會被直接打爆。