打籃球時胳膊疼怎麼辦

『壹』 打籃球時間長了胳膊疼怎麼回事啊

那是肌肉疲勞多休息一下就可以~如果是骨頭或關機疼那就是受傷了~需要去醫院檢查檢查

『貳』 打籃球時間久了肘關節會疼，應該如何緩解

如果是因為突然運動或如何引起手臂肌肉疼痛，那麼在運動前做更多的熱身鍛煉，在鍛煉完成後做一些緩慢的拉伸運動，一般在幾天後，它可以消除疼痛。

適用於小強度活性臂，有意識地拉伸身體的身體和肌肉。不要按摩力，正確放鬆。肌肉疼痛一般是由肌肉乳酸積聚或肌纖維細結構表帶產生的炎症，所以適當的運動可以加速乳酸的代謝，休息可以緩解炎症。在此期間，更多的蛋白質食物，如瘦肉，魚，蛋白等如果您參加更多，那麼您將更加經驗，每次酸痛幾乎都是肌肉的生長。

這時，我們可以做一些運動，如伸展。您也可以進行一些冰應用，您還可以減輕痛苦。更重要的是，為了從根本上解決問題，有必要預防頸椎病。選擇合適的枕頭，不要長時間保持姿勢。

自主按摩

當手臂肌肉疼痛時，可以使用手掌按住疼痛的部分疼痛，並且針應忽略約15分鍾，然後逆時針再次15分鍾。每天重復5-10次，手臂的肌肉酸痛將顯著降低。

『叄』 過兩天就要打籃球賽了，但是我的手臂一直酸痛，我該怎麼辦

第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除酸痛。
第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鍾的舒展運動。
第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎葯或者止疼葯就可以了。
第五個方法，如果白天夜間常常會出現手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫院做專業的按摩推拿以及針灸和葯物治療。

『肆』 怎麼緩解打球後的手臂酸疼

10天前打球，感覺肩部肌肉用力過度受傷。休息了一個星期，昨晚打球前感覺不是很痛了，但是打球過程中發現更嚴重了。胳肢窩附近很痛，頭抬起來就會痛，胳肢窩里還有一塊青。這是什麼問題，怎麼辦？（廣昌羽毛球協會-Taumi）

根據您描述的情況，要考慮肩部肌肉拉傷，局部依然有炎症。我建議你每日進行冰敷，控制炎性反應，每次不超過15至20分鍾。

與此同時，你需要注意加強肩部力量的訓練，等患處修復好轉後再恢復運動量。不要急於運動，以免造成再次損傷。

在一次打球時肩突然很疼，而且一直不好，有時發力會痛。這種情況，我應該注意什麼啊？（田志勇7998）

根據你的描述，是肌肉出現損傷後未完全恢復就運動造成的。平時運動過後，你可以採取冰敷，從而抑制炎性反應，每次不超過15至20分鍾。

另外，活動前後，你需要做好拉伸和放鬆。平時打球，你需要注意動作的規范性，這樣可以防止損傷的進一步發展。

『伍』 過兩天就要打籃球賽了，但是我的手臂一直酸痛，我該怎麼辦

這兩天不要打太多籃球，少打一點，多捏捏手臂，是雖然更痛，可是好的會快點的。

『陸』 打籃球胳膊肌肉拉傷兩個月一直都沒治療,現在胳膊疼該用什麼辦法

首先 我想問問樓主 她現在到底是拉傷啊還是長時間不運動或是運動過量肌肉的酸痛
當你運動過量時候 肌肉會出現酸痛的感覺 打籃球 會出現 大腿 小腿 背部胳膊等多個部位的酸痛 這些是很正常的 和她說的肌肉拉傷是2個概念 如果是這樣的話 就好 辦了 可能是長時間沒運動 了或是運動過量了 記住 在打完球的第二天 在做一些運動要活動開了明白嗎 ？
要保證 她的肌肉運動到不在有疼痛感了 因為 她說的酸痛不會打完比賽馬上就會有 肯能是睡了一宿覺 第二天感覺到的 建議堅持鍛煉下 這樣反倒可以使她接下來的比賽更勇猛（注意啊是活動開，不是大量的劇烈運動 出出汗 跟著他們簡單的在打打 跑跑位）這個酸痛期4-6天左右會完全消失
要是拉傷就麻煩了 需要靜養 一段 別做激烈運動了 望採納

『柒』 打籃球投籃時胳膊肘疼是怎麼回事

我也是這樣，而且因為肘部痛疼導致投籃不準，估計是因為肘部力量不足，建議最近恢復以後，練習俯卧撐，多鍛煉這一部分力量。希望可以幫到你。

『捌』 打球後如何緩解手臂酸痛

運動對養生來說很重要，但是運動的後遺症也是很多的，其中手臂酸痛就是運動的副作用。那麼打球之後應該怎樣緩解手臂的酸痛呢?跟著我一起來看看吧。

打球後緩解手臂酸痛的方法
1、整理運動

劇烈運動後驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動後應做整理運動，動作緩慢、放鬆，使身體恢復。

2、休息片刻

運動後躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平，切不可躺在有水汽的地方。

3、抖動四肢

休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。

4、點按穴位

上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。

下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。

背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。

揉合谷穴：站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鍾。經絡合穴，陣痛通絡。

揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鍾。

揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鍾。

拿捏肩周：以一手的大拇指與其餘四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鍾。

掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鍾。

按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側手三里處，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鍾。

推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鍾。

掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鍾，以局部發熱為佳。

點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鍾。

掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鍾，以肘部發熱為佳，擦摩部位可適當大一些。

5、局部溫熱

鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。溫水浴有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15-20分鍾。

6、塗擦葯物

局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。使用維生素或天然葯物，能有效調節人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環，補充肌肉營養。目前，常用葯物有維生素b1、b12，維生素c、e、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。

7、安排膳食

疲勞時應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素c及b1，應選吃富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
打球預防手臂酸痛的方法
1、糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在後擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。

2、用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。

3、打球時於前臂肌腹處纏繞彈性綳帶，可以減少疼痛發生，但松緊需適中。

4、一旦被確診為胳膊肌肉酸痛，則最好能夠中止練習，待完全康復並對錯誤動作進行糾正之後再繼續進行練習。站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鍾。

5、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

6、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。

看過打球後如何緩解手臂酸痛的人還會看：

1. 手臂肌肉酸痛的治療方法

2. 打球後膝蓋酸痛是怎麼回事

3. 左手臂酸痛怎麼回事

4. 手臂肌肉酸痛的原因

5. 如何訓練左右手一樣打籃球

『玖』 打籃球時手臂拉傷怎麼辦

打籃球是一項很好的體育運動，手臂拉傷可能是較長時間不運動或運動過於激烈造成。那麼肌肉拉傷了我們要怎麼處理呢？下面給出我的幾點建議。
1、肌肉拉傷後，首先要確認一下嚴重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看會不會出現劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
2、如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷後情況會減輕很多，過兩天就好了。
3、肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。
4、冷敷後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
5、緩慢放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。
6、一天後拆除綳帶，並根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
7、如果肌肉拉傷嚴重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合，切不可自己處理。
做好上述處理，手臂肌肉拉傷會康復快些的。祝安好。

『拾』 一打籃球就胳膊酸疼是怎麼回事

有3種情況：
1。是由於長時間的劇烈運動所產生的，可以打一會兒，休息一會兒。
2。是由於體內的分泌物過多所導致的間接性疼痛。
3。是後天受傷所導致的肌肉創傷。
建議你去找醫生了解一下，這樣可以更好的幫你治療你的手傷。