專注力訓練打籃球多少個

⑴ 如何訓練孩子專注力

兒童專注力訓練可以採用以下方法：1、加強注意目的性、任務性的教育，家長可以陪同孩子集中注意力完成具有任務性的游戲，需要在幾分鍾內完成搭橋或堆砌幾塊積木的任務性游戲，使寶寶有完成任務的喜悅感。2、排除外來干擾，在剛開始進行游戲時，要使寶寶處於相對安靜沒有嘈雜的環境中，避免受外界干擾。3、要有意注意和無意注意兩者交替進行。在進行專注力游戲訓練的同時，可以進行無意識訓練穿插，可以參雜軀體訓練項目，如拳擊、游泳，使寶寶增強自信心和自尊心。4、疏泄療法，如果寶寶在注意力不集中的同時伴有多動現象，可以使寶寶在戶外多做運動，使部分旺盛的精力得到疏泄後再進行安靜的任務性訓練。

⑵ 如何訓練專注力

訓練專注力主要從以下幾個方面做起：1、從環境方面著手。營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。一個人能夠保持良好的注意習慣，不但要先輩訓練，周圍的環境也是非常重要的。書桌上，只能放有書本等相應的學慣用品，不可擺放玩具、食品，更不能有電視機、電話等聲音干擾。父母也盡可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於集中注意力，我們的注意力提高了，當然做事情能夠變得更加專注了；2、加強體育鍛煉，身體的素質強身健體，多跑步、拍球、跳繩，常進行有氧運動，加強血液循環功能，也是防止精神疲倦、鍛煉協調能力，提高注意力的好方法；3、 多冥想。說起冥想，我想大家首先想到的會是瑜珈，但我認為其實佛家中的禪定、超級學習法中的@波的訓練、心理學中的暗示療法等等都屬於冥想的范疇，只是名稱不同而已，本文就是想通過冥想的訓練，加快我們對市場的理解，訓練那種對市場的感覺。

⑶ 打籃球怎樣提高注意力

1）堅持每天早晨練彈跳。就一個動作：手臂放鬆提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳，手臂向後甩。重復練習。每次盡量做到500次才休息（要注意下蹲時腳尖的卸力技巧，這個很簡單的）。因為你說你的彈跳不怎麼好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打顫，這樣才能激發你的潛力。當然，還要注意根據你的練習成果逐漸增加次數。

2）練習運球。繞竿練習方法你應該知道吧？就是在地上豎立幾根不規則的樹干（竹竿或者已有的小樹啊柱子等什麼都可以，反正是當障礙物用的），然後在這些障礙物之間運球。要隨機改變方向和交換運球的手臂，特別要注意你的步法和另外那隻不運球的手臂，盡量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協調。還是要重復練習，直到動作流暢。當然，同樣要注意根據你的練習成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規則性（繁雜度）。

上面那兩點都是基礎，練好了，那麼你就小有成就了。所以很重要。那麼第3點要做什麼呢？當然是提高水平用的啦。同樣很重要。

3）動作練習（學習）。看別人打球時，你總能看到別人優美流暢的上籃動作吧？如果你個人覺得那動作很不錯很實用，那麼就趕快行動起來吧。回想那個動作，然後重復練習。記著，不能完全照搬，要根據自己的特點做些修改。比如，你的動作沒那人快，那麼你就可以多做一下虛晃的動作，然後上籃。總之就是以成功上籃為目的來針對自身的特點做些修改。一旦你覺得你修改的動作已經令你滿意了，那麼就重復練習吧，直到流暢。流暢了以後，接著在上籃時就想像著前面或者左右有人防你，再隨機變換動作和方向。OK了。多多看NBA的比賽，然後吸取技巧，練習。

前面已經說了，1和2是基礎中的基礎，很重要，3是動作練習，同樣重要。如果只做1和2，那麼基礎會很好，可在實戰中卻難以施展；而若只做3，那麼動作做得很好，也只是固定的，不能隨意變換。所以對手只要看過一次這個動作就知道怎麼防你了，而你呢，對手一知道怎麼防你，你就不能按照習慣上籃，又不能隨機應變（因為一改變就要失誤了），直接就被堵住了，這時只好傳球，結果，很容易被斷球。可見，只有把基礎練好，再加上第3步的動作練習，那麼就可以隨機應變，運用自如。

最後還有個附加的，就是實戰。由於這個不再基礎水平之列，所以就不歸類了。實戰，肯定是重要的。練習的時候我們基本上都靠想像對手的防禦來練習動作的，可是由於個人思想有限以及定向思維的作怪，你的「假想敵」（你所想像的防你的人或動作）總是跟你所施展的動作有關聯，甚至是以其為基礎的。而實戰是不一樣的，對手總能從你意想不到的地方進犯。如果你的基礎特別好，那麼還比較好應付些。當然，如果你經驗豐富，那更是游刃有餘了。所以，基礎要練好，實戰經驗也要豐富。

至於防禦，我個人的理解是：進攻技巧越多，防禦技巧也越多。進攻和防禦本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那麼防禦的經驗也同樣很多。防禦是從進攻學來的。這個很容易理解的。

PS：就這些了。其實我籃球打得並不好，所以經常被迫去打中鋒，還好彈跳好一點（身高是沒什麼優勢了），籃板還是能搶的，呵呵

⑷ 怎麼訓練專注力

注意力一般是指集中於某種事物的能力，可通過保證睡眠充足、調整狀態、減少環境干擾、注意力或軀體鍛煉以及心理疏導等進行改善。

1.保證睡眠充足：睡眠充足能夠促進腦部血液循環，有助於緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助於集中注意力。

2.調整狀態：可以在自己覺得效率最高、注意力最佳的時間點進行學習或工作，有助於集中注意力。

3.減少環境干擾：避免在其他的環境中學習或者是工作，以免環境影響導致注意力不集中。

4.注意力和軀體鍛煉：可以根據自己興趣愛好選擇畫畫或者手工等有助於集中注意力的事情進行訓練，如果存在有多動症，也可以通過打籃球或跑步等方式消耗體力，有助於集中注意力。

5.心裡疏導：如果孩子注意力較差，可以通過表揚或適當獎勵等來逐漸改善。

如果通過以上這些方法都沒能改善注意力，有可能是身體營養不良或者是疾病因素引起，需要積極去醫院相關科室就診，明確診斷，遵醫囑進行處理

⑸ 三個方法培養孩子專注力，讓孩子上課不走神

你有沒有遇到這樣的困擾：

孩子經常在你和他說話的時候心不在焉，想別的事情；

孩子做事沒有條理，想到什麼就去做什麼；

孩子上課注意力不集中，總走神兒還愛在課堂上搗亂。

這是孩子的專注力出現了問題。

專注力是影響孩子學習力的五大基礎能力之一。聯合國教科文組織認為，兒童的專注力水平是導致學習差異的主要原因。美國心理學家曾做過一個長期追蹤，結果證實了這個觀點。

專注力對孩子學習力的影響如此之大，而現實生活中，孩子缺乏專注力的情況很普遍，這也讓很多家長不知所措。

在《如何提升孩子的學習力》一書中，作者認為導致孩子專注力不夠的原因很多，但普遍存在的主要還是父母打擾式的教育方式破壞了孩子的專注力。然後作者從視覺訓練，體覺訓練以及聽覺訓練三個方面提出了單項訓練方法，同時對提升孩子整體專注力也提出了三個指導方法。

本書作者一芳老師，是樂又迪英語創始人，香港教育大學教學專業碩士，而且擁有十餘年全英文一線授課經驗。優秀學生及中考滿分學生上萬人。一芳老師在兒童學習力培養方面有獨到研究，並積累了大量案例。《KET閱讀通關5堂課》也是一芳老師寫的。

下面我們就一起來看看提升孩子的專注力的具體方法吧！

首先，我們來看一下提升孩子專注力的單項訓練方法。

1.視覺訓練

視覺專注缺乏的孩子通常表現為無論干什麼都喜歡邊做邊玩，看同一方向的事物少於3分鍾。

提升這類孩子視覺專注的方法是，多做益智互動類 游戲 ，運用起來知識卡片，以及通過孩子感興趣的繪本來進行訓練。

2.體覺訓練

體覺專注缺乏的孩子具體表現為上課走神，愛搗亂，興趣多，好奇心強，但是每件事都做不持久。

提升這類孩子的體覺專注的方法是，從體能訓練和動手訓練兩方面著手。比如，體能訓練方式有：帶孩子參加游泳，打籃球，打乒乓球等需要全神貫注的 體育 運動；動手訓練方式有：鼓勵孩子玩樂高拼圖，搭建積木，擺多米諾骨牌，以及親子手工活動等。

3.聽覺訓練

聽覺專注缺乏的孩子通常表現為自己說話時三心二意，別人說話總要重復好幾遍才聽。

提升這類孩子的聽覺專注的方法有：一是孩子做事的時候，盡量保持環境安靜。二是變換語氣語速給孩子講故事，讓孩子預測接下來的情節，講完故事讓孩子分享感受。

接下來，我們再來看，整體提升孩子專注力，我們應該怎麼做。

1.創造任務情景

創造任務情景的目的是讓孩子形成一種思維模式，在這種情景下，就是要開始學習了。

創造任務情景具體方法是在任務情景中設置儀式性程序。比如，帶孩子整理好桌子，把作業本拿出來，就是要寫作業了。

2.引導任務進行

因為不同年齡段的孩子，注意力的時長不一樣，尤其年齡較小的孩子注意力集中時間只有半小時以下甚至10幾分鍾，所以我們要結合孩子的實際情況，幫孩子把學習任務切割幾次，做到勞逸結合，休息一會兒再繼續學習。

這樣做的好處是孩子會慢慢學會時間管理。？

3.進入心流狀態

缺乏專注力的孩子普遍存在這樣一種情況，玩 游戲 的時候特別專注，注意力集中時間也比較長，但是為什麼學習沒有專注力呢？

這是因為 游戲 設置有明確目標，而且難度和孩子能力相匹配，會讓孩子獲得控制感和成就感，所以就容易讓孩子進入專注狀態，這種狀態就是心流。

綜上，孩子缺乏專注力是有原因的，而排除孩子自身因為身體狀況不佳或者病理方面的原因外，最普遍的原因便是父母打擾式的教養方式破壞了孩子的專注力。

本書提出了從單項訓練到整體訓練兩大方向對孩子進行專注力訓練。其中單項訓練包括視覺訓練，體覺訓練和聽覺訓練，而整體訓練的方法又有：創造任務情景，引導任務進行以及進入心流狀態等。

讀完這本書，你會發現，孩子上課走神只是因為家長方法不到位。掌握了方法，孩子上課專注力水平一定會得到提高。

以上是我看完這本書的收獲，分享給大家。學到的小夥伴兒們，趕緊用起來吧！

⑹ 如何練注意力

專注力的訓練有提高注意力、培養專注力、利用興趣以及運用積極目標等方法，具體如下：
1、提高注意力：尋找一個安靜的學習環境，集中精神，專心於手頭上做的事情，可以學習
1、提高注意力：尋找一個安靜的學習環境，集中精神，專心於手頭上做的事情，可以學習，也可以玩游戲。
2、培養專注力：用規定時間長短的辦法來培養專注力，首先讓人要有時間的意識，形成時間概念，知道相應的時間可以做完哪些事情。
3、運用積極目標：要設定一個可以完成但有不是能輕易完成的目標，鼓勵積極去完成，這樣可以在較短的時間里，集中注意力做某件事情，進而使專注力得到發展和提升。

⑺ 練習籃球怎樣才能提高專注力

練習籃球想要提高專注力還是比較簡單的，在練習籃球的時候，對於專注力方面，你可以，在練習的時候一直盯著那個東西，然後腦海裡面不要去想別的事情，慢慢的讓自己隊員籃球感興趣了，專注力就提高了。

⑻ 如何訓練孩子專注力

鍛煉孩子的專注力可以使用以下方法：
1、可以讓孩子安靜的坐下來玩一玩游戲，比如壘一下積木，或者試玩一下拼圖，這些都是很好的鍛煉專注力的方法。也可以坐在這里聽一聽音樂，或者看一看書，尤其是看童話故事或者世界名著，這些方法都能夠提高孩子的注意力水平，鍛煉孩子的專注能力。
2、也可以做運動提高自己的專注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分鍾左右。既是游戲又是運動，可以很好的提高孩子的注意力，讓孩子專注於一件事情上面。

⑼ 籃球場上如何集中注意力

在籃球場上集中注意力的方法：
1、學會深深呼吸法來調節自己
打籃球時可以嘗試進行深呼吸 ，不斷的吸氣 、吐氣，讓心情平靜下來。或者叫個暫停，喝口水休整休整；
如果無法集中注意力，可以讓別的隊友先上場打一會兒，自己在下面多休息一下，等呼吸平順了再考慮繼續打球。
2、適當喝水休息
打籃球時可以多喝幾口水，調節身體的疲勞感；選擇水要注意，最好是淡鹽水，能迅速的補充身體所缺的電解質，而且一次不要喝太多的水，否則對腸胃不好，增加太多壓力；此外水不要選擇冰涼的，一喝下肚是很舒服，但是對胃刺激很大的。
3、提高心理素質
有空多看看有關心理方面的書籍，或者做一些心理測試，努力提高自己的適應能力；
在場上打球，目的只有一個，就是進球、進球。
4、眼睛要緊盯著籃球，不要東張西望
在打籃球時，應該保證眼睛要緊盯著籃球，不要東張西望；這樣走神是很不好的，比如大學里打籃球，手機放到一邊，害怕丟失就總是看一眼看一眼，這樣就會讓注意力不集中。所以打球就要空手打，不要帶很多貴重物品，以防分散自己的注意力。
5、放下包袱，別害怕投不進球、被封蓋
當在籃球場上打球 ，如果總是畏手畏腳的，害怕投不進球、或者投籃害怕被封蓋，就容易出現注意力分散不集中的情況，這時應該果斷一些，有合身的空當就投籃；
或者多找機會突破上籃，這樣能提高命中率 ，如果上籃遇到高個中鋒，可以變為突破分球也不錯。
6、多助攻，讓關注點在隊友身上
如果注意力不集中，就不要要球，可以讓隊友多打打，給自己一些喘息的時間；或者持球時，多給隊友助攻傳球，讓隊友多打一些，自己可以進行擋拆，這樣能讓關注點在隊友身上；可以減輕壓力，畢竟注意力不集中，也是比較影響投籃命中率。