籃球哪個傷最嚴重

1. 你打籃球受過最嚴重的傷是什麼想過放棄嗎

您好，我很高興受到邀請來回答您這一個問題，我是鈞哥，一個忠實的 體育 愛好者，喜歡我可以關注一下。

籃球作為一項極具充滿魅力的 體育 項目，很多人對籃球的痴迷程度是無法想像的，愛到瘋狂的程度。

我是從初中接觸籃球的，那時候學習的課程比較少，知識點相對容易，學習壓力不是很大，所以經常一下課或者放學就跑到籃球場上面打球。有一段時間我非常瘋狂，每當下課鈴聲響起之後，我利用課間休息的十分鍾，跑到籃球場上打球。有時候遇到下雨天，地上的水還沒有干，我依舊拿著球去投籃，不為別的，就是單單那一份對籃球的熱愛。

由於我比較注重科學的打球方式，所以我很少受傷，即使受傷也都是小傷。最嚴重的就是3支手指同時扭到了，腫的非常厲害，然後塗了半個月的活絡油才好。還有一點我覺得很奇怪，就是我一直受傷的部位都是手指，可能和我的打法有關系，我更多的是運球製造空位投籃的機會，或者配合隊友擋拆創造出空位。比較少往內線裡面沖，所以腳沒受過傷。

打球肯定是有受傷的風險，但我從來都沒有想過放棄。讀書時期我是非常珍惜能夠打球的時光的，因為那時候有空餘的時間，另外就是可以和志同道合的幾個要好的朋友一起組隊去打比賽，團隊之間的默契，打的團隊籃球，無私。另外一點就是我知道工作之後肯定沒有多少時間可以打球，這還真的被我猜中了。我現在工作除了周日，其它時間都是忙著上班，有時候晚上很晚才下班，所以能夠打球的機會大大減少了。

手指戳到球，當時就腫了，沒想過放棄。

籃球賦予的不僅僅是 體育 精神，更是人生的態度，那種永不放棄的態度。我從初中開始接觸籃球，高中進入籃球名校，並加入籃球隊，直到大學也是，雖然我不是職業球員，但對於籃球的熱愛和激情不會屬於任何職業球員，現在我已經而立之年，但仍然會去籃球場揮灑汗水，拾起青春的回憶。

在我籃球生涯中，受過大大小小的傷，雖不及職業球員，我覺得那次腳踝骨折最為嚴重，在一次3V3的比賽中，為了爭搶籃板，踩在別人的腳上，因為我的腳踝本身就不好，腫的很厲害，就像《灌籃高手》裡面赤木剛憲受傷一樣，但我當時也不是太在意，還打了一會，想不到越來越疼，晚上去了醫院，醫生讓我綁石膏，並且囑咐我6個月裡面不能做劇烈運動，我當時就感覺痛苦萬分，因為對籃球的熱愛與執著，可是為了今後還能繼續打籃球，只能好好休息。

在我受傷的時候，傷並不重要，重要的是只能看著別人打球，那種心裡癢癢的感覺好難受，但我仍舊會把籃球 之路走下去！

講一下個人的籃球經歷吧，我小學六年級開始接觸籃球，至今為止已經打了13個年頭了，說起來受傷，在印象中確實沒有，受傷最嚴重的頂多就是歪腳（可能是個人體質或者打法的原因），但是身邊的球友小夥伴受傷的場景我至今仍歷歷在目

記得大二給系裡打比賽的時候，隊里的小夥伴在反擊上籃中遭到了對面的背後貼身防守，由於速度太快身體從空中被侵犯了下來，他下意識的手掌支撐落地，當場手腕就變形了，當時我過去看到的時候那種感覺相信打球的小夥伴都不敢直視，後來去醫院檢查好像是手腕粉碎性骨折加韌帶挫傷撕裂，過了有一段時間他出院治癒後又在球場看到了他，問他還來打球嗎，他說「不打了，我打不了籃球了」，真的，這是從一個當時每天下午頂著大太陽刻苦練球的陽光大小伙嘴裡說出來的！

就像現在抖音很火的一句話說的一樣「籃球帶給我一身傷，我給籃球一生情」相信各位熱愛籃球的小夥伴只要不出於身體或者傷病的原因，都不會放棄籃球的！

沒打過

右手兩只手指彎曲變形，左腳韌帶斷裂。同學是醫生，說我和劉翔傷的一樣的位置，可以退役了。但是還是在打球，只是再也跳不起來了[流淚]

很高興回答這個問題

本人的真實經歷，打籃球受到過最重的傷是右胳膊在手腕上面一點的位置骨折了，時間是九年前，我還在讀高三，元旦當天中午打球，持球突破的時候，一個防守人在我面前筆直的站著想造我進攻犯規，那時候彈跳還很好，直接從他肩膀上跳了過去，腿拌在了他的肩膀上，落地的時候用右手撐地，然後就發現右手胳膊上有一塊凸起來了，就去了醫院

醫生在我右手，右胳膊那一塊打了石膏，只留出來幾個手指頭，也寫不了字，高三的最後那幾個月一直在看，聽，沒有寫字，其實我覺得過了兩三個月的時候已經好的差不多了，可以拆石膏了，但是我父母怕沒有恢復好死活不讓拆，這件事也導致我第一次高考沒考好.

之後我父母就對我打籃球很排斥，一度把我收集的球衣，海報全部給我扔了，其實我個人覺得還好，對籃球不能說太痴迷吧，只能算是一個愛好，這件事並沒有讓我想要放棄打籃球，我覺得從哪跌倒的就從哪爬起來，打籃球難免會受傷.但是打球的時候還是要注意保護自己.

眾所周知，籃球是一項對抗性較強的運動。所以，球場上總會有人受傷，即使是專業的籃球運動員也不例外。我曾經打球受過最嚴重的傷害是腳踝受傷。

1 腳踝受傷
防護處理： 打球前，一定要穿上能夠保護腳踝的籃球裝備，鞋子或腳踝綳帶。 不幸受傷後，應用冰塊或者冷水進行簡易處理，及時就醫。

2 手指受傷
防護處理：打球不要留指甲，會給自己及他人都帶來隱患。，避免用手指垂直觸球。 不幸受傷後，應用膠帶纏繞，待傷好之後再打球。嚴重的話，及時就醫。

3 眼睛受傷
防護處理： 戴眼鏡的人能取眼睛盡量取，如果對抗十分激烈，就會十分危險。不幸受傷，切勿自行處理，及時就醫。

4 骨折或脫臼
防護處理： 防止十分激烈的身體對抗，跌倒時盡量避免用手支撐。不幸受傷後，切勿移動，及時就醫。

5 腰部受傷
防護處理 ： 打球時，拉桿也是一種華麗和實用的得分方式。平時應多鍛煉腰腹力量。不幸受傷後，及時就醫。

雖然我曾經打球腳踝受傷過好幾次，但是對於一個熱愛籃球的年輕人來說，一點點傷病是不會阻礙你前進的路的，你愛籃球，必定會把所有的一切都交給它，永不放棄！

我身上受傷的地方太多了，最嚴重的就是跟腱斷裂，這個傷對於籃球運動員是毀滅性的傷害，nba跟腱斷裂的球星傷愈歸來之後運動能力會下降很多，個人能力起碼下降一個檔次，考辛斯，詹寧斯，科比，現在的杜蘭特也是，我身高170.體重73左右，打組織和得分後衛，常規武器就是突破，中距離，干拔，內線也會背身單打，內線腳步還可以，速度彈跳力量體能都不錯，善於搶斷，組織能力中等，打野球我的體重可以防守1.80左右的內線，對抗能力不錯，不擅長3分，基本不投3分，可以投但是基本不怎麼投3分，我喜歡打組織，喜歡傳球，但是我更適合打得分，傷愈大概半年我就開始打球了，場上不敢跳，傷的那隻腳從來不跳，運動能力嚴重下降，跑不快，跳不起來，也就是地板流了，現在只能打個組織或者定點投手，基本失去了自主進攻能力，沒有了突破，有人防守也沒辦法出手了，反正現在也有陰影，怕再斷就完了，打球沒有以前那麼拼了，但是還是不想輸，想過放棄，但又放不下，籃球已經是我生命里的一部分，因為我太熱愛籃球了！

看著對手的女朋友喂他喝水，[捂臉][捂臉][捂臉]我依然倔強的保持著慢動作，堅信我也有那一天[捂臉]

2. 打籃球時哪些部位容易受傷

打籃球時哪些部位容易受傷

打籃球時哪些部位容易受傷，籃球是一項很受大眾喜愛的運動，很多人在空閑的時間都會和自己的好友在操場上打一會兒籃球，打籃球的時候也要注意防護，下面我就帶大家看看打籃球時哪些部位容易受傷。

打籃球時哪些部位容易受傷1

1、腳踝扭傷

練習前以膠布（絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操

一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

2、手指的戳傷，因手指受到強烈的沖擊而產生

預防方法 ： 要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1)扭傷;2)脫臼;3)骨折;4)腱斷裂;5)挫創傷（皮膚裂開)。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~

3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

3、腳腫疼痛

腳部的運動,尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

4、膝蓋損傷

膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的`打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。

打籃球時哪些部位容易受傷2

怎樣預防打籃球時腳部抽筋

預防打籃球腳步抽筋首先就是運動前一定做足准備活動，活動前後一定要及時補充水分，多吃蔬菜和水果，保持機體充足的維生素供應，你這個年齡正是長身體的時候，生長速度很快，鈣缺乏容易導致腿抽筋，可以口服鈣片，活動量不宜過大，這樣會有效預防的。

其次保持正常的作息時間，很多人在打籃球運動的時候，都是由於前幾天晚上睡眠不夠，作息不正常，導致疲勞過度出現場上抽筋的情況，晚上睡覺時，也要保持一定的睡姿，不能長時間的積壓小腿。

最後缺鈣的話要適當進補，如果是身體缺少鈣的話，也會容易抽筋，可適當的吃一些含鈣比較多的食物，比如動物骨頭、牛奶、豆類食物等。

抽筋時馬上停止運動在場上出現腳抽筋的情況時，馬上停止運動，不要勉強撐著，然後坐到地上，把腿伸直，腳尖往回掰，然後持續一段時間，感覺到沒事的時候再松開。

如果突然抽筋很痛的話，記得要找身邊的人幫忙，在腳伸直腳尖往回掰的時候，讓別人使勁的踢你的腳心，或者用腳踩小腿，直到抽筋的症狀消失為止。

3. NBA籃球運動員中，受傷最嚴重的是誰呢

比如我們熟悉的「最年輕的MVP」德里克·羅斯，三連冠得主德懷恩·韋德，羅伊，「黃曼巴」，被選為杜蘭特冠軍的奧登，等等但是也有體能極好的球員，在傷愈後依然可以交出好的數據。在這里，我給大家介紹一下受了重傷的不太受歡迎的選手

2017-2018賽季克里夫蘭騎士和凱爾特人常規賽揭幕戰中。海沃德，一個新加盟凱爾特人的小前鋒，面對詹姆斯的防守是空口接駁，可惜失去了重心。落地時左腳踝90度骨折，面部表情十分痛苦的海沃德長期倒地，隨後被擔架抬出場外。賽後，凱爾特人官方宣海沃德腳踝問題獲得報銷。本賽季復出的海沃德顯然沒有從重病中恢復過來。他不僅失去了全明星，失去了最好的球隊，連球隊的首發陣容都留不住，只能成為替補。當媒體評論最佳小前鋒時，人們很難記住海沃德這個角色

2014年美國夢之隊內訓賽，保羅·喬治回防哈登上籃進攻時，因為起跳時間太長，直接打在籃筐底盤上，小腿受了這么大的外力，直接呈90度骨折，甚至還看到了骨折。場面非常血腥。喬治痛苦地倒在地上。被送往醫院後，許多大牌明星在推特上為保羅·喬治祈禱。

4. NBA球星，最常見的嚴重傷病有哪些

籃球是世界上最激烈的體育運動之一，相對於羽毛球等運動來說，籃球運動員受傷的幾率也較大。尤其是職業籃球運動員，受傷可以說是家常便飯，在集齊了世界上最會打籃球的NBA里更是如此，不少球星都飽受傷病困擾，那麼影響NBA球星最常見又非常嚴重的傷病都有哪些呢？

10.腹股溝拉傷

腹股溝為下腹部兩側的三角形區域，其內側界為腹直肌外緣，上界為髂前上棘至腹直肌外緣的水平線，下界為腹股溝韌帶。此區較為薄弱，因此，在需要快速跑動和跳躍的NBA里，腹股溝拉傷是最為常見的傷病。腹股溝肌肉拉傷後，拉傷部位往往會劇痛，球員休息時間需要因具體情況而定，雖說腹股溝拉傷並非是嚴重的傷病，但由於痛感對球員的狀態還是有一定的影響。諸如詹姆斯，利拉德，保羅等超級巨星都飽受腹股溝拉傷的困擾。

雖然傷後的利文斯頓無法再像以前一樣進行突破進攻，但他的中距離投籃愈發穩定。這一切的一切，都要歸功於他的始終不放棄以及比別人多一倍的努力。利文斯頓的勵志故事讓全世界真正的意識到“命運始終由我不由天”的含義。

結束語

傷病永遠是球員的頭號敵人，傷病猛於虎。願傷病滾出聯盟的那一天能快快到來。另外，賽前的熱身訓練非常重要，廣大球迷們一定要銘記要完全活動開才能上場打球。謹以此文，表達對那些正在傷病中，或大傷初愈的運動員的真切的祝福。

5. 你打籃球受過最重的傷是什麼怎樣避免打球受傷

左膝十字韌帶撕裂、左腳踝骨裂、腰椎側彎、小關節紊亂、腰肌撕裂，這是我打籃球受過最重的傷，而且都是在一次對抗中造成的。

那時候還是10年前，剛剛到美國留學，當年自己也屬於二樓打球的一員，原地起跳也能雙手抓個框，對自己的籃球水平有著一定的謎之自信。

之後第一次在美國的公園里打野球，對手有黑人也有白人，裡面有一個黑人兄弟特別的壯實，也就是他造成了我人生最嚴重也是最可怕的一次傷病。當時我一對一突破了防守隊員，直接上空藍，想著是起跳把球抹進籃筐，結果突然背後飛來一個人給了我釘板大帽，同時空中撞到我的身子，只覺得一股巨大的力量，我直接就往籃板後面的場地掉過去，當時扭著身子用左腿著地，結果就導致整個左側半邊身子的一系列重傷。

這次受傷讓我直接在床上躺了大半年，恢復後還做了好幾個月的康復訓練，之後就改變打球的風格了，以跑位外線遠投為主了，後遺症是一直到現在空位上籃還有陰影。

籃球作為競技 體育 ，有著大量的身體對抗，受傷的風險往往是避免不了的，不過做到以下幾點，能夠讓我們盡可能地減少受傷的概率。

一、充分熱身

熱身能夠激活我們的心肺系統和神經系統，讓肌肉恢復彈性，同時讓全身各個關節分泌關節液，這樣在打籃球的過程中身體會更舒展，柔韌性更好，是最能夠有效降低受傷風險的手段之一。

建議可以通過一些拉伸動作，或者繞籃球場慢跑和上籃的方式進行熱身，等到身體微微開始出汗就差不多熱身完畢了。

二、打籃球的時候不要逞強

合理的打籃球是我們保持 健康 的重要方式，畢竟不是職業運動員，很多時候還是要量力而行。

比如不要打鬥氣球，和對手硬碰硬，這是最容易受傷的，其次就是不要勉強去做一些高難度的動作，如果身體素質不達標硬要完成動作的話，就很容易引起肌肉的拉傷或者關節的扭傷。

三、多做一些力量訓練

力量訓練能夠提升肌肉的力量水平，從而讓我們在打球的時候更有爆發力，同時強健的肌肉更是能夠從運動受傷的風險中給我們提供有力的保護。

比如我們可以在平時多做一些深蹲之類的腿部訓練，強化大腿肌肉的同時，能夠給予膝關節更有效地保護，避免諸如變向之類的動作對膝關節造成損傷。

四、增加身體的柔韌性

柔韌性是NBA選秀報告中非常重要的一項指標，它代表了一名運動員受傷風險的高低，往往意味著一名球員能夠在NBA擁有一個 健康 並較長的職業生涯還是有著玻璃屬性。

建議每天都要安排一定的時候做一些拉伸運動，提升身體的柔韌性和協調性，真的能夠讓你遠離傷病的。我自己每天晚上都會花半小時左右進行拉伸訓練，之前打完球身上總是這里疼那裡不舒服的，自從柔韌性變好以後，打完球幾乎沒有任何的不適感了。

我周圍很多熱愛籃球的朋友，在上了年紀後身上難免都有些傷病，我自己也有好幾處老傷，這都是年輕時候打球太拼留下的。

祝大家在平時打籃球的時候都能夠保持 健康 ，遠離傷病。

6. 打籃球時會出現哪些嚴重的受傷情況

腳崴是常見的,手指被折了一下也是經常的,俗稱"蘿卜干",至於嚴重的,摔交會造成,手,小腿骨折,上次我們學校有人拿凳子去灌籃,摔的手斷了...也有可能腦震盪

7. 籃球運動中容易受傷的部位

籃球運動中容易受傷的部位

籃球運動中容易受傷的部位，體育運動有時候會出現各種受傷的情況，籃球這項運動還是比較高強度的，因此在運動中容易出現受傷的情況，下面我帶大家簡單了解一下籃球運動中容易受傷的部位。

籃球運動中容易受傷的部位1

1、肌肉離位

對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法是在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。

2、腳踝扭傷

練習前以膠布（絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是做腳踝的准備操 一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。

若不幸腳部扭傷，就先將受傷部位用毛巾或冰塊冷敷，再施加適當的壓力。切記冷敷的時候只能用冰水，加壓時要先墊上海綿，再從海綿上方用綳帶進行包紮。

3、手指的戳傷

因手指受到強烈的沖擊而產生。預防方法是要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種，扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創傷（皮膚裂開)。

若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，2~3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

4、腳腫疼痛

腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。

預防的方法是將柔軟的海綿墊在腳後跟下，或在內側墊上一些棉花，這樣雖受到下方的力量，但是可以防止皮下組織被壓迫到側方。

治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。

5、膝蓋損傷

膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法是使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。

籃球場上的位置決定了分工的不同，比如說控球後衛和得分後衛。下面就一起來看看籃球場上的位置吧。

籃球場上的位置

1、控球後衛

控球後衛（Point Guard)是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那麼控球後衛便是這出戲的導演。

怎樣才算是一個合格的控球後衛

首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。

然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間里，將球傳到球該要到的地方，有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。

簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。

對於一個控球後衛還有一些其它要求

在得分方面，控球隊員往往是隊上最後一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。

或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會。總而言之，控球員有一個不變的原則是當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。

所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分後衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。

2、得分後衛

得分後衛（Shooting Guard)，由其字義不難得知，他以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線准頭與穩定性要非常好。

得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線准頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。

3、小前鋒

小前鋒（Small Forward)是球隊中最重要的得分者，同時也要有不錯的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分，也要有出色的速度憑借快攻和突破得分。

對小前鋒最根本的要求就是得分，小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。

如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的'話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？

因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

4、大前鋒

大前鋒（Power Forward)在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，搶籃板、防守、卡位是他的主要任務，說到投籃、得分，他幾乎是全隊最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。

大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他要在禁區與中鋒配合進行卡位防守，同時也要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，大前鋒常常幫隊友掩護，在隊友出手投籃努力爭搶籃板球，為二次進攻做准備。

一般情況下，要求大前鋒單打進攻的時間很少，而大前鋒的進攻手段則主要是轉身投籃和小勾手之類的近距離進攻。

由於大前鋒出手投籃次數少，而且他投籃的位置一般又很靠近籃框，所以大前鋒的投籃命中率也需要比較高，一般來說應該是場上五個位置中命中率最高的一個，一名合格的大前鋒投籃命中率應該達到50%以上。

相對於得分，大前鋒的籃板球一定要抓得多，防守時的蓋帽能力也是大前鋒所必備的，因為他們的任務就是鞏固禁區的防守。所以，大前鋒在場上的任務就是做好兩件事：籃板和防守。

隨著現代籃球打法的更新，對大前鋒的進攻能力要求有所提高，不過，一個好的大前鋒，還是以禁區內的防守為主要任務的。

5、中鋒

顧名思義，中鋒（Center)是一個球隊的中心人物，憑借其強壯、高大的身體，無論進攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。

作為禁區內的「擎天柱」，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由於本隊進攻時自己常處在禁區中央的樞紐位置，所以中鋒應該具有不錯的導球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊友得分。

以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。當然，得分也是中鋒應盡的職責，他們是主要的內線得分者。中鋒的命中率應該比大前鋒更高一些。

一名好的中鋒必須多才多藝，不但要有足夠的得分技巧用於進攻得分，防守時還要能成為球隊的最後一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協同協同和及時為隊友的防守補位。

現代籃球打法中有一種新的中鋒戰術，就是所謂的「外線中鋒」。此種中鋒需要在進攻時主要到外線投籃得分，而少做禁區內的進攻。由於用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊中鋒也到外線去盯防對手。

如此一來，進攻方就可以利用對方中鋒不在禁區的機會，讓本隊能力強的前鋒或後衛隊員瘋狂得分。當然，「外線中鋒」只適用於進攻，防守時與一般中鋒的打法無異。

籃球運動中，投籃、傳球和接球都是基礎動作，那麼如何練好傳接球技術呢？下面就來看看籃球運動中傳接球的技術要領吧。

籃球傳接球技術要領

1、雙手接低於腰部的球

接球時兩腿彎屈，一腳步向前跨出，上體前傾，雙手迎球向前方伸出，五指自然分開，兩小指成八字形，掌心向著來球方向。當心指觸球時，兩臂順勢屈肘收回，握球於胸腹之間，保持基本站立姿勢。

2、雙手接胸部高度的球

這是最基本的接球方法，眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開，拇指相對成八字形，其他手指向前上方，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，兩臂順勢屈肘時後引緩沖來球的力量，兩手持球於胸腹前，成基本站立姿勢。

動作要點是伸的迎球在手接觸球時，收臂後引緩沖，握球於胸腹前，動作連貫一致。

3、雙手接反彈球

接球時迎跨步，上體前傾，兩臂迎球向前下方伸出，五指自然分開，在球剛剛離地彈起時，手指觸球將球接住，並順勢將球引至胸腹之間，保持身體平衡，成基本站立姿勢。

4、雙手接地滾球

接球時向來球方向跨出一步，身體下蹲，兩手迎球伸出，手指向下，手掌向前。觸球後順勢將球握住。注意兩腿不要平行開立，以免漏球。接球後成基本姿勢。

籃球運動中容易受傷的部位2

籃球運動中容易受傷的部位

部位：手指、手腕

受傷頻率指數：

手指、手腕是打球中較高誘發傷病的部位之一，本賽季肯帝亞外援奧登就因大拇指骨裂缺席了賽季初的比賽，隊長易立則受過手腕的傷病。

在肯帝亞體能訓練師陳偉看來，職業運動員手指絕大部分是在高對抗爭球中受傷的，而業余籃球愛好者還容易在非對抗下受傷。「有些普通籃球愛好者自我保護意識不夠，再加上技術比較糙，一些籃球動作不規范，導致受傷，比如有人就會在獨自運球時戳傷手指。這種情況就要加強自我防護意識，個別危險的爭球讓一讓。」

對於手腕的防護，陳偉表示只有一條途徑，那就是戴護腕。「手腕這種損傷職業運動員也受不了，這屬於接觸性損傷。只有戴上護腕，來降低損傷的程度。」

部位：腰

受傷頻率指數：

腰傷同樣是籃球場上非常討厭又非常頻發的傷病，普通老百姓若是在打球中折了腰，還會影響日常生活。那麼在上場打球前，該做一些什麼熱身動作呢？「保護腰部要對髖關節肌肉、腰部肌肉進行拉伸，增大活動幅度，籃球很多動作對腰部肌肉有要求，肌肉比較緊張的話容易受傷，此外冬天室外溫度低，也容易拉傷。」陳偉說。

除了個人習慣以及本身就有腰傷的愛好者除外，陳偉建議平時打球不要戴腰帶。「打球時護具戴多了，會給人體一個信號：不用肌肉去保護了。」陳偉說，「事實上，人體中的腰部肌肉本身就有天生的腰帶作用。」

據陳偉介紹，前段時間很火的平板支撐就對保護腰部有幫助。「平板支撐屬於激活性的練習，一組30到60秒，做2組，可以激活腰部深層肌肉，能夠穩定脊柱，減少腰部損傷發生的可能性。」

部位：膝蓋

受傷頻率指數：

膝傷是職業運動員的夢魘，像麥蒂、羅伊這樣的NBA頂級球員都因為膝蓋從球星淪為「凡人」，甚至是退役。肯帝亞外援奧登曾是NBA狀元秀，他天賦異稟但因膝蓋傷勢鬱郁不得志。普通籃球愛好者該如何保護好自己的膝蓋呢？

陳偉表示，上了年紀的籃球愛好者選擇場地非常關鍵。「籃球運動需要不停地跑跳，若是在水泥地上打球，對膝蓋沖擊力非常大，最好選擇塑膠場地，甚至是木地板場地，減弱對膝蓋的沖擊力。此外，還要選擇一雙合適的籃球鞋，不要穿著皮鞋、休閑鞋就上場了，這也是為了緩沖沖擊力。」陳偉說。

此外，陳偉認為控制運動量也尤為關鍵。「根據自己的體能控制運動量，在累了的時候改變一下打球的方式，比如說對抗賽改成投籃。值得注意的是，一旦你感覺膝蓋刺痛，必須立即停下來。」

部位：腳踝

受傷頻率指數：

無論是競技體育，還是與朋友相約打一場娛樂籃球，都有受傷的風險，人們在運動中最容易受傷的部位當屬腳踝。導致崴腳的情況有很多，可能是稍不留神踩到別人的腳面上，也可能在跳起投籃後落地不穩，也可能是在運球變向中扭傷。

對於崴腳的防護，陳偉說：「一是戴護踝，二是要在打球前針對腳踝熱身，分為靜態的和動態的。靜態的可以做單腿站立15-20秒，來2組。動態的可以雙腿起跳單腳站立，側向移動單腳站立，落地後要穩住。」

「無對抗下的崴腳主要是因為神經肌肉控制能力差，通過上述訓練可以激活肌肉，提升控制力。」陳偉補充道。

8. 打籃球最容易受哪些傷用什麼葯最好受傷後應該怎樣照顧

籃球受傷比較嚴重就是骨折、關節扭傷等閉合性傷口，男生一般對自己的身體比較有信心，相信自己有超強的自我修復能力，但事實上是，新傷加上舊傷弄成常年的某個部位疼痛（我的傻瓜男朋友就這樣···）。其實，簡單處理就能一次把傷痛處理徹底，然後輕輕鬆鬆沒有病痛的在場上拼搏啊~~
A用
正骨水（適用於骨傷）或者活絡油（適用於扭傷，撞擊產生的腫脹）
用力擦拭患處
B
在已擦拭的患處貼上追風膏或者跌打靈貼膏（注意膏葯不要沾水，及時撕下，不要長時間貼）
C
男生對自己受傷輕重一般都會有感覺，如果自覺比較嚴重，就應在以上兩點上再加上服用三七傷葯片
D
內服加外敷後，應注意保護患處，忍忍球癮，暫時告別籃球幾天
最後
希望
所有愛球的男生都能少受傷~~·
採納哦

9. 籃球運動常見的傷害，你具體有哪些了解呢

人們對於籃球運動的熱愛並不能消除它所帶來的風險，無論是休閑比賽還是在有組織的聯賽中，都可能會出現受傷的情況。下面介紹了籃球運動的一些常見的傷害。

10. 打籃球哪些部位容易受傷

打籃球哪些部位容易受傷

打籃球哪些部位容易受傷，打籃球也是深受大眾喜愛的運動之一，但是在打籃球過程中，稍微不注意也會發生受傷的情況，那麼打籃球哪些部位容易受傷呢？下面一起來了解打籃球哪些部位容易受傷。

打籃球哪些部位容易受傷1

1、球鞋摩擦所造成的腳傷

只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

2、腳腫疼痛

腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。

其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊。

3、手指的'戳傷

因手指受到強烈的沖擊而產生。預防方法 ： 要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1、扭傷，2、脫臼，3、骨折，4、腱斷裂，5、挫創傷（皮膚裂開)。

若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

4、雞眼

雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內部，即用刮鬍刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。預防方法：洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。

5、腳踝扭傷

練習前以膠布（絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操 一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。

若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

6、膝蓋損傷

膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。

7、肌肉離位

對肌肉施加急激的力量（屈。伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。

治療方法如下 ：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上綳帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後。雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

打籃球哪些部位容易受傷2

一、打籃球容易受傷的部位

1、膝關節慢性損傷

籃球運動有一個特點——防守滑步。滑步的時候處於半蹲位，膝關節彎曲，長期的左右滑步易使關節面磨損，側副韌帶鬆弛。另外，反復的起跳、落地對膝關節也有很大的沖擊，尤其是起跳瞬間，膝關節要承受2-3倍的體重重力。

預防：充分熱身，尤其在冬天。可以在球場上慢跑2-3分鍾，讓體溫升高，此時關節腔內的潤滑液分泌逐漸增多，否則潤滑液少關節就易受損。還可做些肌肉拉伸，比如擴胸、體側、壓腿等動作，讓肌肉、韌帶充分活動開。

2、踝關節急性扭傷

投籃起跳時，所有隊員的目光都往上看，落地時很容易踩在別人的腳上，其結果是一方的腳趾被踩，另一方可能就是踝關節的扭傷。輕者肌肉損傷，重者關節韌帶撕裂，當時關節就出現紅腫、疼痛。

預防：

選擇專業的籃球鞋，這種鞋子的前掌外側加寬，增加了腳底面積，可以防止踝關節外翻。

在腳踝關節帶上彈性綳帶或護踝，尤其是踝關節經常受傷的人更要注意。

加強踝關節的肌肉、韌帶力量，可以做站立時踮腳或直膝跳躍練習。

下落時，要把屁股撅起來，靠著背後的人，腿盡量向前一點落地，上身前傾保持平衡，這樣也適合把球抱在懷里，避免被人偷走，上籃落地也不太可能踩到腳。

3、手指挫傷

幾乎所有經常打籃球的人，手指都被挫傷過，手指不是關節變形就是彎曲，這種損傷與傳球、接球技術動作不當有很大的關系。

預防：接球時掌心對球，手指向上。如果用掌心相對的姿勢去接球，手指剛好指向飛來的籃球，兩掌之間的距離掌握不好，籃球就會挫傷手指。

4、肌肉離位

對肌肉施加急激的力量（屈、伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部分發生斷裂，而引起內出血。

預防：練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。

二、如何預防打籃球受傷？

1、佩戴護具

打籃球很容易關節受傷，比如膝關節，腕關節，指間關節。所以打球時佩戴護具，不是為了裝牛，而是為了保護自己不要受傷。

2、挑好天氣

打籃球，天氣既不能太熱也不能讓太冷，太熱容易透支，太冷身上活動不開，容易磕磕碰碰。所以室內籃球場是最好的，不過是要收費的，大家拼一拼也沒有多少錢，總比受傷要好。

3、避免被抓臉

在內線防守時，進攻的人經常會被3秒區里張牙舞爪的手抓傷臉，因此不要總是往籃下扎堆，盡量在外線跑跑，內線沒人了再進去。

4、遠離不良分子

有些打球的人經常犯規，這樣的人要躲得遠遠的，以免被暗算，輕者打個趔趄，嚴重的會摔傷。

三、打球受傷怎麼辦？

1、軟組織受傷

軟組織受傷時，可用冷水或冰袋敷在患處表面。通過冷敷可以起到兩方面的效果：其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用。

冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解；其二，可以阻礙局部供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷范圍不再擴大。

2、肌腱，關節損傷

包紮時必須均勻，用具有彈性的綳帶包紮傷處，否則會在壓縮綳帶的邊緣形成「袋」形的腫脹。另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液循環不受影響。

當感到刺痛、麻木或皮膚發青等，證明壓縮太緊，應放鬆，待膚色正常後，再施以較松的壓縮。

3、鼻出血

傷者採取坐位，頭向後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。

如仍不止血，應到醫院檢查、處理，及時採取有效措施，防止大量出血而出現昏厥。

4、脫臼

由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置而造成的肢體關節部位的損傷。處理時動作要輕柔，先冷敷，紮上綳帶，保持關節固定不動後，再立即送醫院請醫生進行矯正治療。