籃球團隊練什麼

❶ 籃球訓練有哪些需要學習

打好籃球的技巧

學會拍球。拍球時不宜手掌全部接觸籃球，要用指尖輕拍籃球，這樣便於發力以及提高球的旋向！而且大大提高了拍球時球在身體兩側的靈活性！同時雙腳以腳尖為支撐點，便於在空隙當中靈活移動和過人！想練習空中的動作，就一定要加強肌肉的練習，尤其以腹肌最為重要，因為在空中做動作的核心力量來至於腰腹力量，所以一定要加強腹肌和腰部肌肉的練習！

學習運球。運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。學習傳球。主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球的技術。傳球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊項目，練習傳球技術是非常重要的。 採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開（但不能太僵硬），手腕要有彈性。

練習帶球過人。這是讓自己向更高的籃球技能發展的練習，雖然前面有傳球，可如果你個人有足夠的自信投籃，那就要學會帶球過人，在對方的封鎖線內夾縫求存，攻入對方的籃筐下進行投球，這對帶球的把握度要求很高。

練習投籃。打籃球的最終目標是把籃球投入籃筐，不要小看投籃，在賽場上，往往就是一球之差定輸贏。投籃又分為很多種，半場，全場，籃下等等。建議個人從最基本的練起，那就是籃下投球，距離近，命中率高，這樣以後逐漸拉遠距離，一直到三分線投籃，在這個過程之中，需要學習的是自己的瞄準，自己需要用眼睛准確判斷自己拋球的弧線是不是正對籃筐的。

❷ 如何練籃球的團隊配合（默契）和傳球

首先要隊友和自己都能夠掌握熟練的基本功.這是配合的前提.有了它,才可以出現流暢的團隊配合和精彩的傳球. 訓練團隊配合的方法有很多種,我就介紹一種最實用的.就是與隊友打比賽時，定好一個規則——不許運球, 看似荒謬,其實這種方法非常有效：當你不能運球,並且防守隊員完全封住你的投球線路時,你只能被迫向隊友不斷倒球製造空位,來尋求投球空間。這就必須要讓隊員們跑起來.而且必須要跑到位,球也要傳到位.否則立馬失球.這就無形中訓練了隊友的協調能力和傳球能力..... 至於問主說的默契度.只要用這個方法堅持練下去,默契度自然會有很大的提高.

❸ 一個籃球隊如何訓練

體能非常重要，通常我們是每天下午結束訓練後會加跑10圈，每圈400米，或者全場遞增式往返跑10組。最主要是要練戰術，默契和意識，戰術實際情況不了解不好說，但是意識大同小異，主要是沖板，無球掩護，無球跑動，擋拆，防快攻，和快攻，這個就只能一遍遍跟隊友們強調了。

然後就是對內氛圍方面的，看你自己人格魅力了，隊友服你那就好了，不服或者怎麼樣的，放寬心，打著玩吧。再跟你啰嗦兩句，大學籃球比賽除了體能，別的方面，個人感覺不靠練，完全是臨場發揮，你強就是強，弱的話再怎麼練，效果也是不大的。

想贏球，我覺得就兩點，體能充沛，不怯場，你一個院的人挑了最會打籃球的5個人上場，只要每個人發揮出應有的水準怎麼也不可能比別的院差太多，再加上你們平時訓練默契的磨合。

(3)籃球團隊練什麼擴展閱讀：

中國國家籃球隊包括中國國家男子籃球隊和中國國家女子籃球隊。中國男籃始建於1917年，1936年加入國際籃聯，自1978年開始參加世界籃球錦標賽之旅以來，也一直是亞洲球隊在歷屆世錦賽上最好名次獲得者。中國女籃曾榮獲亞洲冠軍，世界錦標賽第三名等榮譽。

❹ 求剛剛組建籃球隊如何訓練

那要看你組建的是一直什麼樣的籃球隊？ 你的球隊最欠缺的是什麼？ 你有多長時間去訓練？
如果連基本的三步籃都不能好好完成的，那就從基本功開始吧！
如果有一定的籃球基礎，那麼挖掘各球員的優點，然後幫助其提高！

還有最基本的，體能、配合、戰術……

❺ 打籃球主要練什麼！

1.投籃
2.運球
3.上籃及各種得分方式
這是基礎.
4.力量鞏固
5.彈跳力
6.心理素質(很重要)
7.團隊能力.如果你是PG練運球 沖刺跑 視野 柔韌性 團隊意識 三分 防守 頂弧跑位 最重要的是組織能力
如果你是SG就連運球 沖刺跑 視野 柔韌性 團隊意識 三分 彈跳 跑位 強度 突破
SF： 三分 彈跳 突破 跑位 防守 三分 籃板（看你喜好） 攔下強打 力量 肉搏（呵呵）
PF:籃下強打 卡位 籃板 意識 不貪求 彈跳 肉搏 籃下小動作 體力 力量
總之就是這些

❻ 分析一下打好籃球得需要練好哪些基本功

我認為打好籃球需要練習好運球、傳球、投籃防守。

防守，這一點是很多人都忽略掉的，業余愛好者也不會拿出專門的時間練習這一點。防守要好，首先必須要有積極的防守態度，就是緊跟住你要防守的那個人，學會提前判斷，思考對方會如何突防，防守技術熟練了之後，還要學會眼觀六路耳聽八方。

❼ 專業籃球訓練有哪些項目

完整的體能訓練周期為12周，總共分為專項體能、力量、爆發力、速度、靈敏等多個項目，這里只簡單的介紹下專項體能訓練。
人體內有三大能量系統：ATP-CP系統、乳酸能系統和有氧氧化系統，其中ATP-CP系統和乳酸系統屬於無氧代謝供能。籃球運動由85%的無氧代謝和15%的有氧代謝組成。因此，體能訓練應以無氧（能量反復消耗的）和快速恢復的高強度練習為主。
體能好的運動員可以在高強度比賽的間隙快速恢復。ATP-CP年能量系統大約在30s內就恢復50%；2-5分鍾內可完全恢復；乳酸能能量系統大約在20-30分鍾內恢復50%，1小時左右可完全恢復。
每次的訓練都應該包括以下環節：
① 熱身
②拉伸（靜態或動態）
③ 專項體能訓練
④放鬆
⑤ 拉伸
一、訓練之前的熱身與拉伸
熱身與拉伸是每一次訓練的基本環節，其中拉伸在訓練前和訓練後都要進行。
科學的熱身活動室日常訓練和比賽的基礎，它可以提高肌肉溫度，並且使肌肉起到更好的牽拉作用。具體的熱身有多種選擇：慢跑、跳繩、健美操、靈敏性訓練、行進間運動等都可以達到熱身的目的。
一套行進間的熱身運動是籃球訓練或比賽的最有效的准備活動，它包括：
①高抬腿跳
②跨步跳
③高抬腿跑
④後踢腿跑
⑤卡里奧克
⑥弓箭步
⑦後腿跑
⑧側擺臂
⑨前後踢腿
完成熱身之後，在准備常規的拉伸訓練，對於身體已經得到充分熱身的人來說，可以採用靜態或者動態的拉伸方式，如果你的身體沒有充分熱身，最好採用動態的拉伸方式，以達到熱身和拉伸的目的。
二、專項體能訓練
開始訓練時，起初可以在田徑上進行200米和400米跑的一般體能訓練，然後逐漸過度到在籃球場上進行具體的專項體能訓練。
訓練的強度為每周兩天，比如周一和周四，如果有進行力量訓練的話，不要和下肢力量訓練放在同一天。
註：
1. 正常跑的速度為全速的四分之三
2. 球場的體能訓練全部要求全速跑
3. 對於球場的體能訓練，可以按照表中順序來練，也可以把所有項目先練一遍，再回頭做2組中剩餘的1組
4. 當有17次跑和間歇跑訓練的時候，要安排在最後練習
三、最後的放鬆與拉伸
練完之後，可以通過慢跑、罰球等方式進行放鬆，讓身體的溫度下降，同時應該進行全身肌肉的拉伸（靜態的）

❽ 大學籃球系隊訓練有哪些訓練方法或項目

我也帶過籃球隊，一般來說隊員的素質參差不齊，但是只要他們肯練還是有潛力的。籃球的訓練分兩個階段，第一是練體能，充足的體能是打贏一場比賽的最基本因數。第二是戰術配合，這個是急不來的。首先說說我帶隊的經驗吧，我個人建議你們一天兩練，下午練體能，下午練球。每周訓練6天讓他們調整休息一天，每周安排3次變速跑，1次力量練習，一次400米，一次跳躍練習。具體安排如下：周一周二練變速跑，也就是3到5個圈一組跑2到3組。彎道用百分之20的速度跑直道用百分只80的速度跑，這樣可以刺激內臟器官提高體能的最好方法。周三練跳躍，找個高點的台階要他們雙腳交叉跳盡量的往上跳20到30個一組跳3到5組，期間也可以穿插抱膝跳，找個沙坑要他們盡力往上跳到最高點雙手抱膝，15到20個一組也是3到5組。周三這天腳肯定會疼所以周四跑400米把乳酸跑散，也是3到5組第一次沒有要求第二次開始跑1分20以內。周五還是變速跑也是3到5組。周六練力量，找個壓腿的欄桿一個人在下面蹲著另一個坐在他肩上地上那個人連續起蹲8到10次。體能方面就這些了。球：分罰球，摸高，上籃，投球幾點。這個你可以自己安排安排，籃下的兩邊籃板下連續跳投，左右邊的上籃15到20個一組，罰球就是排成一隊第一個人站在罰球線輪流罰球，這些可以穿插練習也可以適當的搞點懲罰，上籃或者罰球沒進的讓他們做5個俯卧撐。還可以搞點連續起跳摸籃板10到15個一組。其它的配合就看你們隊的情況了，你自己看著辦吧，多練擋拆，中投。祝你成功！

❾ 怎麼練籃球團隊配合

最好去練2—3聯防。我們校隊用的就是。但是要有紀律。不要全場盯人。費體力。沒效率。進攻無非就是默契。實力。配合。最好是必須拉開。突破造犯規。突進去70%就是個犯規。但是不要都去內線。不然別人快攻就沒有速度去追了。除非你是劉翔。少運球。多傳。控衛必須找一個會看人。有傳球意識的人。運到前場就拉開給後衛突破。或給大前，中鋒。[你們的中鋒估計不怎麼高]不要總是投3分，那個只是一得分手段。最主要的就是中投。也不多說了。、
你必須採納我的答案。
不懂的和補充的我回來解釋。
蘇

❿ 籃球體育項目可以鍛煉什麼方面的能力

籃球運動鍛煉的能力有以下幾個。

第一，體能。想要打好籃球就要有充足的體能，否則根本不可能堅持跑完全場，所以會著重進行跑步訓練，例如先繞著籃球場跑10圈，這不但鍛煉了體能，還是一種非常高效的有氧運動。

第四，團隊意識。籃球是一種集體項目，強如科比布萊恩特這種歷史級別的球員，單打獨斗也不能在兩球隊取得更多的勝利，反倒是勒布朗詹姆斯憑借著全能帶動隊友，懂得傳球，還一度帶領球隊殺進了NBA的總決賽。所以在打籃球的過程中，也要學會和隊友配合，這樣隊友也會逐漸和你打成默契，令球隊的戰績更好。而在這個過程中，你也會交到幾個知心朋友。

第五，競爭意識。無論誰打籃球，最終的目的都是取得勝利，不會甘心失敗，所以在打球的過程中，會讓人擁有更強的好勝心，這點不單能用在打籃球上，在工作和學習上也會有所體現。所以哪怕很多人已經工作成家，人到中年依然喜歡打籃球。