籃球運動員都是靠什麼進行訓練

『壹』 NBA籃球運動員都是怎樣訓練的

系統性的訓練，專業運動員的訓練很枯燥，每天重復投籃多少次，隔3差5的上力量。 籃球是一項對抗激烈的體育比賽項目，直接的身體接觸非常多。要想在比賽中取得勝利，更好地發揮出本隊的技戰術水平，必須有充沛的體力，超人的速度，過人的彈跳和強大的對抗力量作保證。因此，力量、速度、彈跳、耐力等素質在籃球比賽中起著舉足輕重的作用，必須加強此方面的訓練。 1、 力量:020: 力量是籃球運動員很重要的一項素質，特別強調需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。籃球運動員所需要的力量主要是爆發性的快速力量，以及對抗性的力量。 2、 速度 :006: 籃球比賽中所需要的速度是在短距離內迅速發揮最大的速度，在一般速度訓練的基礎上，應結合籃球運動中變向速度、急停驟起的特點，著重加強專項速度中的反應速度和變向的移動速度的訓練。 3、 彈跳 :017: 籃球運動員不僅需要絕對彈跳的高度和速度，同時要能在各種情況下向不同方向起跳，並要求在空中和落地時能控制住身體重心保持平衡。 柔韌性 的練習方法 （1）前俯腰：主要用來練習腰部向前運動的能力和柔韌性具體方法：並步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然後上體亢腰前俯兩手心盡量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關節屈緊，腰背部充分伸展。兩手鬆引用雙手從腳兩側屈肘抱緊腳後跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。持續一定時間後再放鬆起立。還可以在雙手觸地時向左右側轉腰，用兩手心觸及兩腳外側的地面，增大腰部伸展時左右轉動的柔韌性。 動作要點：兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。 (2)後甩腰：主要用來練習腰部向後運動的柔韌性。具體方法：並步站立，練習時一腿支撐，另一腿向後上直腿 擺動，同時，兩臂伸直，隨l體向後屈做向後的擺振動作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展： 動作要點：後擺腿和上體後屈振擺同時進行；支撐腿，膝伸直．頭部和雙臂體後屈做協調性後擺助力動作， (3)腰旋轉:主要用來練習腰部的左右旋轉幅度。具體打法；兩腳左右開立略寬於肩，兩臂自然垂於休側以髖關節為 軸體前俯，然後以腰為軸，使上體自前向右、向上再向左，回到的做順時針或逆時針旋轉；同時，雙臂隨上體做順 時針或逆時針的環繞動作，以增加腰部旋轉的幅度和力度、 動作要點：盡量增大繞環幅度，速度由慢到快，使腰椎關節完全得到活動、伸展.

『貳』 籃球球員的訓練是怎麼進行的你有什麼看法

籃球球員的訓練是穩步發展進行的，我的看法就是籃球球員的訓練還是比較得體的，而且他們每天都有著自己的訓練模式，他們也是非常認真努力的，所以我們應該對他們充滿希望。

『叄』 籃球很考驗力量，籃球運動員是怎麼訓練的

我們都知道，在打籃球的時候，非常的考驗力量。很多的女生在打籃球的時候，總覺得自己的胳膊使不上力氣，這就是因為自己沒有經過專業的訓練。今天小天才跟大家說一說，平時的籃球運動員都是怎麼進行訓練的？

三、總結。

專業的籃球運動員的訓練一般都是非常強的，所以說大家不能夠隨意的去學習。如果平時只是隨便的打打籃球的話，我們可以也跑步幾百米，在剛開始打籃球的時候不要打特別激烈的，比如說撞擊等等。小編看見很多的男生在打籃球的時候非常的喜歡撞擊，這是非常危險的，如果大家不是特別專業的話，這種動作就不要學習了。

『肆』 NBA球星有哪些特殊的訓練方法

NBA是世界最頂級的籃球聯賽，能夠在這里打球的球員，無一不是萬里挑一的超級天才。但是天賦只是他們進入NBA的敲門磚，在這個競爭極為激烈的聯盟里，適者生存就是它的生存法則。NBA的改朝換代非常迅速，基本每過5年整個聯盟的球員體系就會發生一個翻天覆地的變化，如果想在這樣一個競爭激烈的聯盟不被淘汰，甚至想成為這個聯盟的頂級球員，除了先天的資質，後天的訓練才是重中之重。而普通的訓練只能幫助球員保持一個不錯的競技狀態，想在眾人中脫穎而出，就必須找到一些特殊的訓練方式對自己更方面的能力進行強化，而以下幾位，就是將訓練玩兒出花兒的佼佼者。

1：庫里蒙眼觸球訓練法

NBA球員的訓練五花八門，有訓練球技的，有訓練力量的，有訓練耐力的，但你見過訓練身高的么？沒錯，我們偉大的籃球之神邁克爾.喬丹不僅在球技和榮譽上一覽眾山小，在訓練方面的造詣也是獨樹一幟。

籃球是巨人的運動，無論你有多麼出色的技術，只要你存在身高方面的缺陷，就註定你的籃球生涯要比其他人坎坷許多。身高，是籃球運動員的一項硬性指標，但又偏偏是所有人都與生俱來、無法改變的一個環節。但是這個論點在喬丹身上並不成立。

高中時期的喬丹身高只有不到1.8米，因為這個缺點他被校隊教練拒之門外，這傷透了喬丹的心，但他並沒有被挫折擊倒。從那以後，喬丹每天除了練球外，最重要的訓練就是“長高”。每天睡前，他都會雙手抓住門框並讓雙腳懸空，就這樣每天掛30-60分鍾。喬丹試圖依靠這樣一個看似毫無科學依據的方法使自己長高，當時身邊所有人包括他父親都認為他這個做法很愚蠢，但籃球之神豈是能被凡人的閑言碎語影響的？對籃球事業的渴望讓喬丹堅持了下來，就這樣大概練了一年多以後，喬丹真的奇跡般的長高了20公分，身高也來到了如今的1.98米，不僅順利進入了校隊，更是成功進入了NBA並開始了自己偉大的職業生涯。當年那個看似無厘頭的舉動，居然真的成就了如今的喬丹。也許我們真該相信，只要你肯努力，上天都願意幫你。

『伍』 要想成為一個職業籃球運動員，怎麼加強訓練

想學籃球，首先你要把基礎打好！

第一就是：你首先要學會籃球的基本功，運球，剛開始的時候不要求自己運的有多花哨，只要能讓球在自己的手裡面能很好的運動起，並伴隨著小跑。同時你要做一些短距離的折返跑，還要摸地，再就是要練力量。

第二是訓練彈跳力。彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。

第三就是力量訓練。最好由身體訓練教練安排和輔導。 如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：負重蹲起，提鈴，抓舉。

『陸』 NBA球員是如何進行身體素質訓練的

NBA球員需要鍛煉腰腹力量跟腿部力量。

1、鍛煉腰腹力量

（1）鍛煉腰腹首先就是要做各種仰卧起坐，可以鍛煉腹肌中束，兩側和下部，腰腹力量強可以讓起跳更為輕松。

（2）各種寬距、窄距、爆發力俯卧撐，引體向上還有平板支撐，也可以在鍛煉到肩部手臂力量的同時也是增強腰腹力量。

2、鍛煉腿部力量

腿部力量鍛煉包括往返跑，蛙跳，負重運球等，這可以在鍛煉到小腿，大腿肌肉的同時，也能加強運球，快攻的速度。

大多數自律的球員還會在團隊訓練結束之後自己去健身房進行各種器械訓練，我們看到的NBA球員的身體素質都是頂尖的。

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1、超強負重訓練法

很多汽車迷都知道，卡車輪胎的重量一般都在100多公斤，還真有那麼一位球星，每天堅持扛著卡車輪胎做力量訓練，他就是勒布朗·詹姆斯。

2、水中、沙漠中訓練，身縛鐵鏈訓練

玩過水中項目的朋友都知道，水的阻力是非常大的，要正常活動都有困難，更別說是做奔跑、負重行走這些訓練科目了。

3、666訓練法

除了訓練強度，超長的訓練時間也是球星們經常採用的辦法。科比的訓練法就是每周6天，每天6小時，每天6個階段的訓練。

參考資料來源：網路-身體訓練