籃球什麼時候使用筋膜槍

❶ 健身完馬上用NuNu筋膜槍還是隔天呢

最好是剛健身完的時候，還有在健身之前。
筋膜槍的作用主要針對筋膜的變化和損傷，可以通過自我按摩的方式來修復，使其恢復活力。按摩是一種純粹的物理機制，它能夠促進筋膜中的液體交換，幫助代謝產物排出，從而改善筋膜以及相關器官的營養供應。
另外，許多人長期面對電腦、缺乏身體鍛煉，筋膜槍對擴充椎間隙、肩周炎、腰肌勞損、足部按摩、增加血液流速具有很好的療效；也能夠很好的用於預防背部病疼。一方面，深層背部肌肉能夠得到強化，另一方面還能夠消除背部及頸部表面肌肉的疼痛性綳緊。

❷ 筋膜槍品牌排行榜

一、雲麥YUNMAI二、HYPERICE海博艾斯三、LATIT四、SMOOKY筋膜槍五、麥瑞克筋膜槍六、Keep筋膜槍七、施耐德筋膜槍八、菠蘿君筋膜槍九、SKG 筋膜槍十、KONKA康佳。
【拓展資料】
一、筋膜槍（Fascial Gun），又稱深層肌筋膜沖擊儀，是一種軟組織按摩工具，通過高頻率沖擊放鬆身體的軟組織。筋膜槍利用其內部特製的高速電機來帶動「槍頭」，產生高頻的震動作用到肌肉深層，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用。2017年，在美國職業籃球聯賽總決賽上，騎士隊的後衛凱里·歐文在理療師的幫助下，使用筋膜槍放鬆背部和大腿肌肉，快速返回球場。而後廣泛運用在美國職業聯賽的團隊服務，於2017年末開始進入中國市場。
二、筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀，而且振動頻率穩定，可以促進肌肉和軟組織恢復。中國康復醫學會康復治療專委會相關負責人表示，通過振動，能促進肌肉和周圍軟組織恢復或消除疲勞，間接地影響組織的修復。也就是說，筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀，而且振動頻率穩定，可以促進肌肉和軟組織恢復。運動過後肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧，尤其是過度運動後，肌肉很僵硬，很難靠自己恢復。人體肌肉外層會有一層筋膜包裹，使肌肉纖維能在有序的方向上產生收縮，達到較好的功能狀態。過度運動後，肌肉筋膜就會被膨脹或擠壓，產生酸痛不適。筋膜槍是通過外在的物理方式解決肌肉緊張等問題，類似以前專業運動員結束訓練後韌帶拉伸、肌肉牽拉、輔助手法按摩的作用。用與不用還是有區別的，在筋膜槍的幫助下，運動後恢復的時間和效率都會有所提高。合理、正確使用筋膜槍，的確能幫助緩解運動後的肌肉酸痛。
三、運動鍛煉中，筋膜槍的運用可以分為三個部分，即運動前的熱身、運動中的激活、運動後的恢復。運動前使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助於達到快速熱身的效果。在兩組運動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活，預備好進行下一組鍛煉。筋膜槍振動有頻率高低，頻率高起得作用要淺一點。如果是深層肌肉，用的更多的是低頻，低頻沖擊會更緩慢更持久一些。應用高頻更多作用是摩擦，通過摩擦產生熱量，更適合緩解肌肉僵硬。

❸ 筋膜槍是做什麼的

筋膜槍，也稱深層肌筋膜沖擊儀，筋膜槍是一種軟組織康復工具，通過高頻率沖擊放鬆身體的軟組織。筋膜槍可以理解為民用版的DMS（電動深層肌肉刺激儀），在使用時振動頻率會有所變化，基本作用與DMS差不多。

2017年在美國職業籃球聯賽總決賽上，騎士隊的後衛凱里·歐文在理療師的幫助下，使用筋膜槍放鬆背部和大腿肌肉，快速返回球場。而後廣泛運用在美國職業聯賽的團隊服務，於2017年末開始進入中國市場。

不過也不是所有人都能用筋膜槍，如果操作不專業也會造成人身損害，且對軟組織損傷的修復沒有太大作用。如果操作不當或時間久了，還有可能增加疲勞感，孕婦或者有健康問題的人群應禁止使用。

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效用效果：

運動過後肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧，尤其是過度運動後，肌肉很僵硬，很難靠自己恢復。人體肌肉外層會有一層筋膜包裹，使肌肉纖維能在有序的方向上產生收縮，達到較好的功能狀態。過度運動後，肌肉筋膜就會被膨脹或擠壓，產生酸痛不適。

筋膜槍是通過外在的物理方式解決肌肉緊張等問題，類似以前專業運動員結束訓練後韌帶拉伸、肌肉牽拉、輔助手法按摩的作用。用與不用還是有區別的，在筋膜槍的幫助下，運動後恢復的時間和效率都會有所提高。合理、正確使用筋膜槍，的確能幫助緩解運動後的肌肉酸痛。

❹ 筋膜槍是什麼

筋膜槍，也稱深層肌筋膜沖擊儀，筋膜槍是一種軟組織康復工具，通過高頻率沖擊放鬆身體的軟組織。

發展歷程

最早由專業治療師為美國職業聯賽的團隊服務，後2017年開始進入中國市場。

作用機理

筋膜槍是利用其內部特製的高速電機來帶動「槍頭」，產生高頻的震動作用到肌肉深層，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用[2]。

使用方式

筋膜槍需順著人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對著肌肉的酸痛點來打。而頭頸椎、脊柱等大量神經、血管分布的部位則不能使用。每個部位的使用時長不能超過3至5分鍾。[3]

振動幅度

幅度大約10-16mm 之間，頻率大約在30-50Hz之間。[4]

振動頻率

筋膜槍通過高頻次振動(2000-3200次/min)將力和震動傳送到人體的筋膜，從而起到增加組織血流量、放鬆肌肉的功效，並可通過共振使人體組織產生相對位移，減輕組織粘連，恢復肌肉和筋膜的彈性，使緊張僵硬的筋膜得到放鬆，可以緩解人體的一些不適症狀。[1]

效用效果

運動鍛煉中，筋膜槍的運用可以分為三個部分，即運動前的熱身、運動中的激活、運動後的恢復。

運動前使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助於達到快速熱身的效果。

在兩組運動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活，預備好進行下一組鍛煉。

運動後使用筋膜槍，根據激痛點的原理，長時間沖擊鍛煉完的肌肉群，達到協助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。例如，做完俯卧撐之後，使用筋膜槍在胸大肌以及胸小肌的位置上沖擊兩分鍾以上。

適用人群

不是所有人都能用筋膜槍，如果操作不專業也會造成人身損害，且對軟組織損傷的修復沒有太大作用。如果操作不當或時間久了，還有可能增加疲勞感，孕婦或者有健康問題的人群應禁止使用。

原文來自：筋膜槍網路

❺ 如何正確的使用筋膜槍呢錯誤的使用有何危害

自去年5月份以來筋膜槍逐漸進入到大眾的視野中，各個售賣平台都打著筋膜槍有“放鬆肌肉”、“緩解肌肉酸痛僵硬”的功效向大家推銷產品，它的價格也從幾百到幾千元不等。甚至有人說筋膜槍是健身圈中的黑科技，有了筋膜槍減肥不是夢想。

而網上有些傳言說，筋膜槍可以減肥，這個由於沒有準確的科學實驗可以證實，所以對於筋膜槍是否能減肥這件事情還沒有任何結論。不過大家可以想一下，通過自己肉的抖動真的可以減肥嗎？還不如“管住嘴，邁開腿”來的快！