籃球場怎麼弄爛

A. 籃球場木地板怎麼防潮

1、防爛防蝕

體育木地板防腐主要是防止腐爛與腐蝕，腐爛主要是水導致的腐爛，而腐蝕則是因蟲蛀導致的。我們一般體育運動木地板防腐防蝕主要有兩種方式來處理的。

籃球場木地板

2、防腐劑

體育場館地面鋪裝在裝修前，主要是對體育木地板材料進行防腐處理，也就是材料中加入防腐劑，專業的防腐劑除了具有防因潮而腐爛，還能防白蟻等蟲蛀。

3、龍骨防腐

體育木地板龍骨是離地面較近的木結構部分，要對龍骨進行防腐處理。我們在安裝結構構造中，我們加入盡量減少與水接觸的一些措施，比如龍骨下需要墊層橡膠墊，橡膠墊能使木地板不直接與地板接觸~ 在地板上鋪上防潮墊，減少潮氣。

4、地面養生期

體育木地板鋪裝結束後的48小時是「地面養生期」，要避免走動和放置重物，為地板膠黏結留出充足時間。不要急著開窗通風或者開空調讓膠水風干，這樣做反而會讓地板變得乾燥脆弱。

B. 籃球場用什麼地板膠水鋪

上海滬美pvc籃球地板廠，請選擇我們籃球場地板專用卷材地板膠水
對於籃球地板的保養方法，相信大家都沒有怎麼留意，一般都是爛了就換，但是得當的保養，不緊能讓地板看起來更干凈整潔，還能延長地板的使用壽命，所以不管是籃球還是其他場地的運動地板，保養時一個不可缺少的環節。那麼籃球地板該如何保養呢？
方法/步驟
1一、 實木籃球的保養
實木地板的保養很重要，因為只要稍不留意可能就導致蛀蟲的情況。對於實木地板的保養，首先是在清潔時不能與大量的水接觸，對於腐蝕較強的液體禁止使用，因為這樣會導致木板表面的油漆膜遭到破壞，接著就是定時隔段時間久進行打蠟，因為強大的運動力會使木板的油膜褪去，在打蠟時需要注意要均勻塗抹擦拭，直到表面平滑透亮為止，然後就是使用時的保養了，使用時防止太陽的直曬，經常開窗通風，不要放些尖銳重物在木板上，因為不恰當的放置重物有可能導致木板拱起，降低木板地板的平坦，最後就是對於木板的清洗不能有強酸強鹼物質清洗，我們平常用的一潔凈，強效油污劑等不能直接用於清洗實木地板，可以稀釋使用清潔。
2一、 pvc籃球地板的保養
由於實木地板的局限性，現在越來越多的是使用pvc運動地板作為籃球地板，因為平常運動地板耐磨、清洗容易等特點都讓它成為主角。那麼對於pvc運動地板的保養，我們需要注意的是及時清潔臟的地板，因為太久不清潔可能會導致臟的東西入侵到地板裡面，避免化學物質、煙頭等掉到地板上，因為pvc籃球地板本身就是有丙稀的化學物構成，有化學接觸可能會導致不良的化學反應，從而降低pvc地板的使用壽命。在購買pvc地板時也需要買有保障的品牌， 上海滬美經國家檢驗中心檢驗的供應商。
注意事項
1、強酸強鹼不可直接接觸pvc籃球地板上
2、實木地板需要注意通風，保持乾燥
3、買pvc籃球地板膠地板不是價格越高越好和價格越便宜越好，而是要實用！
4、供應：籃球地板，乒乓球地板，健身房地板，羽毛球地板，網球地板，排球地板，幼兒園地板
5、供應地區：北京市 天津市 河北省(石家莊市) 山西省(太原市) 內蒙古自治區(呼和浩特市) 遼寧省(沈陽市) 吉林省(長春市) 黑龍江省(哈爾濱市) 上海市 江蘇省(南京市) 浙江省(杭州市) 安徽省(合肥市) 福建省(福州市) 江西省(南昌市)
山東省(濟南市) 河南省(鄭州市) 湖北省(武漢市) 湖南省(長沙市) 廣東省(廣州市) 廣西壯族自治區(南寧市) 海南省(海口市) 重慶市 四川省(成都市) 貴州省(貴陽市) 雲南省(昆明市) 西藏自治區(拉薩市) 陝西省(西安市) 甘肅省(蘭州市)
青海省(西寧市) 寧夏回族自治區(銀川市) 新疆維吾爾自治區(烏魯木齊市)
6、品牌：滬美
7、材質：pvc
8、壽命：6至15年
9、地面要求：鋪裝pvc籃球地板膠地板國家要求地面平整度是2延米之內誤差不大過3mm，所以要想鋪在水泥地或木地板和地磚地面上一定要把地面找平，這樣才可以鋪裝，要不地面不平鋪裝的話容易對pvc籃球地板膠地板造成損傷，時間長了還容易開裂變形。
10、供應商/維修單位：上海滬美籃球pvc地板！一條服務，從生產至銷售，批發，安裝，服務，維修。

C. 室外水泥籃球場很滑怎麼辦

水泥地打球就最好穿糙面的鞋，上籃和防守要顧及自己的身體，防突破是你就貼上去就行了，如果別人已經突過去那就放，千萬別跟上去，不然摔倒是很慘的。還有水泥地灰大，球會滑，手感欠佳，突然就會不適應，打不好是很正常的。多練練就好

D. 硅pu籃球場出現裂痕怎麼處理

硅PU出現裂痕情況有很多，你沒有詳細說明或有圖片說明，就根據我經驗說說，如果是沒幾年的場地，一般情況下是基礎做得不好，基礎平整度，基礎防水沒做好，與彈性層接觸一層薄薄隔膜，專業術語叫防水底塗，基礎做好這層是關鍵，膠水滲透入基礎，是基礎表面得到補強，有效地解決地基底下水蒸氣上升的問題，同時解決了水泥混凝土局部鬆散起粉起砂現象，這樣有效防止球場開裂，脫層。
怎麼處理，可聯系硅PU材料商，幫助你修補;如果還在保質期內，聯系這項工程負責人，他們會幫你搞定了。
希望能幫助到你，得到你的採納！謝謝！

E. 怎樣破壞小區籃球場

這種情況見的多了，主要是要破壞籃筐和籃架。
比如說，用磚塊兒等物品砸籃板。要注意自己安全。
或者墊東西想辦法抓到籃筐，然後反復拉拽將其拉下。
或者在籃筐下的位置用硬物敲出一些坑坑窪窪的地方，如果對方打球很容易崴腳，就不會打了。
也可以在籃架下停車，或者樹立牌子標示等方法。

希望我的回答您能滿意。如果還有什麼具體問題歡迎hi我

F. 室內PU籃球場是如何施工的

基礎結構要求：
1.原地坪水池先將水抽干後將爛泥清楚。
2.回填沙、石級配，分層滾壓密實。
3. 球場地坪高度應用水準儀，水準氣泡測量精確確實施工，完工後絕無積水現象。
施工方法：
1.地面整修：PU彈性鋪設材施工前須清理地面，灰塵完全清除，並且地面凸出物須以砂布機或刮鏟鏟除磨平。
2.保養期：新鋪設場地，應待3~4周保養期，另水泥性穩定且乾燥後，方可鋪設PU彈性材料。
3.地面水分測定用透明膠布以膠帶貼膠布四周地面，待2~4小時後內部若有結露現象則不可施工，或取報紙鋪於施工地面再以平板覆蓋，第二天將報紙取出點火，若不能點燃則表示地面水分尚多不可施工。
4.底材：（Primer）施工，地面確實清理後含水率達可施工程度時，以滾刷將底材塗布與施工場地上均勻塗布，一小時後方可塗布基材。
5.材料混合攪拌:
A：攪拌場所須先以膠布鋪墊，以確保地面整潔。
B：材料啟用時，封蓋須先清潔干凈。
C：應先倒硬化劑（透明液狀）再倒主劑（色彩液狀）倒入攪拌桶時應直倒桶中央，勿沿桶邊順倒，以免桶邊不能完全混合均勻。
D：攪拌時，攪拌機應上下左右移動，使材料充分攪拌。
6.基材塗布：先塗布基材約2mm厚將攪拌均勻之材料倒在場上，以齒狀鏝刀塗布以控制容量，確保厚度。
7.水平整理：基材塗布後隔24小時後，材料已硬化成形，再灑水於表面，註明積水位置再將水汲凈，再用相同材料鋪平低窪處。
8.床材塗布：水平修補完成後再全面第二次塗布2mm厚特別注意控制厚度，力求全面平整。
9.止滑處理：床材塗布完成後，再以面漆（UA—200）止滑劑按比例混合後以噴槍噴塗於面層上使其結晶附著於面層上以求止滑效果。
10.劃線：
A依球場標准尺寸測量後以墨線作記號。
B劃線之材料須用PU白色塗料或汽車烤漆（白色）塗布，若有其他場地使用則用其他色彩劃定點記號以利他用

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G. 剛下好雨的水泥籃球場怎樣可以快速的把它弄乾

大掃把、吸水拖把、大風扇

水泥籃球廠的積水要先用大掃把、或者吸水拖把清理掉，先把水泥地面弄成沒有積水的濕的地面；然後條件允許的話，拉個大風扇朝地面吹（條件不允許的話，自然風就可以）。
這樣就可以直接開始打球了，人在跑動的過程中也能帶動空氣流動加快地面的乾燥速度。

H. 籃球打得很爛，要怎麼練

您好~~~
ok..我告訴你。。。仔細而慢慢的看
記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面打開 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）

那麼我就詳細說運球 變相 以及過人 的技巧

交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。
突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球

運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動，腳步！所以腳步動作才是

最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：

1：降重心。 請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。

2：順步和交叉步。 這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為准），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。 交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。 順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。

3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。

4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，

我在告訴你一些過人和運球的多方面技巧

其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距
離拉開，用第一下速度甩開對手！（前提是你有一定的控球技術，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！
再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。（別小看這些基本功）在實戰中都是很有用的。試試吧！
關於籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運

2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運
到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/
[以上是開始的 虛晃動作]
3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投

籃。如果對手跟了上來，請看下面：
當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球
，要不然你們也知道後果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一
定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以
便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉
回來
4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然
後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳
也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次
那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來
的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運
到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對
方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。

5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最
後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該
知道後果是什麼了~~~ （~0~）
給大家介紹兩招
蝴蝶穿花
步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。
步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。
步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：突然急停後撤跳投。
投石問路
籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。
步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。
步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。
步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。

1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。

2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。

3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

[籃球技術]突破與快速行進間突破過人技巧
不輕易下球，若下球就是要過人。

這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。

其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。

重心要低，啟動時才會快。

而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。

跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。

跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。

快速行進過人

快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。

第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。

也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。

要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。

因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。

同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。

右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。

右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。

籃球場上過人運球都是很重要的 樓主好好看看吧 加油

彈跳

ok我告訴你 如果覺得太多你可以從這里減量訓練
絕對沒問題 絕對可以 到時候就可以扣籃了

以下是詳細解說
序言：
什麼人種啦```
什麼肌腱啦```
都是屁話，再有天分的人都要經過刻苦的訓練才能發揮出自己的無限潛能。
要想練好彈跳，記住三點：刻苦，堅持，自信。

1.練習腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每組20個，三組！！！腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然後讓頭挨著地，猛地抬起到最高點停1~2秒後慢慢落下，每組20個，3組！<呵呵,這個是直接復制的.>

2.拉跟腱 找台階，腳尖站在上面，和提踵一樣，使勁向上頂，然後慢慢落下，落下時腳後跟一定要盡量碰到地，這樣每組20個，做三組！！！！<這個也是直接復制的>

3.提踵 因為那個帖子上是說負重的,但是影響發育,所以只能增加量.每組200個,做4組！！！！向上提踵時要爆發，迅速向上提，在最高點定1~2秒，然後慢慢下落，不可以一下放下來！！！

4.跳繩 每組100個 三組 <增加彈速>

5.蛙跳 每組60個 4組就可以
感覺這樣適合從家裡練,聽一個彈跳好的人說,這樣練最好練一天,休息一天.每次練完,要放鬆,按摩肌肉.這樣可以不成死肌肉.
來到沒多長時間，小店也剛剛開，，來到社區，就先來到運動先鋒(本人比較喜歡運動，尤其是籃球)
來到這兒發現喜歡籃球的人還真的很多，所以今天發了關於練彈跳的帖子。。。大家應該都很關心的。。嘿嘿
我先講一下人起跳的原理！！！！跳的時候先是大腿發力，所以大腿粗力量足對地的壓力就大，那麼地對你的反作用力就大，然後就會跳起來(青蛙)。另外在快要起跳的一剎那是靠的小腿的力量（關鍵），而這時候的力量主要是靠爆發力。所以說跟鍵長的人能跳是因為跟鍵長爆發力就好！（不要以為自己跟鍵不好，就失去信心）還有一點就是已經起跳離地了之後人是在空中停留的，而這是的滯空能力就要看小腿了，小腿越細呢，腿身體的負擔就越小，滯空就回久一點。(Iverson的小腿，，細)，，還要說一點,就是滯空之後你做動作的能力是靠的腰腹力量.OK，明白跳躍的原理了吧！
所以說大腿粗。小腿細而且跟鍵長的人呢都很能跳哦！
那麼大家練習的方向就是大腿力量，小腿的爆發力。還有練習的時候要注意小腿不要練的太粗了哦！
我說說方法。練習大腿力量可以到健身房去負重練習。做半蹲跳效果非常好哦：）！一個月左右效果就十分明顯！就是負重之後向下蹲。膝關節到90度。然後在用力跳起！量就看自己的情況了，但是不要太貪心哦。不然第二天走路都困難！練習小腿就比較困難了，因為練力量小腿就會變粗！！！所以小腿的練習不能在短時間練成。說一個簡單有效的方法，上樓梯的時候踮著腳走就OK了！大家要注意練玩了之後要對肌肉放鬆,不然肌肉回練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！！
我因為是學體育的，我做半蹲負重是100公斤！我的小腿只能說偏粗吧！但力量很足！北京有個玩街頭的，叫5U，他原來1米70，，能摸到筐。。現在好像1米73。。。都過籃筐半隻手了。（不是人呀，哈哈。。）
具體實踐了一下
發現若干誤區和錯誤
也找到了許多好方法
來發表一下
跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。
誤區：有很多增加彈跳的方法比如說：蛙跳，站馬步等。你們可以自己實踐一下，你跳20個蛙跳或者站10分鍾馬步，第2天看是大腿酸痛還是小腿酸痛。（我是自己試過了，第2天小腿沒感覺）所以，這些運動只是鍛煉大腿肌肉的。
方法：我覺得這幾個方法很有效。
腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左右，你就會感覺小腿很緊蹦。然後再做10個。休息幾個小時再做。這個方法不累，而且隨處可做。很好！
附加練小腿爆發力的方法：從1米處往地面跳，落地之後再迅速跳起來。
於4月3日應大家火暴回應重新編輯。精彩內容不斷更新中。。。

第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！

第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

半蹲跳
1,開始時,半蹲至?的位置,雙手放置於前,
2,向上跳離地面最少20到25cm.(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm). 當在空中,你的雙手需放在後面. 著地時,完成一次.

腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得低於15 或25cm

抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

訓練量：以上動作做個20*5組（非常累人，但一定要堅持住，想想以後能夠飛翔的姿態吧）
還有一點，做的時候可以放點歐美的歌，強烈點的:比如LINKIN PARK的，可以激發全身的潛能。
另外還有一種積極的方法如心裡暗示，就是堅定自己能夠完成！
生活習慣：除此之外，日常的運動很重要：
有空多跳繩，折返跑，摸籃筐之類的。
平常生活最忌諱抽煙喝酒還有通宵，非常損身體
另外傷病也是一大阻礙！
飲食：訓練時會長肌肉，多吃蛋白質的食物；
天天堅持引用牛奶，雞蛋，豆類。記住多吃蔬菜，很重要！
恆心：最後想說的一點是堅持，切記不可三天打魚，兩天曬網，
訓練再好，不堅持等於無用功，我們就以半年為一個單位吧。
堅持以上所有注意事項達半年之久，看看自己的彈跳變得怎麼樣！
最後一點：好好學習，認真生活，珍惜時間，愛身邊的人！！！

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

打球的時候我們通常會說「手熱」，其實這就是所謂的運動狀態，在手熱的時候感覺怎麼投怎麼進，跳的比以前高，精神比以前集中，這時候你會非常的冷靜，能夠躲過蓋冒等防守動作，按身體本能的反應作出合理的技術動作。這是正常的運動機能的表現。
除了苦練，沒有別的什麼方法來提高命中率了。還有就是球感的鍛煉，包括手握球的姿勢一定要標准，出手點不一定非常高，就是時機和時間差的把握。還有一點就是自信，果斷，稍微有零點5秒的遲疑就有可能吃冒，在你感覺到「手熱」以後，就要果斷的進攻出手，當命中下降後就要觀察協助「手熱」的隊友，最好擋拆。
談到投籃節奏，關鍵在於你在接到球的一瞬間腦子里應該已經有了下一步的計劃，是做假動作還是直接跳投，如果你接到球後再想這些已經沒有節奏可講了。

還行吧~~加油

I. 塑膠籃球場地板怎麼清理

如何清理塑膠籃球場地板：

1、先用掃把將場內的垃圾清掃，或者是用吸塵器也是可以的。

2、如果很臟的話，先將地板弄得半濕，撒一些洗衣粉。

3、撒了洗衣粉過後，用硬掃把刷洗，刷完過後，泡沫就會變黑。

4、刷完後，用水沖壓洗，將泡沫沖洗掉，並沖洗干凈。

5、沖洗過後，用干拖把，拖干，最好用平面拖把，這種吸水性比較好。

6、最後直接自然風干就可以了。

注意：如果不是很臟的話，直接就可以用平面拖把來拖，這樣的話，就不會那麼麻煩，也比較省時間。（沖壓清洗周邊會有積水，記得要將積水掃入下水道里，不然會很臟的，和吸引蚊蟲的。）