籃球怎麼防止手撐地

① 打籃球手撐地受傷，會有什麼危害

籃球是一項充滿對抗的運動，由於打球之間會發生碰撞、摩擦、撞人等動作，所以只要是打籃球就會有對抗，就會有一定的受傷風險。傷病也是影響一個籃球運動員健康的重要因素之一，決定著球員的籃球生涯發展。那麼打籃球手撐地地受傷，會有什麼危害呢？接下來就和大家分析一下：

二、重則骨折或軟組織嚴重損傷

冬天人的骨頭都比較脆弱，尤其是沒有熱身開，就進行劇烈的運動，打籃球時就容易出現受傷。在打籃球時出現沖撞、對抗，造成人的跌倒，下落時用手去支撐，如果身體的沖擊力太大，手臂的骨頭和肌肉就無法緩沖這種巨大的沖擊力，就會給手臂帶來影響，嚴重的話就會造成骨折，或者會造成軟組織損傷，這樣的話手臂就會出現劇烈的疼痛。這時候就需要及時到醫院去拍片子，看看骨頭的情況，及時停止劇烈運動，需要好好養傷，保護好自己。

② 打籃球把手指頂了，怎麼防止頂手

充分地熱身，打球前多做手指關節的活動！這樣可以減少觸指損傷！ 手指頂到球是經常發生的事情，NBA的球員經常都挨！這是無法避免的~~可以戴個指套緩解下疼痛！

③ 怎樣才能在打籃球的過程中保護好自己

打籃球一定要學會保護好自己，因為受傷後不僅要忍受疼痛，還要休養一段比較長的時間，對生活和工作都會帶來不良影響。那打籃球怎樣保護進好自己呢？

1、打籃球最好穿寬松、吸汗的衣服，如果有球衣，最好穿上，如果有球鞋，也要穿上。沒有球鞋的人最好買一雙球鞋，因為其他鞋子穿著不一定能起到保護腳部的作用。另外，建議要購買護膝、護腕等用具。

2、打籃球前必須先熱身，讓身體適應運動的狀態。通常，熱身運動為圍繞球場跑圈，持續運球，與對手進行傳球訓練等。動作都是非常簡單的，也不需要太復雜的動作，以免熱身時受傷。

3、打籃球過程中，要注意保護自己，不要打得過於拚命。與對手發生對抗時，避免摔倒，避免撞到手肘、腳肘等。如果被撞，要根據情況適當休息，不要忍痛繼續打，這樣只會讓肌肉拉傷得更嚴重。

④ 打籃球手指如何防護

1、為了防止手指被戳，一個重要的手段就是用指甲刀將指甲進行修剪，這樣在手指接觸籃球時可以減少被戳的可能，即使發生戳手的情況指甲也不會受太重的傷。
2、運動前採用運動膠布將手指固定能夠對指關節起到固定效果，甚至可以將兩個手指纏在一起以增加指關節的強度，防止受傷。
3、用膠布纏比較麻煩，還可以採用比較方便的指套以及手套來對手指進行保護。

⑤ 籃球比賽中，如何更好地保護好自己尤其是防止腳拐。

籃球是深受學生喜愛的運動，籃球比賽的激烈程度和對抗性都很高,學生很容易受傷，主要有手指扭傷、手腕挫傷、膝蓋扭傷、腳踝扭傷、臉部抓刮傷、胸部挫傷、大腿挫傷抽筋等。
除了賽前要身體預熱，可以做一些輕微的慢跑，然後盡量四肢肌肉放鬆，最後是活動手指，因為籃球用到手指的時候會非常多，確定身體各個關節不僵硬的時候，才可以開始。運動中還要注意避免以下幾個部位受傷：
1. 腳踝扭傷：通常出現在越起落地時，腳踩在別人腳上而引起，尤其是曾經扭傷過的踝關節。建議學生穿合適的運動鞋，最好是長筒球鞋，尤其鞋箱可以包裹腳踝的球鞋，穿戴護踝。在落地踩到別人腳時，可以做一個順勢摔倒的動作，不要強硬讓自己處於站立狀態而使關節受傷。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。制動，抬高下肢。
2. 手指的挫傷：在沖搶籃板和高速傳接球的時候，一定要防止手指的挫傷，最好的辦法是接球時用手心先迎球，沖搶籃板時用整個手掌去兜，盡量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。一旦挫了手可以馬上用冰礦泉水敷一下。
3.手腕挫傷：手腕挫傷則是跌倒時候發生居多，特別是體能差，被別人一撞就跌倒，要正面跌倒瞬間，如果是讓大腿與腹部先著地，就不可能單純手掌直接撐地，怎會手腕挫傷？
4.膝蓋損傷膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。
5.球鞋摩擦所造成的腳傷只要穿上干凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上創可貼。
6.面部劃傷：因為籃球是用手的運動，手不能避免碰到別人，所以請同學們 在比賽之前一定要剪指甲，可以避免把過長的指甲翻開，或者劃傷別人。戴眼鏡的同學一定要注意保護好自己的面部，以免眼鏡破碎，玻璃劃傷自己。

⑥ 打籃球如果在空中失去平衡應該怎樣落地防止受傷

當人在空中墜落時，為了防止受傷，首先，一定要抱頭，保護好自己的頭部。其次，千萬不要用手臂或者其他關節部位去撐地，應該讓整個身體平著摔在地上，讓全身一起分攤沖擊力。

⑦ 打籃球時手撐到地上

這屬於軟組織挫傷，一定會好的，快的話2個星期，如果嚴重可能需要1-2個月。在此期間不過過度用力重復受傷，擦點紅花油或者舒筋活絡油，促進血液循環，很快就能好！
祝你早日康復！再蓋大火鍋！！哈哈！

⑧ 打籃球時在空中失去平衡，落地時如何保護自己

1、如果能夠用腳先著地，就用腳先著地，即使受傷，也是傷著筋肉，不會傷著脊椎神經。
2、沒辦法腳先著地時，不能仰面下跌，盡量側身讓殿部先著地，有效避開頭部與脊椎兩處致命處。
3、如果下跌時能滾動的話，包括落地後繼續滾動一下，那是最好的結果，身體在滾動中有效緩沖下跌中對身體的沖擊力量。
4、下跌中能藉助他人身體來緩沖下跌的速度也是一個可行的辦法，雖然也可能會使對方跌倒，但對方原則上不會受傷，而自己則會大大緩解下跌動能，減少受傷的概率。