打籃球總腳崴是什麼原因

① 為什麼打球總是扭腳踝

這是踝關節的功能和它的解剖結構決定的。踝關節在跖屈時，也就是我們做踮腳這個動作時，往往腳會向內翻，即腳心翻向內。由於踝關節特有的解剖結構，這時踝關節不能很好地匹配，處於「靈活有餘，穩重不足」的不穩定狀態。所以，我們在踝關節跖屈，比如下樓梯、下山、起跳後落地等活動時，如果失去平衡，就容易引起關節的內翻，導致踝關節的內翻損傷，即踝外側扭傷。統計表明，踝外側扭傷約占踝扭傷總數的85％。這時，踝關節內的軟組織受到擠壓撞擊出現軟骨面損傷、滑膜腫脹，使踝關節周圍出現腫脹、淤血。如果未能及時進行正確治療，就會出現踝關節外側支撐強度下降，關節本體感覺減退。這樣，踝關節的不穩定狀態就會加重，踝關節容易再次扭傷，出現疼痛、腫脹、行走不穩等慢性期症狀，並可引起其他關節損傷，出現連鎖反應。

② 為什麼打籃球的時候經常崴到腳很郁悶啊，幫忙解決一下！

打籃球的時候，熱身活動跟自我保護是很重要的！打籃球之前，要做好准備活動，把你的各個關節處充分拉伸開，比如膝關節，踝關節等等~這樣能有效減少你崴腳的幾率。打籃球的時候，自我保護也很重要。不要拚命打籃球，這樣其實很容易受傷，也不要在人多的地方跳很高，比如禁區裡面~踩到人腳的時候，要順勢倒地，通過改變自己的身體重心來卸掉崴腳的力道，這樣能有效減少崴腳的程度~
如果不小心崴腳之後，要立即用冷水或者冰敷踝關節，這樣可以減少毛細血管的破裂~24小時後，進行熱敷~可加速血液循環，加快淤血的清除~崴腳之後要注意保護~要等痊癒之後再去打籃球，否則的話形成習慣性崴腳就比較麻煩了~希望對你有用

③ 男生打籃球老是崴到腳，有什麼好辦法解決么

崴腳是因為腳踝力量不夠，腳踝的力量訓練也是最不好訓練的，我只採用過踮腳扛人深蹲，有點效果，效果不大，畢竟沒器械和教練指導，不知道該怎麼練。但是打球的時候，跳下來一旦感覺到踩到別人的腳會崴到的時候，馬上順勢倒地，不要發力去站，這樣可以稍微保護一下腳踝，當然戴上護具會更好，打球之前熱身也是必要的。
最後提示一點，千萬不要在精神不好的時候去打球，比如欠了瞌睡，很容易受傷！希望能幫到樓主。

④ 打籃球的時候老師崴腳是怎麼回事

經常Y腳。一般有以下幾點：
1、熱身准備活動不夠充分，身體沒達到運動所要求的狀態
2、身體協調性不夠，平時多注意協調性方面的練習，例如：側身跑啊、轉體跑啊。
3、籃球鞋注意買那種高幫的，穿著舒適的，鞋底軟店的，有助於緩沖腳的壓力。
希望對你有幫助。

⑤ 打籃球經常崴腳怎麼辦

一、崴腳原因
1、動作、技術不熟練
2、鞋不對，我以前穿nike軟跑鞋打球，崴死我了
3、在別人跑位時候，你沒注意保護自己
二、改善方法
1、熟練動作
2、買好鞋，高幫鞋
3、注意保護自己
還有重要的一點：
改變自己勇猛的打球方式，換成輕盈的方式。打球時過於勇猛，不僅容易受傷，還容易讓別人另眼相看，招來不快
三、保養
1、我用熱水泡腳，應該有用
2、去中醫咨詢，
總之需要保護，我現在陰天腳踝已經有明顯感覺
崴腳後，人們最快的反應就是朝扭傷的反方向「糾正」一下，實際上，這還遠遠不如就勢倒下、不較勁的好。
中西醫共同建議：
1.崴腳後，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動，有條件的可以用綳帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。
2.傷後24小時內切忌按摩，應反復冷敷3~5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內局部毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。
3.24小時後改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時後熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。
4.崴腳後，最好是及時找專科醫生就診，以免留下後患。
你屬於習慣性扭傷，可能你本身肌肉和韌帶就不夠強，建議休養一段時間，找個醫生看看，做做恢復訓練，徹底好了以後再做劇烈運動。

⑥ 為什麼我打籃球時腳光崴

1、身體素質
2、球鞋是否合腳，新鞋容易崴腳
3、打球是什麼位置？中鋒搶籃板容易崴腳，落下的時候一旦落到別人腳上，肯定崴
4、打球要靈活，盡量別往人多的地方扎，絆倒也容易崴腳
5、去除心裡陰影，我以前打籃球也是崴腳導致肌腱斷裂，後來打球只敢外線跳投，不敢突破搶籃板，心裡有陰影了！

⑦ 打籃球總是崴腳，是什麼方面出了問題

現在很多人都很喜歡打籃球，但是有些人打籃球的時候經常出現崴腳的情況，可能就是因為你的身體出現了一些問題了，所以一定要引起大家的重視。大家一定要到醫院去做一個詳細的檢查，而且這個時候千萬不要掉以輕心。

大家一定要關心自己，而且平時在生活中也可以查看一些視頻教程，這樣的話你就知道應該怎麼做了。這些問題都是有必要引起大家關注的，所以大家一定要多關心自己，而且一定要多吃有營養的食物，並且一定要加強鍛煉。

⑧ 打籃球總是崴腳怎麼辦

總崴腳，說明你的運動方式出現了問題。
1、打籃球前要做好熱身運動，身體各個關節要先做熱身和適應性活動，尤其是腳腕；
2、強化籃球基礎動作訓練，比如說跨步、走步，腳跨出去或起跑位置、角度，都有必要好好總結一下，另外，扣籃時的起跳和落地，什麼角度和方式可以起減震作用，這些也有必要好好去總結一下；
3、運動的目的是為了鍛煉身體，讓自己身體更健康，所以，打籃球過程要注意自己身體機能的極限，不要盲目追求一些高難度動作，這樣也很容易導致崴腳發生。