籃球怎麼進行瞄準

1. 打籃球跳投如何瞄準

第1步：投籃和建房子一樣，最重要的是基礎穩固，投籃之前我總是讓雙腳分開，和肩同寬，雙膝彎曲，使自己的下盤牢固，起跳的力量源於我的雙腿，如果雙腳分得太開或靠得太攏，就會失去平衡，把球投歪。

第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投籃，左手對球只起到瞄準的作用，不影響投籃。為了瞄準籃筐，投籃球賽的手臂要內收並指向籃筐。

第3步：出手投籃時，雙臂要充分展開，讓球的軌跡開成一個弧線。球出手時，我投籃的右手有一個前抓的動作，讓球旋轉起來，動作結束時，順手是向下的。以上只是基本要領，各人的投籃動作會有微小差別，同一個人在每次投籃也會有差別。不過，一旦我跳投出現問題，我馬列上會重新復習一下這些基本要領。這是我永遠忘不了的，因為這是我吃飯的本錢。

2. 在投籃時怎樣瞄準

先惡搞下：在籃下,百投百進!呵呵，切入正題手的姿勢分男式和女式 男式投籃是單手（右）中間3指根部頂住籃球，大拇指和小指有一個夾住的感覺，五指很自然的貼扶著球，注意手心是空出來的（運球的時候也是，一般手心不會臟），左手扶球，兩手的位置都在球的偏後方．把球舉起小前臂與籃框垂直．感覺是右手投籃，但是實際上左手也要用力，用手指調整球的方向． 女式是兩手扶球，也是在球的後方，投籃時雙手把球推出．其他的和男式差不多． 下半身的動作都是差不多的 雙腿分開，膝蓋彎曲有彈性，重心下移，從腿部發力，膝蓋，腰背，手臂，小前臂，腕，推出去，手指調整方向． 男生力量足夠，有的光靠上半身就能解決問題．而女生在力量上比較弱，這時候下半身的配合就很重要，特別是3分球的時候． 投籃的時候，要目測好距離，球感很重要，感覺來了球的旋轉和拋物線的軌跡就很自然．單手肩上投籃的簡單瞄準法 單手肩上投籃時一種普遍採用的基本投籃方式，大多數初學者一開始就時接觸單手肩上投籃，但剛開始學習的時候總是投不準，這是大家在開始學習時沒有建立良好的「手感」和「球感」，也就是沒有形成良好的「動力定型」，但對於初學者最大的困惑是——不知道如何去「瞄準」，基本的投籃姿勢大家都可以很明確的使用，但對於人、球、籃之間的關系確不是那樣好把握，這也就是「瞄準」的問題。由於投籃的動作是一個動態的過程，我們不可能像射擊時一樣去瞄準，但球的飛行路線我們可以控制，籃球在出手的瞬間我們要讓球通過手指的後撥讓球後旋，這樣的話，我們的手指只要指向籃圈就可以確定球是正確飛向籃圈的，所以我們在每次投籃只要感覺到自己的手指只向籃圈，球的飛行路線就基本上大致是正確的，經過多次練習後就更為精細化，肩上單手投籃就可以很准了。千萬不要通過去調整頭眼的位置或手的位置來讓球與籃圈對准，那樣一是機體不協調，另一就是從持球到球離手瞬間的過程是曲線運動的過程，只要手指向籃圈那麼球也就飛向籃圈了，不需要

3. 如何正確選擇投籃的瞄準點

投籃時要瞄準籃框的後沿（如果能投空心球最好），投出時要讓籃球在空中向後旋轉，這樣便能順利滾進籃框。另外，在距離足夠的情況下，盡量提高弧度，這樣能提高命中率。投籃要勤加練習才能提高準度，不要因為累了就歇，肌肉在疲勞的情況下是最容易養成肌肉記憶的。建議平時練習時多投空心球，忽略籃板的存在，上籃時可借用籃板。

4. 投籃時怎麼瞄準

先惡搞下：在籃下,百投百進!
呵呵，切入正題

手的姿勢分男式和女式
男式投籃是單手（右）中間3指根部頂住籃球，大拇指和小指有一個夾住的感覺，五指很自然的貼扶著球，注意手心是空出來的（運球的時候也是，一般手心不會臟），左手扶球，兩手的位置都在球的偏後方．把球舉起小前臂與籃框垂直．感覺是右手投籃，但是實際上左手也要用力，用手指調整球的方向．
女式是兩手扶球，也是在球的後方，投籃時雙手把球推出．其他的和男式差不多．

下半身的動作都是差不多的
雙腿分開，膝蓋彎曲有彈性，重心下移，從腿部發力，膝蓋，腰背，手臂，小前臂，腕，推出去，手指調整方向．

男生力量足夠，有的光靠上半身就能解決問題．而女生在力量上比較弱，這時候下半身的配合就很重要，特別是3分球的時候．
投籃的時候，要目測好距離，球感很重要，感覺來了球的旋轉和拋物線的軌跡就很自然．

單手肩上投籃的簡單瞄準法

單手肩上投籃時一種普遍採用的基本投籃方式，大多數初學者一開始

就時接觸單手肩上投籃，但剛開始學習的時候總是投不準，這是大家在

開始學習時沒有建立良好的「手感」和「球感」，也就是沒有形成良好

的「動力定型」，但對於初學者最大的困惑是——不知道如何去「瞄

准」，基本的投籃姿勢大家都可以很明確的使用，但對於人、球、籃之

間的關系確不是那樣好把握，這也就是「瞄準」的問題。由於投籃的動

作是一個動態的過程，我們不可能像射擊時一樣去瞄準，但球的飛行路

線我們可以控制，籃球在出手的瞬間我們要讓球通過手指的後撥讓球

後旋，這樣的話，我們的手指只要指向籃圈就可以確定球是正確飛向籃

圈的，所以我們在每次投籃只要感覺到自己的手指只向籃圈，球的飛行

路線就基本上大致是正確的，經過多次練習後就更為精細化，肩上單手

投籃就可以很准了。千萬不要通過去調整頭眼的位置或手的位置來讓球

與籃圈對准，那樣一是機體不協調，另一就是從持球到球離手瞬間的過

程是曲線運動的過程，只要手指向籃圈那麼球也就飛向籃圈了，不需要

另外的注意。

5. 籃球怎麼射球才准呢

提高投籃命中率方法：
擺正投籃動作。正規的投籃動作是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，協調好身體的重心。一般來說，持球時右手為主，左手為輔（慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時可跳起，但仍要擺正身體正直，重心平穩。只有練好正確姿勢，投籃命中率才能上去。

掌握投籃力度和方向。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據投球位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。投出球後右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用，控制好球的運行方向，要朝著籃筐正前方投出。投球時盡量把球往高投，這很像數學里的拋物線，時間長了就會找到同一個落點，即籃筐。這樣投籃命中率會提高很多。

找准投籃時機。籃球比賽場上緊張激烈，想輕輕鬆鬆的投籃是不可能的，這就要求投籃者找准投籃時機。盡量選擇有空檔的時候果斷出手，避免有人嚴防死守時還勉強投球。有時候遠投手感不好，可以試著突破上籃，增加手感的同時也提高了命中率。

多加練習投籃，掌握練習方法。熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。

6. 在投籃的時候我們該怎麼樣瞄準籃筐又該注意什麼呢

當我們在打籃球投籃的時候，很重要的一點就是去瞄準藍框，只有瞄的位置對了我們才能夠提高我們投籃的命中率，所以我們下面來講講我們應該在投籃的時候我們該瞄準哪裡？

在我們投籃瞄準籃筐的時候，我們需要注意的問題就是不能夠讓我們的頭部去過度的抬著或者是低著，要讓我們的頭部始終保持著自然的豎直，讓我們盡量去抬眼瞄準籃筐。還有一點是要非常的注意就是不能夠去仰頭，因為我們一旦習慣了去仰頭瞄準籃筐，就會使我們在之後練習投籃中出現腰部挺著的問題，也就會導致我們在投籃發力的時候讓我們肘部位置過高，使我們的投籃穩定性降低，降低我們的投籃命中率。

還有就是我們雖然瞄準的是籃筐的前沿，但那隻視覺上的，而在我們的腦子里真正想著投籃位置，應該是籃寬的中心點，這個點才使我們籃球命中幾率最高的位置。

7. 籃球如何投籃更准

多加練習投籃技術，投籃技術提高了，投籃感覺也有了，不同位置投籃力度把握得也好了，自然投籃就回更准了！

8. 籃球投籃瞄準技巧

籃球投籃瞄準技巧

只要遵循正確的指導，勤以練習投籃基本功，每個人都能成為優秀的投手。如下是我給大家整理的籃球投籃瞄準技巧，希望對大家有所作用。

站姿

兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便於大腿肌肉在投籃時發力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應該略微在前，此時你全身的重量應該集中在兩腳前緣（而不是腳後跟）。肩膀和身體保持正對籃筐，當然，很多偉大的投手都習慣於把持球的一側偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢）。這里最關鍵的一點應該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向後起跳，保持好身體的平衡。（後仰跳投而言身體筆直會有更好的效果）。

持球

用雙手來持球，但實際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個「發射台」一樣，手腕向後，從下方托住籃球。肘關節打開約90度，就好像向後的「L」字型一樣，整個手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一隻手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應該已經脫離了球體，所以你事實上是用一隻手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。

在這里演示一下如何用手肘做好「發射台」。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內向外、由下向上的轉動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應該是手腕向後，穩穩的把球舉過右肩（此處假設投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到「鉸鏈」的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個「L」字型（從投籃手的一側來看）。你的手肘要靠近身體內側，正對籃框。

投籃「發射台」，「L」字型，手肘靠近身體內側

投籃手拇指的位置十分重要。托住球後，投籃手的拇指應該向左側打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會自然處於球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過於向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側，這樣的結果就是手肘會外張（見右圖）。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產生側旋或是手肘外張的很誇張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。

左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內側。

右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張

出手點

出手點就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應該把球舉高到面部右側靠近右肩一點的地方。不要把球至於面部正中的位置，這會導致投籃時你的手肘過於遠離你的身體，出手時手腕也可能因此出現翻轉（使掌心向前），容易造成球側旋。

另一方面，如果你更偏向於投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點設在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。

還有，盡量把球置於和額頭齊高或更高（如果你有足夠的力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置於頭頂（或腦後）的位置。這會造成類似於「擲球」的動作，容易投出「平射炮」。

最後，力量不足的年輕球員出手點可能較低，為了發力足夠甚至可能會低於肩膀。但隨著年齡增長，出手點也應該隨之提高。

左：雙腳打開與肩同寬。出手點在面部右側。

右：投籃手靠內。出手點居中。

上升力

投籃時大部分的力量應該來自於起跳時獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自於大腿發力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，並不應該去強化手臂、手腕和手部的肌肉。你應該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。

瞄準

選擇一個投籃時瞄準的點……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準這個點，不要去看球或是球的飛行軌跡。

出手

把肩膀當做「鉸鏈」。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內側），手肘打開（整個手臂伸直），然後手腕順勢發力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種「後旋球」，這是作為一個好投手必備的。「後旋球」能讓球和籃圈的接觸更為柔和，即使投藍不是那麼完美，也更容易讓球「顛」入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因為就籃框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去「推」籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要「曲臂」著投籃。

出手時的狀態應該都是一致的。在遠投時，不要因為要發出更大的`力量而把球舉高……要運用起跳過程中獲得的上升力，或是適當的降低一下出手點。出手的時候，不要把球置於腦後，這樣會投出平射或是直線的投籃。對於距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點時出手，這樣出手點會比較高（雙臂高舉過頭頂）。

出手時的手型

這對投出合適的旋轉球（後旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是「把手伸進放在高處的餅干罐子」那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手後的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉導致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時的手腕動作就是不正確的。最後我再重申一下，視線要集中在目標之上（上文提到的幾個點）……不要去關注球飛行的軌跡。

手型像「天鵝脖子」那樣，像「伸進餅干罐子一樣」。

站樁式投籃

「站樁式投籃」是練習正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠的地方，正對著進行投籃練習，糾正姿勢。這個階段，遠距離的投籃不利於球員養成正確的習慣。每天花5分鍾時間做這個練習。就是經驗豐富的優秀射手在狀態不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。

在你技術有所提高之後在嘗試遠距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點來做投籃練習。