夏天在室外打籃球怎麼防蚊

❶ 夏天在戶外打籃球時如何防曬

●為什麼我們都要防曬？

●已經曬黑了怎麼辦？

●到底怎麼做才能達到「完美防曬」？

馬上就進入炎炎盛夏了，對於肌膚來說，這是個要命的季節，防曬成了擺在每個人面前的嚴峻課題。到底怎樣做才能達到完美的防曬效果呢？別再對自己的肌膚馬馬虎虎了，現在就請跟我們來，好好讀一讀這本「完全防曬手冊」吧。

透視紫外線

紫外線分為UVA、UVB、UVC三種，其中UVA(紫外線長波)是肌膚的大敵，它可以直達真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，導致皮膚失去彈性，同時還可令表皮即時曬黑，對肌膚的傷害最深；UVB(紫外線中長波)則是在48小時內令皮膚曬黑和引起灼傷的主因。而絕大多數的UVC都會被皮膚反射掉，所以它對皮膚的傷害最輕，但它仍會造成表皮層的水分流失，形成細紋。

此外，陽光並非由天上直射下來，由地面反射的光線也非常強烈，不同的反射面的反射率有很大差距，草坪是1%～2%，柏油地面是5%～6%，沙灘可以達到15%～20%，而水面則為10%～100%。可見，沙灘和水面對陽光的反射率特別高，因此，到海邊玩時，即使陽光不是很強烈，也需要特別的防曬護理。

防曬倒計時———接觸陽光前必須了解的幾件事

問題1：選擇防曬品時，是不是防曬系數越高越好？

專家意見：不同膚色、不同類型的肌膚對陽光的敏感程度不同。一般年齡越小、膚色越淺的人對紫外線的抵抗力越弱。根據美國有關部門的分析，黃色人種不易灼傷，但容易曬黑。以東方人的膚質來說，日常美白保養只要選用SPF值在8～15的防曬品即可，只有在進行戶外活動或是盛夏時，才應該用SPF值在15以上的防曬品。如果一味追求高防曬系數，反而會給肌膚造成不必要的負擔。這是因為防曬系數越高的話，對肌膚的護理性能就必然降低，同時高防曬系數產品還會很油，令肌膚感到不舒適。所以，應該根據自己的膚色、所處的環境、時間來選擇防曬品。

問題2：陽光不太強烈的時候，可以不用防曬了嗎？

專家意見：炎熱的夏天要防曬，這個觀念已經深入人心，但其實對現代人來說，防曬是一項一年四季都必須做的工作。因為紫外線是無論春夏秋冬、陰天雨天，還是室內都無所不在的。陰天時，盡管UVB被雲層阻隔，但UVA仍能深入真皮層。千萬不要被陰天迷惑，認為紫外線也不存在了，這對你的肌膚而言，絕對是個壞消息！

問題3：防曬霜、防曬乳液、防曬油等，品種這么多，該選擇哪一種呢？

專家意見：防曬油的防曬系數比較小，在夏季往往不受人們的歡迎，其實它有一些很好的優點，比如防水、分布良好等，適合在游泳、日光浴時使用。防曬霜、防水乳液使用的范圍很廣，在日常生活中很常用，還有具備防曬功能的化妝品如粉底、唇膏等也很實用，你可以根據自己的需要來選擇。

問題4：不用防曬品，靠陽傘或太陽帽能阻擋紫外線嗎？

專家意見：這其實是很多朋友的一個誤區，撐傘、戴帽子，或者穿長袖衣服都只能遮擋陽光，而無法隔離紫外線，在海邊、沙灘時更是如此。所以還是應該使用恰當的防曬品。

問題5：膚色黑的人是否不容易曬黑？

一般來說，在烈日當空的正午時分，皮膚較黑的人可以曬上三、四十分鍾，膚色偏黃的人可曬上二十分鍾，而白皙肌膚的人只能曬上十分鍾。所以越黑的人其實越不容易曬黑，可以比膚色白的人選用防曬系數低些的防曬品。同時皮膚白的人比皮膚黑的人會更容易產生黑斑和雀斑。但皮膚黑的人曬太陽一樣需要節制，在使用防曬品的同時更要做好肌膚的清潔工作。記住，無論何種膚色，都不宜曝曬超過45分鍾。

防曬小秘訣

說完以上的內容，相信你的防曬知識一定大有長進，但在具體操作時，還要注意下面的小訣竅：

1.塗防曬品時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，小心造成膚色不均，變成大花臉吆。

2.你的櫻唇也需要細心的呵護，白天的高溫使唇部的水分蒸發得很快，更容易受到陽光的傷害。塗上具有防曬和保濕雙重功效的護唇膏吧。

3.即使做好了防曬措施，但如果陽光很厲害的話，夜裡最好還是使用曬後護理品。

4.汗水會把防曬品沖掉的，應該每隔幾個小時再塗一遍。

5.每年最好更換新的防曬品，並注意儲存在陰涼的地方。

6.避免在上午11時到下午3時受到陽光的曝曬，因為這段時間的紫外線最強，殺傷力也最大。

7.日曬出汗後，要徹底洗凈身上的鹽分，再用沾有化妝水的棉花在肩部、面部或背部等發燙的部位輕拍並冷敷大約半小時，幫助收縮和保養皮膚，緩解日曬的傷害。

8.有條件時可用噴霧式的礦泉水在距離面部15cm處均勻噴灑，隨時補充肌膚水分，別讓它太渴

❷ 在室外打籃球塗什麼防曬霜比較好

室外打籃球可以塗防曬的時候進行頻繁的塗，因為出汗的話，你的防曬會被稀釋掉，防曬的功能就會減弱，有一款大寶防曬價位在69的情況，但是它的功能可以和安耐曬230元的價值相比較。一個可以平價代替的產品。

❸ 外出打球時怎麼防曬

外出打球盡量選擇防曬系數高PA在+++同時具有防水作用的防曬霜。
1、選對SPF系數
防曬是保養的第一步，然而選對合適的防曬產品才能有效防曬。防曬系數不是越高越好，SPF15的遮瑕率為93%，而SPF20的遮瑕率高達97%，SPF50的遮瑕率只提高了1%，為98%。系數越高添加的防曬成分劑量越高，對皮膚的負擔也越重，容易導致堵塞毛孔、出油等肌膚問題，但是系數越高提供的防曬時間越長。一般陽光弱，暴曬時間短選SPF15左右的產品；陽光強暴曬時間長選擇SPF15以上的產品，除此之外要每隔2小時再塗一次。
出門前提前半小時塗抹防曬霜，因為防曬霜需要經過一段時間才能被皮膚吸收從而發揮防曬作用。除了塗抹臉以外還要在脖子上、胳膊上、手上均勻塗抹防曬霜，避免臉蛋沒有曬黑，但是脖子卻是黑的，脖子防曬也很重要。
2、眼睛防曬很重要
有醫學研究顯示，近年來未做好眼睛防曬而造成的白內障有增加的趨勢。眼睛過度曝曬在陽光下，水晶體的蛋白質會吸收紫外線，長久下來就會變黃、變硬，產生白內障。尤其是藍光，對視網膜的傷害更大，藍光會使視網膜細胞產生脂肪沉積物，造成視網膜損壞。因此，有效做好眼睛的保護，才是夏日防曬不可輕忽的步驟。
對於太陽眼鏡，專家建議一定要選擇有UV防護功能的太陽鏡，未經UV處理的太陽鏡，顏色多為黑色或深色，戴上以後由於光線變暗，瞳孔會自然擴大，更多地吸收紫外線，而顏色淺的普通太陽鏡又無法阻止紫外線照射。由於紫外線會從太陽鏡的上下兩側照射進來，所以最好選擇遮蓋面較大的太陽鏡。

❹ 炎炎夏日如何防止打籃球中暑

夏天天氣炎熱外出打籃球很容易中暑，因此要做好預防措施，這樣才能避免發生中暑。

夏天打籃球怎麼防中暑

1、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜。

2、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1、5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。

哪幾類人群夏天容易中暑

1、肥胖者:胖人皮下脂肪厚,不容易散熱。

2、有肌肉的人:這類人運動時,每單位時間產熱的量比一般人多,也是中暑高危人群。

3、愛運動的人:因為運動會加速體內產生熱量,運動量越大,產生的熱量越多,越容易中暑。

4、睡眠不足的人:排汗需要良好的心肺功能,心臟輸出血液的量才夠,常熬夜或睡眠不足時,通常心肺功能較差,影響排汗,容易引發中暑。

夏天中暑有哪些急救措施

1、將病者移到陰涼的地方,松開或脫掉他的衣服,讓他(她)舒適地躺著,找東西將頭及肩部墊高。

2、以冷濕的毛巾覆在他的頭上,若有水袋或冰袋更好。將海綿浸滿酒精,或毛巾浸冷水,用來擦拭身體,盡量扇涼來降低他的體溫到正常溫度。

3、測量他的體溫,或觀察患者的脈搏率,若在每分鍾110以下則表示體溫仍可忍受,若達到110以上,應停止使用降溫的各種方法,觀察約10分鍾後若體溫繼續上升,再重新給予降溫。

4、恢復知覺後供給鹽水喝,但是不能給予刺激物。此外依患者的舒適程度,供應覆蓋物。

❺ 在籃球場睡覺需要准備什麼

籃球場是用來打球的，沒事不需要在球場睡覺啊。

如果是室外籃球場，這個月份，雖然氣溫不低，但是也會有蚊蟲侵擾，並且室外籃球場一般最多有一些簡單的凳子，有的還可能沒有凳子，你要睡覺就要自己鋪個可以睡覺的位置，並且做好驅蟲的工作，噴防蚊噴霧。

如果在室內球場就相對比較簡單，木地板擦乾凈直接就可以躺著休息，不過室內球場不訓練的時候通風系統和空調系統一般會關閉，所以氣溫會上升，你要自己帶一些類似風扇等降溫通風的東西。

❻ 在室外打籃球，怎樣防曬黑

如果你不喜歡用防曬霜的話，那就是要合理的安排在室外打球的時間了，最好是在下午5點以後到7點左右，這是針對夏天的！冬天你應該不怕曬太陽吧！

❼ 男生夏天打籃球怎麼避免曬黑

有以下幾點建議可供參考：
1，盡量到籃球館里去打，無風吹，無日曬，而且好發揮；
2，如果必須在室外，先擦些防曬霜，帶護臂和護腿，這樣暴露在太陽下的皮膚面積就少；
3，每次打球的時間別打太長，不要在中午時段打球，盡量選擇早晨和傍晚打球。

❽ 夏天在室外打籃球需要注意什麼有沒有什麼危險性

夏季打籃球應當注意的地方 一，在比賽間隙的時候，有的籃球愛好者喜歡一邊吸煙一邊侃球，殊不知這樣的做法對肺部的傷害是巨大的。時間長了，你就會感覺你的肺活量不夠了，沒跑多久就接不上氣了。在高對抗的比賽中，你會因為氣喘吁吁而一無是處。本人也吸煙，三天一包。但是打球的時候從來不吸呵呵。 二，夏天打完籃球之後，身體流失的水分較多，加上天氣炎熱，很多朋友都喜歡喝冰的飲料，並且都是大口大口的喝。這樣對腸胃的傷害也是很大的。腸胃在受到劇烈的冷刺激後，會產生痙攣，時間長了，各種腸胃的後遺症就出凸現出來了。怎麼做呢？盡量不喝太冰的飲料，即使很冰，那就小口小口慢慢的喝，千萬別喝太猛。 三，在打完籃球之後，出了一身大汗立刻去沖個涼，真爽快。可是這樣做雖然是爽快了，但是會對你的血管造成慢性損傷，也是應該注意的地方。應該等汗幹了以後，過十分鍾等身體的熱量降下來再去洗澡。 四，夏天炎熱，現在家家都有空調，室內外溫差比較大。特別是晚上睡覺的時候，整一個晚上都待在涼爽的空調房裡，安逸哦。但是也要注意自己的膝關節，一定要蓋上點毯子保溫，膝關系可是我們籃球愛好者的命根子啊。