胖子籃球運球差怎麼辦

『壹』 我身高190cm體重190斤，怎樣快速提高籃球技術而且我運球也不好。

想增強球技~注重的是基本功和意識的結合！ 想學好籃球技術~從基本功入門開始~基本功不扎實~說什麼都沒用！ 首先你要知道籃球這家子究竟是個什麼東/西~~~然後你自己問自己對籃球有幾分熱愛~~~然後學學籃球學里所用的專門術語和基本步法和技巧~然後拿個籃球去施展一下~看看學了幾個星期的運球和傳球後~你達到了什麼程度的基本功~如果執教你的人認為你有進步~那恭喜你~可以學更多的籃球技術了! 籃球的基本功不外乎：拍！運！傳！投！四項！！！而無球的籃球基本功是：卡位！跑位！擋拆！策應！組織！每個技術都有很多包括更細小的技術結合在裡面！ 希望你能學以至用!早日成為一個會打籃球的人!

『貳』 我175重100斤而且運球還有點差，該打籃球的什麼位置

從身高來看，你只適合後衛的位置，其中後衛分為組織後衛和得分後衛。這兩個位置都需要比較高的運球功底，你需要通過運球突破創造得分機會。運球很差的話，你在比賽中就占據不了得分的主動性。

『叄』 打籃球我個子170，手比較小，速度慢，運球差，怎樣能彌補。

同學你好:
我個人也很喜歡籃球,不管是看還是自己打.因為我的身體素質跟你差不多,(身高1.69 手比一般人短小)所以我談談我的訓練方法:打籃球是從高二開始的,在此之前一直是人矮,身體瘦小,速度又慢,技術根本就什麼都不會,現在讀大二了,還是一直在打球,我是打後衛的,身體素質包括兩方面;先天的和後天的,所以先天不足就要靠後天培養,高抬腿是練速度很好方法,(我是這么練出來)現在速度方面還行.

我幾乎每天得拿球運個半小時,在球場上來回跑,並且左右手都練.我想重點只有一個就多練.

象我的身高和身體素質打內線是完全不佔優勢的,所以我苦練了急停跳投.

希望我的經歷對你有所幫助吧,祝你打球開心

『肆』 問各位籃球高手：本人180cm身高 打了好幾年的籃球了 但是運球差的毛病一直改不掉啊 持球過人的能力很差，

要多練過人，過人的時候要多懂腦子；其實運球是考察你的手腳配合程度、過人考察你的靈敏程度，你要多跟別人切磋，邊練變思考，不要怕別人會你的球，否則你過人的時候會缺乏信心，自然你的手腳就猶豫不定了，籃球的動作其實都是分秒之間的運轉。。。總之，打球要多練，多動腦，有信心。我是過來人，祝您成功---

『伍』 籃球運球不好，該怎麼提升

其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距離拉開，用第一下速度甩開對手！（前提是你有一定的控球技術，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！

再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。（別小看這些基本功）在實戰中都是很有用的。試試吧！

關於籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/ [以上是開始的 虛晃動作、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對手跟了上來，請看下面：

當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道後果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。

以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該知道後果是什麼了給大家介紹兩招蝴蝶穿花步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。

步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。

步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。

步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。

步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。

步驟七：突然急停後撤跳投。

投石問路籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式--投石問路，它的過程是運球--假跳投--再運球，其實質就是換手運球。

步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。

步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。

步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。

步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。

步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。

如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。

交叉步突破動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。

順步突破動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。

後轉身突破動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。

動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

前轉身突破動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

籃球技術]突破與快速行進間突破過人技巧不輕易下球，若下球就是要過人。

這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。

其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。

重心要低，啟動時才會快。

而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。

跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。

跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。

快速行進過人快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。

第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。

也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。

要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。

因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。

同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。

右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。

右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。

『陸』 矮胖子打球時，技巧有哪些

別的都可以不要，中遠投，尤其是空位接球之後直接出手，命中率練到5成以上。

通過無球跑位和隊友適當的無球掩護，加上有傳球意識的隊友，你會發現一場比賽你能夠出手的機會絕對比你想像的要多。

在防守時

防守要注意技巧，面對他你的優勢是重心低，靈活性強

1.如果是在籃下對方接球可以直接攻框（不需要運球）的距離，一定要卡前防守，不要讓對方輕易接球。對於小個防大個，主要是防他接球，他在籃下接到球後基本沒法防的。

2.如果距離較遠在罰球線或三分線，防守注意松緊結合，突破的第一步要給對方一點對抗，一定程度上讓其減速，不要讓對方一步過。然後松開，滑步或交叉步跟隨，保證不失位，在對方起步的時候准備切球。防比自己力量強或比自己速度快的對手一定不要一直貼著給對抗，一方面是因為對抗本來就是你的劣勢，另一方面也很容易賠上犯規。所以防守的時候也要注意節奏的變化，發揮自己的優勢。

『柒』 本人大一，身高183cm，體重63kg，籃球打得很菜，有什麼方法能夠鍛煉技術，運球較差，不會突破

很羨慕樓主的個子，如果對籃球有足夠的興趣的話請樓主最好的方式就是多加練習。練習主要把是多運球！沒事就可以去運球！這是對球感的熟悉過程，是沒有辦法逃避的。其實通俗點就是多拍球，然後逐漸的加上上半身的動作和下半身動作的配合。這是運球的基礎。很多人運球不好主要是協調性不好，突破不好主要是：1.球場上膽子較小，不敢沖入內線。2.突破意識較弱。3.運球較為糟糕。希望樓主多多練習！祝順利

『捌』 胖子打籃球技巧

胖子打籃球技巧

關於胖子打籃球的技巧大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是我分享的胖子打籃球技巧大全 ，一起來看一下吧。

胖子打籃球怎麼過人

1、交叉步突破過人

2特點:當從防守者前腳外側突破時多採用這項技術,應用時可結合投籃、跨步等假動作。

3動作方法:以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始,突破時,左腳前腳掌內側用力蹬地,上體稍右轉,左肩向前下壓,左腳向右側前方跨出,同時右手迅速推放球於左腳側前方,接著右腳蹬地上步運球超越對手。

4技術要點:重心降低,轉探肩保護球蹬跨積極,推放球要及時。

2、順步突破過人

2特點:當從防守者的前腳內側突破時多採用這項技術,也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結合應用。

3動作方法:突破時,左腳內側用力蹬地,右腳迅速向右前方跨出,同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面後迅速向右前方跨出,繼續運球前進,超越對手。

4技術要點:蹬跨有力,轉身探肩,加速積極。

3、打籃球的基本技巧

打籃球的基本技巧首先就是要練習好運球,之後還應該有投籃,防守等等事項。運球不好的話,其它的技巧簡直就是空談,是沒有任何意義的,可見運球的重要性很大!

運球技巧:運球其實就是為了突破或者過人從而達到進攻成功的目的'。運球的時候只要把距離拉開,用第一下速度甩開對手!再一點,就是節奏!節奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話,我建議你練一練交叉步。

投籃技巧:只有投籃命中率高,才能得到更多的分數。投籃主要靠的是腕部和指部力量,所以你做俯卧撐效果不一定好。我推薦你做指卧撐,就是俯卧撐用手指支撐,一開始可能很累但是練練就好。 然後是啞鈴。說過了手腕很重要,所以你可以練習手臂固定,手腕一下下練啞鈴。

胖子做運動有什麼技巧

運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鍾心率130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。

消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑一時熱,想一口吃個胖子的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最後成功。

排骨男變肌肉男的方法相信一定會給男人們以幫助,擺脫竹竿的稱號。

籃球不僅能夠使男性的整體線條更加完美,更能夠讓那些有著肥胖症的男生們積極鍛煉,完成自己能夠減肥的目標,所以一定要嘗試一下我介紹的幾款方法相信會對大家有用的。

打籃球對於身體上的好處

1、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負擔加重,壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%,那麼,他的死亡危險率會增加到30%。

因為打籃球能夠減少體內脂肪,增強我們的肌肉力量,還能夠保持關節柔韌,因此能夠很好的控制體重,改善我們的外表和體形。

2、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食慾;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

3、增強心臟功能

經常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加。

『玖』 打籃球我個子170，手比較小，速度慢，運球差，怎樣能彌補。

左手運球10000，右手運球10000，你就能控好球了，速度提高不容易，
多找節奏，作為組織後衛，有視野，很好的掌握場上節奏，能在第一時間把球分到最合適的地方就可以了。斯托克頓一場也就是10來分，但是可以送出15個助攻。。。。
控球後衛得分有限，但如果有一手漂亮的三分，也是很有殺傷力的。。
培養自己的籃球智商吧，打球是靠腦子和場上的判斷能力的

『拾』 我13歲 1米75 有點偏胖 打籃球打不好 一運球老怕丟 並且投籃姿勢也不標准 投籃時拿右手推么 老推不出弧線來

您好，13歲，175，非常好的身高，偏胖，運球不自信的話您可以專注於中鋒位置。但中鋒也需要運球背打的技術，如果您掌握了這項技術，保證您可以在班級里成為籃下霸主。成為中鋒的話，對於投籃的要求不是很高，要學會運用自己強壯的身材籃下打板強攻。希望您籃球越打越好。