A. 打籃球後應該如何放鬆
慢跑100米，抖動肌肉讓肌肉放鬆，聽音樂
B. 打完籃球賽應該怎麼放鬆
首先應該充分做好准備活動，所謂充分就是讓全身熱起來，因為只有肌肉興奮了才不容易受傷。
其次不要做為難自己的動作，不要認為別人能做我也能，也不要認為自己以前能現在也能，因為長時間不鍛煉後韌帶的彈性減弱，肌肉的力量也減小了，冒險的動作很容易受傷。
最後如果你想使第二天不至於渾身疼痛，可以在運動當天，肌肉還未疼痛前做肌肉放鬆練習。坐在床上雙腿放鬆伸直癱著，雙手成刀片狀，在腿上快速橫切。也可以雙手我成空心拳不斷在腿上敲打，然後雙手扶兩腿左右晃動。一定是手帶動肌肉晃動，不是兩腿自主晃動。如果有人幫你，那麼你秩序全身放鬆躺著然後趴著，讓同伴給你踩踩就在好不過了
以前我在體校時每天訓練量很大，但是放鬆練習是必不可少的，及時讓肌肉放鬆第二天就不會有任何感覺了。
如果你已經渾身疼了，還有兩個方法可以補救。
1、如果你不想運動了，每天用熱水敷再用以上方法揉揉痛處。
2、如果你仍想運動可以「以毒攻毒」，堅持運動一兩天，疼痛感就會逐漸消失。這一兩天中可以減少一點運動量，或者放慢一點運動速度。 多按摩，很有好處
以上方法我都試過，希望能幫你減輕疼痛！！
C. 打完籃球怎麼放鬆跟腱
我是籃球愛好者，今天剛打完籃球。
打完籃球放鬆跟腱的最好辦法就是休息。我給你舉個簡單的例子。
我們打籃球之前都需要熱身，不然很容易受傷的。打完籃球之後，我們一定要記得做拉伸，尤其是小腿，還需要按摩。跟腱的話，我們一般不會特別感覺到不適的，我們就做一些基礎的，比如回去泡一下腳，順便連跟腱也泡一下。然後在適當的按摩，經常做一些小的運動來讓自己的跟腱得到鍛煉。
打籃球一定要注意，不能過度的運動，那對身體有傷害的，適當的運動是對身體好的。
D. 打籃球運動之後，怎麼放鬆肌肉
方法如下：
1.首先是心境上放鬆。輕松、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用。
2.拉伸肌肉，直到感到它完全綳緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
3.做整理活動。可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。
4.鍛煉後20～30分鍾做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。
5.用30～40度的溫水中浸泡洗浴。
E. 籃球打全場比賽，怎樣讓自己放鬆，不緊張
額，我剛開始打球（高中）的時候，打個半場頭都是暈的，根本不知道在場上該幹嘛！不過通過慢慢的練習，現在打比賽都很從容了！去年我們班還拿了冠軍（我是主力控衛）~
要想放鬆，不緊張！首先你在平時要努力提高自己的技術，有實力你才會有自信！然後是經常和同學打打全場，熟悉了自然就不緊張了！另外，就是在比賽前做好准備活動，調整好自己的狀態，別想太多！進攻不行就先做好防守~
堅持訓練，慢慢就好了~加油！
F. 打完籃球怎麼能才能放鬆肌肉
正確的運球過人方法是放鬆背部肌肉，保持上身正直……
但是我怎麼做都做不到啊，每次背都會彎啊，這個怎麼訓練？而且我覺得我每次運球過人都沒有太大效果，最後還是硬上。要是對方腳步有偏差的話我能看到，也能把握機會，但是我就是晃不出來，只有碰到那種腳步較慢的球員才能晃出機會，這個是怎麼回事？
····不是說腰不能彎···是背···可以彎腰，不能彎背，這是兩種不同的動作···
你們可以看看NBA的，他們也是不彎曲背部的，這個方法據說非常有助於做提前變向，同時也是很多人的誤區
G. 打完籃球後怎樣放鬆大腿肌肉，具體點
最好是拉一拉韌帶，坐一坐座位體前屈
H. 打完籃球之後如何放鬆，腿才不會疼啊
正常，很多人都會遇到這個問題。
建議採取以下方法進行肌肉的放鬆：
放鬆，首先是心境上的放鬆。輕松、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊、抑鬱的心情會讓身體感到「累」。同時還可以做做下列活動：
靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全綳緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。
推拿按摩：一般應在鍛煉後20～30分鍾後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。
溫水浸泡：在30～400C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。
需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲勞，其實是有益的——這證明運動取得了效果，通過休息恢復、整理放鬆，體能將會比以前有所提高。