打籃球大腿痛怎麼治

1. 打球後，大腿肌肉酸痛，怎麼辦

運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4-6天以後症狀消失! 緩解肌肉酸痛大多採用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性沖動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。 我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！ 還要手撮，把肌肉撮燙！ 但是時間太緊了，希望對你有點幫助吧！ 祝你好運！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉後的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。 為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。 在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。 專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。 *漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的 質與量，才能有效避免傷害發生。 *適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。 遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在 一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結 締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。 一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。 較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是 以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.

2. 打籃球後腿疼怎麼辦

打球之前也要做一下熱身，我之前就是因為沒熱身、打完球直接歇著，就腿疼，跟你一樣。
打完球，也就是劇烈運動之後，不要立馬坐下來歇著，走走、動動。
這一點比較難忍。別人給你壓壓肌肉。比如膝蓋跪在你的腿部肌肉上，這樣很疼，癢，酸，難忍耐，但是這樣過後，第二天就好好的了。

3. 打籃球大腿肌肉拉傷怎麼辦

1、不要輕易熱敷

急性運動損傷要冷敷，停止劇烈運動。最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冷水或冰塊冷敷5分鍾～10分鍾。冷敷過久，如果局部有刺痛感，要及時停止冷敷。可以把冷敷袋拿開一會兒，半小時後局部又有腫脹疼痛感時再放上去冷敷。如此反復進行，根據傷情嚴重情況，一天可進行多次。

2、不能繼續運動

大部分人在自我感覺損傷不嚴重時常選擇繼續運動，這只會加重受傷情況，甚至加重病情。受傷之後如果出現腫脹情況比較嚴重，最好還是停下來休息，不要逞強當「拚命三郎」。醫生更像是修理工，人體身上的零件，傷得輕自然容易修。

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大腿肌肉拉傷的預防措施：

鍛煉不可一蹴而就，應懂得循序漸進的道理。在進行鍛煉前，應了解有關的運動常識和注意事項。一定要先做好准備活動，比方說先小跑5分鍾～10分鍾，做一些簡單的拉伸練習。

另外，氣溫過低、濕度太高，場地太硬等都是造成肌肉拉傷的重要因素。所以，冬春交替的時候，仍建議在溫暖的室內進行鍛煉。

4. 打籃球之後大腿很疼，怎麼回事

有一次我打球後也是這種情況，剛開始以為是被別人撞到的，或是傷到肌肉，然後就擦了點跌打損傷的葯，但還是沒效，一蹲下就會痛，而且有點像骨頭突出圓圓的，最後問醫生才知道沒事，只是吃了點葯，多休息，記得其中有消炎的葯。。。
不知道這種情況和你一不一樣。。。
順便幫你查了些醫生的見解：在日常生活中，多數關節部位的疼痛並不是由外傷所引起的，尤其在秋冬冷暖交替之際，低溫和巨大的溫差會肌肉和血管收縮，引起關節的疼痛。如果是這種情況，首先要盡可能的保暖，可以採用熱敷的方法；其次是降低運動量，讓疼痛部位得到休息。如果以上方法不能緩解疼痛，應該去醫院就診，明確原因，及時治療。。。

5. 我打籃球時運動過度大腿酸痛，怎樣快速恢復

肌肉酸痛的自我處理

休息

休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。

靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

拍打按摩

對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：

1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。

3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鍾，然後五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鍾。

5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次；並從左至右環形推揉腹部，反復做20次。熱敷

是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。

怎樣避免運動後腰酸腿痛

熱身運動

運動前做好充分的准備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關節放鬆，加速血液循環，並要適當地伸展活動肌群。

循序漸進

運動的負荷、運動的時間要採用漸進式的方式逐漸增加，不要超過個人的能力范圍。

避免離心性收縮

從事不熟悉或不常從事的運動型態，特別是從事反復離心肌肉收縮運動時，更容易發生肌肉酸痛的現象，所以應該避免離心性收縮的運動。

避免陌生運動

中老年人對於不熟悉的運動項目，應盡量避免參與，除非有教練指導，否則易出現肌肉酸痛或運動傷害。

避免過度運動

不少人平時很少運動，偶爾運動一次，要把自己累得不行才覺得「過癮」，這樣難免第二天腰酸腿疼，所以不常運動的人要注意運動時適可而止。因為一次大量運動不但不能達到鍛煉的目的，反而對身體有害。

放鬆運動
從事激烈運動後的放鬆運動是非常重要的，尤其是配合活動部位的伸展，可促進循環，可有助於減緩甚至避免肌肉酸痛的發生。

規律性運動

運動貴在長期堅持，且有規律性，如此不僅能鍛煉身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉酸痛的發生。

6. 打籃球後大腿肌肉酸痛怎麼辦

打完球大腿肌肉出現酸痛的症狀，應該適當的進行局部的熱敷，可以口服一些非甾體類的消炎鎮痛的葯物進行輔助治療，進行肌肉的拉伸，可以比較好的、比較快速的緩解。注意在做運動的時候應該注意肌肉的拉伸，運動量應該適中，在運動之前應該熱身，在運動以後還應該做拉伸，可以很好的避免這種情況的出現。運動以後肌肉疼痛是一種正常的生理反應，因為踢完球以後肌肉內積累了大量的乳酸，會刺激到肌肉出現酸痛的情況。
所以如果通過以上的辦法能夠快速的緩解，一般沒有太大的問題。如果踢完球以後大腿肌肉酸痛的症狀在短期之內沒有任何的緩解，或者病情在進行性的加重，一定要引起足夠的重視，及時的去正規醫院就診，選擇合理的治療辦法，讓打完球以後大腿肌肉酸痛的症狀得到快速的緩解。

7. 打完籃球腿疼怎麼辦

過於疲勞所致，打完籃球後，不能多喝水，最好喝2-3口，然後含一口在嘴裡，同時做一些放鬆訓練，（壓壓腿和後蹬腿這種）做完放鬆訓練後適當按摩小腿部位還有膝關節，這樣的話會好一點，休息睡覺的時候，腿部要稍微墊高，（不能高於頭部）可以得到充分的腿部休息，到你下次再打籃球的時候，還要記得活動身體，就像放鬆訓練一樣，腿部肌肉完全拉伸開之後再打球，打完之後就不會有太多疼痛感了，這樣堅持一周多後，疼痛感會完全消失，體能也會隨著身體的活動量而增加。（望採納！謝謝~）

8. 打籃球之後大腿很疼，該怎麼放鬆

要進行適當的運動，褲子和鞋子可以選擇松軟舒適的質地，每晚可以用溫水進行泡腳，也可以使用熱毛巾對疼痛部位進行熱敷，熱敷後可以對疼痛部位進行按摩，幫助提高血液循環的速度，能夠減輕患處的肌肉僵硬。病人如果有腰椎間盤突出，坐骨神經受到壓迫，也會引起大腿疼痛，病人在睡覺時可以將腿部進行抬高，幫助坐骨神經受到的壓迫減少，緩解疼痛症狀。

9. 打球後，大腿肌肉酸痛，怎麼辦

朋友你好！下面我來為你回答：

像這種運動後出現肌肉酸痛的現象，醫學上通過稱為「肌肉運動損傷」或者「運動性肌肉損傷」，正是由於運動會上劇烈的運動所造成的肌肉肌纖維的損傷。它與肌肉拉傷、扭傷是兩個不同的概念。肌肉酸痛的現象在運動中也屬於正常現象。
那麼，如何在運動中有效預防？下面我告訴你治療肌肉酸痛的好方法：
1、首先大家在運動前一定要做好充分的熱身活動，這樣可減少劇烈運動後肌肉出現酸痛。
2、運動後應及時再做整理活動，也可減少肌肉酸痛。
3、運動後進行熱敷、推拿、按摩、塗抹松節油也是可以緩解減輕酸痛程度的。
4、大家運動一定貴在堅持，經過一周的運動適應，這種酸痛的現象就自然會消失了。

希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿復制）

10. 打球後大腿酸痛 如何迅速恢復

馬上去浴室泡澡，誰要熱一點，一邊洗一邊用手拍打按摩酸痛的部位!泡久一點，明天就會好好多的!如果酸痛的很嚴重的話就打一盆好熱的水，用毛巾打濕後敷在酸痛部位，有點燙也要忍一下!有條件的話也可以去桑拿泡!