後仰籃球怎麼練

A. 如何練習籃球的後仰投籃

練腹肌，背肌，腰肌，還有肱三肌，這是主要的，肱三肌能提高投籃穩定性，後仰很難得，練好身體素質了，這是前提，練後仰：背向籃筐，拍一次球轉身，向後跳起投籃。兩側45度角，也可以叫別人給你傳球背轉身投。反復練習就OK了。望採納

B. 打籃球中的後仰投籃，到底該怎樣練習呢

這個還是比較難練的，因為如果一個人想練成後仰投籃的話，首先需要具備強勁的身體素質。

對那些喜歡看NBA的小夥伴來說，我們經常可以看到球星在賽場上出現後仰投籃的動作，這個動作在球星身上看起來特別輕松，但是對於普通的籃球愛好者來說，這個動作可能比登天都難，原因也非常簡單，因為普通人根本沒有NBA球員的身體素質。

NBA裡面會有很多後仰投籃的動作。

對於那些正在NBA打球的運動員來說，他們的身體素質和基本功都是屬於世界一流水平，所以他們在比賽中經常做出後仰投籃的動作。這樣的動作可以最大化保證自己的投籃命中，並且可以避免防守人員的干擾。後仰投籃裡面最厲害的人就是科比和喬丹這兩名得分後衛，他們把這個技術已經練到了如火純青的地步。

C. 如何後仰投籃

投籃速度和後仰跳投似乎有點相互沖突的。後仰跳（一般用於近距離防守，一般式達到最高點或最遠點，或者自己認為最合適的時刻投籃）：首先要有滯空能力，這樣才能在後仰姿勢走出來後投籃，要不然就成了，球投出去，才有後仰，這對避免蓋帽沒有作用，勉強說有好處就是避免防守隊員蓋帽時傷到你。第二最起碼要站在罰球線上腳步離地，只靠手腕地力量並且比較中的把球送入籃筐，這樣才能保證你跳起來，並後仰是把球送入籃筐，這樣其實你才能基本做到中投的後仰，一我自己的經驗，你練後仰，你可以練轉身後仰，這樣可以一個轉身再加一個後仰，即使幅度都不是很大，加起來就可以晃過和你水平相當的防守隊員！快速投籃（一般在助攻，晃過防守隊員時用，他是投和跳同事進行的，跳到最高點是球也就出去了。）這一版要的是你的投籃命中率，首先你要有真確的投籃姿勢，在加上長練就沒有多大問題了，還有最重要的就是創造快速投籃的機會，如果你帶球很好你可以自己變向，幌閃給自己創造機會【當然強者一般選擇跳投】如果帶球不好那就跑位這樣可以在別人助攻的同事給你創造機會。

D. 籃球後仰怎麼練

後仰有很多種，干拔後仰，轉身後仰，側步後仰，急停後仰，接球後仰等等！這些都需要有足夠的腰腹力量及上肢力量，所以力量方面你要從腰腹，上肢，手腕和手指開始練起，技術動作的話先從急停跳投開始練起，多練練，然後實戰打打，自然就會了！

E. 打籃球怎麼後仰跳投

後仰跳投是一個比較有難度的技術動作，在打籃球的時候你會使用嗎?下面我給大家介紹關於打籃球怎麼後仰跳投的相關資料，希望對您有所幫助。

後仰跳投的介紹

後仰跳投(Fadeaway Shot)(播報上也常稱：後仰式跳投或拉竿跳投，指腰竿子往後拉)是指在籃球運動中，投籃者為了躲避防守者的防守，往後起跳，身體向後傾斜，為自己於防守者之間贏得更大的空間，避開防守者。但是這項技術所需投籃者更高的空中滯空時間、腰力和更高的投籃精度，是一種高難度的投籃方法。

籃球專業術語;是一個比較有難度的技術動作,後仰的目的是為了防止被盯防的人蓋火鍋,但起跳時機和後仰的角度把握需要相當的功底才能拿捏的很准確,最重要的是在滯空時的平衡和落地,稍有不慎就會坐倒,甚至扭到腳踝;這種射籃技術在盯防對手較高或彈跳比自己要優秀時經常會採用。從英語的字面意思理解，fade是隱藏，away是消失，組合起來就是說後仰跳投對於防守者來說，由於做動作者身體後傾，感覺就像從眼前消失一樣

打籃球怎麼後仰跳投

1、當持球者用右手運球，從右路突破(當然先做個假動作更好)，防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內(離籃筐越近命中率越高)，突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。

2、在這時，持球者突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢(注意：這時就要作好跳投的一切准備了)。此時，持球者一定面對籃筐，但要使籃筐和持球者的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，持球者的上肢保持平時的投籃姿勢，持球者的右腿會自然向前擺出。

3、做到這樣的動作，持球者就可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃，只要你的命中率不是太差，球一定會進注意：對於初涉‘後仰跳投’的朋友來說，要注意籃球投出去的時候是不是旋轉的、後仰過度失去平衡等等問題。而解決這些問題的關鍵就是‘量力而行’。

後仰跳投的代表人物

喬丹

喬丹後期最強的絕招，由於喬丹自身彈跳出色，1米98的身高在後衛位置上處於中上水平，身體比一般後衛強壯，故靠打後仰幾乎無敵，所以即使後期喬丹腳步已不如年輕時候，但每場仍可拿到28，29分左右，p.s喬丹後三連冠主要靠後仰跳投的場均得分分別為30.4(49.5%命中率)，29.6(48.7%命中率)，28.7(46.5命中率)，喬丹的後仰跳投命中率高的驚人，故被人稱作是NBA歷史上最無解的進攻招式。

後仰跳投還需要有過人的感覺能力!因為後仰的同時身體會階段性的失去平衡!整個人就是偏的!但是手頭和籃筐永遠是一條直線的，這樣才可以有感覺能讓籃球順理成章的進入籃筐!

而且後仰跳投一般用於中投!很少用於三分的使用!但是三分的後仰一般都是例如科比那樣的超級明星才能使用出色的得分利器!

總體來說，後仰跳投是在大強度防守下必備的技能，喬丹之後，幾乎每位NBA後衛都具備了這個技能。但威力最大，最優雅的後仰跳投，還是得數喬丹的經典後仰跳投。

科比

作為最接近神的人，後仰跳投這個絕技當然得會。科比的後仰跳投飄逸、優雅，極富觀賞性!這點絕不遜於喬丹。

諾維茨基

諾維茨基的金雞獨立，首先要有很好的腰力和滯空能力，首先練好普通的後仰投射，然後把動作變形到像諾維斯基一樣，先把一隻腳抬起(不是重心腳)然後重心向後，跳起來。關於練習投球弧度的話，你的手腕要有一個向上的推力，然後用手指把球扔出去，自己調整動作在頭前出手。

F. 籃球後仰跳投的技巧詳細講解

籃球後仰跳投是一個比較有難度的技術動作,之所以後仰，是因為防止被盯防的人蓋火鍋，以至於這個技術動作適用於盯防對手較高或彈跳比自己要優秀的防守人身上，同時後仰跳投還有一定的觀賞性。以下是我為你整理的籃球後仰跳投的技巧介紹，希望能幫到你。

籃球後仰跳投的技巧
1.首先練好後仰跳投要有很好的腰力和滯空能力，這是十分重要的因素之一。這可以減少或減輕因這個動作而導致對自身的傷害

2.後仰跳投還需要有過人的感覺能力，當在運用後仰跳投這個技術動作時，身體會產生階段性的失去平衡，但是不要驚慌，要適應這種情況，手和籃筐一定要保持在同一條直線上

3.還要注意投球的弧度，隨著練習的不斷適應和連貫，要漸漸關注投球的弧度，慢慢的用手給球一個向上的推力，切記要用手指將球撥出

4.後仰跳投對彈跳的要求不高，關鍵在於動作，假如你用右手運球，從右路突破，防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內，可以運用一系列的假動作來慌開防守人，這些動作也為你後仰跳投創造了運動空間。然，你可以收回也可以直接運用後仰跳投，面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起，將球投出

5.或者也可以兩手持球於胸前，兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。向後傾斜起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出

6.最後可以去實戰，或去看如喬丹，科比，麥迪等等後仰跳投無解的明星的比賽視頻，從中總結出適合自己的後仰跳投的方式和條件，不要操之過急，要堅持的去打好自己的基礎。
籃球後仰跳投典型人物
喬丹

喬丹後期最強的絕招，由於喬丹自身彈跳出色，1米98的身高在後衛位置上處於中上水平，身體比一般後衛強壯，故靠打後仰幾乎無敵，所以即使後期喬丹腳步已不如年輕時候，但每場仍可拿到28，2

9分左右，p.s喬丹後三連冠主要靠後仰跳投的場均得分分別為30.4(49.5%命中率)，29.6(48.7%命中率)，28.7(46.5命中率)，喬丹的後仰跳投命中率高的驚人，故被人稱作是NBA歷史上最無解的進攻招式。

後仰跳投還需要有過人的感覺能力!因為後仰的同時身體會階段性的失去平衡!整個人就是偏的!但是手頭和籃筐永遠是一條直線的，這樣才可以有感覺能讓籃球順理成章的進入籃筐!

而且後仰跳投一般用於中投!很少用於三分的使用!但是三分的後仰一般都是例如科比那樣的超級明星才能使用出色的得分利器!

總體來說，後仰跳投是在大強度防守下必備的技能，喬丹之後，幾乎每位NBA後衛都具備了這個技能。但威力最大，最優雅的後仰跳投，還是得數喬丹的經典後仰跳投。

科比

作為最接近神的人，後仰跳投這個絕技當然得會。科比的後仰跳投飄逸、優雅，極富觀賞性!這點絕不遜於喬丹。

科比早期的突破，暴扣居多。但2011年以後由於年齡增大，他的中投便成為最主要的得分利器。尤其是後仰跳投、轉身後仰。後仰跳投需要很強的身體協調能力和滯空能力。這兩點科比完全具備，所以經常可以看到科比飄逸的後仰跳投，當然還有令人瞠目結舌的滯空後仰。科比的後仰跳投是繼喬丹之後最無解的後仰跳投!
籃球實戰進攻技巧
1、底線切出的切入上籃

隊友借高位隊友的單擋掩護，接弧頂隊友傳球，空切上籃，這種戰術的便利在於借隊友掩護，擺脫防守人的切入上籃。

2、底線反跑接球投籃

右側45度接隊友傳球，假吊內線，自己底線反跑，借隊友掩護，拉出空位投籃

3、定位掩護的手遞手傳球

內線上提掩護，接隊友傳球，做定位掩護手遞手傳球，形成錯位防守，隊友持球突破

4、掩護投籃

這個比較簡單，主要是隊友的掩護質量。假意底線跑位，然後借隊友的掩護出來到右側空位，接隊友傳球投籃

5、反跑空切上籃

先由45度喂球給內線球員，然後溜底線帶走防守球員。內線上提到高位，和隊友手遞手傳球，錯亂對手的防守位置。內線迅速快下，接高拋球上籃

6、內線策應空切上籃

這個看著跑的比較復雜，其實本質很簡單，就是利用隊友跑位吸引防守，然後找到空隙，空切上籃。



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G. 籃球的轉身後仰跳投技巧講解

籃球是對抗性的體育運動，得分才是關鍵。轉身後仰跳投是籃球中的技術最高的一種得分方式之一，它的動作之瀟灑，被帽的幾率之小。那麼大家對這方面的了解有多少?以下是我為你整理的籃球的轉身後仰跳投技巧分析，希望能幫到你。

籃球的轉身後仰跳投技巧
起步：以右撇子為例，持球者用右手運球，從右路突破(當然先做個假動作更好)，防守隊員一定在你的左側跟著你跑(畢竟你是運動發起者)，當球運到自己的射程范圍之內(一般情況離籃筐越近命中率越高)，突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間

急停轉身：接著右腳先停止前進(身子此時是朝籃筐的)，右手拿穩球(實在拿不穩可以雙手拿，不會算兩次運球)，這個時候防守球員應該已經離你有一步之遙了，緊接著以左腳為軸右腳順時針(具體軸腳與方向沒限制，自己適合哪邊就往哪邊)轉身，轉到一個離防守者盡量遠的地方。

再轉身直至身體面對籃筐：之前的動作已經是左腳為軸右腳轉至身後，接下來就是右腳為軸左腳順時針轉身(同樣是方向轉腳自己把握)，轉至一個遠離防守者並且能夠舒適地投出手中的球的位置，並且同時抬起球，准備跳起來(如果防守者強悍的話可能撲上來了，此時可以假裝起跳，晃起對手)

起跳出手：假如之前說的，防守者撲過來了，假動作晃過(一定要連貫，不然走步)，一般情況下是不會撲過來的，只要你的動作夠快，起跳夠高(別太高，不然沒力氣投籃了)，就著轉身過來的慣性左右腳一起發力，起跳，空中調整姿勢(由於動作有點小快，沒有站穩，可能沒有調整出手姿勢)，面對籃筐，shoot!(一般這種球只要練得多，進球可能性很大的，這完全是手感了)

落地：出手以後，身子肯定就著慣性往後退，就隨著往後退，因為此時防守者應該撲上來了，避免受傷要緊(想造犯規除外)，落地後應該再緊跟著往後走幾步，以免扭傷或者被防守者撲住，建議手型應該要保持住，因為假如你很快收回手的話，球的運行可能有所偏差理想曲線，影響手感。接下來就是目送籃球入筐。
籃球後仰跳投的技巧
1.首先練好後仰跳投要有很好的腰力和滯空能力，這是十分重要的因素之一。這可以減少或減輕因這個動作而導致對自身的傷害

2.後仰跳投還需要有過人的感覺能力，當在運用後仰跳投這個技術動作時，身體會產生階段性的失去平衡，但是不要驚慌，要適應這種情況，手和籃筐一定要保持在同一條直線上

3.還要注意投球的弧度，隨著練習的不斷適應和連貫，要漸漸關注投球的弧度，慢慢的用手給球一個向上的推力，切記要用手指將球撥出

4.後仰跳投對彈跳的要求不高，關鍵在於動作，假如你用右手運球，從右路突破，防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內，可以運用一系列的假動作來慌開防守人，這些動作也為你後仰跳投創造了運動空間。然，你可以收回也可以直接運用後仰跳投，面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起，將球投出

5.或者也可以兩手持球於胸前，兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。向後傾斜起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出

6.最後可以去實戰，或去看如喬丹，科比，麥迪等等後仰跳投無解的明星的比賽視頻，從中總結出適合自己的後仰跳投的方式和條件，不要操之過急，要堅持的去打好自己的基礎。
喬丹後仰跳投秘籍
持球 准備起跳，兩腳向後上方起跳，高舉球防止對方封蓋

後跳時保持身體平衡 稍微後仰 注意角度 不要失去平衡同時讓對方無法封蓋

瞄準籃筐中心點 出手 注意出手時的角度

保持角度平穩落地 落最好雙腳平穩 以防失去重心受傷

後仰跳投 可以配合轉身 跟大的拉開對手的距離 提高命中率

技術動作的規范化則是直接影響後仰跳投命中率的因素。後仰跳投比普通投籃難度要大，因此，投籃基本技術一定要保持正確和規范。後仰跳投技術是在基本投籃技術的基礎上所派生出來的，要求手指、手腕的力量和球性要比基本投籃技術高。

起跳技術的好壞，直接影響到完成空中後仰動作的質量和出手的效果。後仰跳投時既要防止過早地形成後仰，又要防止形成“坐仰”或“斜倒”的錯誤動作。由於騰空後仰時，身體保持平衡有一定的限度，超過這個限度時，身體就要失去平衡，甚至還會有摔倒的危險。

平常注意多練習腰腹力量和後跳動作 有利於後仰跳投的高度和減低被封蓋的可能性 同時也可以防止受傷。



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H. 籃球中的後仰怎麼練

我建議你先把投籃標准動作做好了以後在想後仰投籃,後仰投籃是在有人放手的情況下做的,如果你是為了好看那就沒必要了,沒人放手你自己做這么大難度的投籃干嗎?不如乾乾脆脆直接投多好,你說是這個理不?想學好後仰投籃建議多看一下JORDAN的動作,後仰投籃大部分都是藉助防手隊員的力量向後起跳的,如果你動作不到位我猜測可能是以下幾個原因,不知道說的對不對請原諒: 1.你投籃姿勢不對,加上後仰難度比較大,所以投不好 2.不要只看你動作,你身體素質達到後仰投籃的要求了嗎?首先後仰要有一定的滯空,那麼就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投籃投不到是不是上肢力量不足?還是投籃姿勢不對呢?這跟你手長沒有關系 3.就是你做這個動作的時間.(什麼情況下做?沒人防守沒必要做這么大難度投籃吧?你看電視比賽中,沒人防守的時候誰還做後仰投籃,直接用最簡單最省時省力的動作干凈利落的得分,不是嗎?) 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切准備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦！ 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。 檢舉提問人的追問 2009-05-18 21:07 不是帥不帥，投籃我沒問題就是老有人帽我，我本身就挺矮，打SG的，老被海拔帽真TM不爽！檢舉KoBe|24的感言： 有道理，但是你說的我都達得到 你覺得這個答案好不好？好(1)不好(0) 眼鏡蛇 回答採納率:23.7% 2009-05-18 21:06 後仰是必須在你身體平衡的條件下才能作出來的，身體得協調好，練後仰並不是一天兩天的事情，要常常去練，去練習，去注意，去習慣這種投籃方式，到時自然能夠輕松地後仰 此外，這是一漸進的過程，先要把基本跳投學會，練後仰就容易啦~~~

I. 打籃球怎樣可以練好後仰

1、後仰的起跳其實是往後跳的，不是真的垂直起跳再往後仰，看看錄像就知道了。不過喬神有些球確實是垂直起跳，應該歸功於他驚人的協調性。同時要注意後跳要穩定，稍微後仰就起跳。如果為了躲避對方使勁後仰了再起跳，動作醜陋，會成為笑柄。要跳的高這也是肯定的，不夠高就是後倒投籃了。
2、起跳後，由腰部肌肉發力，身體後仰，充分利用腰腹力量和協調性投出球去。投球前瞬間腹肌收縮一下，這時投球前臂要用些力，同時弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友們往往因為手指手腕力量不足而投不好，其實投籃主要靠的是腕力，建議先把腕力指力練上去再練跳投。