籃球場帶來的方便有哪些

⑴ 籃球球場設施介紹

相信大家對於籃球運動都有些了解，那麼你知道籃球場設施有哪些嗎?下面我給大家介紹關於籃球球場設施的相關資料，希望對您有所幫助。

籃球球場設施介紹

1.籃板

兩面籃板應以透明的材質製成，最好是強化安全玻璃，其硬度相當於厚度三公分的木質。籃板的規格為寬1.80公尺，垂直高度1.05公尺，其下緣距離地板最少2.90公尺。籃板的表面應平整，四周畫上自界外線算起，寬為59公分，高為45公分的長方形，此長方形底線的上緣必須與籃圈上端相接。

2.球籃

球籃包括欄圈和籃網。籃圈由堅實的鐵料製造，內緣直徑最少為45公分，最多為45.7公分，並漆成橘色。金屬籃圈直徑最小為1.6公分，最大為2.0公分。籃網-應為白色，懸掛於籃圈上，其目的在使球入籃後能稍受阻力，籃網應有十二目以便懸掛在籃圈上，其長度最短為40公分，最長不得超過45公分。

3.球

籃球必須是正圓體，顏色為橘色，外皮必須用皮、橡膠或合成物質等材質製成，球內氣壓的程度，以從球底部量起約1.8公尺的高度落到比賽場地上，其反彈高度，從球的頂部量起不得低於1.2公尺，或高於1.4公尺。

4.定時器

定時器為顯示比賽時間、雙方比數和球隊犯規次數，應該裝置在場內每一個人均能清晰看見的地方。

5.三十秒定時器

三十秒定時器應為自動計時，採用數字式倒數計時，顯示單位為秒。

6.記錄表

所有國際籃球協會舉辦的正式比賽，其記錄表均應由國際籃球總會審定。

7.犯規次數牌

應為白色底，數字最小尺寸為長20公分，寬10公分。2×20分鍾賽制，數字為1～5(1～4為黑色，5為紅色)。4×12分鍾賽制，數字為1～6(1～5為黑色，6為紅色)。

8.球隊犯規標志

球隊犯規標志應為紅色，至少寬20公分，高35公分，置於記錄台上，讓場上每個人都能清晰看見。

籃球比賽的觀賽禮儀

籃球比賽既簡單又綜合多變;既有對抗性又有游戲成分;既給予了運動員個人發揮的空間又強調集體協同配合，深受世界各國人民喜愛。

在充滿激情和變幻的球場上，雙方運動員以健美的體態、嫻熟的技術和技巧、巧妙的配合和豐富的想像力，鬥智斗勇，展現出運動員個人及其所在球隊的技術素養、戰術風格、團隊精神以及風度氣質等。

但這一切都離不開觀眾，如果沒有觀眾參與，就不可能是一場完美的比賽，因為觀眾是一場籃球比賽的重要組成部分。

作為東道主，每一位進場觀看比賽的觀眾，注意自己，一言一行、一舉一動，都代表著我們的國家和民族的形象。注重觀賽禮儀，與比賽和諧互動是每位觀眾應遵守的基本准則。

觀賽禮儀主要包含兩個方面：一是充分體現我們的傳統文化背景和特色，文明觀賽，禁止粗俗的言行與舉止;二是要求觀眾的呼應要符合籃球項目特點。要做到既熱烈而又不狂躁，既充滿激情而又有分寸。

具體應注意以下幾點：觀眾進出場地要有序，一般要提前到達場地，這是對運動員、教練員和裁判員最起碼的尊重。玻璃瓶、易拉罐飲料不允許帶進賽場，只能帶軟包裝飲料進進球場，但垃圾要用方便袋或者紙袋自行帶出。

觀眾最好在比賽的節與節之間或者上、下半時結束後如廁或者買飲料;觀看比賽時請不要坐在通道的台階上。

觀眾的衣著要整潔、大方，不能太隨便，進入體育館後，不要吸煙。在比賽中，不要隨意走動;手機要關機或設置在振動、靜音狀態。不能隨意使用閃光燈，尤其在隊員執行罰球時。

在比賽入場儀式上，當現場主持在逐一介紹雙方比賽隊員時，觀眾要為每一位球員鼓掌。在升參賽國國旗、奏參賽國國歌時，觀眾應該起立行注目禮。比賽結束後，還可能會進行頒獎儀式，觀眾應等場內所有儀式全部結束後再離場。

比賽中，東道國的球隊占盡天時、地利、人和，要注意在為己方球隊加油助威時，不要使用帶有侵犯對方球隊的語言。要為雙方的精彩表演鼓掌，不要利用噓聲影響比賽、打壓對手;不要沖著啦啦隊隊員指手畫腳，也不要使用帶有挑釁性的肢體語言。

良好的互動是籃球場上必不可少的，它可以激起運動員的熱情，使其更好地投入比賽。觀賽過程中，可以隨現場DJ、體育館內強烈節奏的背景音樂(如Defense、Offense)為雙方的運動員加油吶喊。

愛護籃球場內公共設施。

籃球運動的意義與作用

1.提高生命活力

籃球運動能提高生命活力，經常打籃球的朋友都很陽光，籃球活動包含了多種身體運動形式，運動強度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進身體素質和人體機能的全面發展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動打下堅實的身體(物質)基礎，從而提高生活的質量。

籃球運動形式多樣，具有非常好的趣味性和娛樂性，很多人都喜歡打籃球，非常有意思，並且籃球運動也有著非常好的競技性，能滿足不同人群的多種需求。籃球活動的形式可因人而異，運動量可隨意調節，因此適宜於各類人群的廣泛參與。各類不同的參與者都能在活動場上找到展示自我的方式，滿足自己的不同層次的需求。

2.促進心理健康

現代社會的高效率和快節奏限制了人們的相互交流與了解，但籃球場給人們提供了機遇。籃球活動能有效緩解工作壓力，而良好的競爭環境又能培養健康的心理適應力和承受力，調整及維護參與者的心理健康水平。同時，籃球作為集體項目的傑出代表，在增加交流和友誼的同時，更能有效地培養團結協作的集體主義精神等良好的體育道德，幫助參與者正確理解和處理好個人與集體、競爭與合作的關系等。

通過練習和比賽的過程，能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發展，以及培養團結拼搏、努力協作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等的良好道德品質和集體主義精神。

3.促進創新能力的培養

打籃球是一項創造性的活動，能夠有效的幫助我們創造新的技能，所有技、戰術都既有原理和規格，又包含著個人的不同表現風格，沒有固定的、僵死的模式，每個人、每個隊都可以用自己的方式來詮釋自己對籃球的理解。也正是由於它的復雜性和多變性，需要參與者必須根據當時情況隨機應變，及時、果斷、快速地做出應答行動。通過觀察進行分析判斷並做出行之有效的應對措施。而所有這一切，都需要參與者用自己的智慧創造性地去應對場上出現的各種問題，從而有效地提高創新能力。

由於籃圈在空中，而球可能處在任何位置，所以，籃球場上要展開地面與空間的全方位立體對抗。而且，所有的行動都要受到不同對手的制約，要求參與者依據自身實力，結合不同對手進行分析比較，鬥智斗勇、揚長避短、克敵制勝。這能有效地促進參與者的心理(智力、意志力、個性等)、技能、觀察、應變等綜合能力的提高，鍛煉和培養發現問題、分析問題和解決問題的能力。

籃球運動正以較高的速度向職業化、商業化和產業化的方向快速發展。特別是高水平的競技籃球運動早已轉向了職業化和商業化，有些國家籃球運動的商業化水平已經很高。當代的職業籃球運動已經發展成為一項需要特殊天賦的極少數精英分子才有可能從事的、高收入的職業。而優秀運動員更是青少年心目中的偶像。

⑵ 籃球運動給我們帶來的好處有什麼，又會給我們的身體造成哪些損傷

說起運動，我們發現籃球已經成為了現在很多青年朋友的愛好之一了。而且每到休息時間，各大的籃球場內外都會出現各種不同種類，不同年齡的男性朋友。籃球，可以說是一項揮汗如淚的運動，而且在打籃球的過程中幾乎需要運用到身體的各個部位，可見籃球對於我們的身體是非常有好處的。那麼長期打籃球對我們的身體有什麼好處呢？又會帶來哪些損傷呢？

接著我們來說一下長期打籃球對我們身體的害處。

打籃球時，由於進行跳躍運動容易損傷到膝關節的半月板，或者在運動過程中由於側方一個外力，同時膝關節還在運動過程中就會造成膝關節側副韌帶損傷。而且還會損傷腳踝，腳踝扭傷是打籃球最常出現的一種受傷情況。再者，打籃球需要一直來回奔跑、急停，轉向等等，對於足踝以及腿部肌肉的負擔很大，容易造成股四頭肌病變、軟骨磨損、腿部肌肉拉傷等症狀。

⑶ 籃球場地每一部分的作用

籃球場地是一個長方形的堅實平面，籃球場地長28米，寬15米，無障礙物。籃球場地有土質、水泥、瀝青和木質等。現在的籃球比賽場塑膠地面的使用較多。土質、水泥和瀝青場地比較經濟，大學、基層單位使用較多，但要注意地面平整，以防出現傷害事故。
場地參數
長：28米
寬：15米
線條寬：0.15米
中圈：半徑1.8米
三分線：6.75米（2010年啟用，之前為6.25米）
W罰球線：從端線內沿到它的最外沿5.80米，長3.60米
三秒區：4.90米×5.80米的矩形
合理沖撞區：從籃圈落地中心點畫一道1.25米半圓
籃筐：內緣直徑最少為0.45米，最多為0.457米
籃筐高：3.05米
籃板下沿離地高：2.90米 [2] 
註：國際籃聯，奧運會籃球比賽和世界籃球錦標賽的比賽場地通用
場地要求
基本要求
1、籃球比賽場是一個長方形的堅實平面，無障礙物。
2、標準的比賽場地長度為28m，寬度為15m。
3、天花板或最低障礙物的高度至少應為7m。
4、球場上各線都必須十分清晰，線寬均為0.05m。
地面要求
1、籃球場地基礎有土質、水泥、瀝青和木質等。有條件的一般都用木質場地。土質、水泥和瀝青場地比較經濟，基層單位使用較多，但要注意地面平整，以防出現傷害事故。
土質地面：當前已經非常少見，但在二十年前我國許多條件不好的地方，都經常會有這樣的土質地面的籃球場。甚至當前在我國個別比較貧窮的地區，還是有這樣的土質地面的籃球場。每次看到那些在土質地面的籃球場上揮灑青春的孩子們，心中總是感嘆時間過去的非常快，彷彿看到了二十年前的那個不服輸的我。
土質地面的籃球場優點就在於施工簡單，只要有一塊平整土地就可以了。其最大的缺點就是地面容易受天氣影響，雨後被踩的坑坑窪窪地就沒有辦法再打籃球了，而且刮風天氣也容易有較大的灰塵，導致不能正常地運動。
水泥地面：水泥地面的籃球場現今還是比較常見的，在縣市一級的城市農村裡的許多學校，籃球場都是用水泥來做地面的。記得我從小學到高中的籃球場都是水泥地面。水泥地面的籃球場優點是它的地面要比土質地面的平整和不易破壞，受天氣影響較小，相對是比較耐用的。但其缺點是地面比較硬，彈性不好，運動期間很容易使跌到的運動員受到較嚴重的擦傷或者震傷等。
柏油地面：當前的許多中小型城市裡的學校，有許多籃球場地用的是柏油地面，這樣看上去干凈整潔，而且地面有一定的彈性，使得運動員在跌倒時不會受到較大的傷害。但是這樣的地面在夏天溫度較高時基本上不能使用了，因為瀝青會被炎熱的陽光烘烤軟了，籃球撞擊在上面都會粘上許多柏油，而人踩在上面也會粘些柏油。所以現今在有許多室外籃球場館也不再使用柏油來做地面，出現在室內籃球運動場館的還是有一些的。
木質地面：當下在那些上點檔次的場所，比如俱樂部和好一點兒的大學，籃球場都是用木質地面，這樣比較好清潔場所，而且彈性也比較好，運動員比賽時也不容易受傷。當然這樣的木質地面多用於室內籃球場，還沒有見過有室外籃球場用木質地面的。木質地面就是造價太貴了，所以受經濟條件制約，許多單位都沒有用這樣的地面。
塑膠地面：塑膠籃球場這些年逐漸火爆起來了，廣泛地受到各個學校及其他單位的喜愛。原因無它，容易施工，無污染。日常使用中比較方便維護，無論室內外都可以使用，且不受天氣環境的影響。由於塑膠具有較好的彈性，使得運動員在比賽過程中不會因為地板太硬導致受傷情況的發生。正是因為這些優勢，使得塑膠籃球場被稱為全天候運動籃球場。
2、任何場地都要求地面平整，不要有突起和小坑，不要有小石塊，日常要維護好，畫線要清晰。
3、隨著人們對運動場地的要求越來越高，場地的選擇也變的多樣化，常見的場地面層有：
丙烯酸塑膠面層
這是一種現場澆鋪用刮板製作在瀝青混凝土上或鋼盤混凝土結構地面PVC運動地板上的新型材，其工藝主要分為找平結合層、加強層、耐磨層等多層做法，還有含膠粒的多層做法這種面層材料及工藝的優點是平整度高、表面硬度高、耐磨、抗曬、色澤鮮艷、使用壽命長便於管理和維修。這種面層材質穩定的籃球場，球員場上跑動舒服，是一種既可供娛樂打球也可用做正規比賽的高檔次籃球場地。
硅丙塑膠面層
在丙烯酸和硅pu的基礎上最新研發最新研發出來的，做法同丙烯酸塑膠面層。
塑膠面層對瀝青混凝土墊層的質量要求
·天然素土層：壓實密度大於90%，含水率8-12%。鏟除草皮和腐植土後用12噸左右碾壓機沿縱向從兩邊向中間碾壓到5-8遍。
·碎石墊層：厚度為200mm左右，（粒徑30-50mm），用12噸以上碾壓機碾壓到碎石不松動，表面無波紋為止，壓實密度達到2.2噸/立方米。厚度允許偏差8%，但不得大於±20mm。此寬度不得小於設計寬度。
·瀝青混凝土層：先鋪粗瀝青層,厚度50mm，最大骨料≤35mm，用12噸以上碾壓機碾壓後鋪細瀝青層，厚度30mm，最大骨料≤15mm，用12噸以上碾壓機碾壓。
·注意事項：
（1）瀝青攤鋪溫度應在100℃以上，成活溫度應在60℃以上。
（2）碾壓機滾筒宜用清水擦拭，忌用柴油或其它重油洗刷，以保證瀝青層與塑膠的粘合。
質量要求
·基礎表面不得有裂紋，不能有明顯碾壓輪跡，不得有油污、油漬和未攪拌開的瀝青塊，不得有硬結、凹沉、龜裂、蜂窩或脫皮等現象。
·表面無阻水現象。
·平整度：3m直尺允許誤差3mm以內。
·坡度：符合體育工藝指標。
·抗壓強度：R20>25kg/平方厘米R50>10kg/平方厘米
·密實度：表面壓密實度達97%以上，干容量達到2.35kg/L以上。PVC運動地板
·瀝青軟化點>50℃，延伸度60cm，針入度5s(1/10mm)>60cm。
·瀝青熱穩定系數：Kt=R20/R50≤3.5。
·體脹率：﹤1%.
·吸水率：6-10%。
·保養期：室外氣溫25℃以上24天。室外氣溫15-25℃之間30天。室外氣溫15℃以下60天。
燈光要求
燈光照明比賽場地的燈光，至少應為1500勒克斯，這個光度是從球場上方1米處測量的。燈光應符合電視轉播的要求。

⑷ 籃球場除了打籃球還能玩什麼

籃球場就是打籃球的，但是因為一些地方因為場地受限，所以很多的學校裡面特別是室內的那種，都是可以用作打羽毛球的，這也是比較常見的，還有可以做一些別的活動，跳舞什麼的都可以。

⑸ 籃球場基礎配套設施都有哪些

1.籃球架：
籃球架是籃球比賽中必不可少的體育器材，置於籃球場兩端，籃球架的種類也是比較多的，常見的的戶外用籃球架有固定式單臂籃球架,移動箱式籃球架,手動液壓籃球架,還有主要在室內使用的電動液壓籃球架。籃球架國家標准高度為3.05米，臂展根據場地不同和賽事不同而定，一般為1.1米-3.25米。

2.籃板：
兩面籃板應以透明的材質製成，最好是強化安全玻璃，其硬度相當於厚度三公分的木質。籃板的規格為寬1.80公尺，垂直高度1.05公尺，其下緣距離地板最少2.90公尺。籃板的表面應平整，四周畫上自界外線算起，寬為59公分，高為45公分的長方形，此長方形底線的上緣必須與籃圈上端相接。

3.球籃： 球籃包括欄圈和籃網。
籃圈-由堅實的鐵料製造，內緣直徑最少為45公分，最多為45.7公分，並漆成橘色。金屬籃圈直徑最小為1.6公分，最大為2.0公分。
籃網-應為白色，懸掛於籃圈上，其目的在使球入籃後能稍受阻力，籃網應有十二目以便懸掛在籃圈上，其長度最短為40公分，最長不得超過45公分。

4.球：
籃球必須是正圓體，顏色為橘色，外皮必須用皮、橡膠或合成物質等材質製成，球內氣壓的程度，以從球底部量起約1.8公尺的高度落到比賽場地上，其反彈高度，從球的頂部量起不得低於1.2公尺，或高於1.4公尺。

5.籃球車：
籃球車是籃球訓練比賽中會用到的方便於撿拾籃球的推車。 一般規格為：長105CM * 寬85CM *
高70CM，帶輪子，方便移動;可折疊，在不使用時非常方便收拾。

6.翻分牌：
翻分牌用於非專業籃球比賽中，是一種簡單實用的統計分數的工具。

7.定時器：
定時器為顯示比賽時間、雙方比數和球隊犯規次數，應該裝置在場內每一個人均能清晰看見的地方。

8.三十秒定時器：
三十秒定時器應為自動計時，採用數字式倒數計時，顯示單位為秒。

9.記錄表：所有國際籃球協會舉辦的正式比賽，其記錄表均應由國際籃球總會審定。

10.犯規次數牌：
應為白色底，數字最小尺寸為長20公分，寬10公分。 2×20分鍾賽制，數字為1～5(1～4為黑色，5為紅色)。
4×12分鍾賽制，數字為1～6(1～5為黑色，6為紅色)。

11.球隊犯規標志：
球隊犯規標志應為紅色，至少寬20公分，高35公分，置於記錄台上，讓場上每個人都能清晰看見。

⑹ 打籃球可以為我們的生活帶來哪些幫助

打籃球是我最喜歡的運動，每次的情緒宣洩都是靠它，有一次考試成績太差勁了，幾乎是我學習生涯中最差的一次，原因不明，但是我爸媽沒有罵我，沒有凶我，只是說我已經長大了，可以自己做主自己的事情了，於是我就去籃球場打了好幾個小時的籃球，狠狠地宣洩了一下內心的挫敗感，後來每次心情不好的時候，我都去打籃球，出出汗，彷彿不開心都隨著汗一起蒸發了。

⑺ 打籃球好處有哪些

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高。那麼，籃球運動的好處還有那些呢?下面為大家帶來跑步的正確做法及部分注意事項，快來看看吧。

一、打籃球能夠減輕自己的煩惱

其實，這個原因人們喜歡打籃球的真正原因的，這也是為什麼放在第一位來說的原因，每次進入籃球場，就會忘記所有的煩惱，盡情的奔跑。

打籃球技術真的不重要，重要的就是這個來回跑的過程，是這些配合的過程，以及是這些能夠讓我們忘記那些生活中的煩惱郁悶的情況，而且我相信大家打籃球也有這個感覺，所以我覺得經常打籃球對自己的好處，這個應該放在第一位的。

二、打籃球可以讓我們鍛煉身體

打籃球需要消耗身體的能量，並且需要我們有一定的耐力堅持。對於青少年來說，打籃球可以促進骨骼增長，讓身體更加強壯。

增強血液循環功能。其實籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

三、打籃球能夠提高我們的反應能力

打籃球隊友之間的傳球，以及再面對對手時快速的應變能力都會隨著我們經常運動，經常動作，而慢慢的提高，並且在這方面，我們會根據每個人的情況提高的反應方面能力也不同，所以，在這種競爭對陣中的籃球運動，是很容易提高我們的反應能力的。

四、打籃球能夠互增兄弟間的感情

打籃球能夠互增隊友之間的感情，相信經常打籃球的人都會深有體會，更是相信一句話「無兄弟，不籃球」。不僅在籃球中能結交一些志同道合的人，更能在籃球中與這些人分享無窮的快樂。

五、打籃球能夠提高團隊的配合能力

朋友之間閑暇時，可以約在一起打籃球也是促進彼此之間的默契度。也能提高團隊的合作能力。

六、打籃球能夠讓自己腦袋反應敏捷以及聰明

其實，我們在鍛煉四肢的時候，也就是在鍛煉我們的大腦，特別是我們在打籃球中的反應，及時應變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法，再根據別人的`路線已經動作，快速做出反應，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力，所以，經常打籃球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到別人的突然問題或者難題時不至於糾結!這也是打籃球比較大的好處的。

七、有效預防心血管病

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

八、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

九、增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

十、降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

十一、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

⑻ 打籃球主要能鍛煉身體的哪裡，經常打籃球的好處是什麼

籃球確實讓人痴迷，我經常打籃球和踢足球，可以用親身體會告訴你，打籃球對身體非常好。籃球節奏沒有足球快，相對於足球需要滿場飛奔，籃球更講究身體對抗，適合這項運動的人群更廣。籃球能鍛煉腿部、腰部和上肢對抗力量，經常打籃球對人的心、肺非常好，每周打一個小時籃球對 健康 有很大的幫助。

我以前在學校是學校足球隊的，也會打籃球，工作以後發現踢球越來越踢不動了，一星期才踢一場，體能真的跟不上。後來我跟朋友打籃球，發現籃球真的很適合我。打籃球一般都打半場，不需要太多跑動，學會投籃再會傳球和突破你就能成為了籃球場上的一員。如果你學會胯下運球、背後運球，拉桿上籃等花式動作，你就成了場上的小明星。

經常打籃球有不旦對身體好，對性格也很有幫助，對於不喜歡跟人溝通的人來說到籃球場上打打球，鍛練的身體，跟大家說說話是對心理 健康 很有利的。

在籃球場上要注意的是不要受傷，我國的籃球場一般都是水泥場地，非常的硬，摔倒了很容易受傷。還要注意防守球員的動作，有些人打球爭強好勝心理很強，要注意這些人，盡量遠離，必竟我們是來鍛練身體的，曾經我就因為打野球贏的太多被對方伸腿給墊了一下腿，腿崴了，傷了半個多月。

現代生活節奏快，大家周未不妨抽出一、兩個小時打打球，緩解緩解工作、學習的壓力,這會對我們的身心 健康 是有非常大的幫助。

謝謝提問。說道打籃球的好處那就太多了！比如打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球對人的肌肉鍛煉很有幫助。

打籃球真的可以使人長高的，由於打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以也可以提高人的彈跳力。喬丹突然長高成為籃壇傳奇就是一個很好例子！

打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求，入急停，胯下運球，變相過人，這個歐文是一代控球大師，他的協調性無人能比！防守他的人也只能默默的給他晃過。就是說，打籃球的朋友會有靈活的身體和腦子！

籃球，還是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。永不放棄的羅德曼是這份精神的代表之一！喜歡打籃球的朋友遇到困難一定會努力完成，有堅持不懈的精神！

真正的籃球精神，不是一個人在戰斗。大家的力量無疑是最大！籃球之神喬丹當幾年建立王朝的時候身邊也是有強大的團隊的！打籃球的朋友一定有團隊合作精神。在工作生活中有足夠的親和力！

打籃球還可以幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。找到自己的好朋友！

只要一直合理的堅持適當的打下去，還能增強體質，達到年年益壽效果，

其實還可以改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心等等太多好處了。就不一一多說了。春天來了，約上3-5個好友去球場馳騁一番直到日落西山那將是多麼快樂的事情！

以上是個人愚見，歡迎廣大網友點評！

雖然說打籃球是能夠鍛煉身體，但是由於打球的激烈程度不一樣所鍛煉到的地方都不一樣，畢竟不是人人都天生能夠來回自如地運球過人做一些非常花哨的動作，所以每個人打球鍛煉的部位都會有些差別。

打醬油類型的人而言，鍛煉的地方不算很多，平時不怎麼跑位和拼搶籃板的基本都是鍛煉著手臂腕力比較多，另外輕微鍛煉下肺活量，稍微運動一下還是比較好的，損耗體力並不算大，不過對抗起來就沒有那麼激烈，自然激烈程度是最低的。

這種打球方式主要是以安全為主，一般都是比較謙讓進攻方，雖然防守不太到位，不過在進攻的時候就會顯得比較得心應手，主要是通過進攻獲取更高的得分，帶球突破、跳搶籃板等，像這種的能夠鍛煉到的部位比較多，分別是肺活量、腕力、腿部跑動能力和彈跳力，額外還有身體對抗等，這種鍛煉方式最適應，不容易受傷。

籃球也是一種非常激烈的運動，不過在職業籃球中球員都會稍微留一手，長時間不可能每時每刻都拼盡全力，不過在街頭籃球中，這就是很拼的，像這種運動人員所得到的鍛煉是很強烈的，分別是肺活量、手腿兩者瞬間爆發力、手部肌肉、大腿肌部肌肉、高速反應能力、身體臀部等地方，大部分身體部位都會得到鍛煉。

但是高付出不一定是高回報，打籃球太過激烈很容易受傷，這是不利於身體 健康 成長的，雖然在青年時期覺得扭傷這些並不嚴重，但不代表老年時期不復發，一般會有風濕痛，所以這里不是很推薦強烈競爭運動了，一開始接觸籃球扭傷十指基本是家常便飯。

經常打籃球的好處當然很多，最主要是鍛煉自己的肺活量，和反應能力，一般經常打籃球的人肺活量都會比普通不運動的人要好得多，鍛煉是一種好事，整個人一天都是精力旺盛的，稍微有一天不運動都會有點想活動脛骨，相比不運動的人而言，要是稍微猛烈運動一下都會氣喘吁吁。

籃球作為一項 體育 運動，為什麼又如此多的人喜歡他？為什麼有如此多的人對籃球如此痴迷？為什麼如此多的人將籃球作為自己的職業？所以說打籃球必定是有很多好處的，他可以吸引你去奔赴可愛的球場，去追求你心愛的籃球！

首先來說打籃球可以強身健體，可以增強身體的肌肉(對胖子來說是可以減肥哦！)，對胸部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉、手臂肌肉都會有一定的增強，可以讓瘦人看著更壯，胖人看著更 健康 。

其次打籃球可以提高各個關節的靈活度，並使身體的柔韌度非常好，使身體的靈敏性增強。但是籃球也算是一項相對比較危險的運動，有時候會使身體受傷，這對於一個職業運動員影響是比較大的。

同時打籃球可以交的更多的朋友。在球場上的人都是同樣愛好籃球的人，有了同樣愛好的人必定容易走在一起，而且因打籃球而結實的朋友一般都會比較鐵。籃球可以讓人的凝聚力更強。因為籃球作為一項團體運動，他不是靠一個人的強大就能拿下勝利的運動，而是靠球隊每個人的力量，只有一個隊的心齊，才能打出更好看的籃球。

打籃球不管是對少年、青年、中年還是老年人來說都是非常有必要的，他可以使身體更加強大，可以讓你遠離疾病，使身體的各個器官都得到鍛煉。

在如今每個人都在忙的 社會 ，約上三五好友走到籃球場來一場痛痛快快的籃球，那將會多麼好的一件事情啊！

希望每個人都能愛上籃球，從而增強自己的體魄。

一.打籃球主要鍛煉的是核心肌肉群

打籃球鍛煉手部肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉。投籃準的前提是全身力量足，只有力量足，才有穩定性，才能有命中率。

二.打籃球會提高身體耐力

我以前讀書打球，雖然打的不是很高，但是可以認真打一下午。現在上班了，打球時間沒有讀書那會兒多了。現在打球高強度對抗下，自身體力就會不足，耐力也跟不上了。

三.打籃球可以廣交朋友

讀書打球可以結交很多同學，周末可以度過美好的時光。進入 社會 ，有些在國企事業單位裡面，有些在工廠裡面，這些團體都會組織一系列的比賽。打籃球是社交的一種技能。

總之，籃球就是生活

籃球作為一項有廣泛群眾基礎的 體育 活動，深的廣大愛好者的喜愛，擁有著其獨特的魅力。

其一便是，籃球運動也會帶來很多有益於身體 健康 的好處。打籃球的好處簡而言之：長高、變帥、更持久。

籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。對你的協調能力有著顯著的提升。你的朋友可能會在健身房裡擼出一身「腱子肉」但他在折返跑過程中可能會耗費比你更長的時間。

它還可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，這就是我說的長得更高，在接觸籃球後，我大概長了約二十公分（我接觸籃球較晚大約在初二的年紀，所以身高上畢竟沒有多少潛力可供挖掘），而今比我的親弟弟高了十公分。

它還具有明顯的增強心肌收縮力及心臟負荷能力與增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性。改善皮膚質感，對你的顏值絕對有幫助。

另一項重要的優點，我想它除了身體上的改善，我深切的感受到的是——接觸籃球以來，我的性格更加開朗，認識了許多新朋友，它是一項男性荷爾蒙激烈碰撞又相互協作的運動。在這項運動里，你會發現有的人喜歡瘋狂砍分，展現自己強大的個人能力成為全場矚目的焦點；同時，你也會遇到痴迷於籃板的「板爺」，他更享受的並不是籃球刷筐而進的快感，而是從你頭上約一尺處摘走原本屬於你的籃板；更有一些助攻大師，總是在你最合適的時機將球巧妙的傳至你的手中，從而打出一個漂亮的配合——「一個進球，兩個人的幸福」，是的，這種人往往有著掌控全場，指點江山的意氣，往往是球場上最早被人邀組的人。

所以，他是男人之間社交的一項重要方式，畢竟，我的其一死黨就撿於球場。

打籃球的好處太多了。首先說作為一項 體育 活動，籃球對客觀環境的要求比較低，只要有一個球，甚至有沒有籃筐都沒關系，練運球也能練的你不亦樂乎。

其次，一個球場可以滿足許多人同時訓練和比賽，對於促進人際交往，培養團隊合作精神具有非常重要的作用。

其它運動形式，像健身、跑步、游泳等等，除了一些常年堅持鍛煉的「達人」等等，一般人不大容易堅持下去，原因就是比較枯燥。而籃球則不同，它以眼花繚亂的技法和變化多端的戰術吸引著人們的眼球，經常令人拍案叫絕。

目下籃球已然成為一種文化，且不說你籃球玩的怎麼樣，你肯定可以找到熱愛籃球的同道。泡上一壺茶或燙上一壺酒，哥幾個團團圍坐，神侃CBA或NBA好不快哉！

籃球屬於全身運動，你要是籃球玩的好，基本上你身體的各個器官和各項指標都沒有什麼大問題。籃球會對你的跑跳能力、對抗能力、耐力、身體靈活性和反應的敏捷性等均有極大的鍛煉和促進作用。

玩籃球的最大好處也許是讓你有了裝X的資本，尤其是對於那些上了些年紀的大叔而言，如果還能玩得動、玩的好籃球，則足以在小鮮肉面前炫耀一番。

如果在籃球和女朋友之間選一個你會選誰，這大概最能體現籃球這項運動的魅力，它總能讓你愛不釋手。

籃球這項運動對於身體的鍛煉幾乎是全方面的，可以說是一項幾乎完美的運動，它對於身體的鍛煉不僅體現在身體本身，還有它對於精神方面也有極好的鍛煉作用

打籃球時，無論投籃、突破、還是跑位傳球，它都需要不停的跑動，加之籃球是一項崇尚力量對抗的運動，這就使得全身肌肉時刻都處在運動當中，因此它對於肌肉力量的鍛煉是極大的，而且它不僅僅只增強肌肉力量，還對肌肉協調性有著極好的鍛煉效果。

在籃球場上，我們需要不停的跑動，對個人耐力與體力是一個極大的挑戰，相當於長跑一般，對心肺功能是一個極好的鍛煉。

籃球是一項需要全身投入的運動，我們需要動用全身去完成一個動作，那怕最簡單的投籃也需要手部、腿部的協調，只有身體各方面協調合作，才能把動作做好，所以它對與身體協調性的鍛煉是巨大的。

好處可以說十分多。

如前所述，鍛煉肌肉、心肺能力和身體協調性經常打籃球能極大的提高人的免疫能力，增強體質。

籃球是一項競技 體育 ，在打籃球過程中，能夠調節情緒，讓人產生積極向上的情緒，提高抵抗不良情緒的能力。打籃球的人抗壓素質和調節能力是十分強大的，因為你不知道籃球場上都會碰上奇葩隊友和對手。

無兄弟，不籃球。籃球作為團體運動，需要隊友間配合來完成每個回合，在合作過程中，我們需要相信隊友，增強彼此間的信任感。球場上是最好收獲友誼的地方。

其實像打籃球這種容易「氣喘吁吁」的運動，並沒有主要鍛煉的地方，他能夠提高帶來的好處跟許多運動是差不多的，諸如減脂、提高肺活量等，只要你能夠堅持下來，那麼籃球帶給你的好處就不只是鍛煉身體的哪裡了，而是由內而外的改變。

相比於其他運動，個人觀點打籃球最大的好處是「愉快」。它不像跑步那麼枯燥無聊，不像健身房舉鐵那樣讓人頭頂壓力，它更像是一種 娛樂 的鍛煉方式，投投籃，組球隊打打野球場，既輕松又能鍛煉。更重要的是，你能從投籃跑位團隊配合中找到屬於你的成就感，不必因為苦苦等待肌肉的成型，不必等待漫長的跑步結束，只要你能上場，你就能擁有運動的成就感，這對於其他運動來說是最適合「無法堅持」的人。當然，重要的是你要從中獲得快樂，你才能更好地堅持下去。所以，只要避免用力過度和傷病，打籃球的好處比起其他運動更方便更快捷更舒適，也更簡單。

首先，籃球是一項 體育 運動，擁有所有 體育 運動擁有的對應的優點。鍛煉身體，保持 健康 。

優秀的籃球運動員無一例外都有著優秀的身體素質：

籃球是一項對身體機能要求很高的運動，力量，速度，敏捷，柔韌等等方面都有一定的要求。任何一項的缺失，都會限制你成為一名優秀的運動員。但是同時，也正是因為籃球對於這些身體機能條件的要求，同時也反向鍛煉你的這些身體機能。所以說：打球百利而無一害，拿起籃球，去球場運動吧！