籃球如何設計二功二守

A. 籃球規則二對二掩護配合圖示 急求！！！1

籃球規則二對二掩護。這個還需要掩護呀，我服了

B. 籃球的防守戰術最常用的有哪兩種,戰術要領是什麼

主要有：
1，人盯人，這也是最普及的一個戰術，無論是職業比賽，還是業余籃球，都用這個，就是一個人跟一個，這樣分工明確，不會出現漏人。缺點是萬一你防守的那個人是很厲害的，那麼你就是防守的黑洞，會被一直當作弱點來打
2，區域聯防，嚴密防守進入該區域的球和進攻隊員，並與同伴協同防守，這不是人防人，而是我的地盤我做主戰略，也就是你進入了該區域，比如側翼，那麼這個區域就會有兩到三個人來防守你。缺點就是容易被調動，比如這塊區域吸引了人，其他位置就空了
3，包夾戰術，某個球星得到了球，必定出現兩個人防守他，缺點就是吸引了防守人
4，禁區防守戰術，全部人集中到三秒區附近，誰進來就人肉牆火拚堵死他，針對那些突破厲害的人，缺點就是外圍，三分線空了，容易造成對手投三分球
5，砍鯊戰術，針對奧尼爾所發明的戰術，因為奧尼爾在內線近乎無敵，缺點是罰球太差，因此當時沒有可以與他對抗的內線隊伍，沒有大個子的隊伍，會採取這個戰術，你一拿球，我就犯規，讓你罰球，反正你罰球罰不進
6，繞前戰術，就是大個子會在低位，卡位要球，這個時候你要擋在他前面不給他那麼輕易得球，以前姚明就經常被這一招給封鎖。

C. 籃球技巧

好的控球首先

控球後位
應該是場上攻防的組織策劃者，靈魂人物，因此應具備,意識,冷靜,和技巧

以下是技巧

控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:

1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。

二、如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

1、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

2、快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

3、變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

三、如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

四、怎樣提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

五、如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

六、如何成為巧接手
1、積極創造接球機會
2、主動傳遞接球信息

3、採用合理的接球動作

4、正確掌握接球環節

5、用時確定獲球後的行

七、神出鬼沒的妙傳
比賽中運用合理的傳球方式，巧妙地越過防守人的阻擋，為接球同伴創造良好投籃機會的傳球稱為「妙傳。」

妙傳應具備四個標准：

*出其不意：傳出球的時機和方向使防守隊員感到突然，始料不及。

*及時到位：球的落點恰到好處，使接球隊員接球後能得心應手地與下一個動作融合在一起。

*指揮同伴：傳出的球具有高度的策略性，能組織起有效的進攻戰術，並能指揮同伴進行預期的配合和採取相應的行動。

*直接攻籃：即接球隊員在得球之後，具有直接攻籃的威脅或進行攻籃的連續動作。

這四條標準是相互聯系、相互作用的，應有機地結合起來進行判別。

基本控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習
一定要會傳球！還有就是練！

細說突破
如果想成為一名好的籃球運動員，那麼你必定要有一手好的運球，即使你的位置用不著做太多的運球或是突破，但是掌握此技術卻是絕對必要的。
當你有一天你能夠成功地運球擺脫對手後才可以說自己已掌握了運球技術。在場上運球時你一定會被對位的球員所緊緊盯住，因此必須時刻注意對手的位置，因為你要知已知彼如果你一味的低著頭打球，那肯定不會有好下場的。你還需要同時培養左右手的運球技術，而且學會用身體擋在對手與球之間，以保護球不被對搶斷。在NBA當中我們也都能看到，那些組織後衛位一個個從後場運球前場的時候都是用手和背去護球的，你比賽中可不能像AND1那樣做表演的動作，因為在場上你不是用來吸引別人眼光的，而是要去贏球的。小皇帝詹姆斯怎麼樣，他那麼的大牌，在場上做控球後衛的時候不也照樣樣球護的死死的嗎。還有我們可以很清楚的看到，NBA球員每個人都能雙手自如的控制籃球，特別是後衛，所心我們在平常做運球練習的時候也要雙手倒著去練習，可別讓別人說你是籃球場上的單條虎。
還有，運球前場的時候，在必要的時候，你就要做假動作和運球突破來加強本隊的攻擊力，當你得球後被人緊盯時，可試著做「假動作後運球突破」。假動作就是指假裝要做一個動作，當對手對此做出反應後，再做其它動作。例如，你可以假裝投球，隨後運球上籃，或是假裝投籃，等對方撲過來之際你再運球內切。運球突破指的是向籃圈方向的攻擊性運球。我想這也不用我多說，主要是為了了以個人之力斯開對手的防線，當突進去之後尋找機會是上籃還是突破後分球，那就要看當時在場上的情況而定了。如果想要在場上做到突破可不是簡單的事情，身體素質特別重要，而且要會抓准時機。
當你接到球後應站立以保持平衡。籃球基本站姿為雙腳分開，與肩同寬，屈膝，髖部稍放鬆，直背、兩眼平視，使體重均勻分散於兩腳.朝某一方向跨上一步,好像你想運球擺脫對手。注意這步要邁得小，而且必須確保球在你的控制之中。對手可能會封堵你做了手腳的這一方向。當你的對手向其右側移動時，像前面所說的做假動作跨步的那隻腳跨向其身體左側。這一步應當是一大步。跨步的同時開始運運球。確保貼近並擦過對手，向籃下運球。最直白的說就是，當你拿了球之後要保持冷靜，你可以不僅不慢，但當他貼近的時候再突然加速，依靠自身的爆發力直接甩開對方，我想那時，對手只能是望球星嘆。
還有就是選擇與籃圈呈直線的路線繼續運球。請記住，此時其他對手有可能會協防，所以運球時應注意抬頭，以便看見圈和其他球員的移動。當你過了一個人之後一定會有協防的人跟過來，這時就要看你的個人能力了，是強攻上籃還是去分球。有的人喜歡從中路突破，有的人喜歡溜底線，拿球的位置不同，但是進攻的方向都一樣，那就是直指籃框，將球放進。所以選擇直線路線是特別重要，因為在如今聯防的時代，你越是拐著彎的突破，那麼你遇到的牆就會越多。
有時你也要用上背後運球，背後運球是一項更高的技術，需要大量的訓練。背後運球時將球控制在身體的外側，然後置於身後。按拍球的後上方，使球反彈到自己的另一隻手上。你練習的目的是能在移動中完成這種運球。就像是姚明對開拓者的比賽中，從中線得球前進，一個背後運球過掉對方，然後三步起飛扣籃，多帥啊~~ 而且這種背後運球又是如此的實用。
還有轉身運球，當你想攻擊擋住你去路的對手時，可使用轉身運球。運用這種技術時，應迅速改變方向，運球中換手，背對防守者，向另一方向運球
比如說你現在右手運球，如果防守隊員已擋住去路，做背對防守者的同時，換左手運球，左手一觸球，左腳碾地、快速轉身中邁向右側，用左手繼續運球向籃移動，將你的對手拋在身後。這種運球動作也是既好看又實用的，我想在我們中國的街球當中有不少人都喜歡轉身運球，他既可以拋離對方，而且過對方的同時還很安全，因為有背和手去護著籃球了。安全，帥氣，好用的運球動作，還等什麼，還不快去練。
當然還有很多運球動作，如跨下運球，胯下變向運球，這種運球是靠急突急停，與變向來使對手搞不清狀況，而且也很好用，如果你在對手面前接連做上四五個胯下，然後突然加速突破，我想打死他，他也跟不上你。
把以上我所說的運球和突破都做好之後，你就可以想一些自己的新招術了，打籃球有了基本功之後，那麼就要動腦子了。人們常說打球時要動腦子，同樣想要運好球也要動腦子，因為你可以把這些一個個的基本動作串在一起並連成一個動作，比如說胯下轉身，背後接轉身，胯下接背後......不舉例子了，動作實在太多了，如果我都一一說出來，我腦袋也該大了。
朋友們，等我們都有了好的運球技術與突破能力，也等你們有了自己的新招術時，我們可以一起研究，切搓 哈`~
籃球，一個圓圓的傢伙，卻有如此的魅力，帶給我無限的樂趣，你們覺得呢？

該告訴你的全告你了，下一步你就自己練吧，你既然懸賞30分，大概你對籃球很重視，呵呵，跟我一樣，加油吧。

D. 2打2籃球戰術怎麼防守

1.積極跑位——不讓對位拿到! 這種戰術要看情況而定,如果對位是積極跑動者——就危險了,...
2.不可做「彈簧人」 防守時要記住:要以干擾對手得分為目的,而不是刷蓋帽!!!
3.貼身防守 要了解對手進攻的習慣,看準時機、利用規則和場地——貼身防守! 注意不要犯規!!...
4.換防 讓有經驗的隊友去防守——對方的主力,畢竟籃球需要團隊合作!
5.理智的、合理的包夾 如果對位是三分好手或者——一定不要離開他半步! 如果持球者會傳球

E. 講講籃球的各種進攻和防守的戰術詳細點哦，謝謝！

籃球進攻技術

籃球進攻技術包括無球和有球技術兩類。

主要有： 1.空切、 2.徒手擺脫、 3.接球、 4.傳球、5.運球、 6.投籃、 7.持球突破等。

當前進攻技術主要表現形式

1）加強了技術動作之間的銜接，提高了動作的變化能力。

2）動作的技巧性提高，運用自如。

3）技術動作的速率加快，縮短了動作的准備時間。

4）提高了動作的突然性；

5）無球隊員的移動積極、快速，擴大了移動范圍．提高了動作的對抗性和隱蔽性。

（一）無球隊員進攻技術

無球隊員的進攻行動有主動創造進攻機會和幫助同伴兩種。主要是外圍隊員向籃下空切、突然移動擺脫接球、內線隊員擺脫對手及接球等。一般依靠起動、變向變速跑、急停、轉身、假動作等實現進攻目的。

1、空切

概念：空切的目的是擺脫防守隊員，到空位或籃下得球投籃或進行攻擊配合。

空切的方法： 1）利用速度。擺脫前先主動貼近對手，然後突然起動用速度超越對方。

2）利用對方重心變化。採用變向變速跑、身體虛晃假動作及在對方緊逼時突然轉身等方法，使對方重心失去平衡。

要求

1）要和同伴的行動協調一致，不要二個以上隊員同時向一個方向和一個攻擊點跑，要分清層次和先後。 2 ）要和球動協調起來。在起動時間上，不要過早切向籃下，在空切方向上最好是與球的位置相對或平行。

3）要貼近對方，用身體和腳步動作卡位，把對方擋在自己的側面。

4）起動要有突然性，起動後要掌握好動作節奏和速率變化。

5）空切時要側身跑，注意球的活動，隨時准備接球進攻。

2．擺脫對手

概念：無球隊員在對方採用人盯人防守而無法順利接球時，要主動擺脫對手創造接球進攻的機會。

擺脫的方法：

1）對方緊逼時，進攻隊員可快速向籃下空切，然後突然急停或轉向，拉開與對手的距離（如右圖）

2）在對方防守不便直接得球時，接球前先主動靠近對方把對手向籃下擠壓，然後突然後撤（如右圖）。 外圍隊員除以上兩種個人擺脫對手方法外，還可以利用交叉換位和掩護等方法，擺脫對手的控制去接球。 中鋒隊員和處於內線的策應隊員，在對方採用人盯人防守時，擺脫對手的方法有

1）卡位：中鋒隊員原地要球時，用側身跨步和手臂動作擋住對手，或運用後撤步擠壓對方。把對手擋在來球方向的遠則。

2）變向：在慢跑中貼近防守並突然改變移動方向，把對手擋在體側或身後。在雙方爭搶攻擊點時，可用迂迴步、交叉步、轉身、跨步等擋住防守隊員。

3）轉身：在跑動中貼近防守者，突然用後轉身擋住對手。

4）假動作：原地或行進間擺脫對手時利用腳步動作或身體虛晃，誘使對方在選位、堵卡時的判斷錯誤，擺脫對手接球。

擺脫對手要求

1）要快慢結合，動作突然。

2）要真假結合，主動變化。如外圍隊員向籃下擠壓時，防守不堵，就可直接向籃下空切。

3）要沉著冷靜，掌握時機。如內線隊員擺脫對手時，要注意球的轉移方問，不要盲目地在籃下來回跑動。

3.接球：接球有單手和雙手兩種方法。具體運用取決於來球的力量、方向和落點。接球好壞對進行下一動作有直接影響。

接球要求 ：（1）要搶佔有利位置、積極、主動迎球。不要站在原地等球。（2）接球時要向傳球隊員傳遞信息。可以通過語言暗號、手、眼或身體動作示意接球的意圖和來球的方向及落點。（3）接球前要了解場上情況，進行處理球的預測，接球後當不能投籃和突破時，要及時快速將球傳出，以利用同伴和球不停的移動中創造更好的進攻機會。（4）接球動作要快速，要剛柔結合，球觸及手指後，手腕後引，緩沖來球的力量。（5）要用手臂和身體保護來球，以防對方搶、斷球。隊員無球時，除空切、擺脫對手接球進攻外，還可以通過移動給同伴創造進攻機會，如拉開、弱側助攻等。

二）持球隊員進攻技術

隊員得球之後，基本的進攻動作是傳球、投籃或運球突破，因此，隊員接球時，首先要保持「攻擊」的姿勢（能傳、能投、能突），使接球與下一動作緊密結合。

1. 傳球：是隊員之間配合的主要手段，是比賽中運用最多的技術之一。 在現代籃球運動中，傳球的隱蔽性加強，方式多種多樣，控制球支配球能力和分析判斷能力等大大提高。但比賽中傳球失誤仍然是一個較大問題，它不僅降低了進攻成功率，而且給同伴的心理上造成不良影響。 造成傳球失誤的原因 ：從主觀分析主要是基本功不扎實，動作幅度大、隱蔽性差，傳球的力量、落點、時間差掌握的不好，傳球時機不恰當等所致。因此，提高傳球動作的規范化、技巧性和攻擊性，是教學訓練中要解決的一個重要問題。 常用傳球動作：雙手胸前傳球、雙手頭上傳球、單手肩上傳球、單雙手反彈傳球、單雙手低手傳球、單手體側傳球、單手背後傳球、點撥球等，可以在原地、行進間或跳起後完成。

傳球要求 1）傳球之前要觀察好場上情況，傳球要快速，不要將球停留在手上時間太長。

2）傳球動作要隱蔽，要掌握幾種隱蔽傳球技術，並做到把傳球與投籃、突破、假動作等結合起來運用。 3）傳球的出球點要多，動作幅度不要太大，多運用指腕力量傳球。

4）要根據同伴的意圖和行動，掌握傳球的方向、高度和落點。

5）當同伴未擺脫對手，或沒有良好的接球進攻機會，而且又有可能遭到圍夾時不要傳球。

6）傳球要及時，准確、做到人到球到，以球領人。每傳一次球都要使同伴接球後便於做下一個動作。

7）不要盯著接球隊員傳球，要聲東擊西，真真假假。

8）外圍隊員應根據對方的防守戰術及我方的戰術要求，運用傳球調動對方和指揮同伴。

9）傳球之後要立即向空位移動或空切。決不能把自己置於下一個集體配合之外。因為，接球的隊員需要同伴去援助和配合，同時還要考慮爭奪籃板球和給其他隊員創造進攻機會。

10）傳球時要沉著冷靜，從容不迫，及時果斷。

2．投籃 ：籃球運動攻守矛盾的焦點是投籃。進攻的目的是為了投籃得分，防守的目的是為了阻止對方投籃得分，一場比賽的勝負由投籃得分多少決定。因此，一切攻守技術和戰術，都是以投籃為中心，創造更好的投藍機會。

如何提高得分能力

就要提高投籃命中率，同時還要力求增加投藍次數。這兩者是質和量的關系，是相輔相成的。

增加投籃次數的方法 加快進攻節奏，縮短配合時間，精簡配合組織。

提高投籃命中率方法 加強投籃的訓練，掌握正確的投籃動作，善於在比賽中合理地運用投籃技術和創造更好的投籃機會。

1）投籃技術：可分為原地投籃、行進間投籃和跳起投籃三種。

投籃主要動作： 原地雙手胸前投籃；原地雙手頭上投籃；原地單手肩上投籃；行進間單手肩上投籃；行進間單、雙手低手投籃；反手投籃；勾手投籃；跳起單手肩上投籃；跳起雙手頭上投籃；扣籃等。

當前投籃技術的發展和提高，主要表現在 1）難、新投籃技術不斷出現。如各種方式的扣籃、高空補籃、半勾手投籃、跳起空中變化投籃等，豐富和發展了投籃技術，使投籃技術多樣化，提高了投籃的實用性。 2）善於利用「時、空、差」投籃。投籃前的動作明顯加快，動作的突然性提高，經常在移動中突然跳起投籃。同時善於利用假動作、快出手及空間變換手及身體動作等，避開防守的封蓋進行投籃。3）投籃與傳球、突破等技術巧妙結合，融為一體。4）提高了投籃時的對抗能力，經常在失去身體平衡和嚴密防守情況下，強行投籃。5）各位置隊員得分能力普遍提高，尤其是三分線外的投籃，普遍引起重視和運用。

（2）影響投籃命中率的因素

投籃命中率與很多因素相關，基本有以下幾種：

1）投射角、拋物線與入籃角； 2）球的旋轉； 3）瞄籃點； 4）技術規格； 5）時機的掌握； 6）心理因素等。

投射角、拋物線與入籃角

投射角：即出手點的切線與水平面的夾角。

拋物線：投籃時，球出手後在空間飛行過程中受重力的影響而形成的一條弧線軌跡。

入籃角：通過球入籃點的切線與水平面的夾角。

投射角決定球在空中飛行弧度和入籃角的大小。投射角大，球在空中飛行的弧度就高，入籃角就大。反之就小。只有一定的投射角與一定的出手速度相結合，才能使球沿著適宜的軌跡飛行，從而獲得適宜的入籃角，提高投籃的准確性。

據研究認為：最佳、次佳和較佳的投射角的具體條件是：

最佳投射角：處於投射角具有較大允許偏差值范圍內，並且入射角處於36°一47°之間。

次佳投射角：處於投射角具有較大允許偏差值范圍內，並且入射角處於44°－47.36°之間。

較佳投射角：處於投射角具有較大允許偏差范圍內，並且入射角處於41．2°－44°之間。

然而投射角並非一成不變，它因投籃人的身高和投籃距離而變化。

2）球的旋轉：投籃時，球的旋轉是依靠伸臂舉球，手腕前屈或翻轉，手指撥球動作所產生的力作用於球體，使球產生的一種有規律的旋轉。由於投籃的動作方法與用力的方向不同，球的旋轉也就不同。一般中，遠距離不碰板投籃時，大都是使球圍繞橫軸向後旋轉，這樣易於加大球的飛行弧線，從而增大入射截面。籃下碰飯投籃時，要根據不同投籃動作和位置，使球側旋或不旋，以便碰板時產生一個適宜的角度入籃。因此，要提高投籃命中率，應當通過手指的撥球動作使球產生正常的旋轉

3）瞄籃點：是投籃時眼睛注視籃圈或籃板的某一點。 瞄準是為了精確的目測投籃的方向、距離，從而決定投籃出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飛行弧度的高低，它是提高投籃命中率的重要環節。

由於投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以，瞄籃點也有兩種。直接命中的瞄籃點是籃圈離投籃隊員最近的一點，通常是指籃圈前沿的正中點，這種瞄籃點在球場的任何地方投空心球都適用。碰板投籃是以籃板的某一點作為瞄籃點，即投籃時將球投向籃板上能夠碰板入籃的一點。投籃隊員與籃板成15°一45°角的位置上，採用碰板投籃較好，以接近30°角的地方最適宜。碰板投籃時，應根據投籃的位置、距離、球出手的高度、以手的力量、動作速度、球的飛行弧度和球的旅轉因素，選擇合適的瞄籃點。

4）技術規格

投籃的技術規格包括：持球方法、手臂動作和力量運用等。 規格的投籃技術，有利於對球的飛行方向和速度的控制。即投籃時主動肌、對抗肌的協調一致，並有利於神經系統對提高動作的精細調節。

5）投籃時機

掌握好投籃時機不僅與命中率有很大關系，而且對同伴的情緒也有一定影響。比賽中好的投籃時機是靠主觀努力和同伴配合創造的。 主要包括：良好的投籃位置、避開防守隊員的封蓋、投籃時有同伴拼搶籃板球、比賽時間、比分與戰術的要求等。

6）心理因素

比賽中投籃命中率，在很大程度上取決於心理因素。主要是情緒、意志、運動員的感知覺能力、思維想像能力等，都與投籃命中率有密切關系。

由於比賽中運動員完成投籃是在高度緊張、劇烈對抗下進行的，這無疑給運動員製造各種心理上的壓力。比賽規模的大小、比賽時間、比分情況、觀眾的情緒、對手防守能力的強弱等，也往往會使其情緒不穩定，特別是現代籃球運動對抗性越來越強，要保證投籃命中率，就要求運動員有堅強的意志品質，即要求投籃隊員消除心理上緊張情緒，排除一切外界干擾，樹立必勝的信心，只有這樣，才能保證原有的技術水平得到正常發揮。

2、運球

運球的目的是擺脫對手和組織配合。 運球技術的關鍵是隊員控制球、保護球的能力，以及腳步動作的熟練程度。 當前，運球技術有新的發展，技巧性大大提高。如各種體後運球、胯下運球等變化很多，同時在動作上也由原來的拍撥發展為按吸，使運球技術更具有保護性、突然性和攻擊性。

運球技術方法

1）高運球；2）體前變向運球；3）運球急停急起；4）轉身換手運球；5）後拉轉身運球6）胯下運球等。

在無人防守情況下，由後場向前場推進時，一般用高運球。要有目的地運球到前場，有利於配合的選位，運球推進時，不要因受對方干擾，而輕易在中線前後停球，以免組織半場進攻配合時前後脫節，或遭對方圍夾。在對方全場緊逼防守而無法傳球的情況下，隊員可以運用各種運球方法擺脫對手。 運球是為了組織配合或調整進攻節奏與進攻位置，也可以通過運球突破得分或打亂對方的防守，因此，要掌握好運球時機。不要盲目運球，尤其要避免得球後拍一下的多餘動作和個人運球單干。另外注意不要向場角運球和停球，以免遭夾擊而回傳失誤。

要 求

(1)要側向對方。敢於貼近對手。在貼近時可以用轉身、背後運球擺脫對方；

(2)盡量由中路運球推進，以擴大攻擊面和免遭對方夾擊；

(3)要有速度和方向變化，在變速變向中使對方身體失去平衡；

(4)要左右手都能熟練的掌握運球技術，以增加球的攻擊能力；

(5)把視野從運球中解放出來，盡量不看運球，隨時注意同伴的進攻機會及身體後面和附近的防守隊員； (6)運球要和突破、傳球、緊密結合；

(7)運球時要合理的配合身體動作及腳步動作。

2、持球突破

持球突破是運用腳步動作與運球相結合的一項進攻技術。

持球突破可分為原地持球突破和接球急停突破兩種。

步法有同側步、交叉步、轉身三種。

突破的技術結構由蹬跨移重心、轉體探肩、放球和加速四個環節組成。

持球突破要掌握時機

一種是主動創造機會。如利用假動作誘使對方失去正常防守位置。或者是在接球時利用跳少急停與防守隊員錯位等。另一種是防守者出現的錯誤，如上步時過猛或過分逼近、防守位置不正確、判斷錯誤等。比賽中。有時由於戰術需要，在同伴配合下，形成一對一的局面時，可以強行突破。

要求

1）突破前要及時分析防守隊員和同伴的情況，有針對性的選擇突破方向。 2）要掌握好突破時機，籃下沒有空檔時不要盲目向籃下突破。 3）加強突破速度和突然性。 4）要和投籃、傳球及假動作等緊密結合。 5）中樞腳離地以前，球必需離手，否則帶球跑違例。

比賽中，當隊員得球之後，要根據臨場情況和進攻戰術要求，把投、傳、突有機地結合起來。

這個應該能幫助到你——

F. 二打二籃球戰術

任何進攻從防守開始！

對手1：對搶籃板的人重點盯防，卡位！不讓他有籃板。如果他一旦有籃板，另一位隊友夾擊，兩個人防籃下，讓他把球轉移出去，不能讓他的二次進攻太囂張！否則另一個對手就浪投，反正有二次進攻，而籃下命中率是很高的，你們就只有發球的份了……

對手2：對手1搶到籃板，發現自己被夾擊，球轉移出來，到2號，這個時候負責防守2號的人一定要以最快的速度撲出來，不讓他空位投籃！這個對防守他的球員要求很高。一方面要夾擊，另一方面還要撲出來。一定注意腳下步伐，撲狠了人家就突破了……建議你去防這個人，身體上吃虧，但是速度應該是可以跟得住的，投手沒有空間怎麼投？而讓你隊友去籃下控制1號籃板。
有籃板才有進攻權啊！

再說進攻。
你們兩個是很好的內外線搭配，你控球，他上來打掩護，你可以突破也可以掩護之後投籃，他一定要順著你走的方向的反方向向籃下插！這個時候你還可以選擇傳球給他了！另外他也是去保護籃板。

這是最簡單的有求掩護，也是兩人戰術中用得最多的，最好用的。

下面是定位掩護的戰術。
你隊友背對籃板要位，拿球，你再傳球之後擺脫自己的防守人，向你隊友跑，這個時候你和隊友之間一定要沒有防守人，同時你的隊友把他的防守人靠實，你就是空位投籃。
這個在兩個人的時候有點困難，你不一定能擺脫你的防守人。

還有繞切
跟上面有點像，隊友背身拿球，你不用擺脫，直接帶著你的防守人向隊友身邊跑，你一過去，他轉身擋住你身後的防守人，同時把球塞給你，你的速度快，一般直接上籃了，如果對方換防，看你隊友有無好機會，沒有的話再出來，重打。

戰術不一定能成功，不成功的時候不要硬打，出來，重新進攻。反正沒有開24秒，對吧？呵呵

加油！

G. 籃球二對二攻防的概念

簡單的說就是分區防守，不盯人。

每次進攻的時間限制是24秒。進攻中如果回表，就是24秒重新記時.就可以理解為2次進攻.常見的造成2次進攻的方法有：1前場籃板，2反斷球。而前場籃板在場上較為長見。

簡單的說，二次進攻就是進攻方首次進攻未果，但攻方搶到進攻籃板或對方犯規等獲得球權，再次進攻得分。

進攻個人覺得最好的方法就是假動作快速變向比較管用。防守的話個人覺得不要讓對方接近籃筐，意思就是防守側步要靈活，最好離對方半個身位，這樣不至於被對方輕松過人，不讓對方接近籃筐，寧願讓他在外面投。

進攻方式：持球者利用掩護隊友伺機突破是最基礎的一種進攻方式。這一方面要依賴隊友高質量的擋拆來限制對方球員，另一方面也需要進攻者超強的突破能力。

掩護者的角色一般由本方中鋒擔任，這樣一來，很容易逼迫對方中鋒也同時提上防守，造成籃下的真空區，給持球者更多的突破空間。根統計，有超過三成以上的擋拆進攻，是以持球者的突破終結。

H. 籃球二二一全場防守戰術是咋跑的啊求解

像最基本的擋拆，空切，反跑靜止的畫面突然分割的三角進攻，擋拆衍生攻擊。的防守點標記和防守，全場緊逼標記，，擴大半場打標，20防禦32防禦41防禦131防禦。特別的戰術，如犯規急於投票（最後一次），切鯊魚（罰款藍色不允許）挑逗激怒了其他（心理戰）。解讀種類繁多的防禦 - 防禦：防禦，正如其名稱所暗示的，是美國國防的意義。分站位聯防和結合的標記位的防守，你也可以改變成一個混合的防（混合防守），國防和標記的最大區別，標記，以防止人類終極目標的防禦，是為了防止球其最終目的。國防部，方式位固定人員固定防禦防禦解決方案的某些領域是不容易閱讀，但也非常有活力，可以在任何時候成為標志站防禦，但由於團隊默契和個人能力要求很高，攻擊較弱，不利的打快節奏的比賽，而不太注重個人能力和快節奏的NBA教練，即使是在美國以外的地區，很少有人使用位防守很長一段時間。該站的防禦，分為常規站不同的2-1-2,3-2,2-3,1-2-2法的應用范圍，即使是在去年的總決賽，馬刺也比較少見2-2 - 1防禦，攻擊彼此的優勢和自己的人員配置類型的各種動員。 FIBA的進攻，以鞏固籃板發動長傳，一般可以使用2-1-2的防守，但籃子底部和兩側以及頂部的弧形第三的防守盲點，1 - 3-1通過破解落戶。從基本的2-1-2防守，優點和2-1-2類似的目的，以鞏固籃板和保護籃筐，並加強彼此防滑底線，外面的盲點和2-1 2-3聯防變形-2類似，但如果籃下中心提到緩慢，有可能是從45度到前鋒在罰球線和小禁區內的盲點霸氣。 3-2防禦一般用來處理與其他組的外線射手，因為它的面積（對不起，是指這個詞的防守下）的弧線，第三45度防止壓迫強勁的，它的擴大范圍的防守，搶斷傳球進攻能力也是非常有利的，但雙方的底線，以及下面的罰球線多小禁區，防止盲目點是第三。今天的NBA是最流行的防線，但是當1-2-2國防和其衍生的幾個變種。為什麼1-2-2防守的教練和壓箱寶，它成為新的寵兒？這應該談談這幾個優點：1。 NBA取消非法防守，以減少突破難度（理論上），並設置一個防守三秒違例法，該法規定，如果內線球員沒有一個固定的防守對象不超過3個留的油漆秒;另有規定外，在「非固定防守對象」定義手臂的長度距離的防守球員離開後的球員，而在「非固定防守對象多，因此，這一規定是不困難了解為什麼為什麼在NBA有吸引力的國際規則下的3-2和2-1-2國防??的普及，站樁中心，它是估計，因為在整場重點放在如何避免在防守三秒鍾，導致休克。2。在NBA這個過去強調個人單打和得分能力的聯盟，不但內里，大量的外線球員有低背框單打能力，所以在另外的射手成群的團隊，如國王，小牛隊或多少球團隊之外的單打能力，通常用於攻擊的1-2-2進攻落位的攻擊發揮到了極致，為玩家展示他們的1-2-2防守只是在這個陣型中，後防線，讓那些過去的??習慣奧尼爾，鄧肯，皮爾斯，T MAC和其他人感到強烈的，也沒有地方盒背面的參賽的棋手。3。1-2-2防守讀進攻隊形看起來很像標記，所以當PG還沒有醒悟過來，並允許攻擊手在底線交叉覆蓋，在45度的姿勢，24秒的進攻時間已經花了很多，而當他們得到的球，才發現，這是一個防禦，已經結束的世界想重新布置進攻站裂紋防禦，攻擊的剩餘時間幾秒鍾，所以他們唯一一次倉促出手，這也是一個防禦的得分和命中率，失誤的增加的原因。國際籃聯？拍攝30秒，但足以應付防禦。4。1-2-2的防守就是3-2區變形，從外部都壓迫線，45度的下球阻撓，相應收縮的一個小受限制的區域罰球線以下以上的盲人點預防，保持搶斷球的特點，但也距離空AI和HOUSTON，人們用於切割蓋的防守，NBA，最有組織的防守陣式1-2-2辯護方可以在任何時候改變陣型的四年防務一個人DIAMOND-ONE（禁區菱形站位）和BOX-ONE的陣式（禁區四方站），並讓我們在進攻端讀的判決不能執行自己的戰術，當然，也並非沒有缺點，任何一種防禦1 -2-2防禦陷入極度混亂，有其自己的防守盲區，如何破解通過車站的防禦相信，通過運行在其他NBA球隊後，可以進一步掌握，而不是作為抗辯理由，所遇到的就任人宰割。任何使用的聯防隊員，選擇類型的防禦，選擇單人游戲站有他的個人能力，鍵入適合這種防禦為准則，如明尼蘇達州，有一些能力迅速的肌肉力量MADSON站內，與Candyman的昂貴的合同時的效果個子矮小，但速度相對較慢的移動中心中的防守更好的效果，在這兩個罰球線的1-2-2防守站位的兩個後衛，高大的鋒衛搖擺人T MAC和KOBE執行，效果將被添加到幾十倍。的NBA三分球線是比國際籃聯更遠，在NBA的防守區域相對增加很多，相對來說，防禦的效果打一些折扣。聯防只是一個游戲被剝削，和不最後的勝利之道。教練和球員，輕視國防和迷信防禦也是危險的。

I. 如何練好籃球的基本功、二號位或者三號位

打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！！！ 1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學體育必修課的主要內容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在於學生對籃球運動競賽規律的認識不足，用籃球運動的術語說：即籃球戰術意識差。培養提高中學生的籃球戰術意識，對提高中學生運動員的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。中學生運動員處於基礎訓練階段，所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。 2 籃球戰術意識的概念 意識是心理發展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現實自覺能動的放映。戰術意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰術目的，正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動。籃球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用。籃球戰術意識來源於運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產生於運動員對所從事的運動項目本質和發展規律的高級認識過程，並通過運動員的具體行動表現出其主要的特徵和作用。 3 培養籃球戰術意識在中學訓練和教學中的重要性 近年來，我在教學和訓練工作中，對培養中學生運動員籃球戰術意識方面進行了一些積極的探索，取得了一定成績。概括起來主要有以下幾點： 3.1 從戰術意識在籃球比賽中的作用來看，培養中學生運動員的戰術意識是必要的。戰術意識被人譽為運動場上的「活靈魂」，是運動員高度智慧的結晶。戰術意識與運動員的技戰術水平、智力能力相適應, 戰術意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。認識戰術意識對中學生運動員的影響，關鍵是要擺脫「意識會在訓練比賽中自然形成和發展」的思想束縛，運用科學的理論和規律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰術意識的概念、特點及其作用，有目的地培養學生的戰術意識。 3.2 從籃球運動的特點來看，培養中學生運動員的戰術意識是必需的。籃球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據場上不斷變化的情況採取正確、果斷的行動，才能取得「攻必克、守必固」的效果,如果缺乏戰術意識,就只會蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內有相當多的思維活動。戰術思維是戰術意識的主要成分。由意識到行動的過程，主要靠戰術思維的預見性、敏捷性和創造性等。所以說，中學生運動員戰術意識的培養和形成與思維活動密切相關。戰術意識的形成是思維活動在執行戰術行動中的具體體現，加強中學生運動員思維能力的培養，對於他們戰術意識的形成和發展有著積極的促進作用。 3.3 從中學生運動員的心理特徵來看，培養戰術意識是極有可能的。中學生運動員的抽象思維能力日益發展,並逐漸佔主要地位,他們已經掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時，中學生運動員的觀察力的准確性和持久性也有較大的發展。他們對訓練中出現的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當然，由於這個時期接觸的技術、戰術都屬於基礎性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知慾，所以，教練員必須抓住時機，因勢利導，循循善誘，通過反復訓練、舉一反三，不僅讓學生學會多種戰術，更能深入領會這些戰術意識，並在實踐中加以運用。要加強中學生運動員球感和無球時場上位置感的培養；要鍛煉他們的意志品質，加強情緒的自我控制能力，學會調整自己的心理狀態，以適應比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應戰，超常發揮。 3.4 從中學生運動員的訓練內容來看，培養戰術意識是切實可行的。戰術意識是抽象的，只有在技術、戰術的運用中，才具有實際意義。因此，在技術、戰術訓練中培養戰術意識，是一個行之有效的方法和途徑。運動技術的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎上建立生動的表象，並經過思維加工而成的，所以，技術的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術意識形成的過程。因此，技術訓練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數、延長時間，而是要在技術動作練習的同時，經常地、反復地進行講解、分析、強化，使中學生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認識與理性認識有機結合。同樣，在戰術訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰術分析，加深對戰術內部規律的理解，提高他們的戰術思維能力；要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養他們在復雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰術意識的實效性；要根據訓練內容的不同，逐步培養戰術意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進攻區域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈，潛移默化，戰術意識就會不斷增強。 4 如何培養提高中學生運動員的籃球戰術意識 戰術是運動員比賽中所採用的方法,而戰術如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰術意識水平。所以在籃球訓練與教學中，戰術意識的培養是長期的。戰術意識比技術更重要，技術不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰術意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術。所以，培養提高中學生運動員的籃球戰術意識應是全面的，系統的，應把它放在與技戰術訓練同等的位置上。在教學與訓練中可通過以下措施與方法進行： 4.1 要使學生掌握籃球理論知識和加強專項理論的學習，並注重經驗的積累。這三點是運動員成為「智能型」球員的重要手段。 4.2 發展注意品質，提高觀察能力。籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況，並作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的餘光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處於場上的位置，主動尋找戰機。 4.3 加強技術、戰術的規范訓練。對每個隊員來講，掌握全面、扎實、有效的基本技術是十分重要的。籃球戰術意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術才能得到具體有效的體現，所以在訓練中要把基本技術達到自動化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰術訓練中貫穿戰術意識的因素，施以戰術意識的內容，把技戰術訓練與培養戰術意識有機的結合起來，不斷提高技戰術的運用能力。 4.4 重視戰術思維的訓練。激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心，戰術思維的敏捷性和靈活性，是培養戰術意識的中心環節。要求學生在訓練中學會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰術思維與戰術訓練有機的結合起來，達到培育戰術意識的目的。因此，教師要善於引導運動員學生圍繞戰術目的而練，力求使技戰術的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協調一致。 5 小結與建議 戰術意識在實踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運用戰術方法；二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。在籃球教學與訓練中，加強戰術意識的培養不僅可行，而且會加深運動員對籃球規律的理解程度。因此培養提高運動員的觀察、戰術思維能力等對籃球比賽有深遠影響的因素，注意比賽經驗的積累和總結是提高籃球戰術意識的重要保證。使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變，化弊為利，轉敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。 第二個問題:怎麼運好球? 運球時一定要抬頭,靠手對球的感覺來練習,養成好習慣在以後的比賽中會受益,這樣可以隨時觀察場上情況,最短時間內完成組織進攻. 低運球 動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。 動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。 高運球 動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。 動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。 運球轉身 ★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。 ★動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。 體前變向換手運球 動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心准備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破. 要多打團隊的籃球!!

J. 籃球防守技術練習的方法有哪些

1.防守步法組合練習

目的：提高學生防守步法轉換能力。

方法：學生徒手進行練習。

要求：學生在練習時，注意控制好身體重心與平衡，移動速度要快，防守步法銜接連貫，動作準確協調。

2.攻守步法轉換練習

目的：體會進攻與防守法步法轉換與運用。

方法：學生徒手進行練習。

要求：動作連貫突然，銜接性強，變換動作後要有速度。

3.全場徒手攻守練習

目的：體會全場徒手防守腳步動作的運用。

方法：兩人一組，一人進攻一人防守，進行全場攻守練習。

要求：進攻隊員運用各種步法擺脫防守，防守隊員運用各種防守步法阻撓進攻隊員的進攻路線。

4.選擇防守位置的練習

目的：體會防守位置的選擇與防守動作的運用。

方法：兩人進攻兩人防守注意接老師的球進行進攻，防守隊員積極進行防守。

要求：保持正確的防守姿勢，隨時占據人球兼顧的防守位置；對手接球後，應迅速調整防守位置，站到人籃之間。

5.防守縱切練習

目的：提高防守隊員縱切的能力。

方法：兩人一組一球，進行防守縱切的練習。

要求：進攻隊員傳給教師球後，迅速切到籃下，防守隊員要及時搶佔有利防守位置堵截防守。

6.防守橫切練習

目的：提高防守者防橫切的能力。

方法：兩人一組一球，進行防守橫切練習。

要求：不讓對手在限制區內接球，當對手接球後要及時調整防守位置，防守動作要准確突然。

7.全場一攻一守練習

目的：體會全場防守隊員的位置選擇和防守動作的運用。

方法：兩人一組一球，進行全場攻守練習。

要求：防守隊員應始終與進攻隊員保持一臂內距離，積極進行防守，注意避免犯規。

8.全場三攻三守練習

目的：提高學生防守技術綜合運用能力。

方法：三個進攻，三人防守，進行全場的攻守練習。

要求：及時調整防守位置，始終保持正確的防守姿勢，合理地運用防守動作，同時要注意不要犯規。

9.夾擊搶球練習

目的：體會搶球手法和搶球動作技術運用。

方法：三人一組一球，一人運球至中線附近，兩人進行夾擊防守搶球練習。

要求：防守者兩人要協調配合，封死向前跨步和傳球的方向，並進行搶球。

10.打運球練習

目的：提高學生防運球能力。

方法：三人一組一球，後半場一攻一守，過中線時另一防守者進行打運球練習。

要求：防守者在進攻隊員運球時伺機打運球，打球動作突出准確，並盡量減少犯規。

11.蓋帽練習

目的：體會蓋帽手法。

方法：兩人一組一球，後場進行原地投籃蓋帽練習，然後搶籃板球到前場，運球跑籃另一人進行蓋帽練習。

要求：防守在進攻者投籃時，及時跳起蓋帽，打球動作要突然要快，注意不要犯規。

12.全場二攻二守搶、打球練習

目的：提高學生搶、打球能力。

方法：兩人進攻，兩人防守，進行全場搶打球練習。

要求：防守者要隨時調整防守位置，手腳配合協調伺機搶球和打球。

13.橫斷球運球投籃練習

目的：體會斷球手法與運球投籃技術的結合。

方法：分成兩組每人一球，將球遞交給教師，然後斷球運球接投籃練習。

要求：保持一定的斷球距離，斷球時起動要突然，動作要充分伸展，斷球後要注意不要走步，要及時控制好身體重心。

14.縱斷球運球投籃練習

方法：每人一球成一路縱隊，將球傳給教師，然後進行縱斷球運球投籃。

要求：斷球時要掌握好起動時間，動作要果斷突然，要控制好身體平衡，斷球後順勢運球投籃。

15.斷球結合一攻一守練習

目的：提高學生斷球後進行防有球隊員的能力。

方法：分成兩組，一組持球，一組防守，進行斷球後一攻一守練習。

要求：斷球時起動要突然，要控制好身體重心，斷球後迅速擺脫防守運球投籃。

16.斷球後接二攻二守練習

目的：提高學生綜合防守能力。

方法：分成四組，一組持球。傳給教師，然後斷球進行二攻二守練習。

要求：斷球時機要掌握好，注意調整身體重心，注意防守時不要犯規。

17.全場五攻五守練習

目的：提高學生綜合防守能力。

方法：五人地攻，五人防守，進行全場的攻守練習。

要求：防守隊員移動速度快，判斷准確，保持正確的防守姿勢，積極進行防守。