打籃球喝奶茶喝什麼

『壹』 打籃球後喝什麼飲料補充能量

打籃球後喝什麼飲料補充能量

打籃球後喝什麼飲料補充能量，打籃球運動是是很好的健身運動，喜歡籃球的人也越來越多。但是長時間且劇烈的籃球運動會導致身體大量的出汗，會感覺非常口渴，那麼打籃球後喝什麼飲料補充能量。

打籃球後喝什麼飲料補充能量1

打籃球時喝運動型飲料為好。運動飲料是根據人體運動的生理消耗而配置的，針對特殊人群的飲料。運動飲料中主要含有電解質，維生素，氨基酸等成分，能補充人體所需的營養成分，抗疲勞，平衡新陳代謝。 對於運動時間持續較長、體能消耗比較大的人來說，光是礦泉水或者是白開水是不足以補充人體消耗的體力的，需要適時補充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質平衡。這時候選擇一些含有多種鹼性電解質的運動型飲料能夠有效補充身體散失的體能，迅速恢復狀態。

對於許多普通的健身愛好者而言，在運動量較大、機體水分流失較多時可以選用運動飲料。如果運動時間在一個小時左右，運動強度也不大，則不需要補充運動飲料。這是因為盡管在運動中身體會有一定的消耗，運動後也確實需要及時恢復，但是普通健身者不涉及要不斷提高運動能力的問題，而運動負荷也不像運動員那麼大，運動後恢復時間比較充裕，所以通過正常飲食可以完全恢復，不一定要喝運動飲料。

事實上，如果不是在運動過程中或運動強度較大的情況下，盲目補充運動飲料反而會有不良的影響。運動飲料中的糖會導致能量攝入增加，過度的攝入會增加肥胖的可能，其中的鈉鹽會增加機體負擔，造成心臟負荷過大、血壓升高等不利影響。

打籃球後喝什麼飲料補充能量2

打籃球喝什麼飲料好

據我了解，打籃球最好喝一些體能或者脈動之類的微鹼性飲料，其實搞點淡鹽水最好，補充流失的鹽分。

打籃球有哪些好處？

1、常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富；使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加；這些均有利於包括心臟本身在內的`器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，並且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對於預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。

2、打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

『貳』 打完球之後喝什麼運動飲料最好

你在運動中流失多少水

想不到吧！跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。

運動的流汗量主要和運動環境及運動強度有關，當運動強度越高，運動環境的空氣流動性越差，流失的汗也就越多。以一般人經常進行的運動，以一小時的有氧舞蹈、中低強度的慢跑為例，通常在運動後流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打籃球、或是更提高運動強度，則流失的水分則可能將近1000cc。

此外，當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的運作。

運動補水原則

補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鍾間斷補充100cc～150cc的水，運動後盡量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鍾的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。

至於運動前一次喝下大量的水，可能導致「胃下垂」的說法，則可能憂慮過度了；在運動前補充超過負荷量的水，的確有可能因此產生飽漲感進而影響運動的表現，不過倒不至於產生胃下垂。

運動飲料真的適合運動飲用嗎

當健身成為越來越多人的習慣，運動飲料的品牌、標榜功能也就愈發另人眼花撩亂，不過，運動飲料真的比開水更適合運動者嗎？運動後補充水分的重點，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。

徐教授並表示，「因為運動後會使人體流失如納、鉀之類的電解質，使得人體處於不平衡的狀態之下，這時候飲用補充的水分，常常會直接排出體外，而不能被良好的保存在身體里，供身體運用。」由於電解質流失，使得人體的壓力不平衡，這時候除了需要補充水分，更需要補充適當的電解質，以幫助人體體內的壓力回復到平衡的狀態，使攝取的水分被保留在體中供人體運用。

如果是一小時之內的運動，電解質流失的情形可能尚未多到需要補充的程度，此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動持續一小時以上，且強度較高時，最好能飲用適量的運動飲料或是添加了食鹽的水做為補充，藉由攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態。

運動時 該怎麼喝？

以理想而言，運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。運動前15～30分鍾，補充500cc左右，運動中每10～15分鍾補充100cc～150cc，運動之後則盡量補充。不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹陶不舒服的感覺。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。

『叄』 打籃球的時候要喝哪裡水或飲料，

建議LZ別喝冰紅茶喝可樂這些，喝康師傅礦泉水與自己炸的果汁，因為冰紅茶對肌肉有害，而可樂不用說，而康師傅水對剛打好籃球有一種補充細胞的作用，自己炸得果汁也有好處，也好喝，而外面賣的對人體也有害。假如LZ自己沒辦法炸果汁，也不喜歡喝礦泉水的話，就花點錢買佳得樂吧，飲料中，也就佳得樂稍好了點，就是比較貴。

希望對LZ有用哈

『肆』 打籃球後喝什麼飲料更好

理論上講當人大量運動後就會有大量的鹽從體內流失，所以喝鹼性飲料是最好的
但根據個人口味不同
選擇也不同如果你不喜歡太甜的
推薦你喝淡鹼性礦泉水或者維生素類的飲料向
脈動
之類的
但只要還是個人喜歡
我打完球都是喝脈動
不知道你喜歡什麼樣的
但打完球千萬不要喝口味太重的飲料
那樣會更渴！

『伍』 打籃球最好喝什麼飲料

打籃球時喝什麼飲料最好，應該根據運動員當時的需要來決定，而且因人而異。如果需要補充水分，就喝礦泉水或純凈水，如果需要補充能量，就喝紅牛之類的功能飲料，總而言之你事先要對各種飲料的作用與性能有一定的了解，才能根據自身的情況選擇最合適的飲料。

『陸』 打籃球前後應喝什麼飲料

喝飲料就免了！喝點溫開水！打之前到是可以喝點佳得樂什麼的！但是雪碧可樂什麼的就免了！

『柒』 打籃球過後,喝什麼飲料對身體最好

運動後本來就是要補充水分和無機鹽的，當然是喝白水最好了
運動應該喝礦物質飲料，因為出汗會帶走身體里很多鹽分，礦物質飲料，另外也可以喝淡鹽水或者白開水，最好不喝含糖飲料。
注意：水不要喝的太多，不然容易引起水中毒。

『捌』 打籃球時喝什麼飲料維生素飲料

低強度運動及短時間運動時，飲水是不錯的選擇。但如果訓練強度大、持續一小時以上，或有較大的排汗量，那麼飲用運動飲料則更為合適。

運動飲料較涼、有味道且富含一些鈉元素——這些元素會讓籃球運動員攝入量更大；同時它也富含碳水化合物，可以幫助我們在高強度運動過程中替代身體的能量供應。

好的運動飲料應該在每100毫升中含有4-6克碳水化合物及23-69毫克的鈉元素，富含高比例的碳水化合物及鈉元素，有更加多樣性及平衡的碳水化合物組合，這會幫助身體調節糖分所造成的影響。

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在出汗較多的夏季常常需要補充些水分，尤其是外出活動的時候，常見的瓶裝飲用水有礦泉水。純凈水。礦物質水等，

因為純凈水不易通過細胞膜，會導致一些營養元素的流失，有些人可能還會感到喝純凈水不能解渴，長期飲用純凈水還會感覺乏力、免疫能力下降。甚至引發動脈粥樣硬化等疾病。

選擇含有一定礦物質的天然水，礦物質水是比較健康的，飲用礦物質水，不僅能夠解渴補水。還能補充人體必需的礦物質和微量元素，彌補少量出汗所丟失的元素。

『玖』 打籃球過後,喝什麼飲料對身體最好

打完籃球以後，由於人體通過劇烈的運動，會不斷的通過出汗帶走體內大量的水分，以及很多鹽分，包括很多電解質、營養物質，所以這個時候體內的新陳代謝加快，體內消耗的能量過多，需要喝一些補充電解質，以及能量的一些飲料。比如還可以喝一些補液鹽，還有以及含有多種維生素、礦物質的、水分的運動型的飲料。
此外，如果沒有條件，可以選擇喝一點溫開水，加少許的食用鹽和白糖喝，也能夠起到一定的效果。如果脫水比較嚴重，必要時需要以靜脈點滴的方式來補充生理鹽水、葡萄糖鹽水。

打籃球注意事項：
1、如果要長時間打球，做劇烈運動，最好戴上護具，以減少受傷的幾率，因為如果沒有護具，在激烈的對方中，關節韌帶很容易拉傷。通常，常見的護具有護踝、護膝，及護齒用具。

2、合理的運動量既對身體有益，又不會讓自己過於疲勞，所以，在打球時，根據身體情況決定是否暫停。建議把每次運動量控制在1個小時左右。

3、打球技術一定要掌握，在訓練時切勿操之過急，因為很多技巧都是要長期訓練才能靈活運用。

4、打完籃球後不要馬上喝碳酸飲料，因為在人體水分流失過多的情況下，喝碳酸飲料會導致鈣流失，所以，應避免。

5、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服，慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。