籃球如何近距離拉桿

Ⅰ 籃球拉桿技巧。

3個最重要的因素：
彈跳、腰腹力量、節奏（協調性）
前兩個是硬性的，需要針對性練習，你可以搜索一下，訓練方法很多，找一個適合你的堅持下來；
節奏的話就需要多打球了，多刻意的試著做一做，有一天會突然有感覺的。問一些做得好的同伴和看看比賽視頻都會有幫助！祝你進步~

Ⅱ 籃球拉桿怎麼練

要完成一個具有觀賞性的拉桿，必要的前提有兩個：強健的腰腹力量和優秀的彈跳，良好的球感和合適的跑位。鍛煉腰腹力量最簡單的練習方法是抑卧起坐，其餘方面就要在球場上多多練習了。
在拉桿的時候要注意盡量不要與防守人有身體接觸，避免因失去平衡以後不能做出完整的拉桿動作;起跳點一般在離籃框1-1.5米左右的地方，不要太靠後，否則很容易飛到籃板後面去;當單手上籃時，手已經伸直，但防守人起跳後完全沒有空間拉桿，這時可以上身完全向防守人的反方向傾斜，加大傾斜角度，再出手。

籃球運動中的拉桿指的是跳投或上籃過程中為躲避防守人的封蓋，在空中突然將動作收回，待對方防守動作做完後再將球投出，這是靠運動員的腰腹力量和彈跳力量為基礎來完成的，但主要是靠腰腹的力量來完成，當要在空中變換動作時，腰腹部就變成了一個力量的支持點，腰腹力量越足空中動作就會越穩。

Ⅲ 籃球怎麼拉桿過程詳細點，

運球向籃下走，靠近籃筐時停球，跳起，雙手將球舉高，做出上籃的動作。此時，防守球員會沖向你並跳起封蓋，你要收腹，將球收回躲開對方的手臂，然後馬上挺腰，舒展軀體。借舒展的上升和手腕手指的力量，將球反向打板上進。 欄桿上籃要有良好的爆發力，彈跳和腰腹力量。除此之外，還要有柔和的手感。 多練習籃下原地的上籃，這是為了練習手腕和手指的發力。上籃時，打板的地方要相對的高一點，打板的感覺很重要。感覺是通過長期練習來培養的。 因為拉桿時，大部分的身體的力量用在了彈跳，收腹和挺腰的動作上，所以練習手指和手腕的撥球，原地不跳撥球上籃很有用。 其次左右手一定要都熟練，這很重要。拉桿是為了躲過防守隊員的封蓋，如果只會一隻手上籃，在籃下時往往會受到很大的局限。 最後是力量的練習。這個就不用多說了。

希望採納

Ⅳ 球場上很拉風的拉桿上籃，到底該怎樣練出來

這是自己在場下的刻苦訓練才有的，因為要知道球員能否做出很秀的動作，是一種很厲害的證明。