為什麼打籃球總是扳手腕

A. 為什麼打籃球時投籃力氣很大 但平常和人接觸時如扳手腕力氣很小

投籃是一個從腳到腿到腰腹,最後到手的小臂,從手腕抖腕動作出手的結合.你如果腕力不大,投籃力氣大隻是說明了你腿用力了,然後不是用手腕出手抖腕投籃的,而是用小臂,甚至是用大臂,這樣投籃弧線比較差,和砸板差不多,命中率一般抖不會太高,而且會影響你身體的協調性.平時多練練腕力,比如啞鈴等,然後學習比較正規的投籃動作,籃球才能打好,記住,最後出手一定是手腕抖腕,手指撥動球出手的.

B. 練了，2年，為什麼還是掰手腕板不過我同學，感覺手有很大的力氣就是用不出來

腰部力量也很重要，你的背闊肌也很重要，都是帶動手臂的。下盤要穩，我有時候扳手的時候，大腿都會抽筋，這就說明下盤不可忽視。所以你平時可以扎扎馬步，做引體向上什麼的。慢慢地你就能扳贏對方了。

C. 如何鍛煉腕力我和同學掰手腕總是輸，怎麼辦啊，高人指

腕力訓練
腕力是最容易被人忽視的訓練。確實無時無刻都在使用的力量。你的大部分訓練動作都需要強大的腕力來支撐，不僅可以提高鍛煉效果，還會很有效的保護你的手腕！
說起腕力訓練：前臂和手指的力量是最關鍵的、很多人在做「拉」的動作時手指和前臂的力量不足直接導致訓練質量下降
因為一般是力量最小的環節。手腕如果承受不了
如何鍛煉腕力？前臂是關鍵！
1.反握腕彎舉
器材：杠鈴、啞鈴
反握：主要鍛煉前臂內側肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。

起始姿勢：雙手反握（手心向上）杠鈴或啞鈴，握位與肩同寬，小臂放在長凳上。
動作要領：小臂不動，彎屈手腕，下降杠鈴或啞鈴。稍稍停頓，然後將杠鈴或啞鈴朝你的小臂緩緩屈起，能屈多高就屈多高；再稍稍停頓，然後慢慢下低杠鈴或啞鈴，回到起始位置。
2.正握腕彎舉
器材：杠鈴、啞鈴
正握：主要鍛煉前臂內側肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。
起始姿勢：雙手正握（手心向下）杠鈴或啞鈴，握位與肩同寬，小臂放在長凳上。

動作要領：小臂不動，彎屈手腕，下降杠鈴或啞鈴。稍稍停頓，然後將杠鈴或啞鈴朝你的小臂緩緩屈起，能屈多高就屈多高；再稍稍停頓，然後慢慢下低杠鈴或啞鈴，回到起始位置。
注意事項：
1.在整個動作過程中，身體保持同一姿勢。除手腕之外，全身其它部位應當保持不動。
2.在起始姿勢不要讓杠鈴向下滾到指尖，以免在回滾動作中手指肌肉過度疲勞，以至無法鍛煉小臂的大肌肉。
3.注意握法的區別：正握（手心向下）主要鍛煉前臂外側肌肉；反握（手心向上）主要鍛煉前臂內側肌肉。
腕力器鍛煉方法圖解
腕力器，顧名思義，是用來練腕力的。它可以用來練掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。長期練習可以達到健身強壯（側重點是小臂）的目的。市場價格一般在20~50之間。
使用方法
使用腕力器時，您可以用不同的方法來操作，鍛煉腕力最合適，也最簡單。
直接作用
手腕是人體的重要部位，尤其是羽毛球、網球、排球、籃球運動員的腕力更為重要。使用腕力器一段時間後，手腕力量會明顯增加，對這些體育項目的幫助最為直接。
常見的腕力器
同時，民間有種競技叫「掰手腕」，用腕力器練習一段時間後，會提高這方面的能力。

注意事項
雖然腕力器不像臂力器那樣具有危險性， 但是，用它練習時仍然要注意。
最常見的腕力器
1.請在使用前檢查腕力器各連接部位是否牢固，無松動現象。
2.力氣不足時不要硬撐著用力，以免肌肉拉傷；
3.每次練習時間不宜過長，以免造成肌肉疲勞，影響訓練；
4.建議10歲以下的兒童不要使用腕力器；

D. 我和同學掰手腕.明明力量比對方大卻掰不倒對方是怎麼回事

第一，就是你的技術不行，如果擺位時你就處於劣勢，又怎麼贏呢？.第二，就是你的力量根本不比對方大！不是說你的整體力量，而是局部！比如小臂，手腕，二頭肌。你最薄弱的環節將最大程度影響你發揮。這是木桶原則.也許你同學小臂很厲害，這個天生決定性很大.
掰手腕注重的是專項力，專項力大的就能贏

E. 力氣大為什麼扳手腕輸

力氣大扳手腕輸主要原因是手腕力量不夠。

平常多練習手臂的力量，前臂手持啞鈴平放在桌面上，然後進行腕彎舉。這個動作的重點在於大臂需要緊貼腰肋，模仿掰手腕的狀態。

掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二頭肌、前臂屈指肌、肱三頭肌、肱橈肌也均會被帶動。可能會造成手臂，肩部等處肌肉的扭傷，甚至有可能傷到骨骼。

提醒

掰手腕也要做熱身活動因掰手腕而骨折的病例在臨床上並不少見。掰手腕靠的是爆發力，他猛然發力，肱骨周圍的肌肉突然收縮，當力量超過骨頭承受能力時，就骨折了。

掰手腕前一定要做好熱身運動。「通常情況下，大家都是在非運動狀態下進行掰手腕，這時得先做好熱身運動，把手臂活動開來。而且在掰手腕過程中也要注意循序漸進地用力，不要一開始就猛地發力，否則可能會導致骨折。」

12年11月28日，青島城陽區人民醫院就接診了一名肱骨骨折的17歲大男孩。導致他骨折的原因就是掰手腕。

F. 怎麼練打籃球的力氣，我掰手腕厲害，投籃沒力氣。有什麼鍛煉力氣的技巧

掰手腕厲害的不一定力量大 而且投籃是三頭肌做功比較多

G. 掰手腕一種比較臂力和腕力的運動，為什麼說掰手腕是鍛煉身體的一種方法

掰手腕一種比臂力和腕力的運動，為什麼說掰手腕也是鍛煉身體的一種方法？以下內容將為大家解答這個問題，大家可以參考一下哦。

田地、車間或課間休息時，人們有時會一對一對地坐下來掰手腕，看誰的力氣大，有時還會來個車輪戰，挨個兒的扳下來。其實，掰手腕不光是看看誰的手勁大，它還是一種鍛煉身體的好方法呢！

但是，掰手腕也是有注意事項的，我們在掰手腕時必須注意，不要用力過度，憋氣時間不能太長，否則，非但達不到鍛煉身體的目的；甚至會傷害身體。

H. 我今年16歲是個高中生，但是不知道為什麼我的力氣特別小，掰手腕每次都輸，有人說可能是還沒到長力氣的

還真是！現在大二狗一枚，高中腕力那是一個差勁，打籃球投三分別人是說夠不夠准，我是說夠不夠遠！噗噗噗噗！噴血！然後大一暑假發個神經，跟那些個工程隊(就是搬磚建房子的)去工地打雜，回來感覺自己長力氣了，就挑釁室友，扳手腕！噗！給你個秘訣，扳手腕時手腕往自己胸前彎，撐住就行，然後手肘托在桌子上別動，前臂往另一邊肩膀彎，一開始稍稍使勁，別讓人扳倒就行，大約三秒後開始發力，吃奶的勁使出來！時刻保持一個信念，當你撐不住時別人也撐快不住了，想贏就別害羞，吃奶勁使出來。就這樣，哈哈。還有，要覺得自己有病就去醫院檢查一個。