怎麼打籃球才能不磨腳

❶ 打籃球怎麼防止崴腳

打籃球怎麼防止崴腳

打籃球怎麼防止崴腳？運動可以幫助我們加速排出身體里的毒素，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，很多時候人們運動的時候都不注意熱身導致運動過程中受傷，例如打籃球不熱身就容易崴腳，那麼打籃球怎麼防止崴腳？

打籃球怎麼防止崴腳1

打球前做好熱身

運動之前的熱身是很重要的，尤其是打籃球的時候，打球前一定要充分的進行熱身，要多轉動手腕腳腕、活動筋骨，增加身體的柔韌度，加速進入運動狀態，這樣就可大大減少崴腳的概率。

搶籃板注意腳下

打籃球時搶籃板一定要注意腳下，跳起來時候一定要用餘光看看周圍人有沒有伸出腳來，如果有的話落地時一定要注意避開，以免踩到別人腳上造成對他人的傷害和自己腳的崴傷。

運球動作幅度要小

運球過人的時候不要一味炫技，動作幅度太大、過分變相的時候會讓腳腕強行彎曲，一不小心就會傷害到腳踝。所以動作幅度要小，下肢站穩才能更好過人，防止崴腳。

受傷的腳踝要特別注意保護

很多熱愛籃球的人腳踝都有舊傷，這時一定要特別注意，因為受過傷的腳踝會變得脆弱，不能承受巨大的彎曲，所以打球是一定要考慮到身體狀況再決定使用那些動作，以免崴腳。

打籃球時很容易崴腳，因為不斷地高強度運動下，很容易讓腳踩空了或者踩到別人的鞋子上。下面就來為大家介紹一下，打籃球怎麼防止崴腳。

選擇好的裝備

可以選擇一雙合適的籃球鞋，鞋幫一定要高，這樣會對腳踝起到良好的保護作用。此外還有護腳的護具，如果你腳踝上有舊傷的話，建議你穿上，能起到雙重保護的作用。

落地時雙腳分開

防止崴腳的一個秘訣就是落地時雙腳距離大大分開，多使用外八字站位。加內特、詹姆斯等明星球員大多都是採用這種落地方式，可見這樣對保護腳踝作用很大。

打籃球怎麼防止崴腳2

打籃球怎麼防止崴腳？

1、打籃球裝備一定要合身，打籃球應該准備一雙合適的籃球鞋，籃球鞋鞋幫較高，對腳踝有很好的保護作用。在選購時要注意鞋幫的`硬度，應該能起到足夠的支撐作用。此外，除了籃球鞋，還可以穿上護腳踝的護具，這樣能起到雙重的保障作用。

2、打球前做好熱身，打球前做充分的熱身工作很重要，在熱身時，要多轉動轉動手腕腳腕，這樣能充分的活動活動筋骨，避免因激烈運動而導致扭傷。壓壓腿等也可以的。

3、搶籃板注意腳下，在打籃球時，搶籃板要注意腳下，跳起來後，落地前要用眼睛餘光看看周圍有沒有人伸出腳來，要注意躲避開，以免踩到別人腳上，很危險的。

4、運球動作幅度要小，在運球過人時，動作幅度不能太大，否則一過分的變向等，會讓腳腕強行彎曲，一不小心就會傷到腳踝的。因此上身可以多做假動作，下肢應該站穩。

5、受傷的腳踝要特別注意保護，有很多喜歡打籃球的人傷到過腳踝，這就要特別注意了，因為腳踝一旦受過傷，就會變得很脆弱的，經不起大幅度的扭曲，所以打球時應該特別注意。

❷ 打籃球穿什麼襪子不磨腳皮

襪子一般不磨腳、
一般的襪子就可以了，低腰高腰的看你鞋子的長短了。
磨腳的一般是鞋子、腳後跟上面跟腱部位、穿個高腰的襪子就可以了

❸ 打籃球是磨腳，怎樣處理

我也是大球的
剛開始我也有這樣的問題
現在好了
我總結出了幾點：

1.鞋的硬度要適中
2.最好加個鞋墊
3.鞋不要過大或過小
4.注意運動量

❹ 每次打籃球腳下都能磨出燎泡，怎麼樣才能不磨出磨出燎泡

磨出燎泡主要的原因是鞋不合腳，二是運動幅度過大。籃球場上打後衛的位置就會經常突破，動作幅度過大，腳跟鞋的摩擦就多這樣就很容易磨出燎泡。運動量大就應該穿一雙合腳的鞋子，再把鞋帶系緊，運動的時候減小動作幅度，這樣就能減少磨出燎泡的機會。

❺ 打籃球的時候啟動加速老磨腳怎麼辦是不是和鞋子有關

1、吹砸法
對於某個部位的磨腳，比如後腳跟，腳趾的側面，會磨起水泡那一種:可以用吹風機，照著鞋磨腳的部位吹，直到吹的皮子變軟了，再用硬物砸砸，這個方法非常好，特別適合磨後腳跟的鞋。
2、白膠布法
用膠布在鞋與腳相磨的地方貼上，過一段時間就不會太磨腳了。
3、錘砸法
濕布將磨腳的地方蓋住，然後用小錘子輕輕的反復砸一砸，讓其變得軟和，再穿上就不磨腳了。
4、踩踏法
把磨腳的那一塊往裡面折一下，凹進去，就像穿拖鞋那個姿式踩一下，然後放幾天就會好很多。
5、報紙濕潤法
廢報紙揉成一團，用水弄濕(輕微)再拿一張報紙包上，然後塞進鞋子磨腳的地方。一定要塞緊了哦。這個辦法絕對有用的。
6、酒浸法
將白酒(25克左右)倒入新皮鞋內，晃動幾次，放一小時後再穿，皮質就不再板硬，鞋也不再夾腳。如果是皮鞋邊緣磨腳，比如腳後跟處，可以把濕紙巾晾乾，再充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不會再磨腳。
本回答由健康生活分類達人 李玉全推薦

❻ 打籃球如何防止磨腳

這是你技術動作造成的，要想避免就一定要賽前熱身，打球注意腳步的移動不要太勉強，別穿太窄的鞋子，技術動作要規范！

❼ 為什麼打籃球老磨腳穿什麼合適的鞋都磨。

磨腳是很常見的的事情，這與你的步法，運動量，所處位置有一定的關系。建議你不要穿新鞋，穿那些舊一點的，磨出來的鞋會好一些，再有注意使腳的發力盡量均勻，不要過分集中於某一點上；還有就是不要一次打太長時間，要有個休整的過程；還有打控衛需要各種變相，快速突破，急停等技術要求，更易磨腳，所以這可能也是一個原因吧。自己要多注意，本人也愛打籃球，磨腳時有發生，自己注意上述幾個問題可以緩解一下，希望對你有幫助！

❽ 籃球鞋總磨腳怎麼辦

籃球鞋，深得時下眾多青年們的喜歡，它已經不僅僅是一種運動的專業裝備，在我們的日常生活、工作中，籃球鞋，也以其時尚的外表，更加舒適的特性，走入了我們千家萬戶普通人的生活，成為了我們鞋櫃中，必備的一款鞋子。但是，厚實的籃球鞋，很多人在穿的時候，也會出現磨腳的情況。籃球鞋磨腳踝，我們該怎麼辦?

在穿鞋的過程中，我們一定要注意。在選擇搭配籃球鞋的襪子時，一定要選擇一些厚一些，柔軟度好，而且可以到腳踝的襪子，切不可以光腳穿籃球鞋，這樣即不利於腳子的透氣吸汗，而且還會導致，我們的腳部皮膚，直接接觸到厚實的籃球鞋，而出現磨腳的情況。

❾ 如何防止籃球運動中崴腳

首先當然是在運動中要注意，大家都知道籃球過程中有跳球、投籃、扣籃等動作，但是這些動作存在許多危險。在這些過程中，可能由於姿勢的不正確或者起跳太猛導致失去重心摔倒、崴腳，也可能是站位的問題，自己在落地的時候正好踩到對方的腳從而導致自己的腳踝發生扭曲。其次，就是自己在跑動的前、中、後腳的發力模式，一旦不正確，要麼就會因為暫時性的疲勞導致不小心扭傷，要麼就是失去平衡扭傷。以上的就是在運動過程中需要注意的，但是最主要的還是要靠自己平時的鍛煉，強化自己的腳踝肌肉，這樣子即便在意外面前也可以降低受傷的可能性。

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那麼，在平時可以怎麼鍛煉呢？首先是強化自己的腳踝肌肉甚至的整個腿部的肌肉，可以進行一些深蹲、跑步彈跳訓練，但這一切要建立在安全的基礎上，並且注意要佩戴好護踝裝備。其次如果腳踝情況良好的話可以採取提踵這種方式進行訓練。

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除此之外，必須了解無論怎麼鍛煉，最主要的是在運動之前要做好熱身准備。只有熱身運動充分了，身體機能才能發揮，有效減小受傷的可能性。

❿ 關於打籃球，老磨腳疼的很。詳細解答

你的鞋不合腳，在急停的時候腳會產生向前滑動或者
向後滑動。
再加上你原來就有磨過，皮膚更加敏感。

換一雙合腳的鞋子，還有在急停的時候要慢一些（腳疼），
過一段時間就行。